哺乳期的女性怎样收紧腹部，保证奶水充盈情况下快速掉秤30斤？

哺乳期减肥的观念我们是不提倡的，不过，产后发胖发福的身材我们都不想去面对，所以，哺乳期需要注意以下几个细节，不影响哺乳还能瘦肚子瘦腰。

第一，产后坚持使用束缚带，能瘦肚子瘦腰部。生完回到家就要每天坚持绑腹带大概2个小时。睡觉时可以不带，或者感觉肚子不舒服可以不带。收腹带可以收腹收胯，达到塑身塑型的效果。

第二，产后20天内最好平躺，让身体的各个器官很好的归位，保持好身材。同时平躺着还可以有效预防子宫脱垂。

第三，可以练习产后瑜伽，产后一个月后可以出门活动活动，锻炼锻炼身体。如果天气状况良好，可以带孩子晒太阳，呼吸新鲜空气。注意不可运动过量，否则得不偿失。

第四，饮食方面可以清淡些，少吃多餐。哺乳的妈妈在保证营养的情况下，不要吃太多高脂肪食物和太油腻的食物，可以喝鱼汤喝排骨汤，少吃肉。也可以喝藕片汤，丝瓜汤，豆浆，这些也都可以下奶。为了减肥，不能大吃海吃吃撑，哺乳期妈妈少吃多餐，营养均衡，保持食物的多样性就行。

第五，坚持不懈，瘦身需要每天坚持。吃完饭可以吸气，坚持用收腹带，收腹带觉得不方便可以用腰带，只要不影响哺乳，自己觉得没有不舒服，就坚持。

总之，哺乳期节食不提倡，但是大吃大喝会使体重增长太快，饮食方面多注意，多样化饮食不吃太多肥腻的肉，适当运动，多自己带宝宝，产后瘦身也不难。

处于哺乳期的女性该怎样收紧腹部，保证奶水充盈的情况下快速掉秤30斤？

处于哺乳期的女性该如何收紧小肚子上的赘肉，收紧腹部呢？

是啊，这是每一个宝妈都会问到的问题。

最行之有效的办法就是系收腹带。

生过孩子的宝妈最头疼的事情就是肚子减不下去，哺乳期千万不要不要节食减肥，以免影响乳汁产量。

产后收腹收肚子的最直接也是最有效的方法，就是坚持绑收缚带，你可以在饭前、睡后把收腹带打开，等吃完饭后再系上，这样你坚持半个月，就会有明显的效果。

如果你觉得系收腹带不方便，你也可以穿高腰收腹内裤，作用与系收腹带是一样的。

同时，在保证营养均衡，奶水充足的情况下，多吃膳食纤维含量多，蛋白质含量高的食物，多吃水果，少吃油腻的，油炸的，脂肪含量高的食物。

在此同时，还要合理的运动。因为带宝宝很辛苦，不需要大的运动量，每天抽点时间，散散步，走走路，躺下的时候，在肚子上顺时针揉50下，逆时针揉50下。

还有，就是要坚持母乳喂养，因为宝宝吃母乳，会消耗掉你很多的热量。

大家都知道，鱼和熊掌不可兼得。不可能保证奶水充盈，还可以快速掉30斤的，减腹部不可过急，要循序渐进的一步步来。

好了，就说这么多吧！祝你早早的恢复秀美身材！

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7月27日凌晨1点左右开始肚子痛。 拿着手机记录宫缩，对肚子里的宝宝说我不想半夜去医院你一定要坚持到天亮噢。一直到6点多，老公去上班。我去洗手间大号发现见红 爸爸和婆婆马上带我去挂急诊。医生内检完说要住院。 7点多，独自走到住院部心情复杂又紧张，家属都要在产科一区外等。 独自在监察室等候医生查完房、交完班。

下午四点多突然想吃番茄鸡蛋汤面。一直到六点多。疼到不行。数着阵痛已经在五分钟之内了。去了监察室。大夫竟说已经六指了。大夫说你就使劲吧。我很意外没想到那么快就六指。 跟肚子里的宝宝说你好棒。 我们一起加油。待产室里又空荡荡的有我一个人。内心觉得只能靠自己。

八九点大夫来了竟说已经全开了。还让我使劲 要抱着大腿根抬屁股。一会一个大夫来说使劲使得不行。一会一个说使得还行。 我是迷迷瞪瞪什么都不知道了。就想快点结束。但是内心知道能靠自己。再后来 推到了生产室。我又一个人躺着。一会一个大夫来看看。说不行。一会一个大夫说还可以。我好崩溃。信心超级没有。就听着左边产房产妇生了。右边产房产房生了。快十二点了。三个医生两个助产士来了。说你这不行 劲不对 要长劲。你这太短 这样孩子很危险。

身体所有关节都很痛。阵痛的疼和使劲的痛各种轰炸我。和大夫们一个劲好好说 打了麻药开始侧切。我就像案板上的鱼肉。什么都干不了。只能任由大夫们忙碌 后来一个大夫爬上我的床按压我的肚子 一个大夫往下拽。我还要抱腿抬屁屁使劲。还不许出声音。

可是我不出声音根本是不上劲。大夫说你出声音了也没劲 我真的太崩溃了。终于的终于。23:56分听到了宝宝的哭声。我才觉得终于成功了。接近24个小时的阵痛什么都值了。这种痛再来一次绝对绝对不要。好啦，生产经历就说到这了，接下来说说产后月子和产后如何恢复：

坐月子期间不要哭

　　这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁，甚至哭泣。中医认为肝开窍于目，为精血所养，产后本已气血耗损，若再哭泣则更伤于精血，可能造成眼睛的伤害。因此希望新妈妈尽量不要哭泣，看电视时也不要选那种容易跟着落泪的苦情戏，要好好地休养。丈夫及家人也要多多给予支持，帮助新妈妈度过这个难关。

坐月子期间能否吃盐？

　摄取适量的盐是没有关系的，而且还可以提高妈咪的食欲，但若摄取过量，容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡，尤其是有些产妇原本就有高血压、肾脏病，或在怀孕时出现妊娠高血压等，故有这类困扰的新妈妈，在盐分的摄取上就得严格控制

坐月子期间要及时收腹

很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装。

很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。

关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

产后肥胖如何让小腹能够快速瘦下来。

我们曾经提过很多明星，他们虽然生了小孩，但是他们却能很有效率的在短时间内，把身上的这个肥肉摆脱掉，而且恢复到原来的状态。

徐若瑄就是一个很好的例子，我们知道徐若瑄怀孕的时候，体重增加是超过16公斤，她是怎么快速减下来，又恢复现在苗条的身材？我告诉各位:“她有做一种运动，这种运动叫滑步机，滑步机有什么特点？ 它跟跑步机不一样，因为脚跟不接地，不会让小腿变粗，脚跟没有离开地面，可以达到运动消耗热量的效果。

再来！她的饮食方面蛋白质尽量吃，淀粉类的只吃几口，蔬菜吃到饱，是什么意思呢？米饭，面食，五谷根茎不要多吃，两口就好，那么蛋白质补充多一点，另外不够的部分由蔬菜来代替！这样的话，就有效的把热量明显的下降，所以他能够很快的在三个月内瘦掉将近14公斤。

那么各位可能会说，瘦掉了体重，可是我肚子还是秃秃的怎么办？因为你生产的过程中你的肚子像吹气球一样的被吹大，虽然体重下降了肚子依然松弛，怎么办？

这个部分有几个要改善的地方，腹肌松一定要好好地锻炼你的肌肉，因为肌肉是可以锻炼的紧实、强壮，腹部就有机会缩小。

第2个就是皮下脂肪堆积的问题，要靠减肥，体重要快速下降，要加上外力加压， 使腰部腹部正面的脂肪有明显的有细胞接触性的抑制，它的脂肪细胞就会缩小，就会让你腹部脂肪肌肉有了明显改善，

最后体重控制可以让你内脏的脂肪也能够消掉，当然除此之外你还努力改善宿便的问题！还有子宫肌瘤会让你的腹部比较突，几率虽然比较低，但是问题可是还是有可能发生，基本上只要你把皮下脂肪加上腹肌锻炼，在加内脏锻炼都会有明显的消除，一定会成功的。

腹部缩小不是梦！你一定可以达成。

鱼和熊掌不可兼得！！想要瘦就得管住嘴迈开腿 吃的少了怎么保证奶水充足？我自己试过 吃的少了奶水产量立刻下降 一直等断奶了才减的 很成功的瘦了20斤。

这个我可以分享一下我的经验 我在临产时 体重直飙200斤 离我未孕前130斤 涨了70斤左右 出了满月瘦了45斤 然后到双满月 又瘦了20斤 现在宝宝快6个月了 已经恢复孕前体重 甚至还瘦了点 月子里我的月嫂一直给我 熬红豆薏米水 莲子银耳粥 正常的月子餐各种营养 每天上午十点有蒸的酸奶水果羹 最主要还有每天晚上用艾叶和生姜熬水让我泡脚 这样把身体的湿寒都排的很好 而且因为汗腺贯通以后 奶分泌的也格外得好 一直母乳 对于我大龄产妇来讲 一举两得 母乳喂养 而我快速消水肿 达到恢复的效果 所以可以参考一下 谢谢