娱乐圈大叔们的"中年危机"，该如何自救？

中年危机是所有人都会面临的一个瓶颈，娱乐圈的男艺人们也不例外。这个圈子更新换代太快，尤其是随着现在唱跳选秀类节目的蒸蒸日上，一大批年轻有才有活力的小鲜肉们走进了人们的视野，不断被关注，资源也相对较好，但这并不意味着娱乐圈的大叔们就无法在这个圈子中生存下去…

首先，他们到了中年积累了一定的人脉，资源，金钱和老粉，他们可以选择从台前的表演转向幕后做制片人，监制，导演，像徐峥，苏有朋等，都已经有了自己的代表电影作品，取得了一定的票房，受到了越来越多的人的尊敬，热度不减当年。

其次，可以参与一些经典综艺来重拾热度，比如中餐厅，声临其境等等，像黄晓明，赵立新，秦昊等都凭借在综艺中突出的表现多次上了热搜热评。

最后，他们应该调整好心态，重新定位自己，也可以多花一些时间来陪家人，不管怎么样，即使到了中年，娱乐圈的大叔们也比普通人的起点，各方面的条件背景都好太多，他们可以选择生活，而不是要被迫生存。

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

中年危机，也称“灰色中年”，一般高发在39～50岁，在40～65岁之间的男性身上，还被称为“男人四十综合征”。从广义上来讲，是指这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。

人活一辈子但真正的黄金时间就那么十几年，不好好珍惜的话，一旦虚度过去却一声暮年，那是的你早已力不从心。而这一点在娱乐圈那大龄艺人中提现更是明星，靠颜值混饭吃的他们，十几年的青春挥霍后等待他们的就是“中年危机”。随着年龄的慢慢他们的西路就越来越窄，又不断的有新星出道，抢饭碗的滔滔不绝永无止境，这些大叔大姐慢慢的就无戏可拍。

40岁的男明星就不一样了，现在的电视荧幕上，我们看到了太多中年男演员+年轻女演员的偶像剧CP，观众对于他们硬凹少年角色的容忍度，似乎并不低。但这不意味着男明星就没有中年危机，35岁到45岁是男演员人生的一道坎，也是一个尴尬期。虽说在现实生活中，这正是男人一枝花的时候，家庭和事业都趋于稳定；可在更新换代速度飞快的演艺圈就不一样了。

为了生存，只好退而求其次，去演妈妈爸爸等角色，当然出场费自然就降了几百倍，有些有积蓄不是改行就是退居幕后，做了导演、制片人、工作室、媒体公司等等。

不过身为演员，他始终坚持两点：第一是注重心态，保持乐观开朗，所谓相由心生，你内心开朗，自己就显得年轻许多。第二是坚持锻炼身体，讲究饮食，令自己的身体不发福不发胖。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

都说中年女演员有职业危机，其实中年男演员何尝不是呢，有很多男明星，早年爆红，到中年却突然沉寂下来，逐渐淡出观众的视野。

陈志朋和吴奇隆、苏有朋的小虎队一出道就迅速在华语乐坛崭露头角，陈志朋也因此大火，对于陈志朋的印象最深刻的是《还珠格格》中的尔泰，当年的陈志朋是真的帅，很阳光很有活力。陈志朋早年的发展非常好，在音乐方面小有成就，同时又跨界演艺圈，出演多部影视剧作品。但近年来陈志朋的画风越来越放飞自我，甚至到了让网友不能理解的地步，当年的尔泰一去不复返，现在只有奇葩造型不断的陈志朋了。

筷子兄弟在2007年因为演唱歌曲《祝福你亲爱的》走红网络的时候，成员之一的王太利已经38岁即将迈入中年，肖央也已经27岁了。2014年的神曲《小苹果》是筷子兄弟最有名的代表作，因为魔性洗脑的词曲风靡全国，让筷子兄弟在次年连续斩获第十四届华鼎奖华语年度最受欢迎单曲与华语年度最受欢迎组合两项大奖，还在15年登上春晚舞台和凤凰传奇合作了《最炫小苹果》。近两年，筷子兄弟再没有像《小苹果》一样的出街作品了，不过肖央向影视转行挺成功的，去年主演的电影《误杀》反响很好。而王太利则是沉寂下去。

霍建华的代表作一大堆。霍建华2005年凭借古装武侠剧《天下第一》受到观众的欢迎，《仙剑奇侠传三》徐长卿一角更是让人印象深刻，还有《战长沙》《他来了请闭眼》《花千骨》《女医明妃传》《如懿传》等，都是收视率有保障的电视剧，不过《如懿传》之后，霍建华的热度就逐渐淡下去了，今年霍建华基本上没怎么出现在大众视线聚焦点内。

阿宝在2004年参加央视的“西部民歌大赛”正式进入演艺圈，之后在《星光大道》获得总决赛冠军，并凭借《星光大道》迅速爆红。坦白说阿宝的歌名气都不大，但是他在《星光大道》演唱的《山丹丹开花红艳艳》一定是几代人的记忆，甚至没有看过《星光大道》的，都耳闻过《山丹丹开花红艳艳》，更有甚者还能忆起阿宝的唱腔跟着唱两句。但后来阿宝被曝出身份造假，根本不是农民出身，随后就淡出大众视野了。

有一类中年男演员遭遇职业危机的，不过他们遭遇危机的原因比较特别，和年龄没关系，纯属行为不当德行有失。例如吴秀波。吴秀波火起来的时候就是魅力大叔的形象，当时不少观众很吃这一套，迷人的大叔的人设既区别于娱乐圈常见的明星形象，又能够获得一批稳定的粉丝群体，不用考虑青春逝去时的转型问题。但是吴秀波一把好牌打烂，在曝出丑闻之后，吴秀波迅速沉寂，彻底淡出大众视野。

当年大火的《古惑仔》捧红了陈小春和郑伊健，郑伊健最火的时候甚至有“第五天王“之称，盛名可想而知，不过现在郑伊健几乎淡出大众视野了，陈小春本身也沉寂过一段时间，后来凭借儿子、妻子和综艺节目再度火起来的，毕竟《古惑仔》时代已经过去，大众口味又朝着一个新的方向发展，郑伊健们已经无法迎合大众审美了。

其实看了看中年男演员们爆红之后沉寂的原因，无非有以下三点，一是像筷子兄弟等后续没有拿得出手维系名气的作品，二是像郑伊健等大众审美变化之后无法转型迎合大众审美的，三是像阿宝等曝出负面被大众抛弃的。

中年危机不仅是娱乐圈的大叔会遇到的问题，在生活中，普通大叔也同样会遇到中年危机。这是人生必经的阶段。面对如此危机，首先不能自暴自弃，人随着年纪的增长，新陈代谢会变得缓慢，所以很多大叔会发福，这个时候更要控制口腹之欲，节食健身，保持一个清瘦的身材，少年感自然也会随之保持住。其次，丰富自己的内涵，成熟的男人就要有成熟男人的样子，出口成章，思维清晰，成为众人眼中的稳重派代表。最后，不要油腻，油腻是最令人反感的一种特质。油腻就是老奸巨猾。为什么大家都喜欢少年，因为少年真诚。所以即使变成大叔也要真诚。

娱乐圈里也有中年危机吗？这个问题是看明星们的铁粉们是不是一直支持他们而且如果演技或者唱功好的话，在不同的年龄段有不同的韵味。危机感往往来自于自己的不自信，所以自强不息！亲们，加油！！！

中年看怎么定义吧，举一个正面例子，张涵予，大家肯定不会觉得他有危机吧。我觉得娱乐圈大叔要想避免中年危机，可以做的事情还是很多的，但都离不开作品二字。

如果主要是演电视剧，那就认真挑适合自己的剧本，多演好剧，积累国民度，这样观众看到是你的剧起码会先瞅瞅，看好不好看，再决定追不追（代表例子：张嘉译）。

如果主要是演电影，前面已经举了张涵予为例，电影演员的常青期更长。很多人也提到了自己当制作人兼主演（吴京、徐峥），虽然不容易，但也是出路。

人到中年特别容易发福油腻，自律和身材管理显得更为重要。另外年龄不代表演技，业务还是需要精进的，人脉也需要经营。

任何行业都是塔尖上的少数人活得最好，娱乐圈的人也一样。人到中年，努力、实力、机会加运气缺一不可（其实任何年龄段都如此）。要想不被大浪淘沙，那就用一部部作品说话吧。

我觉得“自救”说得有点严重了。

早在几个月前，类似的女版问题，关于“中年女演员无戏可拍”之类的话题是热过的。不过，仔细去分析，实质上她们的问题是：很多原来适合自己的角色，年龄大了之后拍不了。

中年男演员，和中年女演员的问题本质是一样的。太多年轻演员冒了出来，和他们当年一样美貌，一样有人气，他们的确是竞争不过。

可是，为什么要错位去竞争这一类角色？在已经失去年龄优势情况下，就应该去做适合自己的事：既然已经三四十，就不要再走二十多岁的偶像路线。要不就是重新找到新定位角色（海清这一类家庭剧，可以大龄主演），要不就是补充自己专业知识，像徐峥、吴京一样，学些编剧、导演，可以将来转导演。

不要说，现在市场就是小鲜肉市场，不适合自己。既然，现在是中年危机，说明年轻过得不错。那么到了别人年轻有优势，为什么要埋怨市场？

同时，非年轻演员的好剧、好电影，每年都有，并非真的没有市场。像《我不是药神》、《无双》、《一出好戏》等，都不是年轻演员为主角的。不过，都有共同点：剧本好，需要演技支撑。而真正靠年轻演员撑起来的爆款电影，你能说出多少？

今年爆冷的《上海堡垒》是一个很好的例子：即便是小鲜肉，也是有危机的。因为，如今观众开始变得“挑剔”了。观众在观看了这么多年影视后，鉴赏能力越来越高，年轻演员其实也危机重重。

综上所述，中年演员的“危机”，本质是还想像年轻演员一样安逸。在有一定资金、人脉积累后，中年演员转型是比普通人转型是要容易得多的。只不过，这中间或许还需要几年时间打磨专业能力，导致钱可能会赚得少一些。

可，看看徐峥、吴京、黄渤、沈腾他们，谁不是沉寂了很久，才得以爆发？

不但娱乐圈的大叔们有“中年危机”，其实我们每个人都有“中年危机”，过了35岁，再去找工作就很难，大家都过的不容易。

现在本来就是影视寒冬，开拍的剧集就少，而且大多数剧都是以30岁以内的年轻演员为主。作为大叔们请按以下方式自救。

一，没戏的时候请保持自己的良好状态，看书，看剧，健身，不要油腻，千万不要油腻。

二，尝试扩大自己的收入来源，不管是从事幕后或者幕前，或者其他产业的投资，在能力范围内可以积极尝试。

三，有戏时，请把握好每一个角色。今天的你可能已经不是男一或者男二，甚至男三了。但任何一个配角也会发光的。

四，心态，心态，你看黄渤，葛优等都还在当男一，所以请加油。

不仅仅是娱乐圈的大叔们有中年危机，咱们普通人也都有中年危机。

主要是看个人选择了，可以演流量小鲜肉的父亲，叔叔、伯伯，总之长辈一类。再不济还有反派大佬，剩下就是做幕后，或者转行开店，娱乐圈里搞创业的不在少数。

不过他们即便是不演了，年轻时攒到钱也比普通人多太多。