让孩子长高绝对没有秘方，更不能使用激素疗法。影响青少年身体长高的因素是多方面的，先天因素主要是种族和遗传，后天因素则包括地理气候条件、营养及饮食状况、伤病情况及体育锻炼等。日本人个子较矮，但他们战后搞了“民族改良”，除了利用生物遗传理论来指导优生外，更注意搞好饮食营养，战后10年国民身高平均增高了10厘米。
人的一生有三个生长发育期：一周岁内、学龄前期（4—6岁）、青春期（13—18岁左右）。这三个时期都是人体发育的猛增时期，所以这些时期的营养问题非常重要。
骨骼是人体的支架，身材高矮与骨骼直接相关。钙质是构成骨骼的主要无机盐，在海带、芝麻、虾、蛋黄、干豆类和许多绿叶蔬菜中含量较高。蛋白质是人体组织细胞的重要组成部分，如发生供应障碍，人就会生病甚至死亡。但在自然界里没有任何动物和植物的蛋白质完全符合人体的需要。因此，只有将多种食物蛋白质混合食用，才能发挥其互补作用。我国人民膳食习惯以谷物为主，如玉米、稻米、米麦和干豆类，其它如黑大豆、黄豆、青豆、蚕豆、绿豆、豇豆等，也都含有丰富的蛋白质；动物蛋白以瘦肉、禽、蛋、鱼类等含量丰富。
孩子在睡眠时生长激素分泌增多，而且持续时间较长，催乳素、黄体化激素的分泌也比较旺盛，所以充足的睡眠是促进人体长高的又一个重要因素。运动可以提高机体功能，使体内生长激素分泌增加，提高骺软骨细胞的生长能力，促进骨骼的生长发育。因此，青少年应选择参加轻快活跃、自由伸展，具有开放性、弹跳性、灵敏性和有一定速度的运动项目。
