刚退休，怎样才能防止抑郁？

每天早上起床走路六千步以上，每分钟争取走130步，走出微汗才好。午睡起床后练毛笔字帖一小时，养养茂草，鱼，鸟等，以修身养性。还可以看看医书增长一些养生保健知识。晚餐后户外适当运动，回家看一小时电视后，上床静坐(单盘腿，双盘腿任你选择)两小时后慢慢的起来活动四肢，之后入睡。

这样，一天就在忙碌中度过了。

退休是人生进入了另一个阶段，这个阶段我们要积极转换自己的角色，找到新的人生定位。比如，我们可以去旅行，重拾自己的兴趣爱好，上老年大学，做之前想做而没有时间做的事情。人辛苦了大半辈子，事业忙，家里忙，上有老下有小，没有一分钟是属于自己的。退休后，有时间，有钱，正是我们好好享受生活的时间。有很多人对生活意义感的感受，正是从退休生活中找到的。退休后，我们要规律生活作息，积极锻炼身体，多参加社交活动，让自己的生活丰富多彩，发挥余热！祝好

建议去做专业的测评，如果确诊，听从心理医生的建议。

我们在世界上奔波了大半辈子，到这个时候，是时候要关心一下自己了，是真正的关心自己，而不是继续关心和自己有关的东西，是时候需要关注自己的饮食、起居、活动、生活习惯，关注自己的内心、身体的感受，真正的关心自己。当你把目光和关注点从外在的东西、事件收回来，关注自己的内心的时候，你逐渐会获得更大的自在和力量。这就是心灵成长之路，就是静心之路。

最理想的是有孙辈或外孙辈孩子，接送陪护和家教，特别是一起玩游戏和玩具，含饴弄孙，天伦之乐。

若没有孙辈或孩子在外地，则需要延续或重拾个人爱好兴趣，比如书画、乐器和旅游，脑子不要空，快乐心情就会来。

陪老伴或家人追喜欢题材的电视剧或大片电影，刚退休，不管男女，应该都是处于更年期，则应多听听电子琴音乐和多看看艺术情色片。同时，留意更年期综合征的就医和维生素及其他元素补充。

刚退休，离开了一辈子的人文圈子和工作环境，确实比较容易忧郁，不用过于顾虑，一般过半年适应和习惯就好了。

如果想要防止抑郁症，可以从以下几方面入手：1、进行户外运动。尤其是剧烈的有氧运动。适当运动可以保持较高的神经内分泌以及免疫系统的工作状态。2、多和人沟通。多拜访朋友，把自己的压力通过交流释放出来。3、歌唱疗法。可以听一些舒缓的古典音乐或者唱歌，释放情绪。

第一，可以身体锻炼，把自己管理好不给儿女增加不必要的困扰，爱自己就是爱儿女。

第二，把自己的兴趣爱好培养起来，以前喜欢做又没时间做的事统统做起来。

第三，如果有孙子，也愿意让你帮忙带孙子的话这也是可以的。

好好享受生活，忙碌了一辈子应该开心才对！