很高兴回答你的问题，我生两个宝宝，没有生宝宝之前104斤，怀我家大宝的时候，快要生的时候130斤，后来慢慢的掉到115斤就减不下来了，去年怀我家二宝，快生的时候140多斤，现在我家老二八个多月了，我还有120斤。本来人就不高所以很胖，休完产假上班差不多快上了四个月了。也瘦了八斤左右吧，上班就当减肥，所以我也没有刻意的去减肥，所以也没怎么瘦？

整个孕期长了26斤，生完宝宝102！产后大半年才瘦4斤。这个体重数字一直持续到今年初，三、四月份都还是98。

产后我虽然很渴望能瘦下来，母乳加上本身一个人带娃。稍微有点自己的时间就躺着玩手机，想吃啥吃啥，晚上很晚了也会吃，而且从不刻意运动。孕前我可是喝水都怕长肉肉的啊。

好久没称体重了，一上称吓我一跳，哈哈……我居然整整瘦了6斤啊。因为我还是没可以运动，饮食上也没有什么讲究。整天有空了就是那种能坐不站，能躺不坐的状态。哪怕肚子吃的很饱我也不动，感觉还是躺着安安静静玩会儿手机比较好。

不过呢，我也不知道是不是最近用的那款中药贴的关系，说是不能吃面食、不能喝汤等等一大堆。我是在我妹那里买的，她还给我发了一大堆文件，怎么用啊。早都删了！

我仅仅只是把它贴的暖暖身体、排排毒。所以，产后瘦身可能跟体质也有一定关系。正常运动瘦身体型应该会更美！

您好！很高兴回答这个问题。

孕期和出月子体重变化大吗？有坚持运动吗？这个话题应该是每个宝妈都很关心的问题。

每个宝妈都希望恢复身材的这个时间快一些，再快一些。在这里给各位宝妈分享一位妈妈的产后运动方法，希望能够帮助到宝妈们迅速恢复理想中的身材。

这位妈妈的锻炼方法，每天只需要抽出20分钟，每周只需要60分钟，也就是每周运动三天。这对于忙碌中的新手妈妈来说，是在合适不过了。

产后锻炼注意事项

在开始恢复产后锻炼前，宝妈们需要先了解一下产后锻炼注意事项，以便在绝对安全的情况下，在开始锻炼。

? 1、慢慢开始产后锻炼

在孩子出生后很快就开始锻炼，可能并不是一个好主意。新妈妈不要自己尝试锻炼，一定要在医生允许的情况下，在开始锻炼，而且锻炼要循序渐进，不要用力过猛。

★ 如果宝妈是剖腹产，那在开始恢复运动前一定要与医生确认伤口已经完全长好。

散步可以说是您重新开始锻炼的好起点！宝妈最初可以尝试步行5分钟，然后回家，看看您的感觉。如果没有出血，拉扯或疼痛的感觉，明天在步行6分钟，然后在尝试7分钟。在舒适安全地行走一两个星期后，在开始系统的锻炼。

? 2、不要节食减肥

特别是母乳喂养的宝妈，由于分泌母乳会消耗大量的热量,因此宝妈们需要不断地补充能量。

您的身体每天需要的热量比受孕之前要多500卡路里，因此，宝妈们要多吃并保持健康饮食。一定不要为了恢复身材而在母乳喂养期间节食减肥，这样对宝妈及婴儿的身体健康都是有害的。

? 3、运动要适可而止

新手宝妈要照顾婴儿的饮食起居，每天都很辛苦，宝妈们请多注意休息。

花一些时间放松锻炼确实可以帮助您恢复精力以及身材。但是如果您在运动后感觉异常疲惫和不适，那也不要勉强自己，可以等身体及精力完全适应之后，再慢慢开始锻炼。

新妈妈的20分钟锻炼

新妈妈们的20分钟锻炼是可以与婴儿一起参与的锻炼，让新手宝妈们锻炼与照顾婴儿同时进行。不仅可以帮助宝妈恢复身材，也可以与孩子一起度过快乐的亲子时光。

▲一、腹部锻炼

A.宝妈面对面抱起婴儿，膝盖弯曲，双脚平放在地板上（如果膝盖抬高，则双脚也同时抬起）。向后倾斜上身，使您的身体呈“ V”形。

B.保持腹部绷紧状态，慢慢将婴儿放低至您的右侧身体，然后将宝宝举起并切换侧面，将宝宝置于您的左侧身体。就这样来回做12次（每侧6次）。

▲二、四肢锻炼

A.宝妈四肢着地（如上图），让婴儿平躺，与您面对面。绷紧腹部肌肉，慢慢抬起并伸展左臂和右腿；保持，然后放下，然后在回到初始位置时，可以挠挠婴儿的小肚子，与婴儿进行互动。

B.在另一侧重复，抬起右臂和左腿。就这样来回做10至12次（每侧5至6次）。

▲三、平板支撑

A.婴儿平躺，宝妈将前臂放在婴儿的两侧，然后将脚向后移到木板位置，腹部肌肉绷紧。保持30秒钟。

B.整个锻炼期间，可以穿插2-3组平板支撑。

▲四、船式锻炼

A.宝妈坐在垫子上，将婴儿抱至您的腹部。宝妈将身体的重心放在尾椎骨上，然后上半身向后倾斜，腹部绷紧。抬起双腿，弯曲膝盖。然后再轻轻地将婴儿抬到您的小腿上。

B.保持这个姿势进行5次深呼吸。休息30秒钟，然后再重复做2-3次。

写在最后

以上内容是关于宝妈们在产后恢复身材的一些注意事项及锻炼方法。

产后锻炼的效果有时会因人而异，并且受各种因素的影响。为了恢复身材，宝妈应该始终保持耐心。养成怀孕的体重我们大约用了40周，而完全恢复到怀孕前的身材也可能需要花费很长的时间。

宝妈们要理性对待产后瘦身这件事，在坚持运动的同时，最好能够保持健康的饮食，这样无论是对宝妈们的产后健康，还是产后身材的恢复，都是有好处的。

以上就是我关于妈妈们，你们孕期和出月子体重变化大吗？有坚持运动吗？的回答，希望能够帮助到题主，谢谢

看我的名字，猜猜看。

孕期跟球一样吹起来了，以为生娃之后就好了。结果胖全身了，太难了，太难了。

我是一个产后九个月的新手妈妈！孕前96斤，生的时候130斤！现在体重已经恢复到了孕前！
1 母乳喂养，一个人吃的，两个人消化！可能有利于恢复体重！
2 上班，工作原因，走路会多点！利于体型恢复！
3 夏季早起，可以去跑步！锻炼身体！

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怀孕前87，生前127，生后112，出了月子95，目前86，人生巅峰

大家好，我是乐淘，很高兴回答这个问题。
我是两个孩子的宝妈，怀我家大宝之前是90斤的样子。快生的时候130斤，出完月子差不多110斤。然后到我家大宝三四个月的时候恢复到90多斤。我觉得体重大不大，跟个人的体质跟吸收有很大关系。当然也要适当运动。我是自己一个人带孩子，然后也平时要做饭搞卫生，还得经常推着孩子去外面玩。可能有很大关系。但是我有的朋友跟我都差不多饮食运动都差不多，但是她体重一直都降不下。所以我个人认为跟体质吸收有很大关系。这只是我的一点看法。谢谢。

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那次怀二胎的时候呢，体重从98到100斤，这是五个月的，然后呢，又从100到了110几，然后这就生完二胎之后体重又恢复到了98，然后每天要坚持运动

你好！我是俩个宝宝的宝妈繁心，很高兴回答你的问题。

我生大宝之前的体重是168斤，出完月子140吧，然后三个月产假结束，就恢复孕前体重了，118斤这样。

生二宝之前体重是155斤，出完月子138斤，然后吵架结束，恢复到孕前体重。

基本上我始终是维持孕前体重，没有刻意运动。唯一一样的就是，宝宝都是我自己带的，然后家务活也是在做。所以可能我恢复身材跟这些也有关系。估计最重要的就是我的体质可能就是这样，即使不用刻意减肥，也是可以瘦下来的。

嘿嘿！是不是看了觉得太气人了啊！我身边的朋友认识的不认识的都会问我，生完孩子是怎么瘦下来的？这个吧，我真的没法具体回答。

好了，简单说了一下。不知道对你是否有帮助。

现在怀二宝，生老大前106斤，进产房时 146斤????出了月子120斤，后来就瘦不下来啦????唉，天天喊减肥就是不爱运动，吃的还不少，这不嘛，怀老二前124斤，估计生之前能达到150斤????生完之后一定要下定决心把体重控制在110斤以内，太胖了真不好看￣ ￣)σ