脸上长痘痘该怎么调理？

脸上容易长痘怎么办？谢谢你的提问，同时也很高兴回答你的问题。

我曾经也长痘，而且严重，特别是脸颊两侧和脖子上。最初以为青春期长痘很正常，但是久而久之这痘痘反复无常，去大医院看过、用过偏方、吃过中药、各种祛痘产品可以说用尽了就是不见好。特别是还有个不好的习惯就是用手挤压，当时挤的确爽，但是挤压后脸上红肿一段时间都难消，又在网上购买痘贴来遮掩。有些痘贴不透气，特别是在夏天，天气炎热时挤过的痘痘再贴上痘贴只会越发的严重，会导致痘点发炎感染甚至起脓。

抗痘工作我一直坚持了好几年，走过了不少的弯路，花了不少的冤枉钱。从几十一瓶的祛湿粉，到几百元一瓶的洗面奶，一年下来可不是个小数，就是不见效。

这些年慢慢总结出了自己的经验，分享给朋友们：

第一、脸上长痘是毛囊油脂分泌旺盛，首先就进行进行面部清洁，让皮脂良好排出。以前总觉得脸没洗干净很油，经常反复的洗，一天洗4~5次，其实这是错误的。特别是长痘的朋友，洗脸一定要正确，先用热毛巾敷脸，热度适中，打开毛孔后选择正确的洗面奶(最好是泡沫型的)，洗面奶不宜过多，双手打出泡泡后开始洗脸，洗脸时间控制在1分钟以内后用温水洗净。我现在一般是三天敷一次面膜。

第二、饮食也会影响皮脂代谢，少吃油炸性食品、辛辣的食品，可以吃些维C咀嚼片和水果。千万记住不要饮酒。

第三、睡眼时间以及心理压力都会造成精神的紧张，引起内分泌变化，要保证充足的睡眠及心情舒畅。

第四、要对己经发出的痘痘进行处理，如果痘痘比较轻可以用些局部外用药，千万别挤会留痘印。如果己成熟最好也别挤，痘痘有两种：一种是红肿特别疼的，这说明有炎症可以用会外用药，慢慢就会好，另外一种就是起脓而不红，这种痘痘不用挤，几天后就会好。

谢谢！

推荐几种自己用过的给痘友们，希望对大家有所帮助。特此说明我不是商家

长痘其实很大一部分是内分泌的问题，内分泌紊乱就会导致身体毒素没法排出，进而便秘、长痘等生理问题都会出现。做好身体排毒工作很重要，内分泌好了，皮肤自然也就不长痘了。今天就跟大家分享一组大眼妹消痘排毒的瑜伽体式，除此之外，还可以平小腹，减掉腰腹上的赘肉。开始吧~

一、

很多瑜伽体式时根据动物的名称来命名的，比如鹤禅式、眼镜蛇式、鸳鸯式、鱼式等等，今天给大家安利的体式呢，也是一个以动物名字命名的动作——蜥蜴式，这个体式可以很好地打开髋部，前侧、内侧、外侧，练对和坚持练效果才会更好哦~

下面是大眼妹的动作分解：

1.左膝盖、小腿、脚背贴地；右脚踩地，膝盖对齐脚踝；双手撑地，脊柱延展；保持10次呼吸。

2.双手撑在髋部下侧；手臂伸直，脊柱延展，髋部下沉；保持10次呼吸。

二、

此式也是在蜥蜴式的基础上变化的，将左腿收回左膝着地，将左腿抵于右大腿内侧，此式较难，锻炼到我们的髋部，要完全打开才可以哦！同时手臂向两侧伸直，指尖点地。保持背部放松，保持10次呼吸。

图一和图二常练习都能：

（1）打通身体上下循环的通道：当髋关节适当的打开之后，血液循环更好。

（2）帮助脂肪代谢：将淤积在腹部、臀部、大腿这些位置的脂肪代谢一部分，于是腹部、臀部和大腿逐渐变细。

（3）改善痛经：促进盆腔内血液流动，促进经期的时候经血顺利排出。

（4）缓解腰痛：放松髋关节可以使过多的参与运动的腰椎得到放松，释放出紧张疲劳的腰椎。

是不是很想立马让腹部扭一扭，排除毒素，让皮肤更加紧致，外加挺进健康的瑜伽世界？

那还等什么，一起来练习吧！

三、单腿格拉维亚（变体）

有力而优雅的单腿格拉维亚式（变式），需要你有打开的髋部和双手作为根基的信心，并以此创造出一种飞翔的感觉，当你倍感轻盈地完成它时，不仅可以摆脱恐惧，还会找到自己真正的潜能。

动作分解：

1.平板式开始，将左肘着地，右手保持手掌撑地。

2.将小腿从大臂上侧环绕大臂，右大腿放于右臂上侧，左腿向后向上蹬出。头部寻找地面的方向。腹部收紧，大腿肌肉收紧。保持呼吸，不要憋气。

下面大眼妹再教大家几招更好地帮助你完成此式：

1.加强核心。保持你的腹肌和收束。将帮助你在手柄平衡中感觉更轻更紧凑。

2.视线保持水平。通常你眼睛看哪里身体就跟到哪里。所以如果你担心摔倒看着地上，你就可能摔下来。相反越过你的鼻子向前看，想象自己翱翔在高耸的山顶上，你的起飞将会更自信和淡定。

3.手脚一起用力，不要想太多。更平稳的手臂平衡，要巩固你的手。你的腿需要参与的手臂平衡体式。

任何平衡的姿势，首先平衡的是心、是思想，最后才是身体。加油哦！

四、拉弓式（变体）

挑战一下瑜伽拉弓式，看看你的髋开了没？

每天扭一扭，滋养脊柱，促消化！

下面是大眼妹的动作分解：

1.坐在地面上，双脚向前伸直。

2.用右手大拇指，食指和中指勾住右脚大脚趾。

3.呼气，弯曲左膝，左脚脚心着地，左手手肘放于膝盖上侧，手呈智慧手印。保持一个呼吸，现在呼气，向上拉伸右脚，直到脚后跟贴近右耳。同时拉动右臂从肩部向后。不要让右脚大脚趾滑脱，注意腿后部要始终放在地面上。

4.保持这个体式15到20秒，正常的呼吸。

功效：

练习这个体式可以使腿部肌肉更加灵活，腹部肌肉也得到收缩。有瘦腹功效！髋关节的轻微畸形可以得到矫正，脊柱下部得到很好的锻炼。这个体式很优美，练习者应该一直坚持练习。直到可以毫不费力地完成这个体式。就好像一个受过训练的射手！

拉弓式是一个能够提升步态的新体式。而且，经常练习，你能提升自己坐着时的平衡感，让自己的坐姿更加端正得体。

五、青蛙式

髋关节是人体上最大的活动关节，由股骨头和髋臼所构成，为多轴性关节，能作屈伸、收展、旋转及环转运动。所以，针对髋关节的瑜伽体式练习能柔韧整个身体。大眼妹又要放大招了！

下面是大眼妹的动作分解：

1.从四脚板凳式开始。髋部在膝盖正上方，保持至少3次深呼吸。

2.呼气，双膝向两侧打开，至自己的极限，手臂向前伸直，深深的吸气，呼气，髋部下沉至自己的极限，在此维持3分钟。

3.吸气，向上推高臀部，双膝并拢，臀部坐于两脚跟上，前额触地，全身放松。

青蛙式深度的打开髋节，尤其是内收肌，挤压下背部，帮助消化系统和排泄功能，刺激肝经、胃经、肾经、脾经、肺经。当手臂前伸时上身的肌肉得到按摩。影响心经，胃经、大肠和小肠，对髋关节和下背部都有好处。对于膝关节及小腿前侧的延展很有帮助，可以让腿部的肌得到放松。长期坚持练习，还有利于扩展胸部，有美胸的作用。帮助消化和减缓痛经。

让我们一起拉伸髋部，丰臀瘦腿，塑造美腿！

这5个动作的练习，能够充分调动你的腹部肌肉，雕塑腹部和腿部线条使你的核心力量变得强大，让腹部扭一扭，使身体的行动更加协调统一。不仅让你拥有一个平坦的小腹，还可以为你的马甲线打下基础，长期下来小腹会变得比较结实哦!

现在的年轻人由于工作压力过大，平时也不太注意休息和饮食，造成了很多的肌肤状况。　有些人下巴有很多痘痘、有些长在脸颊、有的人长在额头。痘长的地方不同，原因也是不一样的！痘痘长在额头就跟你的生活压力有关系，还有就是如果你是刘海发型，那就跟你的头发有关系！ 痘痘长在下巴是因为你的肠胃不好，你的生活中可能存在消化不好，便泌这些情况，导致你体内的毒素堆积，不能及时的排除体外，所以会长痘痘。其中脸部长痘痘就是比较常见的一种情况，那么你知道脸上长痘痘怎么办吗?下面就给你支几招，让你轻松告别痘痘，再现白嫩肌肤。

一、面部是人体皮脂腺最密集的地方，所以遇到上火或者炎症的情况就容易发炎变红，甚至出现小红痘和溃脓的情况。所以平日里要注意清洁面部，经常用清水洗脸，做好清洁 、要定期去角质 、要补水（因为皮肤干的话 它就会自动分泌很多很多油脂） 、要做好防晒和隔离 。长了痘痘等它有白色的脓状物然后再洗干净手之后挤出白色物、等自然结痂后、自已脱落就不会留下痘印了。

二、额头：代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。这类的人脾气较不好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。

三、鼻子：如果长在鼻梁，代表脊椎骨可能出现问题；如果是长在鼻头处，可能是胃火大、消化系统异常；若在鼻头两侧，就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。

四、下巴：表示肾功能受损或内分泌系统失调。女生容易在下巴周围长痘痘的可能是月事不顺所引起的。

五、左边脸颊：可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。

六、右边脸颊：可能是肺部功能失常。

七、中医根据个体的体质，痘痘的病症，辨证施治，以中医汤剂补充脾胃的能量，从身体内部开始促进垃圾的排泄，即清内热、湿气；身体内部的阴阳调至平衡，面部的痘痘就控制住了，炎症消退，即消红肿；最后，排便能力增强，大便顺畅，身体的垃圾定时排除，人的精神、气色变好，痘印逐渐淡化直至消除。治疗期间一定要定时服药、多休息，饮食有度。具体辩证为：

1、红色丘疱疹型痤疮治宜清泄肺胃，方用生石膏30克，知母6克，地骨皮、桑白皮、银花、连翘各12克，黄芩、赤芍、山栀各10克，生地15克，甘草6克。

2、脓疮型痤疮治宜解毒散结，方用茵陈、白花蛇舌草、虎杖、蒲公英各15克，金银花、夏枯草、赤芍、浙贝母、桃仁、玄参、黄芪、紫花地丁、连翘各10克。

3、月经前好发痤疮者，治宜调理冲任，方用仙茅、仙灵脾、黄柏、益母草、当归、牛膝各10克，金银花、白花蛇舌草各12克。

4、聚集性痤疮、愈后留有色素斑或瘢痕者治宜活血散瘀，方用桃仁、红花、赤芍、蒲公英、丹参、虎杖、蝉蜕各10克，煎汤口服或外洗。

5.选大椎、脾俞、足三里、合谷、三阴交诸穴，针刺用平补平泻法，得气后留针30分钟，每天1次，7次为1个疗程。

6.以患者双侧耳部肺穴为主穴，配以神门、交感、内分泌、皮质下穴，埋王不留行籽，外用胶布固定，每日按摩各穴3次，每次约10分钟。

7.少吃甜食、脂肪，忌酒及辛辣刺激性食物，多食蔬菜如豆芽、油菜、茼蒿、冬瓜、丝瓜、苦瓜以及水果，常饮绿豆汤，多食含植物纤维的食品。

八、就算再痒也不要用手去挤压痘痘，手上的细菌极容易引起化脓发炎，脓疮破溃后会形成疤痕和色素沉着，看起来和周围皮肤颜色都不会一样，非常影响美观。平日里要多吃一些清淡的水果和蔬菜，使得体内不能有火气生成。

九、保持精神的愉快，不要让压力或烦躁造成植物性神经紊乱和内分泌失调的情况，这样会使得脸上长痘痘的情况加重。如果是不太严重的痘痘可以让其自行消退，但如果痘痘很严重就要及时配合药物进行治疗了。

温馨提示：

1.痘痘虽小影响大，平日里可不能掉以轻心， 痤疮患者忌用油脂类、粉类护肤美容化妆品以及含有激素成分的软膏及霜剂;

2.每日宜用温热水洗脸两次，不要用碱性肥皂;禁用手指挤压面部粉刺、脓疮，以防遗留疤痕;

3.只要安排好饮食和运动、休息就一定能让痘痘尽快消失的。

如果脸上出现痘痘，考虑是痤疮，一般和皮脂腺分泌旺盛有关系。首先需要注意调整自己的饮食、作息习惯，比如要注意规律作息，多吃清淡的蔬菜和水果，避免吃过于油腻的食物，还要注意保持舒畅的心情，这都有助于稳定体内的激素水平，减少油脂的分泌从而控制痘痘的症状，也可以考虑使用去油的洗面奶。如果是闭口型的痘痘，需要选择维A酸乳膏外涂，能够帮助软化毛囊的角化，使皮脂腺导管疏通从而改善症状。出现痘痘千万不要用手挤，因为很容易导致毛囊的损伤或者感染，容易留下痘印。

不单是长痘痘，相信你的皮肤也有爱出油，经常满面油光；小腹突出、腰越来越粗；痘痘反复长。其实这些都是因为体内湿气过重而导致的。

什么是湿热，湿热症状表现为：

1、头身困重
特别是在午后，不要以为午后一般都会发困，但如果出现身体发热，刚开始感觉不明显，摸久了发现身体发热灼手。

2、长痘
湿热容易长痘，青春痘，长痘是正常的，如果过多，这是因为湿热导致痰凝血瘀，生成痘痘。

3、口苦口干口臭、小便赤短，大便粘滞。湿热最伤害的是脾胃，脾胃不佳会导致饮食不佳、口臭、口感等症状出现。因为脾运行不好，必然导致排泄功能不佳，造成小便黄赤、大便燥结或者粘滞。

这是最常见的湿气大的现象，希望大家在生活中能够对自己的身体反应进行观察。可以通过多喝沁贡堂怡清茶，调理身体，并且也在饮食方面多注意，不要过度重口味，是做适当的运动。

湿热怎么调理：

1、湿热体质的饮食以清淡为原则，可多食绿豆,空心菜,芹菜,黄瓜,丝瓜,冬瓜,藕,西瓜等甘寒,甘平的食物；少食羊肉,狗肉,鳝鱼,韭菜,生姜,辣椒,酒等辛温助热的食物。

2、适合做运动锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼

3、克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。

4、避免居住在潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。要少熬夜、不要过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。

以上就是专家针对湿热吃什么好的问题所做的解答了，我们知道了其实还是有很多食物可以帮助调节湿热体质的，上面这些食物大家可以根据自己的喜好选择食用。大家最重要的是要在平时了解自己属于哪一种体质，然后适当的进行调理，以避免受到疾病的侵袭。

　　痘痘即痤疮，是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病，临床表现以好发于面部的青春痘、粉刺、丘疹、脓疱、结节等多形性皮损为特点，其常常与年轻人相伴。尽管青春期后往往能自然减轻或痊愈，但是，对青少年的容貌、心理和社交影响很大。那么，经常长痘痘怎么办?咱们谈谈看。

　　先了解一下经常长痘的原因：

　　1.生理周期有关。 有些女性在月经来临之前脸上长青春痘，面疱加剧。主要与激素分泌改变有关。雄激素分泌：雄激素可直接刺激皮脂腺增多，促进毛囊的角化，堵塞毛孔引起炎症，造成青春痘。生活习惯影响：生活习惯较差。精神紧张、过度劳累、睡眠不足等。

　　2.身体功能紊乱。如胃、肾、肝等脏器病变，特别是胃肠功能紊乱、便秘等会诱发痤疮的产生。饮食油腻有关：偏爱油腻、酸辣等刺激性食物导致脸上长青春痘。

　　3.喜欢吃辣等刺激易上火的食品，油炸类的食品，熏烤类的食品，零食类的食品，腌制类的食品，甜食类的食品，饮料类的食品。

　　4.没有讲究科学的饮食搭配。荤素搭配不合理，过多的食用肉类的食品。荤与素最佳搭配比例1:3，过多的食用荤菜会导致体质酸化，是长痘痘的原因之一。

　　5.有不良的生活习惯。喜欢熬夜或睡眠质量差，脾气不好，情绪不稳定大喜大悲，吸烟喝酒，饮水量少，压力等。

　　据此，对付痘痘的办法就是对因调理。

　　一、规律作息，养成良好生活习惯。要学会善待生活，避免精神紧张，自我减压，愉悦生活;避免经常熬夜，最好晚上十点左右就上床睡觉，即使睡不着也躺着休息，这样才能把体内毒素排出去。

　　二、注意饮食。平时要注意清淡饮食，最好不要吃辣椒、生冷的食物，像薯条、汉堡、薯片这些油炸的食物也要少吃或不吃。海鲜与腥发之物忌吃。痤疮患者易出现过敏现象，海鲜与腥发之物都是发物，易引起过敏现象，使治疗更加困难，导致慢性炎症扩大，加重痤疮患者的病情。

　　三、经常长痘痘的人通常都是油性的皮肤，所以洗脸的时候也是要洗干净的，要选择有深度清洁的洗面奶洗脸，这样才清洗的干净。有的人经常面对电脑。在用完电脑的时候也是要马上的洗脸的，这样才不会经常长痘痘。

　　四、鲜黄瓜汁、白醋等量调匀，先用热水洗脸后再涂脸，每日3次，涂后过10分钟用温水洗去，连用半个月。

　　五、针灸祛痘。其优势是，一方面可以排除体内毒素，调节内分泌，控制油脂腺分泌，收缩毛孔，对急性期、炎症明显的痤疮效果尤佳;另一方面可刺激血管扩张，改善机体的微循环，增加面部的皮肤营养，促进面部的色斑吸收、创面的愈合和痘印的消退。

　　六、刺络放血。它是根据病人的病情，运用特制的针具刺破人体的一定穴位或浅表的血络，放出少量血液，以治疗疾病的外治方法。喜欢吃肉食、辛辣食物的这类痤疮患者最适合采用刺络放血祛痘痘。

　　特别提示：平时不可以挤压痘痘的地方,否则可能会留下疤痕。

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脸上长出青春美丽痘，根本不会是什么让人的心情变得美丽的事情，不管是男性女性，只要脸上有痘，心中烦恼就想着如何可以把这个讨厌的东西祛除，那么我们能做什么来调理脸上的痘痘呢？

首先，有些人的痘痘是暂时，比如有的女性会在月经来临前，零星冒出一两个痘痘来，等到月经过去，痘痘自己就默默消失了，像是这种偶尔的痘痘，可以不必太过紧张，放松心情让它自己退场即可。

然后，有的人的痘痘是自己作出来的，比如白天不起床，晚上不睡觉，整天嗨到凌晨，啤酒白酒轮着喝，麻辣烫烤串轮着吃，结果就弄出了一脸痘痘。

这种情况要调理，首先肯定是得祛除病因，你得规律作息，健康生活，晚睡早起，饮食清淡。香烟白酒这些还是戒了吧，多吃新鲜的水果蔬菜，多补充维生素，尤其是好好睡觉这样才能让自己的皮肤看起来更好，痘痘自然也就消停了。

还有一种痘痘，是因为疾病引起的，比如妇科常见病多囊卵巢综合征患者，常常会伴随面部的痤疮，这是因为体内内分泌紊乱，高雄激素血症导致的，这个时候我们就需要配合药物来治疗了，比如达英35。

当然，无论你是哪一种痘痘，只要规律作息，健康生活，好好睡好好吃，这都是好习惯，好好的坚持才最好！

皮肤长痘是非常常见到的一种皮肤病了，基本90%以上的人都有过长痘的困扰。有些人是从十几岁开始长，有些人是二十多、甚至三十多才开始长！

不管哪个年纪长痘，成因都是一样的，并不存在什么成人痘！皮肤在雄性激素的作用下开始分泌大量油脂，过多的油脂和角质细胞堵塞毛孔，毛孔内的厌氧菌开始大量繁殖，皮肤出现炎症反应，一个痘痘就这么形成了。饮食方面，长痘和高GI食物摄入和过多牛奶摄入（每天超过500ml）有关系，吃辣、吃油多，都不会引发长痘。

如果只是长几个痘痘，可以使用一些含有水杨酸的护肤品，帮助去除过多角质，同时有一定的抗炎症效果。如果是大面积长痘，就要去看皮肤科医生了，护肤品不是药物，不能治疗痘痘。常见到的抗痘药物有维生素A酸类、抗生素类、过氧化苯甲酰等，医生会合理的搭配使用药物。女生还可以检查激素水平，是不是有雄性激素偏高的问题。

谢邀，痘痘（痤疮）皮肤护理主要从清洁、保湿、防晒、化妆这几个方面谈。

【清洁】痤疮如果没有治疗状态下皮肤油脂分泌通常比较旺盛，需要做好清洁，可以选用脱脂力不太强的温和洁面乳（氨基酸表面活性剂、非离子表面活性剂、两性表面活性剂的），这种洁面乳用过后皮肤敏感洗的比较干净，但皮肤不干燥、不紧绷。一周可以用一次皂基复合其他表面活性剂的洗面奶。如果治疗痘痘时用各种外用酸（维a酸类药物、果酸、水杨酸）以及口服异维a酸后皮肤干燥明显甚至脱皮时就不用洗面奶，否则皮肤会更加干燥，只用清水洗脸就可以了。

【保湿】痤疮皮肤外用各种酸或者口服异维a

酸会导致皮肤干燥甚至脱皮，皮肤屏障功能也会受影响，需要外用保湿、修复的医学护肤品。用什么样的保湿产品如精华、乳液还是霜？痤疮如何选用保湿产品这需要根据皮肤不同干燥程度选择对应的保湿产品。比如没有采用规范药物治疗的痤疮皮肤，比较油，用点保湿喷雾或者保湿水就可以了，轻微脱皮的可以用乳液，脱皮明显的可以用霜剂，当然每种保湿乳或者霜油脂成分和含量不一样，需要根据季节以及皮肤状态决定。口服异维a酸治疗的患者，一周左右会出现嘴唇黏膜干燥脱皮，唇炎的表现，需要用保湿唇膏。三四周左右皮肤也会干燥需要保湿护理，眼睛会干涩需要人工泪液，鼻腔黏膜干燥等等。

【防晒】紫外线照射可以加重痤疮，痘痘口服的四环素类抗生素和异维a酸有光敏性，外用的维a酸类药物多数对光照射不稳定，皮肤也容易晒黑。这都表明痤疮皮肤需要防晒护理。防晒遵循国际防晒ABC原则：首先A（avoid）是尽量减少避免日晒，B（block）是遮挡防晒，在A和B都做不好的前提下用C（cream）防晒剂补充。防晒剂首先考虑物理性防晒剂，特别是很多痤疮皮肤伴有敏感者，不要用太厚重的防晒剂。

【化妆】痘痘（痤疮）活动期尽量不要化妆，稳定期有社交需求时可以淡妆，做好卸妆、清洁。痤疮伴有皮肤敏感者，尤其是有皮炎时不要化妆。

我用的头条作者小在的方法，亲测很有效，摸着良心发誓绝非广告 。

早上洗脸前，先用热水和硫磺皂洗一遍毛巾，毛巾尽量选柔软亲肤的，然后将毛巾清洗干净再开始洗脸，温水多换两遍水洗，洗完后用冷水敷一下脸（不要冷热水交替）。然后擦八韵草的维生素E乳，吃维康福的复合vb,洗面奶选氨基酸的，一天晚上用一次就可以了，多喝水，再运动一下（其他护肤品化妆品什么的全部停掉）。我从四月份开始到现在（痘龄四年），基本不长痘（一个月左右基本就很少了，偶尔冒一两颗，现在基本稳定），皮肤光滑了很多。但是如果已经非常严重的话还是去医院检查吧！