皮肤容易起皮，也可以被称为是皮肤脱屑，虽然与饮水有关，但也不仅仅是因为缺水，可能与缺乏维生素也有一定的关系，所以要想改善皮肤起皮的问题，单纯的补水，可能效果不会特别的明显，需要从整体上进行改善，当然饮水量每天也要充足，每天的饮水量最好达到1500～1700ml，最少不能低于1500ml，并且最好是喝温开水或者是淡茶水。

那么从维生素的角度来说，皮肤起皮中，主要与B族维生素有关，而B族维生素中，主要与烟酸以及生物素有关，缺乏这两种维生素时，往往容易出现脱屑的问题。饮食上可以多注意补充一下，如：粗杂粮等全谷物食品、坚果类，以及动物肝肾和瘦禽肉。而生物素主要富含在动物肝肾，大豆、奶类以及鸡蛋中尤其是蛋黄中。不过如果严重的话，可以补充一下复合的B族维生素，然后逐渐调整饮食进行缓解脱屑的问题。

另外。皮肤脱屑也与环境有关，与季节有关，比如秋冬季节的北方天气非常的干燥，这个时候容易出现皮肤起皮的问题，除了饮食一定要多样均衡，足量饮水以外，建议可以使用一些身体乳来缓解，当然最重要的还是饮食一定要均衡多样，每天的食物种类最好包括：粗杂粮、蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、豆制品、畜禽肉、海产品等。

皮肤水份来源于日常饮用水，但是皮肤水分的持久，也和皮肤屏障的健康程度息息相关。皮肤屏障不健康，环境干燥，喝再多水，皮肤水分一样流失快。

皮肤容易起皮，除了保证充足饮水外，采用适当的补水保湿措施，也是非常关键的。

皮肤干燥起皮的原因

1、过度清洁：使用清洁力过猛的皂类、卸妆、洁面等产品，洗脸喜欢用热水、喜欢大力搓洗，都会造成过度清洁，损害皮肤屏障，皮肤持水能力差。

2、频繁去角质：很多人以为去角质能帮助吸收，其实这种属于将屏障摧毁，然后让外界物质更容易渗透侵入的“自残”方式。过度去角质，会严重导致屏障受损，不但容易过敏，皮肤水分也流失非常快。

3、疾病或缺少微量元素：缺维生素A会导致皮肤表面的黏液与皮脂减少，缺维生素B2会导致皮肤干燥脱屑。蛋白质不足、代谢异常、皮肤病、内科疾病等，也会导致皮肤干燥。

4、日常饮水不足：平时说的“补水”都是在皮肤表面使用化妆水、喷雾或面膜，这种方式只能让水分顶多停留在角质层一段时间，并不能深入。皮肤深处的水，都来源于身体内部的血液循环，也就是来自日常饮水。饮水不足，也会导致皮肤容易干燥。

5、年龄衰老/皮肤老化：随着年龄增长，皮肤老化，皮肤自身的代谢能力变差，天然保湿因子等也逐渐减少，皮脂分泌量减少，皮肤更容易变得干燥。这也是为什么熟龄肌更喜欢用滋润产品的原因。

6、环境或不健康生活习惯：有些地区或季节，皮肤更容易干燥，如：寒冷、干燥、大风、高温等环境。其次，日晒、抽烟、作息不规律等，也会对皮肤健康产生威胁，导致皮肤干燥。

如何改善皮肤干燥起皮问题

1、保证日常充足饮水：正常成年人每天大约需要水1200~2500ml，但我们每天从饮食中摄取的水分大约在40%左右，所以饮用水最少保持总体需要的50%即可。不过如果天气较热，或者出汗较多，则要根据情况增加饮水量。

2、适当使用护肤品保湿：早晚护肤一定要用保湿性好的面霜，面霜的保湿能力一般比乳液要强。干燥严重的话，可以适当使用补水面膜或补水喷雾，但是使用后一定要尽快涂抹面霜，封锁停留在表面的水份。

3、保持良好的生活习惯：健康饮食，作息规律，不熬夜，不抽烟，适当补充微量元素。如果可以的话，建议坚持运动，晚上睡前做做简单的面部按摩，这可以帮助促进血液循环，改善皮肤代谢。

4、减少皮肤负担，使用温和安全的护肤品：皮肤容易起皮的话，不要乱用护肤品，日常温和的氨基酸洁面乳、保湿性足够的面霜、滋润度可以的防晒霜即可。最多搭配下补水面膜、保湿修复精华之类的，减少其他功效产品的使用。等起皮问题改善后，再用其他功效产品。

皮肤容易起皮，可分为很多原因：

1.缺水。水的摄入量要根据个人的运动量或天气来定，一般来说平均一般喝2000-3000毫升。如果天气比较热，出汗比较多，运动比较量大，可能需要量大一点。

2.缺乏维生素。缺乏维生素也会使得皮肤粗糙，干燥起皮，建议在生活中营养均衡，多吃水果和蔬菜，不挑食。

3.保持充足的睡眠。

4.日常皮肤清洁和护理。