月子期间禁忌有哪些？真的不能洗头、洗澡吗？如何打破传统坐月子

Answer 1

您在坐月子期间，需要保持饮食方面的清淡，避免进食过于生冷的食物，例如柿子以及西瓜等。还需要避免进食烟酒以及辣椒、烧烤之类过于辛辣刺激的食物，否则不利于您身体的恢复。

Answer 2

夏天坐月子，热、热、热，除了热还是热！经常听老一辈的说，即使是夏天也不能穿短袖，要保暖，睡觉盖厚被子，不能吹空调，不能洗澡洗头发……要不然老了会落下病根！

中国式坐月子有各种各样的禁忌和传统，其中不乏很多过时且不科学的老旧陋习。的确，老一辈人坐月子的禁忌特别多，而且不同的地方还有不同的习俗，什么不能吃蔬菜水果啊，不能刷牙啊，不能洗头洗澡啊，不能到处走动啊，不能吹风啊等等，简直说上三天三夜都说不完。

众所周知，“坐月子”是中国民间的俗称，医学上称为“产褥期”，“产褥期”一般为产后42天（6周）左右。但是，随着时代的发展，如今社会开始流行科学坐月子，女性坐月子再也没有那么多的条条框框。

关于坐月子的几大误区

1.坐月子真的不能沾水，以及洗澡洗头？

过去之所以会有月子不洗头洗澡碰冷水的禁忌是因为，过去的住房封闭性差，经常会有冷空气吹进屋子里，并且烧热水不便利，产后妈妈易流汗，身体免疫力较低，洗头冲澡容易增加感冒受凉的几率。

现在人们生活条件改善，生活设备齐全，传统坐月子不让沾水既不科学也不卫生，不但不利于产妇的恢复，也会对婴儿的健康造成威胁。

正常情况下，只要室内卫生条件及温度适宜、产妇身体状况良好，即使是剖腹产的宝妈在产后也可以洗澡，只要在洗完头洗完澡后马上吹干头发，留意保暖，那么完全没有问题。但需注意的是，洗澡一定要选择温水淋浴，禁止温水盆浴（注意别碰冷水）。

除了冲洗淋浴外，产妇尽可能一天数次地用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴伤口，并勤换护垫，以促进恶露的排出和产道的恢复。剖腹产伤口在洗澡后需保持伤口干燥，不要抓挠伤口或过早揭去结痂，一旦伤口有红、肿、痛、液体渗出或出现硬块时需前往医院检查。

某些孕妇碰水后，恶露排出受到影响，此时最好别洗头，可用艾叶、干姜等煮了水后擦头皮，或者采用干洗式的清洁用品来整理头发。

除此之外，为了保持产妇的口腔健康以及婴儿的健康，产妇尽量保持和产前一致的刷牙习惯，可以使用温水以及软毛牙刷刷牙。

2.坐月子不能下床活动？

产妇在分娩时体力消耗很大，又通常伴有失血，产后的确需要休息，并保证充足的睡眠，但休息并不意味着只能卧床静养，躺着不动。长时间的卧床会影响全身气血的运行，对产妇身体不利。

事实上，适当的活动更利于产妇的产后恢复：

（1）能促进血液循环，预防血栓的形成，如果产后较长时间不活动，很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓；同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。（2）帮助子宫收缩与恢复；促进恶露的排出；（3）促进胃肠道的蠕动，增强产妇食欲，有利于乳汁的分泌，避免产后便秘等问题。

剖腹产：术后6小时内应平卧、禁食；6小时后，可侧卧、翻身；术后24小时后可适当下床活动。

顺产：产后6-12小时可起床活动。伤口不感疼痛时，可尝试做一些产后健身操，运动时间、运动量可根据体力逐渐增加。

刚开始孕妈可以试着左右翻身活动来增加肌肉活力。慢慢的开始下床活动，逐渐增加运动量，这样子不但可以强身健体，还可以帮助排出恶露，对子宫的恢复也有一定的帮助。

3.坐月子不能通风或开空调？

专家认为，坐月子是可以开空调的。温度保持在26度以上，让整个房间处于舒适的恒温状态，利于产妇产后恢复。而且，把门窗紧闭的做法是不可取的，产妇休息的环境需要保持空气流通，如果将门窗紧闭，空气无法正常流通而变得污浊，会引发大量细菌的滋生，这种环境下产妇更容易感染疾病，所以室内应每天定时开窗通风换气，以确保室内空气的清新。

室温以25摄氏度左右为宜，忌忽高忽低；湿度以50%~60%为宜。切记产妇和婴儿不要捂得太严，被褥不要过于厚重，避免产妇发生产褥热，宝宝出现中暑的症状。

不过需要注意的是，“房要通风，人要防风”，产后妈妈汗腺分泌旺盛，易出汗，在体虚、多汗、毛孔都张开的情况下，长时间吹冷空气，容易造成毛孔立即收缩，引起头风头疼。所以，产妇不要直接坐在风口处吹风，更不能直接对着风扇或空调吹风，要控制时间和方式。

另外要避免空调直吹，可以试着装一个空调挡风板，既可以凉爽，风也不会吹到身体，可以让坐月子的孕妈们更加舒适一些。

4、坐月子一定要尽早进补？

传统坐月子呢，就是要各种吃吃吃，大补特补，但是科学坐月子却不主张过早进补和过度进补。

首先，产后一周饮食应该以清淡为主，不应食用过于油腻、滋补的食物；其次，整个坐月子期间应该注重饮食均衡，而不是一味地进补各种营养集中的食物，比如说一天吃八九个鸡蛋，一天炖一只老母鸡，这种吃法对产妇和宝宝都是不利的。

5.坐月子饭菜不能放盐？

有人说坐月子吃盐，不仅对孕妇的身体有害处，还会影响奶水的质量和孩子的健康。其实，孕妇体虚出汗，加上排乳造成水分和盐分的丢失，这样非常容易引起身体电解质失调，所以，月子期间可以饮食清淡，但是不可以不吃盐。

成人每天需盐量约为6克，当摄入适量的盐后，盐会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。但是如果产妇在月子期间吃得过咸，就会使一些代谢物进入乳汁，从而影响小孩肾脏的发育，而且还会影响小孩的皮肤，让孩子更容易起皮炎皮疹等。

所以产妇在坐月子，甚至整个哺乳期间，都不要吃高盐的食物，反正只要不抱着咸菜疙瘩啃就行啦！

6.坐月子不能吃蔬菜水果？

产褥期的营养好坏，确实对产妇的身体健康及新生儿的生长发育有所影响，但是和日常提倡的健康饮食差别不大。

产妇可以在此基础上适当多吃一些鱼类、瘦肉、牛奶和坚果，保证优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入。

需要注意的是，优质肉类比汤的营养丰富很多，那种“汤比肉更有营养”的老说法并不科学；多吃一些蔬菜、水果，如莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等；保证喝够水。

所谓生冷辛辣的食物产妇根据自身的身体状况以及婴儿是否过敏可适量食用（最好忍忍不食用）。

但是禁止喝酒、吸烟，少喝咖啡、茶以及含咖啡因的饮料，尽量避免食用甜点、快餐和含糖的软饮料。

7.坐月子期间不可以有性生活？

产妇在产后42天内应避免性生活。在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。宜用工具避孕，不宜口服避孕药。

8.产后不能尽早哺乳？

有些地区的产妇以为：在产后24小时后才要给新生儿喂奶，认为开奶早不好。事实上，分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还有利于促进子宫收缩、复原。所以产后一定要及早哺乳。

需要注意的是，哺乳前后，产妇需保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

其次，采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则乳头很容易反复受伤。

最后，穿着舒适无钢圈内衣。由于怀孕乳房增大，整个孕期通常随着乳房的增长更换2-3次胸罩尺码。

到了生完孩子后，产妇最好穿着纯棉无钢圈孕妇专用哺乳内衣，例如内康妈咪孕妇哺乳内衣就是专为宝妈产后设计的，其纯棉材质不仅贴肤亲肤，不仅舒适贴肤，透气性和吸湿性极高，还可以减少活动时的乳头磨擦；且无钢圈的罩杯不束缚不压胸，缓胀痛；更设有前开扣或上下双开扣，轻松解开扣便能一秒喂奶，非常方便。

它能一件应对孕妈不同时期胸部变化，其特有的自由调节加宽肩和五排四扣可根据个人需求灵活调等等，让孕妈舒舒服服地度过哺乳期！

生理和心理注意事项：

生理变化不必担心产妇在产后还会出现一些正常的生理变化，不用过于担心：

①体温

产后24小时内可略升高，一般不超过38摄氏度。产后3~4日出现乳房胀大，伴体温升高，称为泌乳热，一般持续4~16消失即下降，不属于病态。

②子宫复旧

刚结束分娩的子宫底部通常位于脐下一横指附近。产后第一日略上升至脐平，随后每天下降1~2厘米，于产后10日降至盆腔内腹部触不到。

③产后宫缩痛

因子宫收缩引起下腹部阵发型疼痛。于产后1~2日出现，持续2~3日消失。哺乳时可加重。不需特殊用药。

恶露

根据时间分为：

（1）血性恶露。色鲜红，量多，持续3~4日。

（2）浆液恶露。色淡红，持续10日左右。

（3）白色恶露。色泽较白，质粘稠。持续约3周干净。

外阴

轻度水肿，产后2-3日逐渐消退；轻度撕裂或侧切伤口，一般能在产后3-4日内愈合。

心理变化需要注意除了这些正常的生理变化，产妇往往会出现一些心理上的波动，表现出压抑、沮丧甚至焦虑、恐惧。

所以家人需要为产妇营造温馨的生活环境，与她保持积极良好的沟通，给予她足够的关爱和帮助，特别是丈夫，一定要给予产妇足够的信心，照顾好产妇和宝宝，预防产妇产后抑郁症的发生。

必要时一定要及时就医，在医师指导下进行药物治疗和心理治疗。

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