你好，非常高兴为你解答问题，产后是否需要做盆底修复，最好在产后42天到当地正规医院做做一下产后康复的常规检查。由于在孕期和分娩后，盆底肌肉松弛，会导致子宫脱垂，阴道壁脱垂等症状，看看你恢复的怎么样，听听医生是什么建议。

至于是不是必须做，就要看自己了，生完孩子后如果条件好些可以做骨盆修复，因为生孩子后，骨盆是会变形的，而且盆底肌肉也会松弛。女人分娩都会引起盆底肌的损伤，时间长了久不注意，会容易引起尿频、咳嗽漏尿、子宫脱垂、阴道松弛、便秘等状况的发生。当然不做也可以，但容易导致盆骨变形，身材走样，屁股大等。

如果产后恢复的不错，也可以自己后期做提肛训练，也可以用专业的骨盆带做一些康复锻炼，可以自己在家下载网上视屏学习，也能达到一个康复的目的。

分娩后盆底肌肉韧带松弛需要进行锻炼。有一些医院开展了这个项目，可以去产后修复中心进行修复。

产后盆底修复不是每个宝妈必须要去医院或专门场所做的，还是听专业的医生根据你的情况来制定适合你的方案吧。

希望我的回答能够帮助到你！

盆底肌松弛会出现子宫脱垂、后背疼痛、坐骨神经痛、阴道壁膨出、泌尿系统感染、漏尿等问题。

盆底肌功能锻炼可明显降低尿失禁及盆腔器官脱垂等发生率，建议多锻炼。

第一步：识别盆底肌肉群

识别方法很简单：排尿时试着憋尿。会有一种会阴部位收紧并提起的感觉，连同肛门、尿道也会收缩提起，这些收缩后能够阻止排尿的肌肉，便是盆底肌肉群。

第二步：具体运动步骤

要求产妇每日坚持行提肛训练，同时还进行以下几种锻炼运动：

① 腹式深呼吸运动：去除枕头平卧体位，产妇将双手放置在腹部，吸气时腹部明显隆起，呼气时尽量收缩腹部肌肉；随后从床上抬起臀部，最后恢复至初始位置，上述过程为1次锻炼运动步骤，每天做60次，间隔10次可稍事休息。

② 腹直肌与盆底肌肉运动：产妇取仰卧位同时双腿呈屈曲状态，大腿紧贴于腹部，双手抱住双腿并触及脚趾尖部，深呼气运动后产妇身体首先向前坐起，然后躺下并予以深吸气运动，每次运动时间为10min，每天运动5次。

③ 坐立提肛肌运动：产妇坐在床边，双足呈交叉状，同时双手平放在大腿上，起立时做收缩上提肛门运动并维持8s，肌肉放松后坐下，反复锻炼运动，15min为一次，每日锻炼3次。

④ 会阴和肛门收缩运动：产妇首先需排尽膀胱内尿液，深吸气运动末时用力收缩会阴和肛门，并维持5s，间隔15s再重复进行，随后再迅速收缩10次之后放松肌肉8s，反复锻炼运动8min，每日锻炼5次。

不论顺产还是剖腹产，盆底肌受损是必然的。盆底肌要是毫发无伤，那你可能怀的是假孕。当然这是玩笑话，但是也说明一个真理：做什么都要付出代价。女人生孩子除了产痛以外，骨盆底肌肉群受损就是难以启齿的代价。

盆底肌，形象的说法它是一张吊床。盆底肌将尾骨和耻骨连接起来，然后将我们的直肠、子宫、膀胱、生殖道和尿道给托举起来。那么怀孕之后胎儿不断发育长大，盆底肌所承载的重量也在不断增加。最大载荷是约15～20公斤左右。

这么大的重量压在“吊床”上，盆底肌肉群包括筯膜和韧带就会变得松弛、断裂，失去弹性。所以并不是只有顺产妇需要修复盆底肌，剖腹产妈妈也需要。只不过顺产妇更严重一些而已。

骨盆底肌受损有哪些表现和后遗症？

常见的表现是漏尿或者大小便失禁，不能大声咳嗽也不能大声地笑，因为腹腔压力一大，就会压迫膀胱和直肠。尿道得不到支持，就出现压力性尿失禁。其它的也是同样的道理。其次，盆底肌受损了会影响夫妻生活。再严重一些还包括：阴道壁膨出、子宫脱垂以及脏器脱出等“后遗症”。

生完孩子后如何自我修复盆底肌呢？

1、产后练习426呼吸法。

宝妈取仰卧或俯卧位，吸气4秒钟，让胸腔和腹腔充满气体，然后屏住呼吸2秒钟，再呼出。呼出气体的时候放慢一点，过程应保持6秒钟。这种方法就是426呼吸法。为什么要建议大家练习呼吸呢？因为盆底肌和膈肌是互动参与的，膈肌每一次收缩，盆底肌就会作出相对应的反应。

2、提肛运动和臀桥

产后42天过后，月子就结束了。这时候趁去医院复查的机会可以问一下大夫要不要有针对性地做盆底肌训练。如果盆底肌受损并不是很严重，那么自己在家里练习和修复也可以。比较常见的练习方法有提肛运动或臀桥练习法。但是这种练习还是建议大家去找个专业的运动教练学习一下，一个是安全第二个产后康复是一个持续的过程，不是一天两天就可以的。

总之：生完孩子后还是建议宝妈们做盆底修复，在月子期间先练习426呼吸，产后42天过完再慢慢加难度，不要太着急，尤其是做运动之前要确认身体有没有炎症，像如果有尿道感染或者生殖道感染的情况下，提肛运动就不适合做的。所以量力而行哦！

谢谢阅读。

盆底肌松弛后最大的受害者就是女性的生殖道，生殖道松弛后敏感度降低，严重影响夫妻生活，使得夫妻生活直线下降。其次受害的是尿道，盆底肌松弛后的女性有可能出现轻微的小便失禁，在大笑、咳嗽、打喷嚏时都会有控制不住的小便流出，这会给女性带来说不出的尴尬。严重的就连大便也会有不由自主的流漏现象，往往使女性陷入难堪的不便中。

盆底肌就是盆底的肌肉，盆底肌肉起着托起子宫、膀胱、直肠、尿道、生殖道等器官的作用，是维持这些器官在正常位置正常运行的肌肉群，也是一块不容易被人感受到的肌肉群。怀孕后随着子宫增大变重，盆腔内压力逐渐增大压迫到盆底肌，就会使得盆底肌肉群有拉伸现象，并受到一定的损伤。分娩时的用力也会使盆底肌受到大力牵拉，就会在产后给这块肌肉留下变得松弛的遗憾。

盆底肌中有很多筋膜及韧带等结缔组织，就是这些结缔组织对盆底肌起着支撑作用，而怀孕后受到拉伸和生产时牵拉的也正是这些支撑盆底肌的结缔组织。正是有这些盆底肌中结缔组织的支撑才使得怀孕后增大的子宫等器官不会脱垂下来，因此产后松弛的盆底肌要想恢复产前的起托作用，就需要女性在产后加紧自我锻炼，以期盆底肌能够尽量恢复过来，避免出现如上提到过的大小便漏流尴尬及夫妻生活质量的下降。而且盆底肌筋膜如不及时锻炼恢复强健，有可能出现因支撑不住而断裂，到那时就无法再恢复了。对于女性来说，这样的结果会是很痛苦且无法采用任何手段来改变的了。

盆底肌受损后的松弛不像坐月子，第一胎月子没有坐好的，可以第二胎弥补。盆底肌受损后，第一胎生产后没有恢复的，到了第二胎损伤更大，恢复的机会更小。 孕期子宫增大带给盆底肌逐渐松弛的压力，生产后不可能立即恢复的，全靠产后女性自己抓紧锻炼。需要记住一点的是，无论怎样的锻炼，盆底肌的恢复都不可能恢复到生产前的原样，多少都会存在一点差别的。因此建议产后42天经过了产后健康检查，身体各方面恢复差不多的女性就开始盆底肌的恢复锻炼。

在产后42天到产后半年这个期间，是盆底肌恢复锻炼的最佳时期，最简单也最有效的锻炼方式就是提肛运动。而且这个运动不需要直到做完月子才开始，从产妇决定自己体力恢复就可以开始了，越早开始锻炼效果会越好的。现在还有恢复盆底肌的瑜伽运动，在觉得自己需要也有能力做的情况下，产后妈妈也可以选择利用瑜伽来修复盆底肌。当然了，产后有关于身体恢复的种种运动或者训练，都应该在产后体检医生确定各方面都恢复得可以开始运动后再进行，不要自己盲目地选择运动方式或者过早开始锻炼，以免身体恢复受到影响不说还带来其它对身体的损伤。

我以多年妇产科工作经验告诉大家，需不需要做盆底肌修复主要是看盆底肌功能恢复程度。然后我们需要弄清楚下列有关盆底肌的问题。

1.什么叫盆底肌?

盆底肌是女性盆底支持组织一部分。盆底支持组织就是封闭骨盆出口的所有肌肉、筋膜和韧带，这些盆底肌肉纵横交错和筋膜韧带组织一起，就像一张有力的网兜，保护盆腔脏器正常位置和功能，其中盆底肌起着重要的支撑作用。

文刍刍的专业术语难理解，来个通俗话：盆底肌就是外阴、肛门这一块地方的肌肉，与其他组织一起形成一张“网兜”，兜住子宫、膀胱、阴道、直肠等，不让它们下垂，保障这些脏器位置和功能。

2..妊娠和分娩与这张“网兜”有什么关系?

十月怀胎时，胎儿、羊水、胎盘及增大子宫，重量比孕前增加了一两百倍，这样的重量压在“网兜”上，造成盆底组织长期负重，分娩时又会造成盆底肌肉、筋膜和韧带撕裂损伤，双重影响使“网兜”不堪重负，发生了盆底功能障碍。

3.什么是盆底功能障碍?

因为妊娠和分娩损伤盆底肌那张“网兜”，形成盆底功能障碍，“网兜”不够力了，兜不住了，就出现盆腔脏器脱垂如子宫脱垂等，压力性尿失禁，性功能障碍，盆腔慢性疼痛等。如产后不进行修复，症状会加重，特别是随着年龄增长，盆底肌进一步退化，将严重影响生活质量。

4.怎么判断是否出现盆底功能障碍?

产后42天回医院复诊时，会有盆底功能障碍检测项目。主要检测指标有盆底肌力和脏器下垂评分即POP-Q评分。肌力分0~5级，5级肌力正常。是否需要治疗，看肌力情况和脏器下垂程度决定。

5.盆底功能障碍治疗有哪些方法?

主要方法是缩肛运动、阴道哑铃、盆底生物电反馈治疗，这些治疗方法，疗效确切，可以有效改善盆底功能障碍症状，提升生活质量。

①缩肛运动。

适合所产后各阶段盆底肌损伤病人，普通女性也可以将它作为保健。 这个治疗方法由病人在家就可以做。方法：作收缩肛门动作，持续3秒，进行15分钟，每天2~3次。这个运动可以锻炼盆底肌功能，使肌肉更强壮，可以增加肌肉张力，尽快恢复正常功能。这既是治疗措施也是预防措施，宝妈们可以在孕中期就开始做缩肛运动，有研究证实，可有效减少产后盆底功能障碍发生率。

②阴道哑铃。

顾名思义，就是为了煅炼阴道肌肉，就像普通哑铃锻炼手臂肌力一样，原理和目的同缩肛运动，无非一个徒手，一个借助器械而异。阴道哑铃大小类似大拇指，带有尾线，塞入阴道后行缩肛运动。哑铃根据重量大小，分1~5号，5号最重，如果5号哑铃置入阴道，收缩阴道肌肉进行咳嗽动作，哑铃没有掉出来的话，肌力就达到5级，就是正常肌力了。

③盆底肌肉生物电反馈治疗。

这个治疗方法必须到医院盆底功能治疗科由专业人士操作，通过电刺激，生物反馈方法，纠正损伤的肌肉和神经，尽快恢复盆底肌肉功能，减轻甚至治愈盆底功能障碍症状，改善性功能障碍。

总之，产后要不要做盆底肌修复，看盆底肌损伤程度，如出现盆底功能障碍而不去修复治疗，可能会出现脏器脱垂、性功能障碍、尿失禁等严重影响生活质量后遗症。

感谢邀请和关注，我是【奕妈】，很高兴回答您的问题，希望对您有帮助。

相信很多妈妈也知道现在有很多产后恢复的机构或者美容院，比如产后满月发汗、盆底肌修复、骨盆修复等等项目，但是并不是每个项目都是必做的。

我觉得产后盆底肌才是真正需要修复的器官。其实，女性分娩对整个人体器官来说，盆底肌的伤害是最大的。

01

女性分娩对盆底肌肉有什么损伤？

盆底肌对于女性而言，就像弹簧床一样承托和支撑膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器的盆底底部肌肉，具有控制排尿，控制排便，托起器官，维持阴道紧缩度，增进性快感，保持女性美丽体形的功能。

阴道分娩，胎儿通过产道时，盆底肌肉被极度牵拉，特别是肛提肌。拉伸程度有多可怕，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米。

然而正常阴道直径为2.5厘米。肛提肌达到最大拉伸程度的217%，是其他骨骼肌的3.26倍。

这时候的肛提肌变薄、撕裂、收缩能力下降，就像一只过度拉伸的皮筋，失去了原有的弹性。与此同时，拉伸的肛提肌还极易伴随水肿。

最终引起盆底肌肉及筋膜的撕裂和神经损伤，发生尿失禁、子宫脱垂等盆底功能障碍性疾病。这就是产后不做盆底肌修复所留下的后遗症。

02

生完孩子不及时修复盆底肌会有什么后遗症。

前面也简单说了产后盆底肌损伤对女性产后生活的一些影响，现在再来详细说一下具体的危害有哪些。

1. 打喷嚏咳嗽时会漏尿。

盆底肌松弛虚弱了，控尿就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏、爬楼梯、提重物等腹压增高的时候，尿液不自主的流出（尿失禁），有时还伴有尿频尿急。

中国女性约有1/3遭受尿失禁之苦，且随年龄增长而增加。这些尿失禁患者中的很大一部分，都是可以通过盆底康复来改善的。

很多人并不知道，中老年时发生的盆底功能障碍，大部分是几十年前分娩损伤所引发的。

我婆婆就是深受盆底肌功能障碍的影响。她经常感慨说，她们那个时候生孩子条件不好，能顺利生下来就算很幸运的啦，更别提做产后修复了，哪有人懂得做这个啊。

她自从生完孩子后，打个喷嚏或咳嗽都会漏尿，很尴尬。她现在都不敢出门，或者出门前一定要先上个洗手间，还有出门在外第一件事是看附近有没有厕所，就怕没忍住漏在裤子上。

2. 严重者会出现大便失禁。

盆底肌力的强度同样关乎控便能力。有些患者有便意后不能自我控制，有些无意识的溢便，有些排空肠道后粪便漏出。无论哪种情况，都给生活造成了很大的不方便，严重影响生活品质。

3. 子宫脱垂。

虚弱的盆底肌给了盆腔器官下垂的机会，比如子宫脱垂、阴道壁膨出。盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。

每种脱垂都不是愉快的体验，会不舒服，会尴尬，会疼。严重的，甚至需要手术来解决。

4. 影响夫妻生活质量。

盆底功能出现障碍，也使阴道壁肌层弹性纤维容易因破损、断裂、流失而减弱弹力，肌肉张力下降，粘膜皱褶变少变浅，阴道被撑大后无力回缩。

出现阴道松弛导致性冷淡、阴道不能保持底层水分而干涩、松弛的阴道让病菌毒素残留阴道壁粘膜层等相关健康问题，甚至出现上行感染等麻烦的妇科问题，严重影响夫妻生活质量。

5. 产生社交障碍。

痛苦的困扰与尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出门，不敢与人交往，甚至不敢抱自己的宝宝。

由于隐私，只能选择了长期默默忍受。焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪随之而来，严重影响正常的自信心和人际交往，所以，“尿失禁”也被广大女性叫做“社交癌”。

6. 影响下半生的生活。

在女性绝经后，不同程度、不同类型的尿失禁，发生率高达50%。也就是说，每两个绝经女性里面就有一个患有尿失禁。尿失禁，真的不遥远。

女性产后若没有进行盆底肌的锻炼和康复治疗，随着年龄增大和激素水平下降，到了50岁左右绝经时，将会是尿失禁和盆腔器官脱垂的高发期。

可想而知，产后对盆底肌的修复对女人来说有多重要了。所以，产后最该修复的是你的盆底肌。

所以，对于盆底肌康复锻炼，我的建议是一定要做。因为这个关系到今后的生活，包括子宫脱垂、漏尿、阴道松弛等等，这些都是会影响到的。

03

产后如何做盆底肌康复治疗？

盆底肌在生产后大大减负，但是肌纤维的松弛和弹性变差却不能迅速改善。产后保护盆底肌就显得尤为重要。

如果女性产后能尽早进行盆底康复训练，比如凯格尔训练、盆底肌肉康复器锻炼等，是可以避免尿失禁和盆腔器官脱垂的。

那么，具体我们要怎么做呢？

1. 产后42天及时做一个全面的盆底肌功能检查。

建议产后妈妈都做一个盆底肌肉功能的检查，了解自己的盆底功能情况，以便进行相应的康复训练。一般医生会先进行问诊，了解产妇是否出现过打喷嚏或者咳嗽时不自主漏尿的情况。

然后通过普通的妇检，观察产妇有无阴道膨出、宫颈脱垂等，必要时再进行盆底肌力测评。盆底肌力测评的结果正常应该在3-5级之间。不过，多数产后新妈妈的盆底肌肉力量只有0-2级，需要做相应的康复训练。

2. 缩肛运动，改善阴道不同程度的松弛。

每天早晚二次反复200次以上，做缩肛运动。平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆底肌的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰症状有所改善。

?奕妈小贴士：这个可以在喂奶或者躺床上玩手机时做，一次做个5-10分钟，很管用的，我当时也是这么做的。

3. 凯格尔训练。

吸气放松盆底肌；呼气收缩尿道、阴道及肛门。每次缩紧不少于3秒，再慢慢放松。每次做15～30分钟，每天2～3次。反复训练并要求肌肉产生疲劳性。

4. 屏住小便。

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。

5. 盆底康复训练，越早效果越好。

产后半年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。

04

总结。

综上，因妊娠和分娩给盆底损伤带来的危害是不可逆的，但如果在盆底损伤不那么严重的时候就接受盆底康复，这些产后后遗症都是完全有可能避免的。

所以，盆底康复不仅要做，而且要尽早做，抓住产后盆底肌修复的黄金时间，找找正规的机构或者医院做。

我是奕妈，职场妈妈&自由撰稿人，家有一枚可爱小暖男，专注宝宝护理、教育、成长知识分享，欢迎有经验的妈妈在评论区发表不同观点，一起借鉴，育儿路上一起成长。（图片来源于网络侵删。）

嗨，姐妹们！

很高兴来跟你们分享一下，我这个90后新晋宝妈的产后感受。

下面，我的回答仅代表个人观念及经验，如果对你有参考价值，我很开心。若您不喜，也别介意哦！

我在网上看到过很多产后以及待产妈妈都很关心，盆底肌（盆底肌肉松弛）修复的问题。

还有的说法是，你去交钱做这种，就是交的智商税……

但也有的宝妈反馈，做盆底肌修复真的很不错！

下面我分享一下我的个人观念及感受~

我认为这也是分个人身体情况的，就有的宝妈生了两个孩子，没做盆底肌修复的情况下，还是要比只生过一个孩子的宝妈状态好。

再说回到我自己，是没有做盆底肌修复的。

我是第一胎，产后42天因为没有经验，单纯以为这个盆底肌去趟三甲医院也能知道自己需不需要做。

但是，去完医院回来我才发现，人家根本不会管你这方面。

只是例行照了个B超，看子宫的恢复情况而已，于是我也就没有再深究盆底肌这方面的问题。

但我自己是知道产前产后，盆底肌肉的变化的。

我是顺产撕裂2级，自己也发现的确是宽了一些(虽然老公一直说没有)。但是，咳嗽或大笑漏尿这种情况，我是没有出现的。

个人认为，如果你手上有闲钱或是二胎妈妈，为了自己好还是去做一下盆底肌修复的！

当然了，想省钱的朋友或觉得抱怀疑心态犹豫不定的姐们，完全可以自行做免费的盆底肌修复训练呀！

比如，绑骨盆带，在网上学修复动作的教程视频，或者后期自己做提肛运动都可以。

Ps:如果我有幸养得起（不单纯指吃饱穿暖）二胎，我二胎后肯定是要去做盆底肌修复滴！

以上，希望能帮到姐妹们呀！

我是萌妈柒月，育有5月半女宝，正在更新辅食喂养音频专栏！

希望我们能一起学习并分享母婴、育儿，以及辅食方面的知识与经验，共同成长！

你好，很开心回答你的问题。

肯定会有一些后遗症，如果时间允许，经济允许，建议你去做。

我是一个三个孩子的妈妈，剖腹产两次，我也有一些后遗症。这些肯定能通过修复完善好。所以我觉得挺重要的。

怀孕时在激素刺激下，骨盆松开，方便生产，但是这样导致原来兜住腹腔内脏器的盆底肌松弛，导致子宫下垂，压迫尿道，有严重的生完孩子就会出现漏尿的现象，有的是老年后有漏尿和遗尿的现象

产后的孕妇如果条件允许是可以做骨盆修复的，不做也是可以的，骨盆可能出现变形、松弛。怀孕期间随着胎儿的发育，孕妇会出现韧带松弛、耻骨联合分离，分娩时骨盆会发生变形，如果发生变形会出现臀部扁平、变宽、骨盆松垮、腰部弯曲或者变成O型腿。生产后骨盆会自动修复，可能比不上骨盆修复的速度快，也可能无法完全恢复到孕前的状态，有条件的可以做骨盆修复，也可以利用提肛运动或者产后修复操来帮助修复。女性产后要加强营养，注意休息，避免过度劳累，保持心情放松，注意外阴清洁。