夏天比较适合的减肥菜品有哪些推荐的？

果蔬类食品大多都是可以减肥的，如苹果、黄瓜、冬瓜、茄子、豆角、西红柿等清淡类、低热量的食品，都对减肥很有好处。当然，在食用的时候还是要根据自己的体格状况和健身需要，合理搭配，保证身体之需，又不超量，才是最好。

建议咨询有关专家或者医生。

凉菜海带丝 西兰花炒虾仁 香煎杏鲍菇 醋溜白菜 凉拌卷心菜 凉拌菠菜 素炒空心菜 素炒丝瓜 生菜卷牛肉 酸菜肉丝 小白菜炒豆腐 这些是我这些日子吃的。

作为一个以鸡胸肉为主要蛋白质来源的健身党，平时经常会看一些烹饪软件，想办法让鸡胸肉更吃一些。下面推荐的这些减脂菜谱，是我收藏的、并日常中学着美食软件上做的，我觉得还挺好吃的一些：

一、孜然鸡胸肉：作者—多M食堂小静

鸡胸肉一块、葱姜、生抽、蚝油、料酒、黑胡椒

1、先调料：白芝麻+孜然粒+孜然粉+辣椒粉+烧烤料+盐

2、鸡胸切条，加入葱姜、2勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、适量黑胡椒

3、抓后腌制15分钟

4、不粘锅用油刷刷薄薄一层油，煎胸胸至发黄、发焦

3、把之前拌好的料撒进去，出锅

减肥时想吃烧烤，就来点孜然胸胸肉吧。

二、柠檬鸡丝：作者—七七厨房日记

鸡胸肉、小米辣、柠檬、料酒、辣椒面、白芝麻、葱末、蒜末、生抽、香醋、蚝油、食盐、白糖

1、鸡胸肉冷水下锅，放小葱、姜片、料酒，煮10分钟，凉透撕条

2、碗中放1勺蒜末，1勺葱花、1勺辣椒面、1勺芝麻，浇上少许热油，再加入2勺生抽、2勺香醋，1勺蚝油和小量的盐、糖

3、柠檬切片去籽，小米辣切段，香菜切末

4、调料汁浇在鸡丝上，放上辣椒段、香菜末和柠檬片

想要食物好吃，必然离不了油、糖这些高热量的酱料，只要控制好全天的热量、少许放一点并不是完全不能吃，如果完全无油、水煮的食物过于清淡也难以下咽，水煮菜反而会不利于脂溶性维生素的吸收，且大大提高水溶性维生素的流失率。

同理，

你可以将鸡胸肉食材换成虾、鱼、牛肉等这些优质蛋白质食材，只是注意可以用少量的油或者其它其它高热量的料，尽量不要油炸、高脂烹饪。

夏天是最有利于减脂的季节，在控制饮食的同时，一定要搭配适量的锻炼，这样减肥才能事半功倍，不容易反弹。

夏天推荐大家最减肥还好吃的减肥餐 生菜 ??蒸茄子 水煮油菜香菜 在来碗秘制灵魂蘸料 冰凉冷面 往死里吃都不会胖像我这样吃[我想静静]

冬瓜，祛湿，饱腹。

番茄，黄瓜，生菜，苦菊，适合油醋汁凉拌。

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平时可以吃些冬瓜或者是三色冬瓜丝，以及可以多吃韭菜或者是海带以及有胡萝卜或者是白萝卜，绿豆芽等食物都有利于减肥，只要平时注意调理自己的饮食，控制好自己食量一般是不容易肥胖。

注意事项

平时不要暴饮暴食，不要吃油炸的食物，不要吃高热量的食物，尽量控制自己热量的摄入。

手撕柠檬鸡
酸辣爽口的优质蛋白质，好吃还非常实惠。

做法：
1.清爽柠檬手撕鸡：先把鸡腿凉水下锅煮熟捞起，过一下凉水，用手撕成块。
2.葱蒜小米椒切末，香菜切段，加生抽、醋、盐、白糖、蒜、小米椒、柠檬片、香菜拌匀即可。

清爽滑嫩，简单易学！

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芹菜黄瓜大头菜海带西红柿冬瓜口蘑

夏天比较适合减肥的菜品，当然是少油少盐清淡的蔬菜了，比如苦瓜炒鸡蛋，蒜蓉空心菜，丝瓜瘦肉汤，溜冬瓜片等等，都是比较适合夏天吃的低脂刮油菜品。奉上一个我今天做的蒜蓉空心菜吧