最好的办法有三:

1，选一种舞蹈。

民族舞、韩舞、街舞、拉丁舞、曳步舞、广场流行舞、快四、快三、步子舞，总有一样喜欢的吧！

记住，一旦喜欢，就有了激情、甩掉了一切烦恼，心理逐渐健康起来。

2，音乐。

吉他、琵琶、笛子、二胡、钢琴、驾子鼓，只要喜欢一样足了。

3，活动

参加各种喜欢的活动，如模特训练、散步社团、摄影小协会、篮球小活动等。

总之，以上三项，只要喜欢一样，让你健康一生、激情一生、三观正确一生，更热爱生活了。

谢谢邀请！

我感觉你的状态是一种郁闷，有点压抑。

自己要从主导思想上，积极采取措施，努力改变自己的心境。认识到生活其实丰富多彩，有很多乐趣的。

具体的办法:

01.找到自己的爱好，填充自己的业余生活。比如听听歌曲，看个电影，调节自己的生活情趣。

02.给自己的工作规划一下，提高自己的业务水平。利用网络平台，有计划地学习工作有关的知识，强大自己。自己业务能力强，就没有后顾之忧了。

03.参加社会活动，有自己圈子里的活动，就去参加，能主动交流就聊聊，不能主动交流可以先听听别人聊天，有自己熟悉的就可以加入进去了。

你可以试一下，祝愿你早日走出这种状态，快乐起来。

看你的副标题，是最近新出现的状态。症状显示有些抑郁状态。

你可能是位自尊心比较强的人，敏感，对别人说的话很在意。没关系，这些都说明你上进心很强，对自己要求高，有责任心。否则，整天混吃混喝混日子的人再怎样也不会抑郁的。

现在职场工作压力大，人像机器一样连轴转，稍有差错还遭领导骂。人在这样的环境里呆久了，必然会出现这样那样的问题。

我建议，你如果有条件或可能就休息两三天，让自己暂时离开这个环境，因为从你的身心健康出发很需要。

运动。会让人的精神状态改变，坚持跑步方便有效。或上公园散步，看看绿色植物，欣赏美丽的花朵。戴上口罩到处走走逛逛，可能你现在胃口很差，还是吃点有味觉的食物，安慰下受伤的心灵。

适当降低对自己的要求，找出工作中的薄弱点，有针对性的学习如何面对。不要心急，有一个日积月累的过程。

脸皮厚点儿。人走上社会，面对形形色色的人，脸皮不能太薄。现在职场没素质的领导不少，自己不担责任，就爱骂员工，估计没挨过骂的没几个。俗话说得好：听蝲蝲蛄叫还不种地了？

平时尽量少想事，有力气就多做事。没力气就躺下休息一下，储备好能量，积蓄精力。

从心理学角度来说，一个人对自己的心理暗示是有效的。长期的积极暗示产出正能量，反之，就是负能量。在遇到挫折时，你在内心不断告诉自己：我能行！

如果自我调整不见好转，或者愈发严重，尽快到精神专科医院就诊。精神科医生会给你做一些检查测试，倾听你的想法和症状，决定是否药物治疗控制。

现在工作压力大，很多人都会出现这种情况，我年轻时也有经历过你这种情况，当时的我甚至有生不如死的感觉。但我是一个非常理性的人，知道这种状态不对，必须调整，当时处于三餐不饱的情况，唯一的办法就是跑步，跑了段时间后 发现释放压力的效果非常好。人也阳光自信好多

所以你抽时间跑步吧，少玩手机 游戏，每天慢跑一小时，你会收到意想不到的效果

总得找点自己喜欢的事情做的

散步、跑步、唱歌、听音乐、打球、跳广场舞……

一个人这个状态，一人吃饱，全家不饿。

成家了，这个状态，如何养家；如果带娃，如何教育孩子？

这样状态的人，大都是没追求，没想法，没主见……

没有人是生来就成熟懂事的，要懂得让自己慢慢成长的过程，取长补短；犯过的错，吃过的亏，吃一堑长一智。

你的这种情况有两因素可能，一个是家庭条件差，一个是可能受过什么挫折，导致你和其他人生活产生鲜明对比而形成。解放思想，自然去做，别关自己的门，凡事确保不违法，不违德为前提，尽管放手去学去做，哪怕可能会有小小的失败，学会挺住恰当处理，得到历练你就会振作起来了！……

可能你就是太累了，突然找不到生活的意义和目标。

不要把自己逼得太紧，放松一下，不要苛责自己，人生那么长，不急于一时。

如果想平躺，就平躺一下，给自己放几天假，彻底的放松，什么也不想，什么也不做，给自己关机几天，顺便清理一下内存。

哪怕想哭也可以，找一部好哭的电影，痛痛快快的哭一场，也是一种清理和释放。

还可以看几部治愈系的电影，比如《小森林》等，也可以去大自然坐坐，或者做做美食，食物可以唤起人的味蕾和对生活的热爱。

总之，只要不是伤害别人伤害自己的事，想怎么做就怎么做，不要在意别人的看法，只关注自己的感受，向内看看自己，拥抱自己，接纳自己。

每个人都会遇到艰难或者动力不足的时候，说熬也好，扛也好，走过去了再回头看，原来也没什么大不了。

很难的时候，千万别再自己为难自己。

谢邀，从你的描述中可以看出这种状态只是暂时的。平日里多想想以往的成绩再想想未来的梦想，让自己自信起来。眼下跟同事和带班领导多多沟通回家后跟家人聊聊天或者休息天自己出去逛街看风景都可以呀。这样你就慢慢就有劲儿心里也高兴心情自然就好了。

就是自己没有自信没事的时候可以到外面转转不要活在自己的世界里多和朋友聊聊天打开心非做一个开开心心的人不要想太多越想越烦

生活要学会做减法……出去放松一下自己吧