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到底减肥最有效的方法是健身还是节食？
2020-07-23 11:45阅读(64)
到底减肥最有效的方法是健身还是节食？很多人通过各种努力成功减肥，也有很多失败案例，发现身边有些朋友通过节食减肥也有效，但反弹也是很快，很多人想通过健身
减肥最有效的方式是健身和节食相结合。两者相互配合，相互依赖，缺一不可。只健身不控食很难降低体重，只节食不健身则有害身体健康。
首先来说健身，健身的主要形式是体育运动，通过耗费大量体力排除体内多余脂肪和能量，达到减肥减脂的效果。要想通过运动达到减肥目的，最好是有氧运动和无氧运动相结合，最常见的方法有跑步、健走、球类运动、骑自行车、游泳、登山、广场舞、太极拳、体操、瑜珈、器械、力量等，这些运动都能起到很好的减肥效果，当然最关键的是要长期坚持，持之以城恒。
然后说说节食，这里说的节食，是有效控制，科学饮食，而不是无节制的减食，甚至绝食。有效控制是指要控制食物摄入量，不能吃太多、太饱，当然也不能吃太少；科学饮食指的是要合理搭配、营养多样、膳食均衡，真正做到该吃的吃，不该吃的不吃。
只有健身与节食相结合，才能达到科学健身、促进健康、有效减肥的效果。
哈哈，馨怡来告诉你，最有效的方法是健身结合饮食，还得管住自己的嘴，没有这样的定力，就别谈减肥了，先吃吧，反正少吃也不会瘦！回答完毕！
主要是节食。
我觉得短期靠节食有效，长期还是得运动才行。
个人经历:俗话说，越减越肥；不用刻意的控制饮食，可以科学合理的饮食，早餐必须营养丰富食物要种类多些而且还要吃饱(不能吃撑)，午餐八成，晚餐必须控制或不吃(吃的越少越好)，根据个人身体状况适当运动。如果你们有信心按我说的这么做，我保证你可以瘦下来，身体健康！(少吃甜食和糖)
健身节食同步进行
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