早晨空腹喝第一杯水对身体有什么好处？

Answer 1

大家都知道早晨空腹喝水的习惯。每天早晨起来，在早饭前半小时先空腹饮一杯水，能清洁消化道、活化肠胃道细胞，预防结石，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，有益于接下来的早餐的消化吸收，让身体进入一个良性循环。

早晨喝水有很大的学问的，不是说你喝了水都能对身体好的。最好的办法是喝白开水（最好是温水，和身体的温度差不多容易吸收）还能够养胃，喝水也不能太多了，150毫升足够了，喝多了，就会影响早餐进食，喝完水半小时后再吃饭为佳。列举几个大家日常空腹可能喝的水：

1.最安全的温白开水。虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最多人的选择。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。早上并不需要这杯水提供营养，只是起到清肠排毒的作用。这杯水得大口喝，用牛饮的方式。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，这种不含营养的白开水也不会影响早餐食欲。在一些传统养生方式中，讲究早上喝“回阳水”：前一天晚上烧好白开水，放在磁杯中放置一晚，第二天早上喝，以与天地阴阳相平衡。从科学的角度讲，这也是不大科学的，放置了一夜的水也容易滋生细菌、灰尘等。并且早上起来喝凉水，也会刺激肠胃，容易导致身体虚弱。

2.便秘者适用的淡盐水。盐水具有清肠、通便的作用，清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。但适合早上喝的盐水为淡盐水，就是在白开水中加入少量的盐，基本喝不出咸味，以0.9%的生理盐水为标准，切忌不宜过咸，否则会加重高渗性脱水，令人感到口干。需要特别注意的是，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。因为早晨时人体血压升高的第一个高峰期，盐水会使血压更高。

3.不实用的柠檬水。有的人喜欢在喝水的时候，在水中泡入一片柠檬，这样就使白开水中增加了维生素和柠檬酸。从好的方面来看，柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲，也不会阻碍细胞对水分的吸收。但是，柠檬水并不适合早上空腹喝，它会造成胃酸分泌过多，特别是胃溃疡患者，在空腹时喝柠檬水会造成胃溃疡加重。还有一种说法是，长期喝柠檬水会引起钙的流失，缺钙的老年人要少喝。

4.喝错时间的蜂蜜水。蜂蜜水不适合早晨喝，更适合睡前。很多人都喜欢在早上喝一杯蜂蜜水，据说可以排毒养颜。早上空腹状态下喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。晚上喝蜂蜜水的原因是，蜂蜜里含有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力；同时它富含的B族维生素，具有舒缓安眠的作用。

5.无效的空腹牛奶。早上喝牛奶好，但它不应该是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。

所以，空腹喝一杯水是肯定的，最佳选择还是温白开水。

Answer 2

水对人体的重要性

人体内的水占65％～70％，水是人体中含量最多的物质。水是人体的生命之源，水可

以输送养分到身体每个细胞。水是身体的化学反应与新陈代谢最重要的元素。可以

说，水最人体的重要性不言而喻！

人体脱水的危害：导致口臭，皮肤干燥，身体发冷，一旦身体水分消耗掉5%，正常人都会感觉不自在。

早上起床空腹喝水有哪些好处？

1、排除体内毒素

早上喝水不仅可以缓解体内一夜的"饥渴"，给身体有效补充水分。晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。这些水可以促进血液循环、冲刷肠胃等效果，起到排毒的效果。 2、提高代谢

空腹喝水可以增加至少24%的代谢率，早起喝水给身体补充水分，稀释血液，让它流

得快一点，更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排出去。

3、加强健康减肥

当你在早晨空腹喝水时，会释放所有的毒素，它会提高身体的消化系统。身体也会感

觉不到饿，这将防止暴饮暴食造成体重增加。所以想减肥的小伙伴们，早起喝杯水会

成为一个很实用的小习惯。

4、改善皮肤

晨起喝水，可以为身体补水，让水分子迅速输送到全身，这样有助于循环，有助于肌

肤把体内毒素排除体外，从而达到滋养皮肤的目的。

补充水分。晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后人体处于缺水状态，而第一杯水可补充身体代谢失去的水分。

5、调节肠胃防便秘

经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。并促进肠胃蠕动，预防便秘。

6、使大脑清醒

晚上睡眠的时候，身体长时间处于没有水分进入但有水分排出的状况，早上起来后喝水，可使血液浓度缓和，也可以稀释血液，降低浓稠度。血容量增加了，促进血液循环，就可以让大脑迅速恢复清醒状态。

起床后，快速喝一大杯水会怎样？

每天起床后，很多人的身体都是处在饥渴，甚至脱水的状态。身体起床后的第一反应

仍然是无力。同时，由于长时间未摄入水分，血液里有毒物质的浓度上升，加重了肾

脏的负担。因此，建议大家早晨起床以后，首先喝一大杯水(400-500ml)。一般一瓶矿泉水500ml左右，喝一瓶就差不多了。

其次，这里所说的喝，不是啜一口，抿一点，分多次一小时内喝下。而是要大口大

口，甚至一口气喝下这么多的水，让身体里的水含量瞬间提升。不过，高血压患者和

肾功能异常的患者应特别注意饮水量。建议，刷牙后早饭前喝。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。

“巧”喝水能排毒

　　1.早上起床后

　　科学研究表明，人体内的水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯温开水是最好不过的了，这样能使血液得到稀释，改善夜间脱水的症状。

　　2.饭后半小时

　　饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。一般人可以在饭后半小时饮水，容易烧心的人宜在饭后2—3小时喝水。

　　3.洗澡之后

　　洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因为晚上洗热水澡之后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，此时喝水太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速地喝温水。

　　4.晚上睡觉前

　　睡前适合抿几口水再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解这种现象，从而降低发生脑血栓的风险。睡前也不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，隔天起来还会出现水肿的情况。

Answer 3

清晨醒来喝一杯温水的好处不用我多说吧！什么促进肠胃蠕动，帮助排除体内毒素，这些功能相信大家比我都要了解。应需求而生的也有各种蜂蜜水，淡盐水，阴阳水……，但是我要说的是“其他一切都是忽悠，白开水才是健康良品！”

早晨的这杯水对于高血压患者来说有时候可能就是救命的良药。

高血压患者最好每日清晨饮一杯温开水，这是因为一夜睡眠后，体内相对缺水，致使血液浓缩，晨起一杯水，可使血液稀释，正常循环，有效预防脑血栓和心肌梗死的发生。

正常情况下，人体内所含水分约占体重的80%，成年人一昼夜必须有大约2500～3000毫升的水摄入，才能维持机体的正常生理功能。

水是人体重要的营养素之一。祖国医学认为，水有助阳气、通经络的作用。现代医学认为，水是构成人体组织的重要成分，成人体重60％都是水，体内新陈代谢都需要水参加才能完成。因此可以说，水是生命的“甘露”。

水对老年人更为重要。因为人随着年龄的增长，体内固有水分和细胞中的水分逐渐减少，出现了慢性、生理性失水现象。这也是老年人皮肤干燥、皱纹增多的主要原因。此外，老年人体内水分减少，还使肠内正常的粘液分泌减少，

粪便在肠内停留过久。粪便中细菌产生的有害物质在肠内堆积过多、过久，被人体吸收后会产生头痛、头晕、精神不振等症状。粪便中的毒素又是诱发肠癌的有害物质。

科学研究和实践证明，老年人及心血管病患者每天早晨喝１杯温开水，并且做到持之以恒，对健康有如下好处：

1.利尿作用

清晨饮水15～30分钟后就有利尿作用，这种作用迅速而明显。

2.帮助排便

清晨饮水可预防习惯性便秘。由于胃肠得到及时的清刷，粪便不会淤积干结，因而不易发生便秘。

3.排毒作用

我国大多数人有晚餐吃丰富的习惯，因此晚餐动物蛋白质及盐分进入体内也相对较多。动物蛋白质在体内分解代谢，都会产生一定的毒性物质，应尽快排出体外。而绝大部分人不愿晚上多喝水，怕影响睡眠，以致使尿液浓缩，有害物质重吸收，所以早晨起床应及时饮水，以便促进排尿。

4.预防高血压、动脉硬化

目前认为，动脉硬化的发生与食盐中的钠离子在血管壁上沉积有关。若在早晨起床后马上喝杯温开水，可把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多和爱喝茶的人，高血压、动脉硬化发病率就低；早晨吃干食又无喝水习惯的人，到老年发病率就会相对增高。

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Answer 4

感谢邀请。当清晨的第一杯水触碰到你的肠道时，您的身体会油然而生一种“醒脑提神、肠道通畅”的感觉。一杯水，唤醒新的一天；一杯温饮，激活您身体中的每一个细胞。关于“晨起后的第一杯水”，王思露老师有话要说。人人都知道“要喝”，但喝对的人真心不多。

早晨空腹喝一杯水，对身体有哪些好处？

• 促进身体的新陈代谢：

空腹饮一杯白开水，无疑可以促进身体细胞的新陈代谢，促进排便，预防便秘；促进身体代谢，维持健康体温。

经过一晚上的休息，您的细胞需要这杯白开水来激活，身体的代谢情况会因为这杯水而更加充实。

• 提神醒脑，还原大脑的工作状态：

晨起空腹饮用一杯水，加速恢复大脑和身体的工作状态，有助于让您的身体和精神快速从睡梦中醒来，是件好事。

• 稀释血液，预防高血脂等心脑血管问题：

早晨起床的这个阶段，身体的血液浓度相对偏高，饮一杯水恰好可以帮助稀释粘稠的血液，促进血液循环，帮助身体维持健康血压，降低头晕、脑部沉重等问题的发生风险。

• 给肌肤和器官增添活力：

晨起后饮一杯水，必然可以改善你的气色不佳、干燥等问题；一晚上的睡眠会丢失不少的水分，早上的这杯水可以让您的细胞充满水分，让你的皮肤更有弹性，增添面部光泽，恢复脏器的活力。

晨起之后的这杯水，“三种水”不能喝：

1. 没有经过煮沸烧开的自来水，不能喝，不给胃肠增添麻烦。
2. 起床后不喝淡盐水，避免过分升高血压，甚至会诱发头晕。
3. 晨起之后不喝“甜饮料”，味道虽然诱人，但糖的摄入会让你的牙齿、腰围、肝肾等身体部位遭受摧残。

记住这些“细节”，喝好“晨起这杯水”：

• 无需“喝太多”：

每次谈到喝水，大家对于这个“量”总是存在误区。晨起这杯水，“量”无需很大，喝多了反而会对胃肠造成负担，甚至影响正常的消化吸收。

早晨醒来，您喝100—200毫升即可，适量输入，降低压力。

• 喝“舒服的水”：

晨起喝水的要诀在于“舒服”，喝一杯温热的白开水，温度要接近于体温。

一般而言，35—40摄氏度的白开水都比较合适，乐于接受。

• 刷牙之后再喝水，安全系数更高：

先刷牙还是先喝水（吃饭）的问题被不少人纠结。从安全和健康角度来看此事，建议各位在刷牙之后去喝水、吃东西，去除细菌等有害微生物，增加健康系数。

晨起一杯水，喝的好，生活才会变得更好。喜欢追求细节的人，往往都是那些“上等人群”，对待“晨起饮水”这件事，希望您能慎重对待。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

Answer 5

一日之计在于晨，早上是一天的开始，我们经过整晚的休息调整，带着全新的状态迎接新一天。曾经有个脑筋急转弯，你早上的第一件事干什么，有人回答上厕所，有人回答刷牙，正确答案是睁开眼睛。

那么，睁开眼睛之后，很多人的习惯是喝水，喝什么呢？有四种水千万不要喝。

首先说说蜂蜜水。蜂蜜一直被赋予了各种功能，最大的功能就是通便。蜂蜜80%以上是果糖，剩下的就是水、少量的脂肪、维生素、矿物质。从营养成分来看，蜂蜜是一种高热量、营养成分单一的食物。喝了蜂蜜通便的人，通常是有果糖不耐受的人。

再看淡盐水，人在整夜睡眠中的呼吸、排汗、泌尿等生理活动消耗了很多水分。早上起床的时候，我们身体的血液浓度很高了，喝淡盐水会加重高渗性脱水。而且，早上还是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会使血压更高。

像咖啡、饮料这些，并不能提供早上机体最需要的水分，咖啡还有利尿作用，所以也不适合在早上饮用。

早上起来，我们最应该喝的是一杯白开水。人在睡眠中消耗了水分，饮用白开水能够使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。那有人说了，是喝阴阳水、矿泉水、纯净水、还是矿物质水。

阴阳水是生水混开水，生水里面会残留一些有害物质，不适合直接饮用。

矿泉水是指从地下深处自然涌出或人工开采所得到的未受污染的天然地下水，经过过滤、灭菌、罐装而成。矿泉水中的矿物质成离子状态，容易被人体吸收，还是比较适合饮用的。

纯净水一般以自来水为水源，经过了多重过滤，过滤掉了有害物质，但同时也去除了钾、钙、镁、铁、锌等人体所需的矿物质。

矿物质水是在纯净水的基础上，通过人工添加矿物质来改善水的矿物质含量。目前没有国家标准，添加物、添加量没有保障，添加物被人体吸收、利用的情况以及对人体健康的作用有待研究。所以，并不推荐作为主要的饮用水。

最推荐的还是白开水，自来水煮沸后就是白开水，既洁净、无细菌，又能使过高硬度的水质得到改善，还能保持原水中某些矿物质不受损失；同时，制取简单，经济实惠，用之方便。

早起的一杯水还能刺激肠胃，促进消化液的分泌，明天起床不要忘记喝水呀。

Answer 6

水！是人的生命。人不喝水就象禾苗一样会干枯，甚至失去生命。早上起床喝一杯温白开水对人体有相当的好处，特别年纪大的人。早上喝杯水，补充人体水分，清洗肠道，调积血管血液等.......总的说来人要多喝水，排除疾病，有益身体健康。谢邀！

Answer 7

你好很高兴回答你的问题，早晨起床喝一杯水有什么好处？！

早晨起床喝一杯水可以清洗血液，人在经过一晚上的睡眠血液循环不是很好，喝一杯水可以促进血液循环，喝一杯水可以洗肾排毒，这一杯水不要一次喝太多，最好不要一口气喝完一杯水，因为喝的水太多肠胃吸收不了，血液就会吸收，谢谢邀请仅供参考。

Answer 8

空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。早晨人体却水，喝一杯凉开水正好补充水分，应该是温开水.因为凉的水可能会刺激到胃。清晨空腹喝水可以清理肠道，排出毒素。有美容减肥的功效。

Answer 9

早晨起床后，空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不过，这第一杯水怎么喝，不同的人会给出迥异的答案，仅喝什么水这个问题，白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的拥趸。至于其他有关第一杯水的说法更是五花八门??