专注力是一切学习的基础。良好的专注力是宝宝们今后学习的有力保障，而专注力不是天生的，它需要后天的培养。孩子越大，越能体现出专注力的重要性，而5—10岁，又是培养专注力的关键期！

什么是孩子的专注力？

专注力就是我们常说的注意力，对孩子来说，是指他们能把视觉、听觉、触觉等感官集中在某一事物上，达到认识该事物的目的。

孩子的专注力可以保持多长时间？

2岁：7分钟

3岁：9分钟

4岁：12分钟

5-6岁：14分钟

7-10岁：20分钟

10-12岁：25分钟

13岁以上：30分钟

由此可见，年龄越小，专注能力越弱，试图要求一个3岁的孩子能够专注一件事情15分钟那是不科学的。

孩子专注力不足的表现

1

学习方面

上课不专心，自控能力弱，喜欢到处走动，坐立不安；读写困难，容易写错字（常多一划或者少一划），阅读时候会跳行漏字，无法理解句意；做事拖拖拉拉，写作业磨蹭；听讲记不住，记忆力差，背书困难等。

2

生活方面

丢三落四，容易忘记事情；容易分心，做事情易被打扰；缺乏组织能力，无法将自己想说的话、想做的事具体表达或者计划出来；逃避需要长时间动脑的工作；胆小，自信心不足；啰嗦、多话、常打断别人等。

孩子专注力不足的原因

1

孩子的生理因素

由于先兆流产、胎位不正引起早产剖腹产，在孩子出生后拥抱的少、爬行不足，活动受限、过度保护等都会影响孩子的专注力。

2

对孩子的过度关注

孩子正在专心的玩玩具，这时爸爸凑过来指导，妈妈跑来给孩子喝水，爷爷又拿了新玩具，奶奶叮嘱要小心……这种情况，看似是关心孩子，其实是对孩子专注力极大的破坏。

3

对孩子管制太严

每当孩子在做一件事情的时候，妈妈总是在旁边盯着，看见哪里做得不对，就严厉地批评孩子，说过多否定、批评的话，这会使孩子在做事的时候，有很大的精神压力，生怕自己哪里做错了惹妈妈生气，注意力根本没办法集中在事情本身上。

4

不良的生活习惯

孩子玩耍和学习没有安静的环境，沉溺于电视节目，对其他活动没有多大兴趣。

同时，过早地让孩子识字、学习算术，忽视体育锻炼以及音乐美术等艺术活动的熏陶，会导致孩子产生厌烦的心理…

如何提升孩子的专注力

听知觉训练

• 倒着说数字

家长念一组数字，孩子听这些数字后并记住，然后把数字倒过来复述。

• 仿说句子

可以选择一本孩子爱看的课外书，家长读里面的一些句子，孩子认真听，并记住，然后一字不错地仿说出来。

• 听指令做相反动作

家长说出动作，请孩子认真听，听后做出相反的动作，要求越快越好，例如家长说：向前一步走，那孩子就要向后退一步。

• 绕口令

家长念一个绕口令，如：花青蛙，叫呱呱，西瓜地里看西瓜，西瓜夸青蛙背背花，青蛙夸西瓜长得大。让孩子认真听，家长念一句，孩子跟着学一句。

• 听词拍手

家长念一组混合词语，孩子认真听，当听到电器的词语时就马上拍一下手。

视知觉训练

• 倒着找数字

给孩子一张数字表，在数字表中依次找到100~1，要求严格按顺序勾选，时间一分钟。

• 找不同

可以利用计算机游戏或者根据孩子比较感兴趣的东西如小猪佩奇，喜羊羊等找主题性的两张图，从两个图中找出不同的地方。

• 控制类划消

让孩子在图中找出目标图形，找到以后圈出来，要求从第一行开始。从左到右，从上到下，逐个逐行地找。

• 记忆连线

家长给孩子看一幅画，30秒后，家长把图片扣上，让孩子把看到的图形在纸上画下来。

• 描字

家长可以先用彩色笔把字先写在本子里，再让小朋友们用描的方式再写一遍。

培养专注力的关键期？

培养专注力，从4岁开始。4岁前是培养宝宝学习能力的关键期，5～10岁是开发注意力的关键期。孩子的早期教育不是学习ABCD，而是意志品质、性格及专注力的培养。

孩子正在玩某个游戏，很专注，家长却一会让他喝水，一会儿叫他吃东西。专注力就这样被破坏了。因此要修复专注力要做到以下四点：

1.创造环境。

2.培养兴趣。

3.不要打扰。

4.规定时限。

关于专注力我来分享下经验, 我家孩子今年10岁四年级, 幼儿园就不说了，从一年级开始到现在年级成绩几乎是全年级第一、二名。最让我感觉欣慰的是自二年级下学期开始他的作业我们家长基本上从不用管。所以我们都很轻松。
专注力对于孩子来讲真的是至关重要，记得曾经和一位幼儿园老师探讨时说过“孩子上一年级以后每堂课只有40分钟，在这40分钟的过程中，如果他不能集中注意力听老师讲课，那么您认为他能学得到知识吗？他在课后甚至在补习班会有用吗?

其实这个问题大家都已经意识到了它的严重性，那么该如何修复他呢？我个人的经验一、是家长要做的:家长首先要树立好一个长期的心态记住耐心引导、耐心引导、耐心引导, 很多家长犯的一个重要的错误，就是只要孩子犯错了，给他讲过后，就希望他立刻纠正否则就爆跳如雷。其实孩子的不良习惯已经有一段时间了这时家长要给孩子充分的时间去改正。很多的习惯，其实是因为我们而引起的。

二、给孩子更多的赞美，不要轻易去否决他，孩子对一切事物充满了好奇心，你越鼓励他他做的越好。我们将心比心想想成年人也是这样，你对她夸奖的越多，他感觉到越开心，越有动力，如果你一味的否决只会让他逐渐失去信心。而表现欲是我们每个人与生俱来的。特别是在孩子身上。记住家长只需要做孩子的引路人，而非是她的拐杖。

三、给孩子独立的空间，这里所说的独立空间并不是让孩子独处。指的是孩子独立完成事情的时候，比如说专心的看电视、在玩、或在写作业的时候不要去打扰他或中途去打断他。害怕他时间玩的太长也可以给他约定个时间。慢慢培养专注力的时间。
幼儿的专注力一般3到5岁之间的儿童，大概是5到20分钟的定力。6到8岁左右基本上维持在20到40分钟的定力。每个孩子都有不同的特性，也是一个独立的个体，但这三点。我觉得基本是家长和孩子们都会有的共性。小学时期是孩子们良好行为习惯养成的重要时期，甚至超过了成绩。这也决定了孩子们在六年级以后能否自觉自律的主动完成学习的关键因素。所以我觉得咱们家长一定要知道重点。拿出耐心来陪着孩子健康成长

首先我想说的是，虽然专注力是影响孩子学习的关键因素，但是孩子的专注力也受到一些环境的影响，父母看到一些现象后不能立刻就责怪孩子不专注。

比如父母爱子心切，在孩子年幼的时候，经常会在孩子专注玩耍的过程中，关心孩子要不要吃点东西，喝点水。有的家庭的学习环境没有经过合理的安排，孩子的学习环境中，有很多会让他分心的物品在身边，也不利于孩子专注。另外特别提醒的是，现代社会无论父母和孩子的心里压力都很大，经常伴有焦虑的情绪，在这种情绪中，往往也会使得自己无法专注做事。

孩子专注力的修复，可以先从父母的自我体察开始，看看是不是总是打断孩子的游戏或者学习过程，是否总是限制孩子专注自己的兴趣发展，是否自己因为工作或者家人关系而陷入焦虑，将这种不安的情绪带给孩子了……体察之后从改变自己开始，给孩子塑造一个“心无杂念，可以专注”的环境。

在这里给父母们介绍一个专注力的游戏，是上濒的孩子们越玩越喜欢的游戏——“苗冬说”（苗冬是孩子们非常喜欢的一位上濒老师），在家里可以叫做“妈妈说”或者“爸爸说” 给孩子一些指令，请他们照着做，但只有在指令前面有加上妈妈说的时候，孩子才需要去完成这些指令。例如：妈妈说：“想做走一步”孩子就不能动。妈妈说：“妈妈说向左走一步”，孩子才能向左走一步。这个游戏很简单，也可以让孩子成为下达指令的人，他们会觉得很新鲜、有趣。

专注力是注意力特别集中的高阶表现，而注意力身为智力五要素之一，对于孩子的学习是非常关键的。所以，接下来我就以注意力培养的问题，展开一些个人的看法。

作为一个小学老师，见到了太多的注意力不集中的孩子，更别说上升到专注力了。所以家长需要明白注意力不集中的原因，然后才能对症下药。

注意力不集中的原因

1.生理因素：遗传先天因素、感觉统合失调、微量元素不均衡、生病引起的身体不适、小孩子的身心发育水平、睡眠不够。

2.家庭原因：家长的溺爱，家长的过量刺激，给予孩子太多的压力和粗暴的干预，对于孩子太多的否定等等。

3.孩子自身原因：负责任的告诉你，几乎没有。

如何训练和修复注意力

1.如果是生理因素的问题，看医生！特别是感统失调，需要家长协作训练。

这里介绍一下“舒尔特表格”，见下图

锻炼孩子从1数到25，逐渐提高速度，缩短时间。家长可以陪孩子一起练，就当是数学小游戏，孩子也喜欢。还可以挡住一个数，问孩子，我挡住的是几，快速判断。

2.再讲解一下家庭原因的话，家长怎么做。三句话：不要给孩子太多满足，多给孩子一些鼓励和成就感，多培养孩子的兴趣爱好。

最后，讲一个我的学生的例子。该生注意力超级不集中，整节课下来最多只有5分钟是安安静静在听我讲课的，其他时间不是安安静静发呆，就是做小动作，东想西想，交头接耳。

后来与家长一交流，发现几个问题：喜欢看电视，看电视时注意力很集中，但是别的事注意力不集中，其他事提不起他的兴趣；做作业的时候，家长干预和刺激过多，爸爸喜欢在他做题时进行纠正，妈妈喜欢在他做题时对他嘘寒问暖；同时，家长都很少鼓励孩子，考试成绩一出来，就会与其他人进行比较，否定孩子做出的努力。

这样的家庭教育，实实在在的一个反例，而且很多家长或多或少的也在犯。悬崖勒马，及时纠正！

现在这个孩子，进步很大，但有些东西，短时间内一下子就纠正不过来了。

为什么现在很多孩子有专注力问题？为什么孩子越来越容易走神？

这个跟教养环境有很大关系。

首先，电视，电子游戏会极大的影响孩子的专注力。电视和电子游戏，表面上看孩子非常的聚精会神，实际上，长时间的接受这种被动刺激，使得孩子将无法主动的集中注意力。只要学习对象没有那么有趣刺激，就会理解丧失兴趣。就好像一个孩子从小都吃的是精挑细选的食物，一旦给孩子去吃些粗糙点的食物，孩子本能的一脸讨厌。

很多家长因为忙，有时候为了让孩子安静下来，就会给孩子打开电视，打开手机。这种做法达到了让孩子安静的目的，但是却极大的破坏孩子的主动专注力。

同时，电视的信息刺激太强，浓度很高，使得孩子没有时间思考，只会简单的模仿。这会导致孩子缺乏思考能力，甚至行为变得混乱。

解决办法：尽量不要让孩子长时间看电视，提供阅读环境，让孩子把时间消耗在玩游戏和阅读上。即便是有喜欢看的电视，每天尽量不要超过半小时。

另外一个重要的因素是父母干预过多。不管是大事小事，各种指令不断的灌输给孩子。这样的做法让孩子的行为经常被打断，思绪经常被打断，注意力自然被破坏了。

比如：

用玩具或者看电视，哄着孩子吃饭；

孩子玩游戏的过程中不断的提醒孩子，唯恐孩子做得不好；

在孩子尝试做事情的过程中，经常纠正孩子....

如果想修复孩子的注意力，可以从以下几个方面着手：

1、减少干扰源

尽量减少电视，电子游戏的刺激。如果孩子已经很依赖了，你得想办法找到一个替代物，让孩子把注意力转移到新的事物上。

2、在孩子聚精会神的时候，不要打扰孩子。在做事前，告诉孩子注意事项和规则，做事的过程中，不要打断孩子。

3、给孩子时间，鼓励孩子自己思考尝试，遇到问题，不要急着给孩子答案，而是引导孩子勇敢的进行探索。

4、平时多给孩子成就感，肯定孩子的正确的表现，一个自信的孩子才能更加的集中注意力。

5、让孩子每天安静的阅读半小时。读书使人心静，同时也是增长知识的一个重要渠道。养成一个好的阅读习惯，对于培养心性也同样重要。

毁掉孩子的专注力，是一件让人很痛心的事情。

因为培养专注力，是一门艺术！

据科学统计，成人的集中注意力时间是25分钟，而且随着电子产品的越来越发达和普及，成人专注在电子产品之外的时间，在缩短。

现在，一个人平均一天能看150次手机，当我看到这个调查结果时，吓了一跳。估计，手机不离身的人，看的次数会更多些。所以，当我们工作、学习、吃饭或和朋友聊天时，无数次都会被看手机而打断。

而毁掉孩子的注意力，也是同理，就是不停地打断！

孩子正在玩玩具或看书，非常认真，非常专注。结果，奶奶端来一杯水，让孩子喝一下，打断一次；妈妈拿来一块苹果，让孩子吃两口，又打断一次；爸爸坐在旁边，刷手机，看起了抖音，孩子听到了视频的声音，再打断一次，没准也会直接将孩子从玩具中吸引过来，陪着爸爸看手机了……

我们大人首先要放平心态！孩子专注地玩上半小时，甚至一两个小时，不去喝水不去吃水果，也不会渴了饿了，等他玩过瘾了，再去吃喝，耽误不了孩子长身体的！

如何修复孩子的专注力呢？

我们可以从以下几个方面做起。

（一）给孩子建构一个心理安全的情境

如果一个大人在一个自己觉得不安全、或恐惧或危险的环境中，都无法专注在某件事上，就更别说孩子了！恐惧和担忧会损害一个人的专注力。

如果一个孩子，总是在爸妈批评打骂的环境中，尤其是那种写着作业还被批评的孩子，专注力应该都不会太好。

我们作为父母，应该给孩子提供让孩子感觉很安全的环境，孩子只有在感受到足够安全的情境下，才会形成更长久的专注力！

比如我们在工作的时候，领导一会过来说你的PPT大纲不对，一会说格式不好，一会又说文字内容太差需要调整……你还能专注地做工作吗？

同理，当孩子无论在玩，还是在学习的时候，你批评指责的越多，孩子的专注力越差，而且还会在你不断地打扰与否定的声音中，不断地减少自信，慢慢的变得越来越自卑。

（二）提供给孩子有限的玩具

一个孩子，触手可及的玩具，最好不要超过三个。

现在的玩具，做得颜色越来越鲜艳，玩法越来越丰富，孩子们应接不暇。现在的家长，也都不差钱，孩子想要什么都会给孩子买回家。于是，每个孩子都有很多的玩具，这个玩几分钟，那个玩几分钟，貌似很幸福，实际上，这么多的选择，是会影响到孩子的专注力的！

我们的玩具可以买的多一些，但是应该放在玩具柜或其他地方，在孩子直接可见的范围内，放三种以内的玩具即可。

如果你想让孩子换着玩，可以隔几天就给孩子们换一下，把柜子中的其他玩具拿出来两三种，把之前玩的放回去。

少的选择，可以让孩子更专注在某件事物中。

太多的选择，不但让孩子感觉很混乱，而且也不利于孩子的专注力培养。

我记得淘宝聚划算刚推出的时候，每天只有几款东西特价，我每天都会看两眼，遇到喜欢的就直接下单。可是后来，聚划算居然有上百件特价品，我完全没有了耐心和兴趣。

我想，这些事情都是一个道理。

（三）就让孩子静静的沉浸在自己的世界中吧

如果孩子很入迷的玩玩具或者看书的时候，我们不要轻易去打断，不要去送水、送吃的、搭讪或者不停的问孩子做的是什么……这些都是打断孩子的行为。

当然，我们也不能走极端。如果孩子主动要求我们加入，想和我们分享他们的想法，我们也不能端着不去，我们要尊重孩子的感受，与孩子一起投入地加入到这个游戏或者学习当中，和孩子一起专注地进行。这是一件非常幸福和快乐地事情。

【必须要说一句】——让孩子沉浸在自己的世界中，绝不包括玩电子产品，比如手机游戏，或者看动画片。

这方面是需要父母给约定时间的。孩子到了约定时间还不停止，是需要父母去打断并把孩子拉回到现实生活中。不能放任孩子长久地沉溺在网络世界里。我认为这不利于孩子地健康成长！

（四）带着孩子做一些培养专注力的游戏或训练

可以带着孩子做一些能够提高孩子专注力的游戏或者训练，我相信我们要是在网络上搜，应该能搜到很多方法。我这里简单的举两个例子。

比如：迷宫类书籍。

孩子大多都很喜欢迷宫类书籍，孩子在专心走迷宫找出口的时候，是非常专注而认真的。我们可以根据孩子的年龄特点，为他们选择合适难度的迷宫书，既不能太简单，让他们一看就知道；也不能太难，怎么走都走不出去。

合适的难度，就是孩子要经过思考和不断尝试，能够完成的事情。这个尺度需要家长来把握。

比如：找不同。

两幅图有几处不一样，让孩子们去找。这个道理是与迷宫类是一样的。不多说了。

再比如：互动小游戏。

大人和孩子一起，围成一个圆圈，一次报数。遇到有7的不但要报数，还要站起来。如果不站起来，就算输了，然后进行一个小惩罚，比如表演个节目。

这个过程中，孩子需要特别专注，专注在7到底会在哪个人身上出现，会不会轮到自己？集中注意力，才不会出错。

这类的游戏，不但能增进亲子感情，而且都会提高孩子的专注力！

希望以上内容能够帮到你。

我是两个孩子的妈妈，美国正面管教认证讲师。我的文章都是根据自己的学习和实践所写，是个人感悟，大家建设性的参考。如果喜欢我的文字，欢迎关注我。希望我们都能有良好的亲子关系，成为更好的自己，拥抱更好的世界！

我是教大育小。随着研究的不断深入和近年来的普及，我们会发现，孩子的注意力不集中的孩子特别多，孩子的专注力水平低下。

专注力是孩子进行学习的一个门户，是孩子学习的一个基础首要条件。天才一定是注意力集中的孩子，如果专注力不好的孩子，成绩一定不好。所以专注力越来越影响孩子的成绩。

那是什么原因导致孩子的专注力水平呢？

首先是教养的不恰当，特别是孩子小的时候，不合理的逗孩子的方式会毁掉孩子的专注力。

比如说当孩子在专心玩玩具的时候，大人会跑去跟孩子讲话，或者是看到孩子独自玩某种玩具的时候，家长会不停的去打断孩子，一会叫孩子干这个或者是其它的，这样会破坏掉孩子的专注力，如果不改变，那么对于孩子来说是毁灭性的。

其次：过早的，过多的让孩子接触电子产品。比如说过早的让孩子看较长时间的动画片，孩子的游戏时间过长，为了有趣一些，让孩子看过多的视频资料或听过多的音频资料。手机电子屏色彩太丰富，变化太强，刺激过强，孩子会丧失思考能力，且造成专注力丧失。对孩子伤害特别大。

再次：孩子的感觉统合能力不协调。

第四：营养不够均衡，缺乏某些元素或者营养引起的发育上的一些缺失。

第五：其它原因。

解决方法：

第一：看到孩子独自专心玩玩具或者其它的时候，不打扰孩子不轻易打断孩子。，也不随意逗孩子。例如说有人进来了，不要求孩子一定要叫人等，

第二：尽量不让孩子接触电子产品，不玩游戏，尽量不让孩子看动画片等。如果必须，尽量缩短时间或者控制电子产品时间。当然，能够不玩最好，特别是孩子早期的时候。

第三：进行感觉统合的相关训练。

第四：科学喂养，营养均衡，多带孩子运动，多方面的启发孩子。

如果出现了专注力问题，也可以寻求专业的帮助，对孩子进行相关的专注力训练。

现代家庭的小孩，由于能轻易接触到各种音像设备，特别是经常沉迷于手机电视，一不小心就被毁掉专注力，特别是老人家带孩子的时候，常常有以下几种毛病：

1、边看电视边喂小孩；

2、边玩边喂小孩，常常还是追着喂饭；

3、边玩手机边吃饭；

4、边看电视边玩手机

5、家长打断孩子玩、乱写乱画等

……

久而久之，孩子做事情都不能专心，读书更是三心二意。所以，专注力对小孩的学习非常重要，务必引起家长和家里老人们的重视，一定要避免出现以上情况，必须让小孩子做到：玩就专心玩，看电视就专心看电视，吃饭就专心吃饭！一次只能做一件事情。对于专注力已经分散的小孩，做事或学习容易被其他事务吸引，则需要家多花时间好好培养孩子的专注力：

第一，也是最重要的一点，杜绝孩子专注力分散的源头，给孩子营造一个专注学习和玩耍的环境。除了避免以上边……边……的事情之外，孩子在玩或学习的时候要避免大人在看电视或玩手机的声音影响到他。现在不少家里老人喜欢看电视（事实上孩子专注力分散的家庭都是有这样的大人，不是说他们故意这样，只是多年来的习惯已经养成，另外，他们没有意识到这样影响孩子的专注力），声音开的比较大，孩子如果在房里学习，本来就蠢蠢欲动的心直接就被影响了。所以一定要提前和老人沟通好。如果可能，孩子在学习的时候不要有其他噪音干扰。

第二，大人陪孩子做一些专注力训练的游戏。这类的游戏很多，为避免广告嫌疑，这里不举例，需要的人可以去某bao搜索。同样，一定要在没有其他干扰的环境下做游戏。

第三，专注发展孩子的兴趣。无论什么样的小孩，总是会有自己的兴趣点，在自己的兴趣点上，小孩会特别认真，特别专注。家长一旦发现小孩专注的点，可以进一步培养，无论是吃喝玩乐，只要是感兴趣的，都应该尽量满足小孩需求，有助于其专注力的培养。

中国心理学研究所调查显示：75%的儿童存在着注意力问题。其中:42%的孩子上课的时候不能很好集中注意力；60%的孩子不能坚持听课30分钟以上；20%的孩子经常走神。专注力问题是全球儿童学习障碍的首要因素。

首先要知道孩子注意力不集中的原因。以下几点为基本原因:1.生理原因 2.心理原因 3.病理原因 4.环境原因 5.家长教育方式

其中家长教育的方式对孩子的专注力是最具有影响的，家长过渡的保护会导致儿童娇生惯养，自制力差。孩子接触的事情少且小会缩小孩子注意的范围。如果学习内容过深或过浅、教育方法过于枯燥单一，会使儿童失去兴趣，专注力涣散。

要想培养孩子专注力，不妨试试:1.视觉注意力训练:给孩子看看他感兴趣的图片或者物体，让孩子融入其中。 2.给孩子良好安静的环境:给孩子玩一些智力游戏，家长可以带孩子到一个东西少又寂静的房间，这样孩子不会被外界打扰。 3.培养孩子的耐心:如果孩子做一件事总是做不好导致恼怒。这时家长一定要帮助孩子，培养孩子的耐性。在孩子做好一件事的时候要及时鼓励，这样孩子就会对自己有信心，专注力会越来越强。