孕妇体重增加多少是合适的呢？

孕期体重的增加因人而异，受很多因素的影响。包括胎儿因素和母亲因素。

孕期体重增加多少也是有一个大致范围。

孕期体重增加范围是多少

孕妇孕期平均体重增加约12.5kg。

正常的妊娠生理变化约需要增加9kg体重, 包括胎儿、胎盘、羊水、子宫增大、母亲的血容量 增加、乳房增大以及其他体液的增多。其余的部分是脂肪。

总体来说,体重的增加包括6~7kg的水分，3kg的脂肪和1kg的蛋白质。

评估孕期体重增加的指数

BMI指数是体重除以身高的平方,单位是kgm2, 如果BMI小于18.5,属于体重偏轻,建议增加12.5 18kg,对于BMI在18.5-24的正常体重孕妇,孕期 体重总的增加量控制在11.5 -16kg,超重孕妇建议增加 7~11.5kg。

具体体重增长数值还要考虑具体情况，比如双胎啊等因素，必要的时候可以请医生帮助评估。

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怀孕胖多少斤最理想？

　 女性在孕期体重增长25斤左右较为理想，体重增长过多和体重增长太慢都是需要特别注意的。

　　一：孕期体重增长过快

　　因为怕动胎气，很多孕妇连基本的活动都减少了；为了宝宝长大点，不停的吃各种营养品；家庭成员对孕妇各种照顾，休养时间越来越多等，这些都是造成孕妇体重增长过多的原因。胎儿正常发育体重为6-6.5斤，孕期母体平均增重12.5公斤较理想。

　　增重指标因人而已，女性怀孕之前体重指数不同，增重情况也会不同。但是，体重增加过多，会使得胎儿过大。很多剖宫产也是由于胎儿过大不能顺利自然分娩，并不利于产妇和胎儿的健康。

　　不仅如此，胎儿过大势必会影响孕妇的器官系统功能代偿，超过自身代偿能力，是引发孕妇患有妊娠疾病的重要原因。

　　解决办法：

　　1、孕期应坚持运动

　　怀孕其实更要坚持运动。不过，很多人对运动有误解，认为运动一定是跑步、踢球等体育活动，其实，运动的定义很广。做做家务、饭后散步，只要让身体动起来，都属于运动的范畴。如果有条件的宝妈，不妨尝试游泳，也是一项很健康的运动项目。

　　2、孕期应合理饮食

　　有些孕妇在怀孕初期妊娠反应比较强烈，不管看见什么都吃不下去，就算勉强吃进一点，过不了两分钟就吐得一干二净。一段时间过后，妊娠反应慢慢消失，孕妇胃口渐渐地好起来。为了生一个白白胖胖的宝贝，这一时期孕妇就会尽量多吃营养品，吃起东西来也没有什么顾忌了。随着妊娠月份的增加，食量也逐渐增加，家人更是在菜肴的色香味上下足工夫，做出的饭菜鲜美宜人，真的让人吃饱了还想吃。结果孕妇的体重迅速上升，甚至吃成了大胖子。

　　要知道，孕期营养贵在平衡合理，并非是吃得越多越好。吃得胖并不等于健康，恰恰相反，过度肥胖会危及母子健康。孕妇过于肥胖，对胎儿和自己都不利，应及早通过调整饮食来控制体重的增长。

　　二：孕期体重增长过慢

　　胎儿所赖以生长的养分，是由妈妈从食物中摄取经过消化后，再由血液运送，通过胎盘经由脐带输送而来的。因此如果怀孕期间，妈妈缺乏健康的饮食，营养摄取不足，体重增加不够，就可能会发生以下的合并症：

　　①贫血。怀孕期间母体除了应付自身营养需要外，还得供应胎儿生长发育所需要的营养，因此没有充足的养分供给，可能会造成母体营养不良，导致贫血的发生，影响胎儿正常的成长与发育。

　　②胎儿宫内发育迟缓。原本体重就偏轻的准妈妈，怀孕期间又缺乏适当的营养，如果在妊娠28周之后体重就不再增加，母体供给胎儿的养分自然会不够，胎儿的生长和发育会因其而减缓甚至于停顿。胎儿体重小于相应月份，为胎儿宫内发育迟缓。这样的胎儿出生后就是我们平时所说的低体重胎儿。

　　解决方法：

　　婴儿的出生体重取决于怀孕期间的营养吸收。因此怀孕期间妈妈正确的饮食习惯、均衡的营养摄取，除了可以供应妈妈体力消耗、新陈代谢和体质构建所需之外，对胎儿在子宫内正常生长及各个系统发育成熟也至关重要。所以孕妇应当适度地增加体重，既不能增长太快，又不能增长太慢，一旦胎儿体重增长出现异常，准妈妈们就要寻找原因，是因为自己饮食的问题，还是因为疾病或是其他原因，然后有针对性地进行治疗及改善，才能减少怀孕和生产时的合并症，让婴儿与母亲维持最佳健康状况。

你好，很高兴回答题主的问题。

我是一位从事教育行业的妈妈，坚持科学育儿，希望我的分享对你有帮助。

吃的营养很关键

准妈妈们不需要过于追求体重的增长，有丰富的营养，孩子自然生长的好哦。保证蔬菜，水果，鱼肉，红肉，蛋白质的均衡，孩子一定会健健康康的长大。

宝宝后期长得快，前五个增重不明显，后5个月开启开挂模式，所以妈妈们，在适当的时候需要补充营养。多吃蛋白质，少吃淀粉，又保证了营养，也不会长胖哦。

增重多少合适

说实在的，按照医生的建议，婴儿6-7斤是最合适生产的体重。那妈妈们增重多少合适呢？

孕妇首先需要知道自己的孕前体重，并据此计算BMI（身体质量指数）值。BMI值用于测量肥胖度，BMI=体重（kg）/（身高m）

2。根据孕前BMI，可以计算出孕期体重可增长的范围：

只能说因人而异。因为每个人身高体重不一样。一般情况，胎儿加羊水胎盘等，会在10斤左右。

我整体做事增重15斤，宝宝出生6.5斤。有一朋友增重40斤，孩子出生也是6.5斤。所以准妈妈们还是需要控制体重比较好哦。

要不要运动？

当然要的，适当活动有利于孩子的吸收，和准妈妈的心情。而且准妈妈们不会过于肥胖，最适合准妈妈的运动是散步哦。我孕期有散步，适当瑜伽，对后期生产有帮助。

总之，怀孕不能吃了睡，睡了吃，要多学习育儿知识，做一名优秀的妈妈。

欢迎关注，交流孕产，育儿与教育知识哦

我是一位从事教育行业的妈妈，见不得乱七八糟的育儿方式，我相信，对孩子最好的爱就是科学育儿，秉着正确的教育理念，高质量陪伴孩子的成长，感谢一路关注，谢谢分享，欢迎关注留言交流喔。

这是一个好问题，混迹育儿界的医学、药学、心理学、营养学四栖生物菁妈来回答一下。

孕期的体重增长在哪里

胎儿.........3.3公斤

有些胎儿会重一些比如4公斤，有些会轻一些比如2.5公斤，3.3是标准公斤

母体.........3.2公斤

如果妈妈以前比较胖这个体重最好长得少一些甚至不要长

血液.........1.8公斤

孕期为了给孩子供血供氧代偿性的增长

体液.........1.8公斤

各种组织液也有所增长

乳房.........0.9公斤

从B杯变D杯的机会来了

子宫.........0.9公斤

从拳头大小到装得下一个3.3公斤的胎儿

羊水.........0.9公斤

羊水保护胎儿更好的在子宫内生活

胎盘.........0.68公斤

胎盘就是胎儿的房子

加起来共计是13.48公斤，也就是27斤左右。整个孕期增长27斤是平均数。

长多少看你孕期前的体重

怀孕就是女性一次脱胎换骨的机会，如图把女性体重分为超重，正常，过轻，曲线就是不同体重类型孕期体重增长的上限。

如果以前太胖了：

那么怀孕就要注意严重的控制体重，母体的体重长得少一些，防止更胖，如果做得好的话还可能可以减肥。体重增长不要超过11公斤。

如果以前体重正常：

那么就按27斤左右来增长，让胎儿的足够的营养，也可以让产后有母乳喝，也不能太重，增长不要超过16公斤

如果以前体重太轻：

那么在怀孕这个营养吸收率高的时间长多点体重，让身体更圆润一些，可以长到18公斤。

如图长多少按孕前BMI指数来算

如何是BMI？

比如你体重50公斤，身高1.6米那么BMI＝50/(1.6*1.6)=19.5,属于体重过轻，那么怀孕时可以长（12.5公斤－－18公斤）

比如你体重55公斤，身高1.55米

BMI＝55/(1.55*1.55)=22.8属于体重标准，那么孕期可以长（11.5－16斤）

每周体重长多少

孕早期有些孕期吐得厉害的体重不长，或者轻几斤的都有

如果体重有增长的最多不要超过4斤。

到了孕中晚期体重（从13周到40周大概是27周的时间）的增长按半斤八两一斤的原则来增长

如果体重超重，建议每周长半斤就可以了。

如果体重正常，建议每周长八两左右

如果体重太轻，建议每周长到一斤。

孕期体重要控制到多少你知道了吗？

我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。

我孕期长了16斤，女儿6斤6两，去掉羊水和胎盘，我自己可能长了5、6斤吧，说说我是如何控制体重的，给您个参考。

如何控制体重

我第2、3个月有些孕吐，前3个月没长体重的，前3个月胎儿未稳，那时候基本不剧烈运动，饭后也没怎么散步活动。

过了3个月，孕吐减轻，胃口大开，每天都很饿，那时上、下午上班都要带盒水果带些全麦切片面包，上午下午加餐，体重也开始增长。

每天上下午太阳不大时，都要出去转转，当时同事有3个宝妈，我们一起去走走，每次要走半小时，活动加晒太阳补钙，晚上饭后也要散步半小时。

5个月左右，查出来血糖高，诊断为妊娠糖尿病，那时，大夫嘱咐“管住嘴、迈开腿”。香蕉、葡萄等含糖高的水果不吃了，水果的量减少，主食也不吃面食，米饭二米饭为主，每餐主食一小平碗，主要吃菜。而且血糖高，为了孩子健康，每次饭后一小时都要活动1小时左右。

到了7个月，孩子疯狂的长体重，那时经常感觉饿，水果以青苹果、西红柿、黄瓜为主，上午加餐水果和全麦切片面包，一上午有时候要吃两次。

那时每天都感觉饿，而且有一段时间特别馋肉，一次自己啃了一个猪蹄（孕前基本不吃猪蹄的~~，口味变得很怪），吃的肉多了，也没忘了运动，每天上午下午半小时，下班走回家，饭后还要继续活动。

我感觉孕期控制体重的一个重要方法，不吃面食，主食小碗米饭即可，鱼肉蛋奶青菜水果正常吃就好，另外从第四个月开始可以活动，孕中期持续运动，后期注意下，舒缓散步为主别太累，最好身边有人陪着。

孕期体重增加多少比较好

孕期体重长20斤以内比较好，因为体重长太多，孩子大不好生产。另外体重过重，肚皮和大腿处容易出妊娠纹，硕大的肚子，一条条红红的妊娠纹，真的是很崩溃啊。

最后体重长上来，想下去就难了，很多宝妈都对一身肉难以释怀啊~~

所以为了孩子健康也为了产后好恢复，建议孕中期一定多活动，合理控制饮食，体重控制在20斤以内。

总而言之，孕育宝宝既要保证孩子的正常生长，加强营养，也要保证宝妈产后好恢复，所以合理饮食、加强运动，定期产检，只要孩子各项指标正常，体重增长的控制20斤以内。以后想减，真的太难啦~~宝妈们加油！

孕期体重增长过多、过快和过慢都是有害的。

首先你要了解孕期体重增长的都是什么？

其次你要了解孕期体重增长多少才是合理的。

BMI=体重（kg）÷身高（m）÷身高（m）

比如：我的体重是60kg，身高1.67m。我的BMI=60÷1.67÷1.67=21.5 （理想体重）

所以如果我怀孕的话整个孕期体重增长在13kg左右比较合适，等到孕中期、后期的时候每周体重增长0.4kg就可以。

如果在孕期体重增长过快过多的话，一般都是体内脂肪储备过多引起的（水肿、羊水过多除外），过多的脂肪不仅影响身材，还可能诱发妊娠高血压和糖尿病等疾病，对于胎儿来讲也有一定影响，可能产下巨大儿。

如果在孕期体重增长过慢或不足的话，首先受到伤害的是孕妇本人，胎儿需要的营养都要从母体中摄入，所以这种“牺牲”母体成全胎儿的母爱会造成孕妇贫血、消瘦、骨质疏松、体质下降、免疫力低下等症状。对于胎儿来讲，如果从母体中摄入的营养不足的话，势必会影响胎儿的体格和智能的正常发育，比如宫内发育迟缓、早产、出生低体重、围产期死亡率增加等。

所以在孕期保持体重增重在合理的范围才是明智的。

不同体型的孕妇，孕期体重增长的标准不同，通常会以体重指数作为参考标准，BMI=体重（千克）/身高（米）2

1）BMI＜18.5，体型偏瘦，整个孕期体重宜增加12.5~18kg。

2）18.5≤BMI≤23.9，体型正常，孕期体重宜增加11.5~16kg。

3）24≤BMI≤28，体型偏重，孕期体重宜增加7~11.5kg。

4）BMI大于28，体型肥胖，孕期体重宜增加5~9kg，或需咨询医生。

如果孕期体重增长不足，会导致胎儿生长受限，出现低体重儿、早产儿等不良后果，如果孕期体重增长过多，容易引起妊娠糖尿病和高血压，发生腰背疼痛、静脉曲张的机率较高，而且体重增加过多容易造成巨大儿，会增加分娩难度。

所以怀孕期间，准妈妈首先要合理增重，摄入足量的蛋白质、各种维生素、微量元素，一日三餐要有规律，养成良好的饮食习惯，在家里准备一个体重测量计，定期测定体重。

孕期增重的斤数跟宝妈的体质有关系。总体来说，整个孕期的标准的是25斤左右，很多宝妈会超过25斤，这跟胎儿大小也有关系，但是有的妈妈自己增重很多，胎儿却不是很大。因此每个宝妈增加的体重都不同。

孕期体重增长规律

孕妇孕后期增重明显，所以前三个月的尽量保持体重不变，如果增重，最好控制在1.5公斤。怀孕最后三个月增重的速度可以控制在一斤/每周，所以10个月增重是20-30斤，这都是正常范围。

体重增加过多的危害

体重增加过多，会给孕妈妈带来很多危害，比如高血压，妊娠期高血压综合症等。

控制孕期体重的重要因素

1.每个孕妈妈都希望胎儿保证营养而自己又不增胖。因此，孕期的饮食，烹调方式以及食材都非常重要。

2.如果营养价值相同，要选择低热量食物，既可以保证胎儿的营养，又不至于让孕妇体重增加过多。比如海带、紫菜、蔬菜、豆腐这类高纤维但热量非常低的食材，就是很好的选择，

3.孕期要适当的摄于鱼类肉类。这样可以营养均衡，还有助于控制孕妇体重。

希望我认真的每字每句和用心回答会对您有帮助。

我是J妈，硕士，翻译+教育行业十多年的经验，现专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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我可以讲讲自己的经验。我怀孕的时候体重就只增长18斤，还长高了一厘米。

首先，很多孕妈怕饿到了肚子里的宝宝，孕期都放开了肚子，一天三个正餐，还下午、晚上两个加餐。所以很多妈妈生个宝宝都得胖个三四十斤。

但其实，日本的产科医生推荐孕妇整个孕期就只需要增加7-8公斤。体重增长过快太多了医生会建议你控制饮食。因为体重增长过大也容易造成胎儿过胖，甚至有高血糖风险。国内的医生建议孕妇一般体重增加20-25斤左右。

所以，孕妈在怀孕时对自己的体重增长最好有个预期，这样方便目标管理。我的预期就是增加18斤。

同时，最好对自己孕期每个阶段的检查指标都记录下来，方面对比和控制。在体重增长过快的阶段我会适当的控制饮食（例如减少下午加餐的摄入量）

怀孕期控制体重最好的方法是适当运动＋控制饮食

运动：我的运动很简单，就是快走。每天累计8000步，分早、中、晚三个时间段运动。医生说，饭后的散步、快走有利于孕妇的新陈代谢，避免血糖升高。而且对减轻孕期水肿有帮助。

饮食：我说的控制饮食不是说要饿肚子。我一直没有节食。但碳水化合物（例如粥、馒头、面条）之类的控制摄入量。主要吃牛肉、牛奶、鸡蛋、鱼类的高蛋白食物，以及适量的蔬菜。每餐吃到8-9分饱就可以。不要吃撑。不吃补品。在医院听医生对控制高血糖的一点就是不要喝粥，少吃水果。因为这两样东西都会导致血糖飙升得很快，可以改吃杂粮饭。

晚上如果不太饿，我不会主动吃宵夜。因为心理作用，觉得晚上吃东西不舒服。但如果真的嘴痒，会吃点饼干和坚果。

孕期体重控制得好，个人状态都会变好。不用担心宝宝营养不够，我家宝宝出生6.6斤，标准。

我们先了解下体质指数（BMI）。BMI是评判一个人体重是否适宜的指标之一，它是一个数值，这个数值是用以千克为单位的体重数除以两次以米为单位的身高数，比如一个人体重51kg，身高1.64m，那他的BMI就是51除以1.64，再除以1.64，得到的数值约18.9。这个数值用来帮助我们判断自己的身材是偏瘦、适宜还是偏胖。

图片来自《减肥不是闹着玩》

孕前BMI不同的人，增重目标是不一样的。BMI小于18.5，说明偏瘦，单胎孕期增重目标是12.5-18.0kg；BMI在18.5-24之间，属于体重正常，单胎孕期增重目标是11.5-16.0kg；BMI超过24，属于超重，单胎孕期增重目标是7.0-11.5kg；BMI超过28就属于肥胖范围了，孕期一定要控制好体重增长，单胎孕期增重目标只有5-9.0kg。

图片来源忘记了，侵删。两图中BMI范围不同，因为用的标准不同，咱亚洲人看亚洲标准。

孕期增重并不是均匀增长的。在怀孕的前三个月，胎儿增长得不大，不需要增加能量摄入，体重应保持基本不变，在怀孕三个月以后胎儿开始迅速发育，孕妇平均每周增重8两。孕期保证每周称重一次，可以做下体重记录。关注体重可以帮助我们及时调整饮食。

孕期应该如何吃？可参考中国营养学会发布的备孕期和孕期平衡膳食指南。

下载地址：http://www.mcnutri.cn/download/

备孕期饮食建议同样适用于孕早期。

图中建议的膳食摄入量是指已经择好留下可食部、还没有进行烹饪的菜的重量。

我工作中见到的孕期增重过多的，一般都是孕期主食、肉类、水果吃得过多，尤其水果，很多孕妇在孕期胃口特别不好，只吃得下水果，往往想不到水果糖分高，吃太多也能量爆表了，过剩的能量都转化成身上的肉肉了。

按照指南的建议吃，摄入适宜能量，食物多样化，分配合理，增重过多的可能性不会大的。