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我喜欢慢跑，我知道跑步除了可以活动筋骨，还可以强身健体，让肌肉结实，可以让身体更健康。我过去除了走路还跳绳，现在不跳绳学跳十六步，他像跳步一样活动，但加了音乐没跑步那么累，不过每天早上起床，小腿都非常紧痛，但对消脂减肚腩非常好，最近肚腩瘦很多，我喜欢运动，每天都花两小时，如果少天没做精神会非常差，本人是胖乎乎的，但身体健康结实，皮肤非常红润，这都是运动带来的好处。


最佳贡献者
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跑步不要过度

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喜欢

锻炼身体，增强心肺功能

量力而为，持之以恒

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我之前上学的时候喜欢跑步，那时候一年四季都跑，强度最大的时候跑那种环山公路，身体确实比一般人好很多，好些年都不生病，像感冒一类的根本就没当回事因为最多一两天就完全好了。但是现在我右腿膝盖时常会疼，估计就是那个时候不科学跑步导致的，现在也变懒了没怎么跑过，爬山长点都喘。所以建议，跑步可以跑，但一定要量力而行，强度和运动量一定要把握好适可而止，你是为了健康为了健身而不是为了比赛不是为了奥运，不必非得超越自己的极限。不然真的会痛苦和后悔。另一个建议就是细水长流要坚持，只有长时间的坚持下去才会真的有效。希望能帮到你。

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很高兴回答你的问题

作为一个坚持跑步三年多的爱好者，我觉得我可以回答这个问题

首先，跑步可以锻炼你的意志力，尤其是坚持一口气跑完你自己设定的目标，长此以往你会变得越来越自律，形成一个良好的习惯。

其次，可以减肥，慢跑绝对是减肥的最佳选择，经济，不用耗费太多资金，只需要长期坚持，就可以减肥。

最后，所以说跑步需要注意事项：尽量到公园里专门的跑道或者专业的体育场，这样跑道有弹性，不会对身体有所损伤，买一双合脚且舒服的鞋子，一身透气的运动服，带着耳机享受运动的乐趣，如有健身方面的问题可以关注并且私信我，带你免费减肥，帮你制定合理的计划

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跑步对我而言算简单的常规有氧，在某个时间段会跑一个时长。主要力量训练为主 体能和腰腹

至于好处 只要运动的任何项目 都有利于身心健康。

需要主要的 是跑前的热身拉伸和跑完以后 可以慢跑 。

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我是轻跑量跑者，每天都会跑几公里，不下雨的情况下。跑步的好处，主要就是锻炼全身肌肉，更好的塑型跟增强身体素质，还有对提高自己的心肺功能！

初跑者建议从三公里开始，慢慢加量，跑之前要热身，不然会对膝盖造成伤害。

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不喜欢跑步，对跑步没有足够的兴趣和了解。

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跑了很多年，现在跑的少了。主要是窦性心动过缓，疯狂的时侯一天要跑两个10公里。好处有是看不见的，1定时你就要去跑，不然浑身难受像犯了罪似的。2身体也许会变好，看人或看你的底子如何。不然会起反作用。3跑要懂得张驰有道，不能死跑为追求快感。最后心脏受不了人易出事！4要有合适场地，合适鞋，合适的准备活动。最后祝你跑出健康快乐！

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我每天坚持跑步，一个半小时。跑步的好处太多了，糖尿病不严重的，跑跑会好的很多，小病也会好的，跑步不去注意什么，你初次跑的时候就是慢慢的跑，时间不要跑的太长了，初次跑步跑半个小时，慢慢的增加

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