3种汤有利于产后坐月子，喝了可以补气血、下奶、减脂，想问下是

Answer 1

坐月子，喝了可以补气血、下奶、减脂，想问下是哪3种汤？

山药排骨红枣汤汤

重点来了：补气血，当然也下奶，脂肪也少。

做法超容易：

1. 排骨洗净切块焯水，然后放入锅中，最好砂锅！
   

2. 加入山药，红枣及适量的水，用大火烧开，再改成小火慢慢的炖煮30分钟。
   

3. 一直煮到排骨软烂就可以出锅，加适量盐！！气血大补，也下奶！！

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鲫鱼冬瓜汤

重点来了：鱼肉蛋白质满满！！下奶！！超下奶！！而且冬瓜能减脂。

做法超容易：

1. 鱼不用煎，要用白酒浸泡5分钟后清洗下，一点腥味都没有了！
   

2. 入锅，加入葱段、姜片，大火煮转小火慢炖20分钟。
   

3. 放入冬瓜片，稍煮10分钟，再加适量盐调味即可。
   

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老母鸡红枣桂圆汤

重点来了：不炖猪蹄，改用鸡肉。很下奶，补元气，排恶露。助产后恢复。

做法超容易：

1. 老母鸡洗好，一定要去皮，一定要去皮，一定要去皮，切块后放入锅内。
   
2. 加入适量红枣，桂圆，盐。
   
3. 最好用高压锅，压个20分钟，搞定
   

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Answer 2

我产前属于不胖不瘦的类型，但经过孕期的脂肪堆积，成功“卸货”后仍然重了多达10斤，这是无法忍受的。同时，我在产后还面临着奶水不足的问题，总让我感觉不是个称职的妈妈，连奶水都无法满足需求。怎么办？只能四处求援，一堆闺蜜出谋划策，通过不断的试验，终于发现有三种汤是非常适合月子期喝，即能补气血、下奶、减脂。

1、木瓜鲫鱼汤

我首推木瓜鲫鱼汤，因为木瓜是一种下奶的食物，并且木瓜中拥有一种木瓜蛋白酶，具有分解脂肪的作用，具有减脂的功效。而鲫鱼也是一种下奶的食物，又富含丰富的蛋白质，营养成分丰富，具有一定的补气血作用。另外，还包括花生、蜜枣等辅材，这2种食物也具有下奶、补气血的作用。同是木瓜鲫鱼汤脂肪含量非常低，即使多吃也不会增肥。

食材：鲫鱼1条（500g）、木瓜1个、花生（20g）、蜜枣（10颗）、姜片（2-3）、盐等。

做法：

• 鲫鱼剖好去内脏，洗净；花生用清水浸泡1-2小时；木瓜削皮去籽，洗净后再切块。
  

• 所有食材均放入汤锅内，加入姜片，适量清水，慢火熬60-90分钟，再加盐调味即可。
  

2、黄花菜菠菜猪肝汤

黄花菜菠菜猪肝汤具有下奶、补肝养血的功效，并且黄花菜热量极低，富含丰富的纤维，黄花菜中还含有卵磷脂，具有消除体内沉积物的作用，有助于减肥瘦身。

食材：黄花菜（干）30g、猪肝50g、波菜150g、枸杞5g、姜片（2-3）、盐等。

做法：

• 黄花菜用清水浸泡30分钟，波菜洗净切段；猪肝洗净切成片状，并用沸水焯水，并用油、姜片、盐将猪肝片腌10分钟。
  

• 黄花菜、枸杞下锅，加入适量清水，大火煮10分钟，然后再加入腌制好的猪肝片、菠菜，煮沸即可。
  

3、丝瓜豆腐汤

丝瓜热量低，具有润汤便秘、下奶的功效，同时富含多种维生素、钙、铁、磷等多种微量元素；豆腐则营养丰富，含有丰富的蛋白质、钙、钾、磷等营养物质，并且豆腐具有极强的饱腹感，也是减肥的好食物。

食材：丝瓜250g、豆腐350g、盐、玉米淀粉、植物油等。

做法：

• 豆腐切成丁状，并可用沸水焯一次，捞出沥干；丝瓜削皮，洗净切片。
  

• 锅大火烧热后加入植物油，再加入丝瓜皮微炒，再加入清水烧开；再倒入豆腐，再采用小火煮沸即豆腐浮起，再用旺火烧3-5分钟。
  

• 加入水淀粉勾芡、加盐即可。
  

这3种汤是我月子期经常喝的汤，对于我是有效果的。您可以尝试下。并且您也可以变换花样，如木瓜具有下奶、减脂的功效，可以与其它食材搭配，如木瓜鱼尾汤、花生木瓜排骨汤等等。

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Answer 3

从怀孕开始，我就下定决心，一定要纯母乳喂养，可是造化弄人，我遇到了产后母乳不足的尴尬。

这个时候我的七大姨八大姑就开始纷纷献策了，一个让我喝猪脚汤，一个让我喝鲫鱼汤，我喝了各式各样的汤汤水水，但是奶水依然没有涨起来，反倒是我的体重蹭蹭地往上涨。

我知道我不能任由他们这般“照顾”我了，赶紧让老公请来了月嫂，让亲戚们都回家去，我才得以清净2个月坐月子。

月嫂告诉我，一开始初乳少，应该多喝清淡的汤水，虽然简单，但是搭配得好，营养跟得上，下奶效果还是好的。

在月子的帮助下，我的奶水逐渐多了起来，心情也舒畅了，而且也没怎么长肉。

月嫂做的食谱，今天分享一下给大家！

五红汤

材料：花生50g、红豆50g、红枣30g、枸杞10g、红糖40g

做法：

1、原材料下锅，浸泡半小时

2、倒掉泡材料的水，重新加入适量清水，大火烧开

3、下红糖，改小火慢煮1小时

功效：补血催乳

丝瓜豆腐汤

材料：丝瓜1根、豆腐1块

做法：

1、丝瓜切条，豆腐切小块

2、锅里加水煮开，放入丝瓜豆腐，加入适量盐，煮3-4分钟即可出锅

功效：丝瓜下奶通络、豆腐富含蛋白质

黄花菜红枣汤

材料：黄花菜40g，红枣4颗，

做法：

1、黄花菜和红枣泡水

2、将原材料下锅，熬煮30分钟即可

功效：红枣补血、黄花菜下奶

豌豆蛋白质粉

材料：牛奶、2勺粉

做法：

1、牛奶先加热，倒入杯中

2、加入2勺粉，搅拌即可

功效：豌豆下奶，喝这个可以补充产后蛋白质，提高母乳质量，还能帮助产后瘦身。

以上就是月嫂经常给我弄来吃的食谱，看材料就知道，很清淡，也很常见，各位也不用担心太多厨艺问题，随便做做就能做好了，而且不发胖，还有营养，作为吃货一枚的我真的很爱吃，关键是奶水真的涨了，从几十毫升到现在200毫升。

Answer 4

我觉得首先鲤鱼汤：

第一鲤鱼汤比价有营养价值，妈妈产后身子需要营养，所以汤必须含有营养，但是呢，产后第一周尽量保持少吃油腻食物，多吃容易消化的食物，将体内恶露排完以后，再去食用营养的汤。鲤鱼汤做法：首先将鱼去磷，清洗干净，乐意切块也可以整条鱼下锅，放入一些葱，可以去腥，放入一些盐巴材料，开始炖煮，等待鱼肉煮烂即可，喜欢花生的，可以在锅中放入花生一起炖煮。

其次我要推荐的就是猪蹄汤：

猪蹄汤不仅可以疏通血脉，提高皮肤韧性，还可以促进下奶，是产后妈妈选用的最佳选择，猪蹄汤做法：将猪蹄洗净去毛，放入锅中加入材料盐巴，放入黄豆或者红皮花生，也开业加入一些猪皮，有很好的营养。

最后我还是推荐茭白汤，具有清热解毒，催乳降压、通利二便的功效，首先将茭白洗净切块，放入开水中淘一遍，然后放入锅中下汤，可以加入鸡蛋香菜香菇等菜料做汤。当然，茭白也可以和鲤鱼一起炖汤效果也很不错。

Answer 5

我是两位孩子的妈妈，在大宝刚出生的时候，奶水不足确实让我挺头疼的，可以说是产后最紧急的事了。

毕竟那时候第一次当妈妈，没有什么经验，只能听老一辈的，催乳的食谱也比较单一，其实除了吃到腻的鸡汤，还有很多食物是有助于乳汁分泌的。

今天给大家带来的下奶食谱不仅仅有汤品，还有粥、饮品，相信会让你的下奶餐没那么单调

通草鲫鱼汤

材料：鲫鱼2条、黑豆芽30g、通草3g

做法：鲫鱼去鳞，内脏，洗净备用，黑豆芽洗净，鲫鱼下锅煎至两面金黄后加入适量清水，烧烤后加豆芽，通草煮20-30分钟，出锅去豆芽、通草，加盐即可

酒酿蛋花汤

材料：1块酒酿、1个鸡蛋

做法：将酒酿煮开，打入鸡蛋，煮成蛋花即可。

黑米胡萝卜粥

材料：胡萝卜100g，黑米50g，大枣10颗

做法：黑米、胡萝卜洗净，胡萝卜切块，将所有食材下锅加适量清水，大火烧开后转小火慢煮熟即可。

豌豆蛋白质粉

材料：豌豆

做法：取1-2勺豌豆蛋白质粉，用温开水冲泡，根据个人口味加牛奶或者蜂蜜调味即可

另外再说一下其他的下奶准备工作

1、每天让宝宝每隔2-3小时吮吸一下，可以促进乳汁分泌

2、保持愉快心情，要相信自己一定可以下奶

3、保证休息，能多睡一会就多睡一会。

最后再多说几句，大家千万不要等到没奶的时候才想着追奶，这样即使你吃再多下奶的东西，也是没什么用的，孕期多补充蛋白质，对妈妈产后修复有好处，而且对宝宝的成长发育也是很重要的。

Answer 6

第一是鲫鱼汤，营养又美味，而且女人喝还会补胶原蛋白；第二是黄豆炖猪蹄，也是喝了下奶快又多，而且胶原蛋白也很多；第三是红豆汤补气血去湿气，而且很美味的哦！

Answer 7

坐月子最怕就是身体恢复和母乳不足了，身体恢复今天不多讲，就讲讲如何才能更好的下奶，提母乳这个问题吧！

好多产妇在产后总是觉得奶水不够孩子喝，总是各种担心，压力也无限大，但是好像怎么努力奶水都还是不足，真心怕饿坏了孩子，而也有很多种方式尝试过，有些效果还真的是不错哦，这些宝妈也赶紧来跟我们分享，我们也将这些小贴士整理后也安利给各位需要用到的宝妈，需要的赶紧收藏哦。

这种方法其实就是一种心理暗示的作用，就像一些国外的产妇，在生完孩子的时候，将还没穿上衣服的孩子之间抱到妈妈的身上，孩子可以靠着本能的一种求生意识，自己找到妈妈的乳房自己可以吃奶，这其实也是一种最原始的身体接触的方法，妈妈们可以试试看。

在产后，不要急着还孩子添加配方奶和糖水，因为一旦让孩子尝试过这两种，孩子对于母乳就会有排斥感，因为味道不同，而且也没有糖水那么的甜，孩子会选择一开始添加的配方奶和糖水，这样的话就会减少允吸的次数，这样渐渐的真的会减少母乳的刺激和分泌，所以尽可能不要先用别的食物顶替母乳的位置。

对于产妇来说，家人的支持和鼓励也有很好的效果，首先在压力上能缓解很多，因为有些产妇遇到自己奶水不足的情况下就会非常的自责和伤心，如果家里人再无谓的施加压力的话会让产妇的心情更加的憋屈和抱怨自己，这样也会降低奶水的产量的，所以家里人应该更加好的去关怀和开导产妇的心情。

另外一个就是适当的给妈妈补充蛋白营养，豌豆蛋白质粉纯植物蛋白，有调节免疫和促进产后恢复的作用，同时还有通乳下奶提升母乳质量的效果。在发现自己奶水不足或者稀少的情况下，可以有些借鉴哦！

Answer 8

产后坐月子，补气血、下奶、瘦身，喝什么汤效果更好呢？

宝宝的健康成长和母乳间的联系是密不可分的，所以产后母乳营养和产后如何快速恢复应该是宝妈最关心的问题了。那么产后喝什么汤更有效果呢？

① 木瓜花生牛奶

木瓜、花生有催乳通乳的效果。木瓜1个，花生20克，牛奶1盒，冰糖6颗。

做法：把木瓜切块，然后把木瓜、花生、冰糖放入锅中，加入清水煮熟，再倒入1盒牛奶进去，煮15分钟即可（不要加牛奶直接煮，不然会变成豆花的）。

② 豌豆蛋白质粉

豌豆不仅可以通乳，还可以提高母乳质量，让母乳更加浓稠，顺便补充蛋白质。把2勺豌豆粉和温牛奶冲泡，搅拌匀了就可以喝了，也可以和上面的木瓜牛奶一起喝，对于产后下奶真的还不错。

③虾仁豆腐羹

虾仁，嫩豆腐，豌豆，料酒，淀粉

做法：虾仁处理好，提前炒熟，豌豆、豆腐焯水，热油放入豆腐受热，加入适量开水，焖1分钟，加入虾仁、豌豆、料酒、盐等调料，再煮5分钟即可出锅。

提醒：产后饮食以营养为主，但并不代表产妇每天要大鱼大肉饮食，这样不但会让身体缺乏营养素，还会导致产妇便秘、肥胖。此外，因为每个人的体质不同，建议根据自己体质选择合适汤补，适合自己的才是最好的。

乳汁的分泌是跟妈妈身体里的激素水平有关的，如果本身激素分泌量少，最后的解决办法只能是添加配方奶了，不过，妈妈也不用担心，只要用心、科学养育，都可以哺育出最棒的宝宝。

紧张或抑郁等不良情绪会刺激人体的交感神经兴奋，导致血管收缩，乳汁的量自然就分泌少了，所以哺乳期的妈妈要想奶水多，最重要的就是开心。

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Answer 9

众所周知，女人生孩子是一件非常消耗气血的事情，所以在生了孩子之后身体变得异常虚弱，这个时候就需要好好的滋补身体，尤其是在饮食方面更加要多注意。坐月子适当喝这3种汤，,可以促进乳汁分泌，还有利于产后恢复

产后坐月子，适当喝这3种汤，“下奶”效果好，还有利于产后恢复

1. 通草炖鸡汤

产妇坐月子，通常会家里人会炖鸡汤来给产妇进行滋补身体，因为在生产完后身体比较虚弱，天天元气不足，如果能够适当的饮用一些鸡汤的话，能够起到很好的补气血的效果。而且如果在产后因为营养摄入不足的话，还可能会影响到母乳的质量和数量，而如果在产后适当的食用一些鸡汤，能够帮助下奶，有效提升母乳的质量。通草是一味中药，既有催乳的效果，如果用通草和鸡汤一起来对能够帮助产妇进行下奶，所以在月子期间给产妇炖鸡汤的时候，不妨加一点通草！

2. 丝瓜蛋花汤

想要滋补身体，并不是说非要吃大补的食物才可以，其实在月子期间也可以少吃一些油腻的食物，其中丝瓜蛋花汤就非常不错。相对来说丝瓜蛋花汤比较清爽，而且里面的营养价值却是非常高的，丝瓜当中含有非常丰富的优质蛋白质以及多种维生素和矿物质，非常适合刚生产完过后的宝妈试用，而且丝瓜中的丝瓜烙还有一定的出入效果，能够有效促进乳汁的分泌，而鸡蛋对人体的营养价值就更不用说了，所以在这一期间不妨给产妇做一道丝瓜蛋花汤来进行滋补身体！

3. 木瓜鲫鱼汤

相信大多数人都知道鲫鱼汤有着非常不错的下奶的功效，其实木瓜也是有促进乳汁分泌的效果，木瓜里面含有非常丰富的木瓜素，能够有效分解食物当中的蛋白质，更加有利于人体吸收，尤其是对于产妇来说效果可能会更好一些，所以在坐月子期间不妨将木瓜与鲫鱼放在一起炖汤喝，能够有效为产妇补充维生素，促进乳汁分泌，对于产妇的产后恢复也非常有帮助！

希望以上分享能帮助月子的宝妈们！！