女人第一次怀孕，会感到恐惧忐忑么？

会的。我现在刚进入孕中期，看别的宝妈分享的一句话，我觉得特别适合这段时间我的心情：“孕早期怕流产，孕中期怕畸形，孕晚期怕早产。”第一次怀孕高兴激动之后，剩下的总是恐慌，生怕这个小宝宝在自己肚子里有一点不舒服了。我老公最近总说的是：“也不知道宝宝长的怎么样了，什么时候再去医院检查啊？”第一次当妈，心里总是忐忑的。

该怎么调整？

该吃吃该喝喝好好休息，保持心情愉悦就好。定期去产检，缺少什么维生素就补，缺钙就补钙，都吃蔬菜水果，喝牛奶，鱼肉鱼汤可以喝，少喝骨头汤鸡汤，但是可以吃瘦肉，营养均衡，不用天天忌口搞得心情郁闷，偶尔吃一顿火锅烤肉也是没事的。我看很多医生说的是正常人吃的食物，孕妇都可以吃，火锅烧烤麻辣烫可以吃，但是要少吃，避免辛辣刺激导致肠胃不舒服刺激胎儿。适当的运动，散散步看看风景。也可以买一些孕期育儿书籍多看看，避免自己胡思乱想。多看一些漂亮的宝宝，买点宝宝海报贴在屋里也可以，哈哈！

心情好一点，你心情好了宝宝心情也好，才能健康发育成长。

说到第一次在知情的情况下，会感觉很忐忑恐惧，害怕自己没法胜任，接受不了这个身份，毕竟是第一次恐惧症还是会很深的。

那么第一次怀孕该怎么调整心态，克服恐惧感呢？

一、补充孕产知识，多了解了解，这可以消除顾虑。

很多时候我们的忐忑不安是因为没有做准备，没有准备好就意外的到来。这时第一个是惊讶，第二个是恐惧，第三个是接受不了。

要消除这样的忐忑，那么就要多了解这方面的知识，只有了解了才知道是怎么回事，才不会焦虑。怀孕后多了解孕产知识是很有必要的，知道胎儿的发展周期，知道自己该注意哪些，并且懂得去接受，这就不会胡思乱想了。

二、调整好心情，不焦虑，多去走走或者是找个朋友发泄情绪。

怀孕后受孕激素的影响，孕妈妈常常会多愁善感，一会想这个，一会担心那个。孕期心情是很重要的，这也能影响到胎儿的发育。有研究表明孕妈妈心情好了，胎儿也会平静，孕妈妈心情不好，胎儿也会受到影响。

孕妈妈如果感受焦虑了，心情不好了，可以去找朋友聊聊天，吐槽吐槽。也可以去周围走走，多缓解心情。

三、多休息，和家人聊天，得到好的照顾。

孕期不仅要保证营养的均衡，还要保证休息的质量。

孕妈妈有什么事可以和家人说，不藏心里，有什么需求也可以和家人说，家人会理解的，并能给孕妈妈一些好的照顾。

在孕期孕妈妈要注意休息好，睡眠对一个人来说是很重要的一件事，特别是孕妈妈。

四、定期产检，可以了解胎儿发育情况。

了解胎儿发育的情况要定期做产检，产检能了解胎儿在宫内百分之八十的情况，如胎儿在宫内发育迟缓或者是多偏大了，这些都能发现。如迟缓的可以多补充营养，偏大的要适度的控制饮食了。

五、身份转变难免会焦虑，去适应这个身份，慢慢的接受它。

很多时候我们的焦虑是因为身份的转换，一时接受不了，然而这时我们要做的就是去适应它，接受它，慢慢的接受它。不排斥不逼迫，学习这个身份要做的事情，并且融入它。

人生中有很多的第一次，每一个第一次都很难忘，并且恐惧尴尬。在平常时多了解这方面的知识，做好提前准备，那么就不会这么忐忑了。

如在备孕前了解孕产知识，做好准备，期待孩子的到来，那么就不会感觉恐惧了，反而是丝丝的喜悦。

女人第一次怀孕，通常都会很紧张，忐忑不安，甚至恐惧，总是担心肚子的宝宝有个三长两短的，这些都是人之常情。我们可以试试通过以下方法来调整：

1. 学习科学的孕产知识，不要轻信谣言偏方。

现在获取知识的途径太多，我们在通过手机获取知识的同时也要关注它的专业性，不要轻信一些谣言偏方。

2. 按时产检，及时关注自己和胎儿的情况，要重视，但不要过度关注。

怀孕了，肚子里多了个小生命，准妈妈们应当引起足够的重视，但也不能因为怀孕了太担心而整天卧床（除非是有流产迹象）。

准妈妈们应该按时产检，及时了解自己和胎儿的情况。在了解必要的孕产知识的同时，也要避免接受太多的负面新闻，以免加重自己的紧张情绪。

3. 跟同预产期的姐妹们“抱团取暖”，多沟通交流，分享经历，缓解紧张情绪。

第一次怀孕难免紧张，这时如果有个相同情况的准妈妈一起“抱团取暖”，聊聊孕期的反应、产检结果、胎儿情况等，不仅能分散注意力，还能缓解孕期的紧张情绪。

4. 安排好自己的生活，合理饮食，适当运动，劳逸结合。

建议准妈妈们在孕期能充实自己的生活，如果身体条件好，工作又是在室内，不太累的话，建议准妈妈们怀孕后能继续工作，这样能有效减少胡思乱想的机会。

如果在家养胎的话，最好也不要每天躺在床上玩手机（说的是不是就是正在看文章的你呀）每天也要适当地做些简单的运动，如做力所能及的家务、散步等等，劳逸结合。尤其是想要顺产的妈妈们，孕期一定适当动起来，不要坐太久，否则到时不好顺产哦。

5. 一旦遇到问题，及时去医院听从医生的建议。不要随便上网搜。

每个人的情况不一样，引起问题的原因和解决方案也不一样，所以准妈妈们一旦发现身体或胎儿有任何不适，请及时去正规医院找医生看，遵医嘱，不要仅凭一点症状就上网搜，加重自己的担心。

6. 用平和的心态面对怀孕，享受孕育生命的过程。写怀孕日记，提前给宝宝准备各种日用品，提升幸福感。

怀孕后好的心态很重要，你的心情也会影响到腹中的胎儿哦。所以准妈妈们要用平和的心态面对怀孕，好好享受孕育生命的过程。

可以做一些能让自己开心又有纪念意义的事，如：

• 写怀孕日记。用自己精心挑选的日记本记录孕期的点点滴滴：得知怀孕那一刻的喜悦、早孕的难受与难忘、感受到第一次胎动的兴奋等等。
• 提前准备各种宝宝用品，在挑选这些可爱的宝宝物件时，也能感到满满的幸福感。

7.多跟家人沟通交流，及时排解不良情绪。

怀孕后，可以多跟自己的妈妈或婆婆请教经验。老公也应该多陪陪自己的老婆。有些准妈妈们在孕期会有抑郁情绪，尤其是在分娩之前和生产之后 ，也被称作“产前抑郁”和“产后抑郁”。

作为家人，应当多跟孕妇沟通交流，及时了解孕妇的心理动态，遇到不良情绪，应及时排解，有必要的话，找专业的心理咨询机构，以免造成不可挽回的后果。

以上就是关于“女人第一次怀孕，该如何调整忐忑恐惧的情绪”的一些建议，希望能够帮到你。如果觉得有用，欢迎点赞、评论或转发！

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感谢楼主的提问

第一次怀孕，我相信每个准妈妈都是即惊喜又忐忑，惊喜的是:我有自己的宝宝，我要当妈妈了！忐忑的是:我这么快就要当妈妈了？我还没玩够、没准备好呢！我能当一名合格的妈妈吗？相信在座的妈妈们在孕期很多都有这种顾虑。

首先，我们要正面的面对这个问题，宝宝是夫妻的结晶，也是夫妻间爱情的升华，有了宝宝就像家里有了粘合剂，紧紧的把这一小家人捆在一起，可以说，这个即将到来的小家伙真的是有无限魔力呢！

其次，怀孕阶段，特别是孕初期，准妈妈的脾气是会有变化的，受体内激素影响身体也会有些小变化，准妈妈们不要担心，这都是正常反应，心情不好时可以选择自己多出门逛一逛，合理运动，多与闺蜜们聊聊天来缓解一下，看看电影，吃点美食不失为一种美好的消遣方式。

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再次，自我调节很重要。孕期刚开始相信大家都是小心翼翼的，但是过了一段时间，大家几乎都忘记自己是孕妇了，对生活没什么太大的影响的，心态放好比一切都重要！

总之，孕初期不要害怕，泰然处之，这是我们女性蜕变的一个必然过程，相信你可以做的很好，加油哦！

平时可以看一些怀孕方面的书籍，或者跟有这方面经验的宝妈交流一下，问一下她们是如何放松心情的。
更多的建议可以参考下面的视频

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不要紧，调啥，咋咋呼呼的过，大部分第一次怀孕都这样，这将会是一段快乐又搞笑的回忆，不好好感受可惜啦！

会的，因为第一次怀孕都会比较紧张，不知道怎么照顾好自己和胎儿，同时怀孕后身体，饮食，情绪，生活习惯等一些方面都会有所变化，这些都是引起宝妈焦虑的原因！

可以多看着关于孕妈妈的书，和母亲，婆婆等长辈沟通可以直接了解一些基本常识。同时也要保持心情的愉悦。

平时可以看一些怀孕方面的书籍，或者跟有这方面经验的宝妈交流一下，问一下她们是如何放松心情的。

更多的建议可以参考下面的视频

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这个要看个人体质，如果孕娠期没有什么反应，相对来说就不会有太多的忐忑不安，会随着胎儿的长大反而会越大有趣。如果孕娠期反应比较大，比如呕吐，对一些特殊气味比较敏感，还有没有食欲啊等这些明显的反应时，就会觉得比较难受忐忑不安。还不知道后期还会有哪有些变化。但不用着急，这些反应基本大部分都会在怀孕早期3-4个月就过去了，中期食欲会慢慢变好，胎儿也会慢慢长大，甚至当你感觉到胎动时，心里又是说一种说不出的奇妙和喜悦！放松心情，迎接小生命的到来一种很幸福的时光。
自然受孕到生产本就大自然的规律，是每个女人的必经之路，为母则刚，孕期多与身边的亲人朋友交流，多学习一些科学常识就可以帮你减轻忧虑啦！祝你好孕程！加油o[奋斗][奋斗][奋斗]！

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不要过度去想令自己恐惧不安的事情，心态放宽，孩子生下来之后你会发现这些根本就不是事，加油

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