1、承认身边人优秀，并真心欣赏和学习。

承认别人优秀难，承认身边熟人优秀更难。因为嫉妒和希望自己最好的心理，是人的一种本性。

但在不断成长的过程中，我们必须改变心态并向他们学习。不然，生活会活得很拧巴，也不幸福。

《幸福课》这本书里，作者将这样的人生隐喻为“一棵树”，我很喜欢：

“树，追求共赢，它们不相互竞争，而总是默默地相互致意，既相互独立，又携手完成使命。”

很多人的焦虑都来自于别人施加的压力，我们不愿承认别人的优秀，害怕别人超过自己，喜欢单打独斗，常常心里暗自较劲。这样的人，通常活得很累。

学着成为一颗树，专注于自己的成长。人作为相似又不同的独立个体，每一位的优秀都值得你去学习和欣赏，由此可以让自己不断进步、变得优秀。你会变得越来越自信，未来的路同样会越走越好。

2、遇事先考虑如何解决，而不是发泄情绪。

在日常的学习、生活和工作中，我们无时无刻都处于一个出现问题和想办法解决问题的环境中。

问题有大有小，有的你可能还没意识到就随手解决了，有的则需要花费一定的时间和精力。而让你产生负面情绪的一定是棘手的，或你认为自己无法解决的问题。

如果这时发泄情绪，不仅没有任何用处，还可能使问题的情况变得更糟。但如果能够让自己的注意力集中在如何解决问题上，你会发现，情绪会很快地平息下去。

当你不断在给自己心里暗示“想想怎样解决问题，不要发泄情绪”的时候，你的全部精力都开始关注事情本身。遇事先理智，是成年人踏入社会后的必修课。

3、不轻易评价别人，更不要随便杠。

《非暴力沟通》一书中，作者讲到了一个最基本的对话原则：

表达自己的感受和评价是两回事，我们可以针对人或事表达自己的感受，但不要轻易给别人贴标签，尤其在不了解的情况下评价别人。

生活中，总有一些经常看不惯别人的人，遇事愤愤不平，搞得像个愤青。殊不知，这样的心态导致的最终结果，往往便是朋友和同事的疏离。

不轻易评价别人，不随便和别人杠，是做人的基本修养，也是一个人的本分。

4、提升自身的迟钝力，遇到挫折降低敏感度。

“迟钝”看上去似乎带有否定的成分，也常常被人们看作一个贬义词，而与之相反的聪明睿智，才最受大家欢迎。

但在社会竞争激烈的今天，迟钝反而比敏锐更具备竞争力。“如何提升自身迟钝力”，成为了许多人谈论的话题。

著名作家渡边淳一在《钝感力》一书中，讲述了自己因为具备钝感力而获得成功的故事。刚入行的他经常面临投稿杳无音讯的状况，这对刚入行的作者来说是一个沉重打击，常常借酒消愁。但酒醒过后，渡边淳一会重新燃起创作欲望。几年过后，他成了日本家喻户晓的作家。

而书中提到的另一位作者，虽然才华出众，但性格敏感，遇到挫折便一直消沉下去。结果几年之后，他便在文坛消失了。

所以，没必要那么在意挫折，不要经常让自己陷进负面情绪的漩涡。当你把每件事都放在长远上去看时，你会发现偶尔的失误对你没有太大的影响。

5、沉得住气，凡事不追求速成。

如今，“21天学会xxx”、“7天学习xx让你月入过万”等宣传语变得铺天盖地。

当社会上越来越多的人为你制造时间焦虑，教你如何速成的时候，你越应当学会沉住气，认真打磨技能。

因为这个世界上，从来就没有捷径可走。该走的路，你最终还是会一步不少地走完。

只有心静，才能去除焦虑、真正地思考和打磨技能。迷信速成和捷径，满心浮躁的人，走了一大圈就会发现，自己其实绕路又回到了原点。

6、感恩生活中发生的小事。

学会感恩每天发生的小事，是我们最应该刻意练习的心态，尤其是那些习以为常，看起来普普通通的小事。

吃到喜欢的零食、阳光洒在书上、听了好听的歌......你可以每天临睡前，抽出几分钟的时间把当天发生的这些令你开心的事回顾一遍，最好记在日记本上，常常翻阅。

当我们把感恩这些看似微不足道的小事当成了一种习惯，我们真的会变得快乐许多。

因为你会忽然觉得，原来生活中还有这么多美好事物等着我去发现。你的乐观和积极，还会带动身边的人，驱散周围的戾气，形成一个正循环。

当然，每天当我看到自己的回答被别人喜欢和点赞，又或者收获了几个粉丝，我也会无比感恩和快乐。看到这里的你，可以关注我或给我点个赞嘛？

敬爱的阁下，微臣的一日生活训练如下；清晨慢节奏做“细致”的脑力劳动的事情；上午做重要的事情；中午“冥想”矛盾与困难；下午做次要或偏体力劳动的事情；夜晚尽量少做事；睡前“冥想”开心的事情，展望一下近期计划。这么做，有效主宰体内多巴胺与5羟色胺代谢的平衡，相对轻松化解生活中的情绪波动，“天下无鬼”。报告完毕。钦此！[捂脸][捂脸][捂脸]

不清楚状况就一味指责的，过滤，听不到；

想法不一样就认定你是错的，过滤，不在乎；

总喜欢在暗地里八卦议论的，过滤，看不见。

我想只有一种心态是刻意练习的就是一一随遇而安。

一些朋友看到这里，可能会嗤之以鼻，但是，听我细说。谁不曾年轻？谁不曾热血沸腾、想活得潇潇洒洒？可是，现实的教训，冲动，一腔热血有时候不止是让我头破血流，甚至是得不尝失。

打个比方，我上班以前，无数次设想自己上班有多么美好，就像电视剧里的白领一样，体面、多金，条件优越。而现实是参加教师上岗考试后，在一所极其普通的中学任教，简陋甚至可以用寒酸来形容的办公、生活条件，整天与稚气未脱的孩子混在一起，两袖清风，心里的落差不止三万八千里。但是，转念一想，既然加入到教师行列，就应该有教师的样子，平凡的岗位也能创造神奇。定下心来，就在这领域不断奔跑吧！不求功成名就，但求无愧于心。

随遇而安不是消极，不是得过且过，而是顺势而为。

在高三以前，我都是个脾气爆燥的孩子。平

看起来，是个平易近人，有说有笑的人。但是

一遇到问题，我就容易急燥，无论有没有办法

解决。所以语气，神态，表情都给人一种浮燥

感。

然后，我还是内心比较敏感的一个人。每

当一件事，朋友提出建议，我总会极力反驳。

当然，每次过后，我都会内疚不安。有一次，

在与朋友争论后，我的语气和神态让其在今后

的日子远离了我。我便下定决心去一改前非。

每遇到事情时，我总是刻意地去压制自已那颗

爆燥的心，然后想办法解决。别人提意见时，

我总是听完先，再回答，避免没听全，漏听产

生误会。

长时间的刻意练习从容的心态，朋友与我

更近了。我与家人少了隔阖。

人生在世 ，不可能一帆风顺。

当我们遭遇挫折和困难时，有人可能遭遇几次打击就一蹶不振，再也爬不起来。

而有人不管遭受几次打击，还是一如既往，如同寻常，最终爬出了生活低谷，赢得峰回路转。

生活中我们看到有的人好像并不是很聪明，却取得了不俗的成绩，这些都是为什么，就在于他们都有一个良好健全的心态。

良好健全的心态对于我们生活大有益处，而它也会伴随我们渡过一个丰盈充实的人生。

所以，在日常生活中，我们就要有意识的去训练自己，在面对事情的时候，在工作和与他人相处中，去训练自己养成一些好的心态和习惯，如果经常练习，久而久之，这些好心态就会常伴我们了。

我自己现在刻意练习的心态有：

1. 抗压心。 前文提到了，生活不是一帆风顺的，我们难免会遇到一些学习工作或人际交往中的困难，遇到了，不要怕也不要急，这也是冯唐说过的‘不着急，不害怕，不要脸’，因为你着急害怕也没有用，日子还得过下去。这个时候不如静下心来，分析一番，有没有好的解决办法或者索性不管，过段时间再看，可能就不一样了。同时，也不要太在乎自己，有一颗玻璃心和薄脸皮，其实我们没有那么多观众，做事做错了，感觉很丢人，没事谁都有做错的时候，在继续做就行了。遇到事，可以扛起来扛得住。
2. 勇敢心。 不知道你有没有发现，在成长的岁月中，我们取得的一些成绩，那开始的时刻就来源于勇敢。比如：在学校的时候，面对百人演讲。老师确定一个主题，邀请想上台的同学可以自由演讲，你想去可是心里又不敢，后来索性不管不顾上去或者是被同学推了上去。自己心里发着慌，面对几百双眼睛，自己都不知道自己说了什么，就讲完了，可是下台的时候，老师同学还夸你讲的不错，这个时候就是勇敢；喜欢的女神，喜欢了好久，总想等自己足够好了再去表白，时间久了，却被旁人追去，你不去说怎么知道她不喜欢你呢。也许，她正好喜欢你，多少世间的遗憾和错过，就是你不言她不语。人生，就这一生，喜欢什么想做什么，勇敢去做，做错了总比没做过而后悔。
3. 长远心。 人类都是从刚出生的婴儿一步一步慢慢长大的。可是长大后，我们做事情总是想快速的得到，快速的获得结果。学习没多久，看到没有突出效果，就抱怨自己没学会，不是学习材料；毕业工作刚没几年，就想着升职加薪，不要急，要有一个长远心态，只要不断去做，不断修正和积累，让自己掌握了真正知识和本领，成绩会自然出来，长远看待问题会让心静下来，专注眼下，做好当下。就像有句话说的‘ 别人拥有的，你不必羡慕，只要努力，你也会拥有;自己拥有的，你不必炫耀，因为别人也在奋斗，也会拥有’。
4. 成长心。 无论是学习或工作亦或是其他，人生在世，想要取得成绩，我们就需要去不断的学习和锻炼，向书本学，向身边的人学，向高手学，让自己获得不断成长，才能遇见更广阔的天地。我们要像一颗大树一样，把自己深深的扎进泥土里，去吸收雨露和阳光，不断成长。
5. 乐观心。 在我们生活中，身边的朋友里，总有那么一两个朋友，有事没事都成天乐呵呵的，感觉他们好像中了彩票一样。你问他，遇到什么好事了呀，他回答，也没有什么，就是乐是一天，苦也是一天，为何要苦呵呵的呢。简单话语中蕴藏着智慧，乐观会让我们看待事情的角度不一样，工作和生活也会充满活力更有朝气，人们会更愿意和那些面带笑容的人交往。有句俗语说的好“开口一笑，好运自然来”。

以上心态，是面对自我以及自我做事的时候需要刻意练习的。

那我们生活中，总会与他人相处和交往，在这方面，我练习的有：

1. 宽容心。 人与人相处过程中，难免有磕磕碰碰，无论是夫妻和父母也不例外。他人做错了，不要一味去苛责，可能对方心里也不好受，你再一味的指责，只会增加语言的冷暴力；俗话说的好“严于律己，宽以待人”。
2. 感恩心。无论是对父母还是家人朋友，生活中，有人帮助了我们，就要心存感激，找到合适的机会，我们就要回报回去，哪怕是说一句感谢的话，也会让人觉得温暖，让人际关系变得更顺畅。别人对我们的帮助不要当成理所当然，没有人是理所当然的必须对我们好，如果只是一味的索取而不感恩，只会让我们的内心变得麻木，朋友也会离去。
3. 利他心。不管自身的能力有多大，如果有朋友向我们寻求帮助，自己正好有时间也有这个能力，那我们就可以帮帮朋友和身边的人。即使是几句话也可能会帮助到一个走弯路的人。漠视会让我们沾沾自喜，钻进自己的小天地里，如同井底之蛙。你帮助的人越多，自己的影响也就越大。

朋友们，以上就是我目前到今后刻意去练习的心态，可能现在马上也做不好和做不全，但只要不断刻意练习，我们就会收获丰盈而充实的人生。

希望对你有用！

一个健全的心态比百种智慧更有力量。——狄更斯

因为我是一个焦虑症患者，开始对每一件事看得很重，做不好，或者做不到就导致失眠，焦虑。

后来为了缓解焦虑，我开始练习空杯心态，把什么事情都不会看得很重，这样失去得到，都不会使我焦虑，会使我过得轻松。

如果你是一个焦虑抑郁患者，可以学学阿Q自我安慰，空杯心态。

当你被现实所迫，生活所逼的时候你就会发现很多心态都要刻意去练习，练习吃苦耐劳的性格，练习面对朋友和陌生人的自信，练习乐观积极向上的心态，练习自己以前之所不能，要想自己更加优秀，就要不断的改变自己，随着年龄的增长，人生要刻意练习的心态的太多了。不是三言两语能说清楚的，慢慢你就会了解，不是你刻意要去练习，而是你不得不去改变自己

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1.对自己的认识，感受自己的状态，学会掌握情绪，知道自己的擅长的与不足的。清醒觉知自己现状的能力

2.理性思维，知道人的大多数决定是非理性状态下做出的，尝试克服冲动性决策，保持理性思考

3.认识良好习惯的重要性，实践重于一切，再多思考不如动手一做。良好的习惯能让你的行动更高效

4.理解他人，每个人都有着不同的成长经历，不同的认知方式。我们看来很平常的事对于别人来说也许很困难。他们做的事在我们看来也许无法理解，但做决策时他们一定会有他们的考量。我们可以不认可他的做法，但要能理解他做法也是事出有因。理解他人这是良好沟通的基础

好的心态包括很多，其中我觉得比较重要的有三个:

第一，保持平静。就是遇到任何事情都不轻易发火。如果我自己错了，我有什么资格发火？如果别人错了，我为什么要拿别人的错误来惩罚自己？

第二，不断进取。不要做什么事，别老是拖延，要多反省，我今天做了哪些有意义的事情？如果一个人失去了进取心，那每天生活在浑浑噩噩当中，这样的人生是非常可悲的。

第三，避免嫉妒。不要看到别人有什么方面好了，就去嫉妒，我们应该为他高兴。从他人身上去学习一些东西，这样才能让自己不断进步。