感觉自己得抑郁症了怎么办？

Answer 1

抑郁和抑郁症是两个概念，人活着难免会遇到不顺心的事，逃避问题不可取，调整心态，告诉自己，一切都会过去的！

抑郁是一种情绪，抑郁症是一种病。这是两个概念别混淆了。先确定自己，到底是那种情况，抑郁症从医学上说分为轻度、中度、和重度。

轻度初期可以适当运动，转移注意力，当你的身体又累又乏，你就会忽略自己精神上的不适，也可以服些中药，找好朋友聊聊天、说说心里话。都可以慢慢得以缓解，我以前的一个同事，她也是有过轻度抑郁，有时间我就陪她一起出去走步、说说话，心情一天天好起来，我经常劝她不要跟自己过不去，没有过不去的坎，你要放过自己，让自己开心快乐起来，别人再怎么劝、哄你开心，你不接纳也是徒然。并不是简单的心情不好，就是抑郁症。若是一直萎靡不振，消极、封闭自己或许真的会有抑郁症了，我一直记得我朋友的一句话，她心态特别好，她的习惯用语是：天空飘来五个字，那都不是事，有这样的心态有什么会打到她呢，心态决定姿态，姿态决定状态！

最后我想说的是，动起来让你的身体动起来，让你的心情动起来，让你的世界动起来，相信自己是最好的??????

Answer 2

找点让自己觉得高兴的事情做，不要深陷负面情绪当中，多和家人朋友联系。或者给自己制定一个目标，然后努力去完成。总之，要控制一些负面的情绪吧。实在没有办法，就回去，总之，先要活下去要紧。

Answer 3

能感觉到您的无助，送你几小贴士，希望可以疗愈你。

1、一个信念：你一定要树立强烈信念：“我一定要好起来，我一定可以好起来！”

2、一本好书：推荐你看看《我战胜了抑郁症》，里面推荐了一些战胜抑郁症的方法。

3、一项运动：就坚持两次运动，可以跑步、可以打球，运动可以产生多巴胺，多半就是我们快乐的源泉。

4、一个呼吸：腹式呼吸法。你可以闭上的眼睛，深深地重复呼吸一口气，再吸气和吐气之间慢慢的感受你自己，什么都不想，一呼就在心中，默数一从一数到十，然后再反复的去做，你就会慢慢的安静下来。

你还可以去找一位，你觉得温暖的心理咨询师，然后来帮你去探索你这个抑郁症背后的原因，心理学上说看见即疗愈，当你发现原因的时候，可能就会慢慢被疗愈。

愿你早日好起来

Answer 4

首先我希望你能开心一点，工作不顺心的时候找个朋友诉说一下，不要压抑自己。尤其你还在国外，注意保护自己。我也懂得一个人不想继续一份工作的时候，心情是那么沉重。尤其是还得不到别人的认可！我这次回答不跟你谈工作，只想跟你说一下，给自己找点生活的乐趣。我们还年轻 生活还有很多美好的事情等我们！我去年因为不懂事，欠下负债累累，都挺过来了。

你现在不开心，独来独往，你可以找你网上好的朋友诉说一下，不要压抑。生活中并不是只有黑暗，还是会有那么一点黎明的！

希望你能开心一点。然后理性的去离职。回国。回国之后还有很多朋友等你一起玩耍。听你讲解日本旅途工作的故事。加油！笑口常开 好彩自然来！

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Answer 5

谢平台邀请。你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

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抑郁的状态是由很多种负面情绪聚合而成的，包括持续的悲伤、内疚、严重的悲观，感觉毫无希望，非常无助，而且认为自己没有价值等等。

这些负面情绪会影响我们思维过程中的专注和效率，严重降低我们的动机水平，让我们感觉以前喜欢做的事情，现在既做不好，也根本不想做。

有些严重的抑郁症患者会完全不想离开床，甚至出现对自己生命有危险的想法或行为。

要注意对自己的负面的情绪和想法进行鉴别，特别留意极端化、绝对化的想法，远离这种不理性的过度的负面情绪与想法。寻求认知改变来应对抑郁，寻求正念体验来帮助你与负面情绪共存，而不是一定要摆脱它。

你可以试一试身心一体的积极心理学方法，包括在白天多做运动，尝试聆听音乐，舞动身体等艺术活动，以及穿上自己最喜欢最满意的衣服或首饰等等。身体先调节转向积极，然后才能扭转心灵的方向。

如果你也有感受到抑郁的困扰，请你在使用今天我说的应对方法之外，务必要寻求专业的咨询和诊断。应对抑郁有很多科学有效的方法，只要你求助，总会得到支持。

Answer 6

首先，感觉自己抑郁未必就是抑郁症，可能只是在压力状态下出现了抑郁情绪，是否构成了抑郁症可以通过心理测验初步判断，比如说做一下抑郁自评量表，如果测试结果反应是出现了抑郁症，可以考虑去心理科看一下，但是如果测试结果并没有抑郁症，只是有些抑郁情绪，可以自己尝试着去做一下放松调整，多和身边的人沟通。
研究表明，此类方法对于治疗轻度抑郁有很好的效果。中重度抑郁症患者，可采用SSRI类抗抑郁药物来治疗。

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Answer 7

你好，我很同情你的感受，一个人孤苦伶仃在异国他乡工作，会遇到很多状况和困难，你现在能做到这些已经很棒了。

我想现在可能是你觉得很困难的时候，希望能得到别人的支持和帮助，首先想到的肯定是家人和朋友吧。把你现在的情况找人说说吧，听一听他们的意见。即使没有立刻能辞掉工作，也不要觉得过不下去了，要相信人生下来就要面对很多问题，这些问题基本都是能解决的，现在觉得是很大的困难，等过去以后就会觉得什么都不是，甚至会忘记。

不要给自己太大的压力，顺其自然就好，一切会好的，没什么大不了，随心所欲吧！

Answer 8

感觉自己抑郁症了，就需要尽快去当地专科医院的心理科门诊就诊，经过专业医生诊断以后规范、系统药物治疗，争取早日康复。切不可自己在网上胡乱找一些所谓的心理测试、量表去填，然后疑神疑鬼，病急乱投医，去药店自己买药吃，很容易耽误病情，错过治疗的最佳时机。另外自己平时可以尽量找一些能让自己感到轻松、愉快的事情做，多和别人聊天，参加一些集体活动，分散自己的注意力，不要总是一个人呆着，否则很容易会胡思乱想，想一些不开心或者纠结的事情。

Answer 9

先别自己下定义。如果你认为有这方面的可能，请去正规医院做一下相关检查确诊一下。医生会根据检查结果给你做相应的治疗。

其实抑郁症没有想的那么可怕，积极的面对结果，积极的配合医生治疗，一切会好起来的。