我认为运动比不运动好，运动可锻炼身体，也使身心健康。当然，运动也要因人而异，可跑步，打太极，根据个人爱好加强缎炼，使自己有一个好身体，这比什么都好！

运动好还是不运动好？为什么？

我来回答这个问题，我认为运动比不运动好，我国早就流传着?生命在于运动″的佳话。实践证明的确如此，适量的运动能促使胃的消化，血液的流通，增強体质，增强抗病能力。对胖者减肥也有好处。

但是，有严重气管炎或心脑病患者，运动一定要注意了，如运动不适量，不但病不能减轻，甚至出现意外，运动还是因人而宜吧！

适当运动，静动结合。静有静的妙处，可以沉思，可以养神；运动的好处，适当运动的好处是可以舒展筋骨，也可以舒展心灵，适当运动可以平衡血压，消化食物，起到降三高的作用！

文 | 焰燃 · 主播 | 安东尼

十点读书邀约作者

运动不运动，过的是不一样的人生

前几日，歌手蔡依林在微博上发布了一组瑜伽照，随即#蔡依林身材#的话题就上了热搜。

网友大赞她的身材管理，40岁的年龄，却始终保持着20岁的状态，仿佛“踩碎了时间的沙漏”。

还有网友说:“她比从前更美了!”

蔡依林刚出道时，还有点“婴儿肥”，曾被人嘲是“小胖妞”。好强如她，从此努力健身，突破自我。

越变越美的同时，她更成了运动达人，瑜伽、体操、芭蕾、钢管舞、voguing…，她样样在行。

都说，18岁之前的容貌由父母决定，18岁后的美，由自己负责。

79岁的高跟鞋奶奶汪碧云，就让自己美了一辈子。

79岁，在我们的印象里应该是腿脚不便，老态龙钟。可人家的79岁是这样的。

她曾在《中国达人秀》里，以一支高难度的拉丁舞，惊艳全场。

汪奶奶劈叉，下腰，一字马，手到擒来。

嘉宾惊讶地问她，是怎样做到的，她笑着说:“我是舞蹈出身，每天练习基本功。”

现在她每天还在坚持练舞，最少一个半小时，多的话甚至三小时。

汪奶奶说：“对于保持身材千万不要吝啬，该练的练，该喝的喝。先悦己再悦人。”

有句话说得好：“所有你想要的样子，都得靠自己来雕刻。”

我们总是习惯一边羡慕着别人，一边又暴饮暴食，长坐久卧。等年纪到了，各种毛病来了，又感叹岁月不饶人。

每个光鲜的背后，都是无数的坚持。越运动，越美丽。

运动，是对抗岁月最好的武器。

认真生活的人，永远都不会老。

运动，是性比价最高的投资

“小龙女”李若彤，近日在微博上晒出了自己的健身照。清爽轻盈的体态，让人惊羡。

李若彤多年来，一直热衷于健身保养身材。疫情期间，健身房关闭的日子里，客厅也可以是她的健身房，桌椅也能当成健身器材。

李若彤说：“我健身，不只是为了身材，更是为了想吃什么吃什么；我保养，不只是为了美丽，更是为了做演员多些可能。爱自己是终身浪漫的开始，信自己是释放光芒的开始。”

你有多自律，就有多好看，一点儿也不假。

运动能让你多美丽，就能让你多健康。

有一则新闻，湖南某职业学院19岁大学生方凯生活不规律，从不运动。一次摔倒在地上无法起身，送去医院后，竟被确诊为“脑中风”。

一直以来，大家都认为中风是老人病。可如今，年轻人中风的病例越来越多，病因大多与饮食不健康，缺乏运动有关。

美国科学家曾经用了35年的时间，对400名成年人进行了一系列的测试研究，最终得出一个结论：

坚持锻炼的人，在体力，抵抗力，明显高于很少运动的同龄人，而且年老之后患老年痴呆的概率会更低。

84岁的钟南山就是一个喜爱运动的人，几十年，从来都没有停止过锻炼。

钟南山院士每周都要抽出三四天进行锻炼，每一次的时间都会保持在40分钟到50分钟。有时候一两周全家还会出去游泳一次。

年龄对他的影响不大，身材健硕，84，像48。每次出现在镜头里，总是精神矍铄，说话铿锵有力。

生命，在于运动。

坚持运动，不仅锻炼了我们的身体，也锻炼了我们的心智。

它是最天然的保养秘籍，也是性价比最高的投资。

人生变好，从坚持运动开始

摄影师小野杰西“带53岁的爸爸一起减肥运动”的照片爆红网络。

杰西爸爸因为肥胖，身体各项指标严重超标。

杰西帮爸爸制定了减肥计划，陪他锻炼。父子俩互相鼓励，日复一日地坚持跑步、举铁、有氧搏击……

历时6个月，杰西爸爸足足减重40斤。

家里人也爱上了运动，媳妇产后练出了小蛮腰，老妈也变苗条了。不仅一家人更健康，家庭关系也越来越好。

荧幕男神周润发，近年在演艺圈处于半隐退状态。生活慢下来的他，爱上各种健身运动，乐此不疲。

本来168斤，自从开始做运动之后就瘦了好多，最瘦的时候仅130斤。

发哥喜欢步行，经常一走就是1个半小时，动辄10公里，运动量非常大。

他还酷爱跑步，每天必跑半个小时。他说：“跑步之后我就上瘾啦，为什么呢，因为跑的时候身体会分泌一种叫胺多酚的物质。每次跑完，整个人都轻松了。”

他坦言，跑步会让人忘掉烦恼，一些想不开看不透的事情，爬山登顶后也会看开很多。

运动，不仅可以拉长人生的长度，还可以拓宽人生的宽度。

努力运动的人，爱生活，爱自己。人生也会得到回馈，渐入佳境。

坚持运动，是美好生活的标配

每个人都向往美好的生活，健康才是一切美好的源泉。

年轻时认真生活，坚持运动，拥有扎实健康的基底，才能承托幸福。

种一棵树，最好的时间是十年前，其次是现在。

运动也是。

与其羡慕，不如主动把握。

刘同在《谁的青春不迷茫》中说：“一件事只要你坚持得足够久，“坚持”就会慢慢变成“习惯”。原本需要费力去驱动的事情就成了家常便饭，原本下定决心才能开始的事情也变得理所当然。”

人生也像一次酣畅淋漓的运动，行动起来，你就赢了一半;坚持下去，才会收获惊喜。

共勉。

您好！很高兴为你回答问题。

有时候“生命也在于静止”！自然界中的哺乳动物，心跳得越慢的越长寿！比如大象，乌龟。他们的活动很缓慢，不做剧烈引动。而兔子、老鼠心率很高，寿命都很短。

运动和不运动是相对的。适当的运动要有，但是不建议进行剧烈的运动。

剧烈的运动会加速新陈代谢，增强人的器官机能活力。但同时也增加了血液和氧的交换，这无疑也是增加了人氧化的过程。说白了，就是老化的过程。

那么是不是一点运动都不要才好呢？也不是，适当的运动可以保持肌体的活力，达到舒筋活血的目的，使人气血畅通，精力旺盛。比如慢跑、练瑜伽、打太极拳、做八段锦，这些传统的运动是很有益的。中国武术讲究内外兼修，即“内练一口气，外练筋骨皮”。所以中国的武术家都很长寿，这和剧烈的竞技运动区别很大，比如举重、拳击等。泰国的泰拳师训练就过于剧烈，寿命都很短。

你可能会问，我们运动到什么程度算合适？这取决于你摄入的热量多少，往往对美食过于热衷的人，胃口极好。再加上对美食不加以科学的选择，使摄入的大量热量转化成脂肪沉积下来。这就需要我们加大运动量，消耗掉多余的脂肪，保持卡路里的平衡。

如果你吃的很清淡，就不用刻意的去运动锻炼，不要为了运动而运动。可以选择一些修身养性的爱好，比如书画、音乐、种植花草等，都是不错的养生活动。中国的书画家、音乐家、作家基本都是鹤发童颜，精神矍铄。

寺庙的传统僧人，吃得素淡，清心寡欲。每日打坐诵经却都很长寿、健康。从中，我们可以得到些启发。

不知道这个回答您是否满意。

生命在于运动。运动对身体是十分有好处的。

运动，当然好。反之，不运动，当然不好。生命在于运动。运动是健康之夲。我就是爱运动了，这从小到大，就爱运动。记得我在校时，喜欢体育运动了，如田径，单双杆，跳远，跳高，打蓝球等等吧，田径比赛光奖状就几十张，把奖状贴在卧室墙上，笔记本得了七，八夲子，在上面写毛选心得体会，同学们非常羡慕…我当过兵，这仰仗我有强健的体魄，复员回家，参加工作，依旧在早上起床，开门，沿街道，牛斜，黄沙桥，老沙练，到工农路，进城门口，进西关东门口，回家。失业了，整整二十几年，我蹬人力三轮车，下车，拉货，上楼，搬家，脚印在商州大街小巷足迹遍布，这没有强健的身体，这超强的负重前行，试试看吧，你能行吗？

如今，六十一岁了，儿子艺术设计大学毕业，去西安，上海，南京实践，在高端大气的一线设计公司历练历练，学成归来，在商洛市设计家装成绩显著，接单，设计图纸，施工，半包，我也派上用场了，管工地，协调一下退补料，接触砸墙，刻槽子，做水电，做防水，木工，瓦工，劈腻子，喷漆，保洁，等等工序，运动量大，饭量大，能吃能睡，令别人十分羡慕啊！

运动，因人而异，不可强求，打羽毛球，乒乓球，蓝球，健身，散步，慢点跑，瑜伽，游泳，太极挙，广场舞…运动，多种多样，积极，阳光，向上，正能量的运动，毛主席教导我们，加强体育运动，增强人民体質，提高警惕，保卫祖国，现在开始做广播体操，一，二，一…这多么熟悉的广播体操运动的口号声，令我十分难忘了…

一代伟人毛泽东曾说过“生命在于运动”，并发出了“加强体育锻炼，增强人民体质”的倡议。运动不仅能强化体质，提高机体免疫力，保证身体健康。当然，运动要因人而异，因年龄而异，动静结合，适量适当，不可过量过度，造成不必要的运动损伤。

既然今日头条能提出这个话题，说明如今“运动不好”这个观念已经被有些人接受。应该说这是社会进步的信号——人们对某些已经有定论的事物，开始从不同的角度来思考了。

很小的时候，五六十年前，家长便给我们传达了“饭后百步走，活到九十九”的理念，说的是运动帮助消化，长寿百年。再后来走上社会，“生命在于运动”更是深入人心，广为流传，甚至没有人对此提出质疑，在长达几十年的时间里，谁整天光坐着不运动是要遭到调侃的。

14年前，到农村采访，同车一位同事提出了不运动身体也能好的观念。当时我吃惊了，但有觉得他一人说了不算，成不了大气候。不过从此，我开始关注这个问题。

有一次到临潼采访一个残疾人大夫，80多岁了，整天坐在轮椅上，按说每天没啥条件锻炼，但是是他嗓门红亮，红光满面，精气神出奇的好。当时我正为肚子胀烦恼，每天吃完饭都要在屋里走上几分钟，但是坐下来仍是个胀，坐一会儿就要起来走几步。心想他的饭量一定很小吧，要不然咋能消化得了？故意问他一般午饭吃啥。答说每天中午叫外卖，不是羊肉泡馍就是水盆羊肉，“泡两个馍”！

过两年又听到一个消息，说是一个退休老人，每天坚持打乒乓球两个小时以上，可是一天正打着突然猝死。而他们这个乒乓球圈子里，每年都会发生脑梗心梗。

再以我为例。退休后时间大把，想多活几年，把身体练的棒棒的，于是买了个健身房的年卡，两天去游泳一次，坚持了一两个月。后来不行了，我的体质差，游一次，感冒一次，吓得再也不敢去了。

运动，真的不灵了。

我订有一份老年杂志，上面有个体育板块，每期四五篇文章。经常看到得慢性病、大病的人自从参加某项体育项目而基本甚至完全康复的报道。对此我深信不疑，也对他们的康复表示祝贺与敬佩。

我是老年人，大概统计了一下，周围的老年人常年参加某项活动锻炼的，2人，经常以散步锻炼的3人，占了很小的比例。但周围老人的身体都是不错的。

综上所述，我对头条所提问题的回答是：经常运动，参加体育锻炼应该提倡，他们起码得到精神上的满足与愉悦。其次，每个人情况不同，应根据自己的身体特点选择运动或不运动。三，运动量的大小要自己掌握，累了要及时休息，不要硬撑。四，建议参加唱歌这个看似不是体育运动实际上运动量不小的活动。唱歌其实是无意识的身体锻炼，而且是全身运动，每天唱两三个小时的人都知道。

关于第三点，有个事例做支撑：一老友每天晚上在自家跑步机上跑800步。有一天跑了五六百下身上不舒服，家人劝他算了吧。他说这点困难正是对自己意志的考验。结果快跑到800步的时候栽倒在地上，抢救无效。

运动不运动，运动好不好，长寿是最权威的答案。

???

体育运动是维护身体健康体质的有效方式，体育运动关系到国家与民族的强盛，对国家的政治和经济的发展具有重大影响力。世界上发达国家对国民的健康体质都是非常重视，尤其是对学校期间的学生有体育锻炼的测试标准。我国从20世纪1954年开始在学校《劳动与卫国体育制度》简称《劳卫制》。1964年改称《青少年体育锻炼标准》，1974年，国家体委重新制定锻炼标准试行条例，1975年改称《国家体育锻炼标准》，从21世纪开始经国务院批准我国在学校实施重要的体育制度，《国家学生体质健康标准》在校学生每年测试一次，做为学生体质健康标准，不合格者影响升学或者毕业证书。

2003年国家颁布了《普通人群体育锻炼标准》2008年北京召开奥运会后，2009年开始我国颁布《全民健身运动纲要》开展全民健身运动，要求每人每天锻炼1小时，掌握1～2体育项目。我国改革开放40年取得了令人瞩目的经济增长，国家富强大众生活丰富多彩，更需要现代人素质提高，其中重要之一就是全民健身，増強人们身体健康体质，适应丰富多彩的生活与工作。

学生是中国经济发展的未来，在学校过程中，积极主动锻炼。在每年体质健康测试中达到优秀或者良好，为今后的工作和体育运动打下良好的基础，在校期间掌握好体育运动的基本知识和技术技能，为终身体育做好准备。

现在工作的人，坚持全民健身运动。适应社会工作和生活节奏，负担起家庭生活的幸福。健康的体质在工作与生活中积极向上，好心态.好心情充满着正能量，来实现梦想目标。人在事业上成功与幸福的生活离不开健康的体质，运动锻炼得到了健康体质，对国家和家庭都是有益的。

对于退休的老人进行体育运动，可以避免身体内脏器官常见疾病，血糖高.血脂高和血压高。根据自身的状况进行科学合理的健身运动，增加人体内脏器官的有氧运动，既维护了心脏功能又保养了其它内脏器官，防止心血管系统的疾病，享受幸福的生活。女子55岁男子60岁尤其要加强身体躯干的力量，然后再加强肢体的肌肉力量，在专业人士的指导下，根据自己的身体状况制定循序渐进的肌肉力量练习，控制好运动量和运动强度。老人在运动过程中，避免强度过大，速度过快。绝大多数人避免速度运动，避免大强度运动。老年人运动过程中是维护与养护身体的内脏器官，还要保养人体外部的骨胳.肌肉和韧带的良好状况，保持老人生活的质量。

建国70周年，经济.科技有了快速的发展与进步，现代人全面素质也在提高，体育运动是现代人重要的素质之一，为国家减少医疗费用，为家庭减少损失和负担，增加家庭的幸福快乐感。是运动好还是不运动好，绝大多数人是知道的。