这个问题讲「瘦脸」绝对是我的专业领域！这次的回答，我不仅会分享超级超级厉害的瘦脸干货，还会拿自己举例，来让大家看看。这几年，我是咋变「小」的……（以下回答，我会疯狂爆照，不要脸啦！）
从原理出发，影响面部大小的因素只有三个：
1.脂肪
2.肌肉
3.骨骼
咱们一个一个说，脂肪。脂肪多，不仅会让身体变肿，也会无情的放大脸庞。咱们亚洲人，因为脸型、皮肤、脂肪的分布特点。可以说是，先天没优势。下图真的非常直观，我们真是「又圆又萌」……
然后说回我自己。我之前因为初入职场的原因，一年胖了巨多巨多。我已经算是天生脸不太大的了，愣是胖的，脸下垂。那会儿，同事形容我的词只有——慈祥。
我靠，不敢这样啊，于是我就去减肥了。我没有 P 图
但是，我知道，大部分同学并不是「脂肪」的原因。而是「肌肉层面」缺乏干预。这个真的更好解决了，来我们第二部分。怎么通过日常手法干预肌肉以及筋膜来「瘦脸」？首先，视觉影响面部轮廓的地方有两个。
- 咬肌+颞肌 （咀嚼肌）过大
也就是你咬牙的时候，会上下起伏的地方。这块肌肉，你只要日常吃饭咀嚼，都会参与发力。久而久之，V 脸变方脸，视觉上让脸变大。
- 颈部肌肉组织松弛
比如，下颌线和脖子交汇的地方——颈阔肌。
跟脂肪堆积出来的双下巴不同，肌肉组织松弛下垂产生的双下巴。看起来薄薄的一层，但是因为缺乏张力，会让你的下巴线条看起来非常模糊。
所以，知道了出问题的地方，那么对应的解决就好了。我们可以通过手法干预，筋膜松解的办法，来消除水肿，短时间做到「视觉瘦脸」。作为干货大佬（名副其实嘻嘻），这次话不多说，直接上动作！动作一：点赞式推脸首先大拇指给自己重重点个赞。
然后用两个「赞」，从下巴开始往上推。
如果觉得皮肤很干，可以抹点霜来润滑，不然搓出泥了……重复这个动作 2~3 分钟就可以。然后我们进行下一个动作。
动作二：鼻孔看人这个动作早年间，小 S 曾经分享过一个类似的……
因为动作样子太惊人了，根本不适合日常做，所以我调整了一下。首先用舌头往上，顶上牙膛。
然后尽可能的，把头往上抬，想象自己的下巴要冲着天花板飞了。重复的用舌头顶上牙膛，你会感觉到下巴这里会重复的凸起。
每次顶 10s ，然后重复 5 组，基本上二腹肌、下颌舌骨肌、茎突舌骨肌、胸锁乳突肌这些下巴跟脖子连接的肌肉，都能够参与到。类似的动作，有日本综艺也曾经介绍过，参与测试动作的姑娘，在每天锻炼后，1 个月的下巴效果，非常惊人。
动作三：格叽格叽揉脸脸说是格叽格叽，其实就是咬肌松解。首先找到咬肌的位置。就是你咬牙时候，会突出来的那块。双手半握拳，用中指稍微用点力的碾压咬肌位置。
千万不要让自己太疼，要处在有点疼，但是还挺舒服的状态。碾压 30 次之后，张开嘴，再碾压 30 次。然后让我们进入今天最后一个动作。动作四：抹脖子颈阔肌的手法干预，可以说是能让你立刻觉得转头都轻松。不过前提是，你要把动作做细致。首先手掌压在「下颌线」的位置上，用力，慢慢的向下抹。
抹的同时，慢慢的向对侧方向，抬头，感受一个牵拉。
重复 5 次动作，不要太快，然后换边继续。这个动作对于伏案久坐的办公人士，也非常友好，做完之后立刻就能觉得脖子松快很多。讲完这个，就剩下骨骼部分了。这两年你能在某宝看到大量的「瘦脸神器」，号称能够靠「挤压」的作用来让骨骼间隙减小。比如下面这个……
我也是真的不理解了。怎么这种看着跟刑具一样的东西，能卖的那么好？！有的甚至占据了淘宝全榜月销榜单 Top 10 的位置。
真是鬼扯淡了！当然了，只靠嘴说，肯定又会有人说我瞎 BB ，没试过就乱说。我这就用给你们看啊！！为了能够用事实说话，我花重金购买了一副瘦脸面罩。毕竟实践出真知！
行了，咱们话不多说，这就上脸！
前方高能
前方高能
前方高能
前方高能
面对着镜子，我真的问出了人生终极问题：「我是谁？我在哪？我在做什么？」渐渐的，我发现了这个面罩的最大用处，不是「提拉」而是——表情控制。比如——现在我在笑。
比如——现在我在哭。
统统看不出来！不仅仅面罩遮挡的原因，而是你的整个面部肌肉。特别是涉及表情的「提上唇肌」「眼轮匝肌」「颧大肌」……都被封印了。啊，感觉自己是个没有感情的葛优。
忍耐的带了 20 mins 之后，我觉得满脸都是细微的汗珠。因为材质的原因，这东西并不能像宣传文案上说的——热量，感觉就像从头顶的两个口子位置，喷薄而出……
官方页面上推荐这个东西可以睡觉时候带，那少说也要 8 小时。
但！这事是有风险的，因为像这种面罩型、挤压型的东西，会影响正常的血液循环。不仅影响淋巴回流出现肿胀，局部过敏，捂出皮肤病，再严重者可能出现局部皮肤坏死。也有不少人反馈带着难受，1 小时就出现了印痕。
如果说这玩意真的能把你的头大变样，我大胆猜测是通过发型，而不是脸型。
其实这次对这玩意儿的测评，就是想说一件事。你能在某宝上看到大量的山寨美容神器，他们都有一个共同点，就是：「看起来有用不代表真的有用，短时间内有点用也不代表它就没有害。」如果盲目用下去，万一真正产生了什么不可挽回的后果，再后悔也不一定来得及了。其实，对于「骨骼」层面的干预，除了「手术切除颊脂垫」或者「下颌角截骨」，真的没有别的办法。
而且毕竟是在脸上动刀动针，一定要找专业医生、可靠的机构。最后，叔贵想跟大伙儿们说几句。虽然爱美之心人皆有之是没有错的，但是在「瘦脸」的路上难免会有很多「弯路」。想要少走弯路，最重要的一步就是要更了解自己，懂得分辨什么对自己来说才是最适合的。
在这个互联网发展迅速的时代，各种花里胡哨的瘦脸器材多到根本数不清。但，那些玩意儿是 绝 对 的 鸡 肋 。且，没有例外。他们只会站在自身利益的制高点告诉你，脸大，买我这个，用就完事儿了。给你甩出一些关键词。
比如：XX明星同款 。给你甩数据。比如：99%的人用了都说好。分享一句我很赞同的一句话：身体的美，若不与聪明才智结合，只是某种动物性的东西。——德谟克利特以上。
