冬季

这是有明确研究数据的

而且跟光照也有很大的关系

我看有人回答，说是夏季

这是错误的

我建议查一下《变态心理学

》的书

挺有意思的问题，抑郁症确实是有季节性的，一般在冬季更容易出现抑郁发作，而在夏季则更容易出现躁狂发作。所以我们说，抑郁症一定是在冬季更容易发作。

可能我的话一时半会还会让你觉得有些难以理解，但实际上我们现在的研究结果已经证明了抑郁症与光照是存在一定关系的，相比较而言，冬季的光照时间更短，户外活动更少，人们常常是躲在屋子里面，缺乏阳光照射，所以更容易出现抑郁发作。而夏季日光照射的时间更长，户外活动的时间也更长，也就更容易去抵抗抑郁。

当然，这也只是大部分人的情况，因为精神障碍的个体化差异更明显，所以一定是有的人表现为冬季抑郁发作更严重，也一定是有的人没有这样的表现。不过如果考虑季节因素的影响的话，一定是冬季更有利于抑郁症的发作。

之前我就有过这样一名患者，每年总是在春节之前的1个月左右会复发抑郁，每次住院都会在一个月左右的时间改善，大概每次春节过后也就逐渐缓解了。也并不是说其它的时间她没有再发作过，但确实是春节前发作的更频繁，也更集中。当然，绝对不单单是冬季的原因，后来的交流中发现，每当春节家人团聚的时候，患者的病耻感就会更强，觉得很丢人，不如别人，怕和家里的亲属见面，怕被关心被问。

另外冬季更少的户外活动，也大大限制了我们的日常活动，时间长了也会给人一种压抑的感觉，会影响正常的情感变化，让人的情感越来越低落，越来越消极。

所以，如果比较冬季和夏季，一定是冬季更容易发作抑郁症，而且相对可能更严重。

盛夏。

导语

从季节的角度出发，抑郁往往在秋冬季较为多发。常言道：“秋风秋雨愁煞人”，悲秋的蕴意也在一定程度上开始影响了人们的情绪；

但是，随着对抑郁症的深入研究，单独从气候因素的角度去判断哪个季节发病率高，难免有些以偏概全，同时很多研究结果表明：不同纬度间的温度与光照的综合作用对抑郁症的发病率也存在一定的相关性。

科普知识一：季节性情感障碍（Seasonal affective disorder，SAD）

对很多人来讲，一年四季的气候变化，心情也会随之发生改变，简单的理解：

• 春季，万物复苏，人们心中也都充满了希望；
• 夏季，虽然酷暑难耐，但人们内心享受的却是酣畅淋漓与一丝丝凉意；
• 秋季，寒意慢慢袭来，人们内心也由此产生些许伤感；
• 冬季，漫天飘雪，不仅身体上不适应，也更容易带来“心理流感”。

从科学角度去解释，季节性情感障碍，是由Rosenthal在1984年首次提出的心理学概念。

这种情感障碍一般在每年深秋季节开始反复发作，大多伴有以下症状：

• 精神不振，易犯困
• 浑身无力，对很多事情提不起兴趣
• 食欲增加，体重增加
• 情绪大起大落，易怒又易消沉
• 失眠，焦虑，坐立不安等

这些症状一直持续到冬季与春季交替时节，这种症状就叫做SAD，季节性情感障碍，也称为冬季忧郁症；

科普知识二：地理因素

从地理学的角度，也发现了季节性情感障碍的显著特点，归纳来讲：

• 北纬30度以北或南纬30度以南，SAD显著存在；
• 在低纬度地区，即便SAD存在，症状也较轻；

通俗易懂地去解释这两条，可以归纳为：

1、我国北纬30度以北地区，指的是长江流域以北的地区，例如：湖北、浙江、山东、安徽、甘肃、陕西、山西、河南、内蒙、河北、东三省等地。

这些省份在气候上一般四季分明，是季节性情感障碍症状较为突出的省份。

2、低纬度地区在我国有广东、广西沿海城市、海南省等地。

对于低纬度地区，由于气候全年大部分时间处于夏季，全年昼夜温差小等因素的影响，季节性情感障碍，即便存在，症状也相对于长江以北地区的人们要轻很多。

• 相应科学依据：

其中，北格陵兰大学就曾作出过相应研究，他们将处于气候寒冷、冬季持续时间长的高纬度地区的人们，移居到低纬度地区后，季节性情感障碍都出现了很好的缓解。

季节性情感障碍的原因是什么？

在临床心理学界，公认的引起季节情情感障碍的主要因素就在于“光照时长”。

同时，也引用日本著名心理学家Sakamoto的两个观点，来佐证“光照时长”的论据是充分的、可靠的：

1、南北纬度越向高纬度地区，季节性情感障碍的发病率就越高；

2、通过补充人工光照的方法，可以使相当一部分SAD患者的症状得到缓解；

最终，在不断深入的研究后，于1980年美国精神病学家Lewy教授等人也首次证实了人类生物钟是具备光感特性的，也就是光照时长与体内褪黑素的分泌水平成正相关性。

于是，在1981年，Lewy教授采用人工光照的方法来治疗抑郁症，并对SAD季节性情感障碍取得了较好的成效，也积累了大量的经验。

褪黑素与抑郁症又有什么关系呢？

如果有乘坐国际航班经历的人们应该都了解倒时差是一件非常煎熬的事情。

它的原因就在于因为光照的原因，改变了我们的正常生物钟。举一个简单的例子：

你从中国乘坐国际航班到地球的另一边，起飞的时候中国是傍晚，经过长达20个小时的飞行后，按照原有的生物钟，基本又到了该睡觉的时间，可是此时这个国家依旧是阳光明媚的上午，受到光照的影响，褪黑素的分泌受到了抑制，生物钟非常想睡觉，而身体却异常的兴奋。

这，就是褪黑素与光照的关系。

同时，身边有抑郁患者的朋友应该都非常清楚，有抑郁症的人都非常抵触接触外界的事物与人，更不要说每天愿意到户外散步活动了。

那么，在室内接受到的光照就要远低于室外环境，褪黑素的分泌就会增加，褪黑素水平的持续增高，人们就会感到昏昏欲睡，打不起精神。

• 结论：

这也就是为什么低纬度地区的人们接受到的光照时长要远大于高纬度地区的人们，而季节性情感障碍不容易发生的原因了。

低纬度两广地区的人们就不容易抑郁吗？

这就回归到了开篇的以偏概全了，如果只从气候因素去谈季节性情感障碍下的抑郁症，确实属于以偏概全，那么也要结合地理中的纬度因素总来来判断。

结合国内严敬琴教授等人对深圳市的研究中，就发现了气候因素与抑郁症的另外一层不为人知的面纱。

深圳，作为我国南端的一个经济特区，全年平均气温都在20度以上，光照时长也在全国名列前茅。

如果按照前面的概述来讲，深圳的人们患有季节性情感障碍的概率就要远低于其他地区的人群，同样抑郁症的患病率也要降低。

可是，结合了严教授的研究后，却发现答案并非如此，因为就深圳抑郁患者的临床数据来看，比起长江以北地区多出了一个夏季入院高峰期，而这个高峰期则是其他地区没有的。

最终在研究结论中表示，原因就在于深圳是亚热带海洋季风气候，不像长江以北地区有着明显的四季分明季节上的变化，那么夏季是多雨季节，高气温、高湿度、季节变化没有梯度的原因，是导致夏季抑郁症高发的又一层原因。

如何避免季节性情感障碍（冬季忧郁症）的出现

1、无论生活在哪一个纬度的城市，都要适当的接受阳光的沐浴。

只有多接受光照，才能抑制白天体内褪黑素的分泌，这样可以有效缓解郁郁寡欢的心情；

2、长江以北地区的人们，在秋冬季节应积极主动的前往室外进行活动。

尽管秋冬季节天气逐渐转凉，也要多增加室外锻炼，不仅能增强体魄，还能补充秋冬季节温和的光照。

3、针对两广地区沿海城市的人们，虽然有着充足的日间光照，但要注意高温度与高湿度为自身带来的另一种伤害。

同时，对于南方沿海城市断崖式的夏冬交替，要让自身机体尽快的适应这种奇特的气候特点，这样对季节性情感障碍的发生有着很好的预防作用。

结语

关于抑郁症，能影响到它的因素是纷繁复杂的，并不能用某个季节高发，某个纬度发病率较低，就来以偏概全的总结。结合自身不同的症状，积极做出生活上的改变才是正确之举，多拥抱阳光，多到室外锻炼身体，对抑郁的人来讲，只会利大于弊。

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据某些专家研究发现:抑郁症(或其他精神疾病)在3~4月或10-11月期间比较容易出现或复发，而冬季会比盛夏严重。从自然环境来看，3~4月是雨水较多，呈潮湿阴沉的天气，10~11月是秋躁的天气，日照时间逐渐缩短。因此，这些外界环境对抑郁症(或其他精神疾病)患者的身心也有一定的影响。

抑郁症患者不分季节，只分情绪控制得好与坏的原因！

冬天我们都知道，天气寒冷，气温骤降，天气寒冷干燥，外面的树叶都脱落了，人们呢都很少出门，不像夏天天气暖和，总能够聚在一起。再加上抑郁症患者本身性格比较孤僻，不爱与人交流，所以一遇上冬天，就很容易造成抑郁症的复发。天气的变化是会影响人们的心情的，所以冬季来临的时候，会发现这些患者有嗜睡的症状。

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。抑郁症的首要病因是情志刺激，而七情致病的特点是首先导致气机紊乱，直接伤及内脏。在体质因素的基础上，七情引起气机郁结，进而神郁，神气郁结则发生抑郁症典型精神症状，神郁与气郁相互影响，使疾病缠绵难愈。由于气的运动涉及全身脏腑各种功能，所以，气郁还是引起抑郁症躯体症状的重要病理机制。

抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。人们在日常生活中时常会出现七情变化，这种变化是对客观外界事物的不同反映，属正常的精神活动，也是人体正常的生理现象，一般情况下并不会致病。

什么是“夏天抑郁症”?

很多重要的变化都在夏天发生：夏天更容易发生爱情，最多人在夏天自杀，夏天的笑声跟眼泪一样多，期待跟失落一样来得都很快——就像夏天又闪电、暴雨和随之而来的曝晒一样。

一. 暴烈、懒惰、温顺

暴烈的天气让人的情绪也变得更加暴烈。很多事总是配合着暴烈的天气发生，其实更应该说它们是因为这种天气发生。人们在善变的夏天里也变得善变，常常同时生出宁静、清新和热烈、疯狂的感觉。

二. 热爱夏天的人 vs. 痛恨夏天的人

不妨想想你属于哪一类：一种人感叹“最美好的事都发生在夏天”，另一些人却特别厌恶夏天，恨不得在夏天到来之前搬到北极去。如果是前一种，可能有“夏天癖”，后一种可能是“仇夏者”。

夏季抑郁症,让研究者意外的是，讨厌夏天的人的数量远远超出了喜欢夏天的人数。“大家都觉得冬季抑郁症是最典型的季节性心理疾病。

什么是冬季抑郁症？

冬季抑郁症是一种在特殊季节发作的抑郁症。当日照时间短时（深秋和冬季），患者会出现抑郁症状，日照时间延长后（春天和夏天）又恢复正常，而且至少有两年都经历这个从抑郁发作到完全康复的过程。

冬季抑郁症的病因:

目前的研究认为，冬季抑郁症的神经生物学原因与褪黑素有关。褪黑素是我们大脑松果体分泌的一种与睡眠有关的激素，它调节着我们的“生物钟”。 在黑暗中，褪黑素的分泌活动增强；在光照下，褪黑素的分泌活动受到抑制。秋季和冬季的日出较晚，光照较少，从而导致褪黑激素分泌过多，所以我们会昏昏欲睡。但是褪黑素分泌过多怎么就会影响到其他症状（如情绪低落和暴饮暴食）呢？这仍然是未知的。目前我们知道的是，与一般人相比，患有冬季抑郁症的人似乎具有更高的褪黑激素水平，就好像他们的大脑里面有一个超灵敏的生物钟。

冬季抑郁症的自我调节方法:

1.在冬季假期往南走，去到阳光充沛的地方，多晒晒太阳。

2. 用明亮的油漆粉刷房间，用最简单的方法来增加曝光量。

3. 多到户外散步，结合运动来改善心情。

4. 冬季抑郁症会让你渴望甜食和淀粉，因此请注意保持饮食中蛋白质的平衡。

5. 可以考虑在冬季这个时间内使用抗抑郁药或者接受心理治疗的帮助。

不是季节，而是天气会有点影响，阴雨天更严重，而阳光明媚时可以或多或少让心情开朗一些

我觉得对于抑郁症病人来说季节不季节无所谓的

冬季