你好，非常高兴为你解问题，顺产时怎么样用力？一般来说，刚开始宫缩的前期是不需要用力的，宫口从规律宫缩，一直到开全之前，全是靠子宫自己的收缩，不需要孕妈用力的。

宫口开全了以后，就需要你配合着子宫收缩的节拍自己用点力了。

一般来说，当医生检查准妈妈的宫口开全后，也就是常说的十指，就会开始指导孕妈用力。通常让准妈妈躺在产床上，双手抓住产床两边的扶手。

在每次宫缩开始的时候，准妈妈深吸一口气，然后闭气并收紧腹部肌肉，接着尽可能地向肛门方向使劲，像拉大便一样使劲，要使长劲，不要间断，如果一次用力之后宫缩未停止，就立刻吐气，并重新吸气再次用力。

等到宫缩间歇时，准妈妈应该放松休息，保存体力等待下一次宫缩时再用力。

一般来说，用力的三点就是向下

1、憋气，2、深吸气，3、慢呼气，

像解大便一样的使劲就可以了。

希望我的回答能够帮助到你

您好，我是蓝猫说育儿，每天分享科学育儿知识。这是我在问答回答的第123个问题，很高兴能够回答您的问题。

在临近分娩的时候，孕妈妈都会考虑选择哪种方式，如果是各方面条件合适的话，医生会选择让你顺产。

顺产的时候需要怎么用力呢？

• 我分娩的经历
  

当时在产房医生告诉我，不要乱使劲，只要是宫缩反应开始的时候，就憋一口气开始用力，而感觉就像是便秘使劲一样，虽然现在想想会觉得尴尬，但当时在产房的时候，真的没在乎那么多。

在产房的时候，一定要调整好自己的呼吸和节奏，然后跟着医生的节奏走，这样也能减少很多疼痛，乱用力对大人和孩子都是不好的，这一点是很重要的，孕妈妈要提前了解呢。

• 掌握这3点，能帮你分娩更加顺利：
  

1.注意什么时间点用力，也就是宫缩来的时候，这个时候不要紧张，很多孕妈妈到了产房都会感觉不到宫缩，但是医生会提醒你的，只要医生告诉你该用力了，就开始使劲吧。

2.分娩过程中如何用力，这个过程中虽然觉得自己没有一丢丢的隐私，但是为了宝宝顾不了那么多了，首先就是让整个人放松下来，然后双腿放轻松，两只手放在辅助机器上面，其他的就听从医生的话。

值得注意的就是，尽量控制自己的力气，别在不该用力的时候乱用力，这样会打乱节奏的。而且 要有毅力，只要是相信宝宝很快就会出生，拼尽全力就可以的。

3.调整好呼吸，虽然说疼痛感已经让你觉得失去了节奏，整个人都是疼的直冒汗，但是在疼痛到达顶峰的时候，嘴巴尽量闭紧，或者是张嘴调整呼吸的节奏，这也是为了避免胎儿在肚子里缺氧。

分娩时要注意什么？

1.大声的喊叫，不跟着医生的节奏走，这也是很让医生头疼的事情，对与孕妇来说，白白的受罪不说，还可能导致胎儿发生危险。

2.身体要躺平，不要向后方倾斜，这样也会对胎儿出来造成困难呢，为了宝宝，要选择最正确的姿势，全身放松是最好的状态。

3.不要乱憋气，不少孕妈因为疼痛就憋着气，这是对身体不好的，容易漏尿，或者是影响身体健康。需要听取医生的话，调节呼吸。

结语

分娩的过程中痛苦是必然的，但是这个过程也是真正能够体会自己的妈妈在生自己的感受，所以不仅要好好爱孩子，也要爱我们的妈妈，以上就是我的观点，希望能够帮助你呢~

顺产的产程其实分了三个，主要我们在第一和第二产程需要用力。

第一点第一产程学会保存力气：

第1个产程就是宫缩开始频繁，但是宫口没有传开的时候，这时候建议用的是阿玛泽呼吸法，很多医院在孕妇班都有教妈妈怎么进行拉玛泽呼吸。

或者妈妈可以在网上看教程进行练习，一般在没生产的时候就要练习了，到生产时第一产程宫缩时自己没有这么痛，不用大喊大叫，而是用拉玛泽呼吸法保存了实力。

而到了产程也就是第二产程胎儿开始娩出的时候，这个要非常注意，如果用力不对的话，可能会导致我们要么很难生出来导致难产，要么是用力过猛的话，导致我们撕裂伤。

第二点：宫缩时学会用力，促进生产

宫缩时我们双手拉紧两个扶手使劲向上拉，下巴用力的贴住胸口，尽可能下巴向胸口贴近，然后嘴巴闭合，憋住一口气。双脚尽量的分开，屁股向下压，也就是有一个下坠的动作，宫缩来的时候很疼很疼的时候，就把这口气给向下坠，不要从嘴巴泄出来，这样子能够帮助胎儿一起分娩出来。

第三点：宫缩过后不要用力，胎儿分娩时不要用力

但是当宫缩过了之后就是要休息，这个时候不要用力，不要大喊大叫，憋住力气，等下一次公司来的时候在按照这个方法用力，这样子能够让我们顺利的分娩出胎儿。而当胎儿要分娩时头部用冲力大，助产力会叫我们不要用力，这时候可以浅慢哈气不要用力，就不容易撕裂伤。

话题：你顺产的过程自己是怎么用力的？

我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。

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5.11号预产期，5.10早上见红，中午就去医院了，医生说40小时之内会生，于是决定入院，因为医院单人间少，想着提前住下占住 幸好所有东西都带了，开始抽血查尿，心电图，胎心监护，内检后医生说宫颈条件好，胎头低，可以试产 5.10晚上开始不规律宫缩，特别疼，达到5分钟一次，以为早上会生，结果5.11白天神奇的不疼了。

5.11上半夜开始宫缩，疼痛一波接着一波，宫缩来时让老公按摩尾椎，真的疼的想去跳楼，可宫缩还是没有规律，五分钟一次，八分钟一次，15分钟一次，半小时一次都有，以为又炸胡了 后半夜两点内检开两指了，当时我已经没有任何力气，等到5点去内检还是两指。

等到6点再去内检，终于3指了，于是进待产室 进了待产室决定打无痛，还有个导乐无痛分娩，鱿由于自身高敏体质，决定选择用导乐仪器分娩，减轻痛苦，缩短产程 当时已经没有任何力气，隐隐约约听见助产说本来医生让后半夜给我打只安定，护士没有打，医生上手术去了，导致我3指以后浑浑噩噩，状态非常不好 手背，手腕，腰部，贴上仪器后，浑身是麻麻的感觉，宫缩来临时坐在瑜伽球上，让老公按着肩膀颠，宫缩时间太短

好不容易开了6指，医生人工破水，羊水特别多而且清澈，助产夸了好久，后来医生不断内检，用手在里面拨??????不过比起宫缩痛还能忍受 好不容易开了十指，医生内检说我里面啥骨太窄，不侧切根本不可能，而且胎心过快，我又浑身没有力气，建议剖腹产，因为待产室医生都是熟人，大家建议直接侧切，当时我已经睁不开眼睛，太累了 老公当时都懵了，我坚决顺 八点进产房，旁边有助产安抚我的情绪，还有护士给我喂牛奶，巧克力等等 医生开始植皮，植皮后打麻药，医生说大大的侧切，能感觉到剪刀剪开的声音，每次宫缩来临，长吸一口气，鼻子嘴巴闭住，往下使劲儿，用了四五次，8：58宝宝就出来了，5斤8两 。

刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。

再来说说我的恢复和月子。 在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。

就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！

顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！ 我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!

在分娩过程中怎么用力？

1.第一产程： 第一产程是宫口的扩张期，从孕妈规律宫缩开始，直至宫口完全开大。 在这个阶段，孕妈应该努力控制自己，尽量避免向下屏气用力，否则容易过早的消耗体力以及造成宫颈水肿。 这个时期，我们多数会建议孕妈在感到宫缩疼痛时进行缓慢的深呼吸，好好休息，保存体力。

2.第二产程： 第二产程是胎儿的娩出期，从孕妈宫口开全开始，直至宝宝娩出。这个阶段是孕妈分娩用力的最关键时期，孕妈这时候所感受到的宫缩也是频繁的、强烈的。 此产程孕妈有效的用力应该是双腿屈曲打开仰卧在分娩床上，双手分别紧握手柄，在宫缩刚到来的时候，先深吸一口气，然后配合宫缩，在宫缩越来越强烈时，向下尽可能持续的屏气用力，像解大便一样，用力尽可能长，待实在憋不住时，快速换口气，接着持续屏气用力。

在宫缩间歇期，孕妈也要放松下来，为下一次的用力储存体力。 当宝宝的胎头着冠后，孕妈用力就要轻柔，避免宝宝娩出过快，导致孕妈会阴部的严重裂伤，所以，宝宝抬头着冠后，孕妈就应该在宫缩的间歇期，听从医护人员的指示，轻轻的向下屏气，将宝宝娩出。

3.第三产程： 第三产程是胎盘的娩出期，在宝宝娩出后的数分钟，胎盘一般就会剥离子宫，孕妈可以配合医务人员，模仿第二产程的向下屏气用力，来加快胎盘的娩出以及减少出血。

在分娩的不同阶段，采用正确的呼吸方法，确实可以有效地减轻疼痛。但是很多产妇在分娩的时候并不能熟练地掌握这些呼吸方法，从而影响到对助产士的配合，导致产程迟滞。

那么，顺产时怎么用力，整个产程用对力气孩子顺利娩出，是哪3点？

1.分娩刚开始时:，产妇可以采取胸式呼吸，也就是深呼吸慢吐气，以减轻宫缩时的疼痛。

2.宫缩开始和结束的时候，用鼻子深呼吸，用嘴吐气；宫缩间歇时恢复正常的呼吸方法；在子宫颈口全开好，遵从医护人员的只是深呼吸，然后憋气。这种呼吸方法有助于产妇保存力量，有效减少分娩时的疼痛和疲劳。

3.胎头娩出的时候，产妇的呼气、吸气都会变得短促，这时候不要憋死用力，通过呼吸放松肌肉，减轻痛苦。

分娩时采用上面提到的呼吸方式可以减轻宫缩引发的阵痛，也能为胎儿提供充足的氧气，甚至帮助产妇放松产道周围的肌肉，促进宫颈口扩张。

因此，分娩时的呼吸法要在怀孕中期就开始练习，练习的最佳结果是能够持续30分钟，感觉到不疲惫为宜。练习呼吸法时胎动可能会比较活跃，这是正常现象，不必担心。当然了，刚开始练习的时候也不要要求过高，只要吸气时能使腹部膨胀就行，当腹部膨胀到最大限度，慢慢吐气，多练习几次，慢慢适应后，只要一吸气腹部就会自然鼓起。

以上就是我的回答！

顺产时怎么用力？主要有哪3点？

总的来说顺产就是一个：宫缩+开宫口的漫长过程；这里面要承受身体撕裂的痛还有精神的巨大压力。

但是每个妈妈有时要经历的，3点可以让妈妈更加顺利的分娩；

用力的3个点：

一定是在最痛的时候用力，一定不能过早的时候用力！

第二点：配合宫缩，调整好呼吸节奏；这里主要听从护士指令中间换气，尽量利用好每一口气。宫缩前，尽可能大吸一口气。宫缩中，憋住气向下用力！

第三点：利用好手抓和脚踏的着力点，去发力。也算是利用设备作为发力点支撑点。

所以顺产一是看医生引导，二是靠自己的调整。不要一上台就大喊大叫的，更加不利于顺产。掌握方法技巧，生娃其实可以少费点力；

什么时候开始用力

在这个阶段，你的宫缩应该比过渡期的宫缩更有规律。它们仍然持续约60到90秒，但间隔更馋个，通常是2到5分钟。这个时候，表明你可能开始需要用力了，但是，如果你不知道这个时间也没有关系，医生会告诉你，什么时候开始用力。

分娩时候如何用力

你现在可能会因为你可以开始用力而感到轻松，尽管感到尴尬、压抑、害怕甚至沮丧是完全正常的，尤其是如果这比你预期的时间要长的话。现在是时候把孩子真正的生出来了。

为了开始，你将选择的用力的体位，按照医生或工作人员的指示，你把双腿放在分娩床上。

你将每隔一段时间就会用力一次，通常每收缩三次，或者当你感到有压力时用力。用力的时候就好像你在大便一样。放松你的身体和大腿，把所有注意力和焦点放在用力上，而不是担心你是不是很狼狈不堪的样子。

把下巴缩到胸前。如果你是仰卧着的，一定要把下巴贴在胸前推。这将帮助你把注意力集中到他们需要的地方。向下看肚脐可能也会有帮助，这样会帮助你把精力集中在用力的地方。用尽全身力量。

你动力越有效，你投入的精力越多，你的宝宝通过产道的速度就越快。保持控制，尽量避免疯狂的用力。改变位置。

有时候，如果你的力量退不动你的宝宝沿着产道向下，改变姿势可能会有帮助。相信你的直觉。在收缩的过程中深呼吸几次，这样你就可以做好推的准备。

当收缩达到顶峰时，深吸一口气，然后用尽全力——屏住呼吸或者呼气……，只要你觉得对。没有什么神奇的公式。顺其自然。

按照你的冲动去做，你肯定会生下你的孩子。按指示停止用力。你的医生可能会建议你停止用力，这样你可以恢复一些力量为下一轮做准备。

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首先感谢邀请！

身体条件允许的情况下妈妈们一般都会选择顺产的生产方式。比较剖腹产而言，顺产虽然疼痛过程比较持久，但是后期恢复比较快速，对于妈妈而言是比较好的选择。那么如何能够顺利顺产，并且能够超快的顺产呢。

本人2018年8月12日产下女宝一枚，下午1点以后开始无规律阵痛，慢慢变得有规律，9分钟--7分钟--5分钟--3分钟--1分钟。有疼痛感后我一直坚持手机记录自己的疼痛规律时间，和医生及时沟通自己的身体情况，晚饭吃了一大碗米饭，2菜一汤，饭后开始疼痛加剧，大概半个小时时间实在疼痛难忍，找来医生说宫口开了5指了，直接 拉到产房，已经开了6指，晚上20：50进去，21：05产下女包，除去产床准备时间，基本上十几分钟就生完了，可以说过程是很顺利的，而且没有用任何的催生针、药剂等。

顺产前后的准备以及生产过程中的正确方式都是很重要的：

自己经验总结：

孕期准备：

1、保持锻炼。怀孕期间一直坚持上班，每天走路8000-10000步左右，晚上9点准时睡觉，早上6点多准时起床，可以说孕期坚持锻炼起到了很大的作用。非常的有利于顺产。

2、保持良好的心态。预产期过了2天，我在医生的强烈要求下被迫住进医院，在医院住了2天没有任何动静，每天看书、刷新闻、聊天，完全没有让自己处于紧张的状态。让自己时时刻刻放松真的很关键。

生产准备：

1、完全信任、配合医生。住院期间有任何问题随时跟医生沟通，把自己的问题让医生帮忙分析，专业的人做专业的事，相信医生，才能有信任和信心。

2、正确的用力方法。在产房分娩的过程中，产妇最好不要盲目乱用力气，而是要配合医生的指令，听从医生的安排，这样才能更快的娩出宝宝。等到宫缩停止的时候，孕妈要抓紧时间，赶紧休息。 顺产产的第一产程是开宫口，这个阶段，孕妈会伴有规律性的阵痛，孕妈在这个时期，要多注意补充营养，保存体力，而不要大喊大叫，白白浪费了体力。等到真正需要使力的时候，却后继乏力。 第二产程是宫口全开到了十指，胎儿娩出这个阶段，这是孕妈分娩的管件，也是最难熬，最消耗体力的阶段。新手妈妈要充分做好准备，也不要过分紧张害怕。

3、要有充分的信心。不论身体多么的疼痛，妈妈一定要相信宝宝就快要出世了。任何疼痛和这相比都是不足挂齿的。妈妈要相信宝宝会和自己一起努力加油，很快就能母子（女）相见，这是世界上最幸福的事！

谢邀！

有些人顺产时没那么遭罪，有些人却差点虚脱了，差别咋就这么大呢?除了胎儿自身的原因外，其中一个很重要的影响因素便是如何正确用力，用力有没有到点上。那么，顺产时准妈妈们要怎么正确用力呢?其实是有小技巧的，以下就为你讲解一下。

仰卧时这样用力

两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部。两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒后再慢慢像是要排便或打开肛门似的逐渐用力。

此时要紧闭嘴唇，直到最后都不要让空气漏出来。从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒。要确定用力的方法是否正确时，只要将手掌放在肛门附近，便可得知。方法正确时，手掌会被推向前。

侧卧时这样用力

侧卧时，身体下方的手肘轻轻弯曲，手掌放在脸旁。双脚并拢，膝盖尽量弯曲，手抱住身体上方的大腿靠近臀部的地方。用双手抱也可，只是侧卧时，在身体下方的手容易疲劳。头部不可弯得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚脐的程度。

胸部先充分吸气，然后和仰卧的情形相同，暂停数秒后再用力。这时，背脊要挺直、不可拱起，臀部向后突出般地出力。头部弯得太低或不抱住臀部而抱住膝盖，都是错误的用力法。

子宫口全开后这样用力

当你的子宫口开全后，会阴膨胀，这时准妈妈应在宫缩时正确用力，以增加腹压协助宫缩力促进分娩。准妈妈在宫缩时要先吸一口气，闭紧喉头，如解大便一样用力向下屏气增加腹压，这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩。宫缩间歇时的用力方法。

当宫缩间歇时，准妈妈应该安静休息，以恢复体力。如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出时间明显缩短，但是如果用力不当就起不到应有的作用，比如有些准妈妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力，造成疲劳，并且导致子宫收缩乏力，影响进展。

胎头下降很低时这样用力

当胎头下降到很低的时候，适合用腹压。这时候医生会例行检查并嘱咐准妈妈运用腹压。如果宫口未开全，即使您有剧烈的排便感必须使劲时，千万不要用力，以免造成宫颈水肿，影响产程进展和分娩后期乏力。你应该在宫缩时张大口呼吸，放松全身肌肉，不能屏气使劲。值得注意的是，运用腹压应该多久，要根据具体情况而定，主要是看胎头下降程度。如果胎头进展比较缓慢但已经在阴道口看到胎头，准妈妈用腹压时间较长，已达30分钟，甚至1小时，这时则用产钳或胎头负压吸引器帮助分娩，并对准妈妈施行会阴侧切术。

总之，想要顺利分娩，准妈妈在生产前需要提前学习用力的方法以及生产技巧，生产时尽量放松心情，配合医生和助产士，这样一定能顺利分娩。

育儿有态度：让育儿轻松，让养育生活更从容。

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顺产可以说是一个比较漫长，且体力消耗比较大的过程，那么怎么用力，该什么时候用力对整个生产的过程就关键，了解清楚了这两点，也能让孕妈们在过程中稍微轻松那么一点，生产过程稍微顺利一点。

什么时候用力

1、第一产程

这个过程大概是准妈妈们最痛苦最难熬的时期，这个时候宫口还为全部打开，所以不需要怎么用力，即使用了也是徒劳，不如先保存体力。这个时候宫缩比较频繁，产妇们可以做深度的腹式呼吸，来缓解焦虑紧张的情绪，也可以一定程度上缓解腹痛。

2、第二产程

这个过程是生产最关键的一个时期，宫口已经全部打开了，宫缩的感觉也会减轻不少。这个时候产妇和医生一定要做好配合，听从医生的指挥再行动，有效的用力，保证每一丝力气都用在关键的地方。

3、第三产程

这个过程主要是排出胎盘，不需要用太大的力气，宫缩停止，子宫也会逐渐缩小，羊水流出体内，然后胎盘也会从子宫壁上脱离下来。就像是一场马拉松跑到了重点，产妇们也可以放轻松休息了。

该怎么用力？

1、配合宫缩用力

在分娩的过程中，力气的该怎么用，该什么时候用，很重要，只有把力气分配均匀了，才能让生产的过程顺利一些。子宫全开后，应该在宫缩的时候正确用力，宫缩间歇的时候，安静注意，有利于恢复体力，保存体力。

2、听医生的指挥用力

有些孕妇在生产的时候，可能是因为疼痛，可能是因为害怕而喜欢大喊大叫。这样说很消耗体力的，因此在生产过程中，配合医生的指挥在用力，不要白费力气。

3、注意调整呼吸

产妇在生产的过程中，也需要配合宫缩来调整呼吸，在宫缩到来的时候，深吸一大口气，尽量多憋一会，过程中听从医生护士的指挥换气，宫缩停止的时候要注意调整呼吸。以免出现缺氧的情况。

除了以上说的这些之外，产妇的心态也是很重要的，千万不能自乱阵脚，保持清醒和比较放松的状态，才能让生产的过程更顺利，更轻松一些。