一到晚上就开始抑郁，这不是抑郁症，是“郁闷”。抑郁症的各种症状表现都是早上最严重，到了晚上就有精神了。
由于对自己目前的工作或生活，有一些不满意，有负面情绪，导致情绪低落。这种情况很多人都出现过。这种状态是我们常说的“郁闷”，而不是“抑郁”。一般情况下过一段时间，就能恢复到正常的状态。
“郁闷”的时候，可能是工作太累，或者做的工作不是自己喜欢的。或家务负担比较重。或有需要照顾的病人等。每天搞得自己疲惫不堪，所以到了晚上就感到很累，甚至郁闷。
“郁闷”是人的心理和身体上的能量减少了。这种情况，我建议，先看看现在的工作量是不是太大了，长时间做下来有些超负荷？自己想办法，并根据单位规定，能否把工作按轻重缓急排序？当天必须完成的任务当天做完，可以第二天做的事情，第二天再做。哪怕一周工作日里有一两天也好。这样在一定程度上，从心理上减少一些压力。
如果需照顾病人，跟家里其他人商量换个班，休息一下，睡个觉，再继续照顾。
晚上回家，边做家务边和家人聊聊天。说说一天遇到的有意思的事，烦恼的事，发泄一下。饭后同家人一起散散步，或自己跑跑步，做些户外有氧运动。这些都是放松心情的方法。
从早到晚的事情都忙完之后，睡觉前静静地躺下，脑子里什么也不想。听一些舒缓的、如潺潺流水般的轻音乐，心情自然而然地放松下来。
周末或节假日休息时间，和家人或朋友去郊外风景秀丽的地方玩一玩，让自己开心起来，释放疲惫的心情和压力。
总之，合理地、科学地安排做好自己的工作或家务事。情绪低落时，多和家人或可信赖有同理心的朋友聊聊，发泄一下。根据自己的爱好，每天坚持运动。听听轻音乐。改变单调的生活模式，做些让自己开心的事，能转换心情的各样事，就能积累能量。这样过一段时间，郁闷的心情就会有所改善。
