说一下跑步的一些常识吧。

1、为什么要跑步？

大多数运动器械几乎不能增进心脏和肺脏的健康，而心脏和肺脏是今天最需要锻炼的。

2、我适合跑步么？

（1）无论任何年龄的人都可以开始跑步。需要的只是循序渐进。

（2）女人，老人和小孩都适合跑步，但要讲方法。

3、跑步给人带来的好处：

（1）跑步能使人镇静下来，不那么忧虑，使人感觉对生命有了更多的控制力，增强自信。

（2）跑步加强精神集中，使头脑更加敏锐，并锻炼意志力。

（3）跑步能让人完全沉浸，抛掉自我意识。

（4）跑步能使人保持年轻的状态，跑步者更长寿。

4、要跑多少才有效？

（1）每次跑二十分钟以上，每星期至少跑三天，就能产生显著的效果。

（2）你要想感受到跑步给你带来的深刻变化，至少需要每周跑四天，每天跑四十五分钟到一个小时。

（3）要进步，需要连续跑，一周至少4次。

5、正确跑步的方法：

（1）开始跑的时候一定要慢，让身体渐热。

（2）跑步姿势正确的秘诀是放松，自然。三步呼，三步吸。

（3）跑步前最好做准备活动：腹肌、小腿和大腿后侧、拉伸、压腿。

（4）跑完后轻松散步，做跑前的伸展运动。

（5）气温在7度以下才需要穿长裤，气温21度以上，可以不穿上衣。

6、跑多快最有效？

（1）跑步时最佳心率计算方法：(220-年龄-静止脉搏数)*0.75+静止脉搏数。

（2）如何测量跑步心率：跑完后，数前6秒脉搏数，乘以10即可。

7、跑步时要注意的事项：

（1）跑步以后要仔细注意自己的身体有哪些独特的良好感觉和不好的感觉，跑多跑少都要随自己的意愿而定。

（2）选择空气好的地方跑。

（3）夜间跑要注意安全。

（4）在平坦的路面跑对膝盖好。

（5）感到酸疼或疲乏，就把你的进度放慢。

（6）选择好的跑鞋，跑鞋主要是起保护作用。

（7）天冷的时候跑步要保护躯干和头部。

（8）跑步前不要吃难消化的食物。

（9）跑步者要有充足的睡眠，跑步促进睡眠。

8、一些跑步知识：

（1）疼痛是自然现象，大部分都会自行消失。疼的厉害就休息一下。

（2）你能跑的极限距离是每天跑的距离乘以三。

（3）人的口腔、气管和肺能忍受极冷的空气。

（4）冷不容易使跑步者难受，热会使跑步者难受。

（5）跑步的过程中可以喝水和身体浇水降低温度。

（6）跑步主要消耗糖分，而不是蛋白质，故补充食物最好是碳水化合物。

（7）跑步者最需要的是水分。

（8）跑步者应该以一个月而不是以一个星期来合计所跑的路程。

9、给跑步者的建议和忠告：

（1）让跑步适应你的生活节奏。

（2）正确跑步锻炼的最大敌人是教条主义，应参考原则，根据自身的状态调整。

可以说是为我们量身定做的问题，今天给大家普及一些非常重要，却很少人能知道的重要的跑步常识。

1、80%的跑者都有受伤的情况。

这句话不是开玩笑，想必也打消了你“跑步人人都会，跑步时最简单的运动”的念头，跑步确实很简单，穿上跑鞋随时就能开跑，然而跑步姿势却又正确于错误之分，以为跑步不需要学习，一味的觉得跑步这种锻炼方式简单直接，就每天大量的跑步，运动的好处你是享受到了，但其实这样避免不了跑步带来的伤痛，比如髂胫束疼痛，膝盖痛，脚踝痛，足底筋膜炎等等，跑步的人都懂。

2、最大的跑步受伤的原因，来自的不正确的跑步姿势。

所谓正确的跑步姿势，我们指的是罗曼诺夫博士创立的姿势跑法，不是无中生有的发明，而是博士从数千个顶尖运动员的跑步录像，结合人体运动科学和力学规律总结而来，这个方式是已有规律的总结，而不是无中生有的发明。具体的姿势，我们另外展开写，这里先简单的告诉大家：跑步的时候，双腿会轮换支撑是吧，这个落地时候的支撑点，一定要在你的臀部下面，和臀部，膝盖，肩膀，都在你的重心垂直线上。

3、跑步第二大受伤的原因，来自硬撑。

所谓硬撑，就是一个跑步时候的误区：想着自己快跑不下去了，坚持一下吧，坚持一下，坚持就是胜利不是么？

真相是跑步的时候什么时候该坚持也是分时候的，如果你在自己的跑步相关的肌肉力量（脚踝，膝盖，跟腱弹性，体重）无法负荷的距离和跑量中坚持，那么就叫硬撑，这种硬撑会对身体造成极大伤害，很多跑者本来伤痛很小，很细微，休息一下就可以，但是自己觉得没关系，带着伤硬跑，跑步过程中觉得不适也不停下来，结果造成不可挽回的伤痛。

3、跑前的热身超重要

连新买来的汽车，新买来的音响都要有一个磨合的过程，人体从静止状态进入跑步状态中，身体的各个零件部分都需要一个预热过程，才能更好更平滑安全的进入跑步过程。

热身就是身体的预热，活动各种身体关节和肌肉，让身体热起来，告诉身体：我要开始跑了！让身体各个部分做好准备，当然最好的热身动作使我们的柔软操，这个会单独发文章讲解，今天就给大家推荐一些简单的普遍的热身动作。

（1）活动手臂

（2）互动手腕

（3）活动髋

这些热身动作从上到下，我们会有一套动作叫做柔软操，回头单开一个文章给到大家。

4、跑步中明确自己的身体知觉，对跑的轻松有效快速，很有帮助。

你在跑步中很喜欢听歌对不对，很喜欢看风景，或者想想其他的。

但还有一件事情也很重要，那就是感受自己跑步时候的身体状态。

感受自己的呼吸，感受自己的心率，感受自己的落地方式，当你知道跑步是一门技术，知道跑步姿势有正误之分的时候，你的这些关注会让自己自我纠正跑步姿势，调整跑步状态，并且及时在可能要受伤的时候叫停自己。

5、跑后需要拉伸，拉伸能帮助你恢复肌肉弹性。

就像热身是让自己跑步开启一个良好的准备过程，拉伸则是让自己的跑步来一个完整的结尾。

拉伸能缓解肌肉疲劳，能让因为跑步而僵硬的肌肉恢复弹性，这样才能为下次锻炼做好准备，今天给大家推荐几个简单的拉伸动作。

（1）利用弹力绳的腿内侧内收肌拉伸

（2）交叉步腿部肌肉拉伸

（3）腘绳肌拉伸

6、跑步训练可以非常科学化、数据化，和周期化。而不是大家心里想当然的认为跑的越多越远越好。

就像之前提到的，你觉得如何让自己跑的更好，跑的更快？一般人下意识的回答肯定是：“多跑啊！”

跑的多，跑的远，就是一般人心里的跑步训练了。

事实上跑步训练可以非常精细的量化各种数据，然后根据各项数据的指标达到你的训练效果。跑步数据很多，今天就给大家介绍一个：心率。

所谓心率，就是你的每分钟心跳的次数，心率可以包括最大心率，静息心率。静息心率就是你安静的时候每分钟心跳的次数，最大心率就是你身体承受最大负荷时心跳的次数，具体的测量方法我们另找时间展开讲，今天告诉你一个心率训练的方法：MAF 训练法。此方法将扎实的提升你的身体素质，有氧耐力，提高你的抵抗力，在开始之前，怒要按照以下方式计算：

1. 用180 减去你的年龄。

2. 根据以下的分类来选择最适合你竞技状态和健康状况的情况，并对以上数值进行修正。

• 如果你曾经或正在从某种大病中恢复（如心脏病、任何手术或住院等），抑或正在定期服用药物，那么就再减10。
• 如果你受了伤、训练或比赛表现在退步、每年得两次以上的感冒、会过敏和哮喘，或者训练得不连贯规律，抑或刚回归训练，那么就再减5。
• 如果你正在进行连续的训练（每周至少4 次），已经持续两年时间，且没有发生以上提到的任何问题，那么就使用“180–年龄”后的数值，不用做任何修正。
• 如果你已经训练超过两年，且没有出现以上提到的任何问题，而且在比赛中，成绩不断进步且没有受伤，那么就再加5。

举例来说，如果你的年龄是30 岁，符合b 选项描述的情况，那么就可以按照如下方式进行计算：

180-30=150

150-5=145

此时，得到的这个145，就是你有氧训练心率的最大值。你需要确保在跑步训练中不要超过这个数字，这样将帮助你避免进入无氧训练，导致徒劳的训练消耗，并让自己的身体持续燃烧脂肪。

心率的测量和监测方法也很简单，目前市面上的跑步手表一般都具备这个功能，带上跑步手表定好位，就可以随时监测心率跑步了。

跑步的常识很多，这些常识存在的目的是让我们跑步更加健康，有效，远离伤痛。而目前的现状是大部分跑者都忽略了这些重要的常识，我们的责任很重，改天再跟大家说更多，今天就到这里，欢迎大家关注跑步学院，让自己跑的更加健康，拜拜！

谢邀‖大海爱运动的回答

跑步作为一项全民运动，人人都可以参与的运动，也是最最常见的健身运动，有很多跑步运动常识，你又了解多少呢？下面给大家介绍几个常识：

跑步运动装备

1.运动衣和运动裤：挺讲究的，如果你是一个初学的跑步爱好者，你又希望自己可以长期坚持在跑步这项运动的一线，你则需要选择一身适合跑步运动的服装。衣服和裤子以宽松有弹性为宜，同时还需要吸汗，易干，轻便，颜色稍微深一点。

2.运动鞋：一双合适的运动鞋最重要，都喜欢拿鞋来做比较，合不合适只有脚知道，要买一双有一定厚度的运动鞋，需要有较好的弹性，可以缓解地面对于脚的冲击，可以很好的保护好膝盖和脚踝。

跑步种类的区分

1.短跑：分室内和室外跑，短跑都是一直处于冲刺状态；

2.中长跑：耐力+速度的结合，挺考验人的；

3.长跑：考验人的耐力了；

4.马拉松（专业跑步运动员）：身体素质比较重要，需要长期锻炼才能完成；

5.100公里越野（极限运动了-常人不用关注）：这项目参与的人极少了，强度太大，非专业人员无需参与

现在有许多可用的APP软件均有跑前人身，跑后拉伸练习，可参考，可用达到运动健身的效果，同时还会塑形，美体哦。

跑前准备

运动之前要做好准备活动，使全身的关节活动开来，以防止运动中关节扭伤、肌肉拉伤

跑中注意事项

运动中若感觉气喘呼吸不畅，可以用嘴深吸一空气慢呼出，以调节呼吸。运动时间最好超过30分钟这样可以减少小腿上的肉，若短时间的运动不仅不能减肥还会使你的小腿变出肌肉变结实。

跑后放松

运动后要放松一下全身肌肉这样可以减轻一下运动产生的乳酸带来的疼痛。

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你的脚型是什么？哪种跑步的鞋子最适合你？

如何跑步才能做到不伤膝盖？

最佳的跑步时间是什么？

你跑步的时长，频率，心率，配速该如何选择？

这上面几个问题都是关于跑步的基础常识，很多跑者，跑步新手都不太了解！

在我接触的很多跑步新手里，很多人认为跑步很简单，谁都会，根本就不用学习，人长两条腿，怎么跑，还用你教？

很多人都是这样的心态！

其实这样想真的不对，关于跑步也有很多基本常识，今天我就来给大家详细的讲一下吧！

跑步鞋选择的常识！

人的脚型有高足弓，低足弓和正常足，所以选择鞋子也要按照你的脚型去选！

其实最简单的方法就是去实体店直接试鞋，非常合脚，包裹性强，稳定性好，减震性好，这双鞋子就适合你！

跑步保护膝盖的常识！

跑步前必须动态热身膝盖，让膝盖里面的韧带充满韧性，同时促进关节液的分泌，这样可以减少膝盖受伤！

尽量去平直的塑胶跑道跑，跑步时双腿灵活，不要太直，有一定的缓冲能力，尽量采用小步伐，高步频，这样冲击力会小很多！

跑步时间的常识！

有条件的朋友尽量将跑步的时间选择在下午，下午人体新陈代谢旺盛，身体状态好，跑步时不容易受伤，取得的效果也好！

而且很多人下午下班以后身体疲惫，精神疲倦，这时我们跑步就可以让我们头脑清醒，扫除一天的疲劳。

跑步的频率，跑量，配速，心率的常识！

如果你想减肥，我建议大家一周跑五次，每次40分钟左右，心率尽量保持在最大心率的70%！

配速尽量保持在七分钟左右，大概跑6km！

如果你追求养生跑，我建议大家两天跑一次，每次5km，配速也要控制在六到七分钟左右！

跑步时身体恢复的常识！

最佳的恢复方法就是我们的饮食和睡眠！作为一个跑者，你千万不要熬夜，每天早睡早起，一天睡八个小时左右！

同时，饮食要注意，清淡营养，多蛋白质，碳水，维生素，这样我们的身体素质才能越锻炼越强，你的身体会被跑步锻炼的越来越棒！

如有疑问，欢迎评论，有评必回！

获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！

我发现有许多人都不喜欢关注跑步的常识问题，他们许多人总是自以为是，总是认为自己的跑步是最正确的，谁也没有他们跑的好，结果往往就是这样的人最受伤！

了解最基本的问题非常有助于跑步的健康，但是很多人都不屑于了解他们，于是很多人都受伤了，后悔都没有用！所以想要跑步，我们一定要正视自己，学会了解最基本的常识！

想当初我也认为跑步是很简单的事情，是人类天生的本能，我们根本不需要任何学习！但是当我真正的了解跑步，爱上跑步，于是我就发现有许多跑步的常识是需要我们学习的！

由于我正视了这些跑步的基本常识，所以跑步到现在我身体都完好无损，健康如初，所以想要成为一个真正的跑者，我们必须得了解这些基本的跑步常识！

那这些跑步的基本常识到底有哪些？

1. 正确的跑步过程

我发现许多人在跑步的时候只做跑步的一部分事情，那就是跑步本身！其实跑步分为三个主要的步骤，这三个步骤缺一不可，这三个步骤就是热身，跑步，放松！

很多人只会跑步，不会热身和放松！其实这样最伤身体！在跑步前，我们应该拉开自己的身体，让身体的各个部位变热，变灵活，然后我们在在以速度跑步，然后逐渐的提速！

等我们想要结束跑步时，我们就应该均匀地减速，然后去慢走，让身体的温度开始下降，扭扭腰，抖抖腿，拉伸放松肌肉，这就是最后的放松步骤或者是冷身步骤！

2. 天天跑步并不是最好的

很多人都以为天天坚持跑步对身体很好，跑的越多对身体更好，其实这种想法是并完全正确的！因为我们要考虑到跑步强度的问题，所以我们应该慎重的把握跑步的强度！

跑步就要讲究有放松，有锻炼，所以我们可以一周跑四到五次，30分钟以上，休息两三天，让身体好好的恢复一下！

3. 睡觉和营养相当重要

许多人即使养成了天天跑步的习惯，但是他们的生活习惯还是不是很好！很多人都以为睡觉和营养和跑步毫无关联，其实这种想法是大错特错的！

你的营养和你的睡眠直接与你的跑步效果挂钩！睡的好吃的香跑的有劲儿，身体就可以保持健康！每天晚上早休息！每天要吃的健康，少油，少盐，低热量，高蛋白，高维生素，高纤维素，适当的矿物质！

4. 呼吸方法有讲究

很多人对于跑步的呼吸方法都不是很重视！其实不正确的呼吸方法会让你跑的很难受，跑的很费力，让你达不到预期的跑步效果，让你的跑步水平很难提升！

所以我们最好采用深呼吸加腹式呼吸的方法，找到呼吸和迈步配合的频率，吸气和吐气都要深，这样可以刺激呼吸系统，提高呼吸系统的功能！

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看了一下，各个作者的回答，讲得已经非常完善了，我再添一个关于跑步的收尾工作。大家可能一直比较关注跑步前的热身和跑步时的姿势等。但还有一点需要注意的就是跑步结束时的收式。就好像中国传统健身功法并不是打完就行，一定最后会加一个收式的动作。这是为什么呢？练武的人可能知道，练功时候体内的能量是一种开放模式，内外交流的程度大，收功以后与外部相对隔绝，内循环更有秩序。练功不收的话，气容易乱窜，憋胀。同理，跑步也是这样，跑完之后立马洗澡、吹风、吃饭、冷饮都是不太好的，容易导致一些应激性的反应，想必很多跑者都是经历过的，一帮我跑步之后，我喜欢用八段锦或者冥想呼吸法进行收工，下面简单介绍一下。

用八段锦收功，我一般不会再打一整套八段锦，而是选择其中几项，我常喜欢的是双手托天理三焦，我认为这个可以让全身的气血更合理的重新分布，同时可以拉伸筋骨，修复一下跑步太久造成的肌肉疲劳。接着我会用调理脾胃须单举，这个主要是调畅上下气机，同时让血流由四肢重新分布到肠胃，有助于跑步后的饮食消化。第三个动作我一般选用背后七颠百病消，这个动作能够很快将全身散漫之气收纳入身体，最后一个动作也就是八段锦的收式。

冥想呼吸法可能相对而言比较复杂，如果你觉得不好学，那可以直接采取打坐加腹式呼吸法，调理自己的内息。一般而言我是选用八段锦加呼吸法一起收功，当然你也可以只采取一种方法。

（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 郭军主任医师/曾银硕士研究生）

跑步前防护，跑步中规范，跑步后保养！

跑步是一项全身综合运动，群众基础广泛，可以较好帮助我们促进健康，增强体质，但也需要科学合理，做好运动前中后的规划，才能更好的享受跑步一辈子！

1. 跑步前先挑选好运动装备，选择大品牌的专业设备——穿着舒服、较好吸汗的运动服装，走跑合适的运动鞋，能够补充水盐的运动饮料，帮助健身的软件等。
   
2. 跑步开始之前，先进行充分的热身，通过拉筋压腿，高抬腿跳绳等做好至少10～15分钟的准备活动，保证身体微微出汗，再准备跑步——避免因准备活动不足造成的跑步中运动性腹痛。
   
   
3. 跑步中注意跑步姿势，强度循序渐进，通过对自身的了解认识深入而逐渐调整跑步时动作和呼吸节奏，根据自身条件和环境，尽量选择专业塑胶跑道或空气清新的环境跑步。
4. 跑步后做好整理放松，比如广播体操类似动作，活动膝盖脚踝，适当饮食，加强优质蛋白供应（鸡蛋鱼肉等），睡前泡脚按摩，舒缓疲惫。
5. 此外，最好邀到一个志同道合的跑步伙伴，或者异性搭档，或者网络软件比赛，增加跑步的趣味性，同时也更好坚持，毕竟——男女搭配，运动不累！
   
   

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本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，坚持跑步，感谢阅读，欢迎点赞评论关注！

跑步是生活中离不开的一项运动，受到了很多人的青睐，不论是青年人还是中年人。如果早晨起床早一些去公园锻炼，你真的能看到许多人在跑步。

有些时候跑步对于他们来说，并不仅仅只是一项运动，而且能够让身体更加健康的法宝。所以，最近几年，随着人们对养生越来越重视，都开始纷纷加入跑步的队伍中去。

融入跑步中去固然是一件好事情，但是我们也要知道其中的一些小知识，才能够让自己跑的更加轻松和愉悦，更加享受跑步的这项过程，跑得更加健康。今天呢，就给大家带来了一些跑步的小知识，希望可以帮助每一个跑步的你，特别是第二个，是非常的关键，要认真读了！

NO.1跑前热身活动

跑步之前呢要做充分的热身，才能让身体更加进入状态，防止在跑步中出现受伤的情况。一般来说，做15分钟即可，而且都比较简单。可以做一些弓步压腿或者是伸展运动，把身体充分的活动开就好了，不需要耗费很大的体力。

可不要小看了这十几分钟，真的很关键，不能因为觉得麻烦就不做了，你会从中受益很多的。所以，各位小伙伴，一定要记住在跑前做热身活动哦。

NO.2跑步时候的呼吸问题

跑步时候的呼吸是非常关键的一个环节，它不仅连着氧气的输入，还和整个跑步的节奏有关，最好是保证你的呼吸与脚在同一个节奏上面，不能任意的呼吸。

鼻子和嘴巴可以一起用，尽量去做到两步一呼气，两步一吸气，或者当你的速度提升了，可以慢慢做到三步一呼气和三步一吸气。

这个可以根据自己的实际情况进行一个简单调整，要和脚在一个节奏上。呼吸方面还是需要一段时间适应，才能够更好的让自己跑步有节奏，让自己觉得不是那么劳累。这一个过程是很重要的，可以简单试一下两步一呼气和吸气。

NO.3跑步之后饮水问题

在跑步的过程中，我们身体消耗了很多的能量，当然随着出汗，也会流失了身体中的水分，这就需要我们跑步后及时的补水。跑步之后补水问题也是很重要，不能够立即饮用凉水，会使得肠胃不舒服。

也不能够吃冷饮，一样的道理，在你跑步之后身体还没有完全恢复平静，体内比较热，立刻和冷饮接触，冷热的刺激，会使得胃部很不舒服。

建议是在跑步后十多分钟，适当喝一些温开水，也不能喝的太猛，温和一点就好啦。

跑步姿势讲解，让大家知道怎么跑步不伤膝盖

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导语：跑步是我们身边最常见的运动，跑步的好处也非常多。只要正确的跑步就可以燃烧体内脂肪，达到瘦身塑身的效果。跑步比较乏味，如何才能克服跑步中的困难。跑步成为生活中的一部分，那你确定你会跑步吗？

一、健身跑步的误区

1、树林中晨跑

我们都学会这样的化学方程式，植物白天吸收二氧化碳在太阳的照射下，分解吃氧气。晚上吸收氧气，分解出二氧化碳。这个告诉我们树林一晚上可以排除很多二氧化碳，树林比较茂密，早晨二氧化碳无法分散。所以早晨我们要在树林多的地方跑步，会吸收很多二氧化碳。二氧化碳吸入太多，对我们身体有害。二氧化碳可以刺激人体呼吸中枢，容易造成呼吸困难，头晕目眩，严重的还会造成死亡。所以跑步一定要避免在树林中，这样才会避免吸入太多二氧化碳。

2、浓雾中跑步

随着时代的发展，空气污染越来越厉害，早上大雾的次数也越来越多。我们在大雾中跑步对健康是非常不利的。雾气很容易吸附地面的有害物质到地面。还会把空气中的苯、胺、酸、碱、酚等升到空中形成水滴。这也是微生物病原体，跑步时粘在身上对我们的危害非常大，所以要避免在大雾中跑步。

3、跑步突然停下

身边有些朋友，刚开始跑步没有经验，会在跑步过程中突然停下，坐在地上休息。其实这种现象是非常危险的。我们跑步时候肌肉是有节奏的收缩和舒张状态。跑步突然停住，我们身体的血管还处于舒张状态。通过重力，血液会集中输送到下肢。这样很容易会出现大脑供血不足。从而导致恶心、四肢乏力，脸色苍白等状况。所以正常跑步要休息，一般还要慢走一段路，调节呼吸。

4、周末集中运动

不少人由于工作忙，没有时间进行运动跑步，身体已将习惯了这种生物状态。但是周日休息。会和朋友进行集中跑步。这样做会打乱生理平衡。正确应该是每周锻炼3-5次，平时没有时间锻炼，可以在休息时候摆动身体。

二、如何正确跑步

1、抬头挺胸

跑步过程中要保持抬头挺胸。这样跑步可以改善人体的呼吸循环系统。而且在跑步过程中，人体消耗能量，自然的脊梁会比较弯曲，如果跑步一直保持抬头挺胸，对脊椎非常有帮助。

2、摆臂

跑步摆臂非常重要，摆臂可以保持身体的协调性和平衡性。使我们的摆臂更加自然，符合人体运动的规律。正常摆臂动作应该要后不漏肘，前不漏手，自然摆臂。

3、落地缓冲

很多朋友不会正确的落地，很多人跑步都是脚掌着地，正确的动作应该是脚跟先着地，在过渡到脚掌落地。这种可以对脚裸和膝盖形成保护，不然很容易受到损伤。

4、正确呼吸

跑步要学会正常的呼吸，呼吸节奏要和自己的脚步一致。三步一呼、三步一吸。按照节奏可以改成两步一呼、两步一吸。

结语： 在我们的日长跑动中，出现了许多的错误，我们要及时改正。学会正确跑步对我们的健康是非常有帮助，跑步不仅可以消耗脂肪瘦身，还可以锻炼我们的心肺，对我们身体有好处。