我以前时候也是一个不自信，很不喜欢和陌生人说话的人，所以我非常理解这种感受。
记忆犹新的一次是小时候，来自农村的我去了县城，别的小朋友在玩蹦床，阿姨让我去玩，我也想玩，我偏偏不去，内心非常挣扎，因为我觉得都是陌生人，已经过去有二十年了，但是现在还记得。
公共场合不敢开口讲话，我最深刻的一次经历是一个企业来学校演讲，到了解答问题的环节，我非常想要问一个问题，我用了很大的力量鼓励自己举手，很遗憾，到了最后我还是没有举起手。
不过，慢慢的，我改变了，我变得自信多了，也不再排斥和陌生人讲话了。现在告诉你，怎么去改变？
1.历练自己
和陌生人说话很难，这个我非常理解，曾经我姨让我向陌生人问路，我都不敢张口，但是做了很大的挣扎还是说出口了。
想起来一句话：做你不敢做的，然后你会发现没什么大不了的。
- 当然，每个人情况不同，如果跟陌生的成年人说话觉得有难度，可以先学着跟陌生的小朋友开口说话来锻炼自己。
- 有一些人不敢发出自己的声音，是因为在家中也很少发出自己的声音，所以可以先在家中尝试，表达自己的感受和想法，慢慢的去拓展大这个圈子。
另外，我后来当过教师，给学生讲课也是需要勇气的，所以后来对公共场合讲话就又胆大了一些。
2.自我鼓励，寻求鼓励
- 不要对自己有太高的要求，当自己有小小的进步的时候就给予自己适当的鼓励。多告诉自己：我可以的。
- 告诉父母自己的感受，让父母多鼓励而不是打击自己。我小时候，当我不敢说话的时候，妈妈经常：有啥不敢说的，看看你那嘴笨的。但是这样说，毫无意义，支持和肯定效果更好。清楚明了的告诉父母，希望她们怎么对自己说话和鼓励。
3.接纳自己
学会接纳自己，是从我学习了心理学开始的，当时老师让大家做分享，在哪里，我受到了很多鼓励，也学到了很多知识，知道每个人都有优点和缺点，不需要妄自菲薄。
- 学习心理学之后，对自己不好的地方越来越接纳，如果自己都不接纳自己不足的地方，又怎么让别人接纳自己呢。先自己爱自己。
- 不敢在公共场合以及陌生人面前讲话的其中一个原因也是担心自己讲错话。其实，犯错是难免的，没有人天生就会讲话，都是慢慢学习的。即使错了，也没关系，改过来就可以了。
4.多看书，扩展自己的知识面
为什么有些人很会说话，能够娓娓道来。因为肚子里有东西。如果自己也懂很多，知道哪些该说，哪些不该说，那肯定也会有所改变的，我深有体会。
我以前是一个不太喜欢看书的人，大学的时候经历的磨难，让痛苦的我开始疯狂看书，看的书多了，懂的就多了，我也是那个时候开始改变比较大的。
我可以推荐几本书，相信会有帮助的：
- 《自卑与超越》每个人都有或多或少的自卑感，因为有自卑，所以才可以超越自己。这本书的作者也是很自卑的人，但是后来却成为了著名的心理学家。
- 《少有人走的路》有一些路，走的人少，但是，却是值得的，没有捷径。
- 《接纳自己的不完美》不完美是常态，能够接纳自己的不完美才是最重要的。
5.心理咨询也是一个不错的选择
有一些人对心理咨询有偏见，其实心理咨询就是给正常的人做的。如果有资金，也愿意的话，找一个合格的匹配的心理咨询师寻求帮助也是很不错的一个选择。
心理咨询可以让你更加深入的了解自己，也可以慢慢的让你改变。
希望我的回答能够帮助到您。
