曾经的抑郁症患者给你一个或许有用的建议吧，运动，大量的运动。

15年的时候我因为严重的抑郁症，已经出现了生理状况，经常晕倒，没办法工作。住院治疗了半个月以后我背上背包出去徒步了。

我一路从雅安走到了拉萨，用时将近三个月。一路走掉四个脚趾甲，脚底的血泡没有断过。但是神奇的是那么恶劣的条件下我一次都没有晕倒过。要知道我在出门之前已经严重到无法独自上街，说没力气随时就会倒在街上。后来我偶尔看过一篇报道，说人在运动的时候会分泌一种让人感到愉悦的多巴胺，我想应该是真的吧。至少我在路上这三个月真的一次都没想过自杀（在走出去之前我曾尝试过两次，都因为及时发现被救回来了）。15年到现在已经五年了，我觉得我的状态越来越好，已经很久没有那种悲观的想法了，就算偶尔情绪失控也能很快调整过来。

所以如果您的孩子也有差不多的兴趣爱好，比如现在年轻人流行的徒步，骑行，爬山，马拉松，不妨带着他去追一次梦，打篮球踢足球也行，大汗淋漓以后应该心情会好很多。只不过我觉得没有出门效果好，毕竟走在路上，能碰到许多陌生的温暖，非常治愈。

对了，我还养了一条狗，也觉得蛮有帮助的。

另外，也要深挖孩子抑郁的原因，家庭氛围，沟通习惯等等，如果都觉得没有太大问题，那就应该去专业医院确认一下是否是由于脑部神经递质的原因造成的抑郁，如果是这种，是需要药物治疗的。

总之，抑郁症患者的家人还蛮辛苦的，需要你们的倾听，肯定和支持。一定要让他知道他对你们的重要性，重复重复再重复。因为抑郁的时候他可能根本接收不到你们的信号，你们要不断重复他很重要这个事实。在你因他而感动的时候，因他而幸福的时候，真诚而又坦率的告诉他，拥抱他，家人的爱就是拯救他滑落深渊的良药。

祝你们的宝贝早日康复

旅行。高质量的亲子陪伴。放下包袱，什么都不想，尽量自己制订计划，不跟团 慢慢体会旅途，人生何尝不是一场旅行。什么教导人生哲理的话都不要说了。只是用心计划旅途吃喝行走。尽量让孩子参与计划最后让他主导旅行，什么时间停下旅程回家让他说了算。

有自杀自残行为的抑郁症，已经不是自己能处理的了的了，养狗？养猫？出去旅行？你敢试呀？24小时全程陪护都怕看不住。

建议去大医院，那有精神科，有心理医生，评估一下，诊断一下，听从医生建议，一般都是药物控制加心里治疗同步的。正视这个病，能走出来的。

等症状轻一些，再去考虑散心呀，放松去做玩呀，养宠物呀这些方法。

要冷静，别自乱阵脚。一定要去正规的大医院，找有医师资格证的正规医生。心理咨询师那个不叫心理医生。有自杀自残行为，就是去找心理咨询师也要签协议的，他不怕担责任呀？冷静一些，别自乱阵脚。

希望能够帮到你，谢谢

大学有个长相很古典的女老师，因为婚姻问题患上了抑郁症。她跟我们讲，抑郁症的痛苦说不出来，每天晚上就坐在窗台上看外面车水马龙，越看越孤独，越看越难受，就想跳下去一死了之。她父母24小时轮流陪着她防止他做傻事。终于有一天她看到了父母的不易，自己觉得不能这样下去了，于是开始积极治疗，强迫自己转移注意力。那段时光于她而言很难，难在改变自己的想法和心情。但她挺过来了，慢慢走出抑郁症的阴影，开始尝试穿漂亮的衣服，换不同的发型。每次我们由衷的夸赞他今天真漂亮时，她都不好意思的一笑，但笑里也有一丝对自己的赞许和骄傲。

这是我接触的最近的抑郁症患者了，所以我很难给出实质性的建议。抑郁症的人都困在自己设置的牢笼里很难走出来，多陪着他，让他信任你，感受到你的爱，或者尝试让他养一只陪伴犬，转移他的注意力，对生命和生活重拾信心。是否可以让他身边的人，哪怕是邻里走过路过赞美他一句给他信心？意见不成熟，但真心希望抑郁症患者都能走出自己的心牢……加油！

作为曾经中轻度抑郁，还未成疾前自己调整治愈的自愈者经历供参考。

这辈子真的不会再想体验抑郁的那种感受，敏感、消极、厌世、烦躁，每天你看什么都特别烦，而且动不动就发呆，经常会想，太累了，离开这个世界或许会好些。每天这些声音会在你的脑袋里重复千万遍，就算不死，也会疯掉。

那又是怎么自愈的呢？

首先选择异地舒服的地方减压，景区，接近自然，放松心态，好好睡一觉，只要觉睡够了，心态变会轻松很多。（那时候我觉得自己特别压抑的时候，周末会去景区旁边的那种民宿或者宾馆好好睡一觉，睡到自然醒）当然，这样解决不了根本问题。

其次，选择一个感兴趣的东西放松一下。玩游戏玩了一个通宵，看电影看了好几部，听音乐听了无数遍，但都无济于事，一旦脱离这些娱乐活动，心里瞬间恢复之前的爆炸心态。当时，自己又是一个人，真的有那种叫天天不应，叫地地不灵的感受，也不能和别人诉说，因为知道别人不会理解。我试完这些后，选择了看书，诗经，沉思录，瓦尔登湖等等书籍成为了枕边书，心静不少。不要看鸡汤，吸收多了会营养过剩。阅读这些名著，心灵会好受很多，但可能当时作用没有那么大。（后来旅行的时候，终于发现看书的作用在于获得感悟）

再次，旅行，不是旅游。我利用大假前往其他外省小地方，在其他地方自己去体验感受异地风土人情。与别人交流，你会发现，原来换个地方就是新生。

最后，通过旅行或者经历获得感悟与解脱。大道理不想多说，经历那么多以后，多少会引发对人生的思考，有意思，一个老太太，每天摆个摊卖些针织品，生意不好，整天乐呵呵。询问交流后，家里压力也不小，生活本来就不容易，自己除了卖小商品，还要捡垃圾。但活了一辈子，什么都看开了，富也好，穷也罢，总要接受这种状态，自己没什么本事，没有文化，天天东想西想，也没啥用。每天不开心也那么过，开心也那么过，生不带来，死不带去，让自己好好过一天足够，安身立命而已。这些话，算不上高深莫测，也不能登堂入室，但细嚼之下也挺有道理。随后，自己开悟不少，心看开了，人也乐观积极了。

老祖宗有句话，好死不如赖活着。人这一辈活的不是一种状态，而是一种心态。抑郁状态下不要去说什么奋斗之类的话，也不要去说什么安慰的话语，你需要做的是理解他的感受，理解他的世界，然后与他交流，与他一起经历，共同寻找思想开悟的突破口。不要以评论者与医生的姿态去开导，要作为一个“病人”，用你的“光”引导他走出“黑暗”。心病，还需心药医，抑郁症是一种心病。当然，以上，仅供参考吧，有用没用，自己经历才知道。

人只有在自我价值感为0的时候，才会想结束自己的生命。

当孩子没有生存价值感的时候，是不会愿意去见心理咨询师挽救自己生命的。所以家长必须努力让他提升自我价值感，在他愿意的时候再去找心理咨询师，要不然只会带来逆反，于事无补。

如何提高他的自我价值感？

可以这样做：

第一，给予他无条件的爱与关注。

抑郁症的孩子对自己有着严重的不正确的认识，很多来源于原生家庭缺乏积极的爱与正确的关注。

什么是积极的爱？

那就是对于他这个人的本身的爱。而不是因为他的成绩好才爱他，或者是他为你做了什么事情才爱他，而是因为他是个值得爱的生命。就像孩子刚来到人世的时候，父母充满了真实的惊喜与发自心底的爱。

什么是正确的关注？

不要关注他做不好的地方，比方他落后的成绩，比如他的抑郁症：总是去开导他，说抑郁症并不是什么了不得的事情，这样反而会让他走不出来。所以你要从别的方面来引开他对自己问题的回想。

正确的关注可以让孩子不对自己的缺点过多的思虑。这要求家长对孩子有一种信心：相信他能够处理好自己做的不好的方面。

第二，要积极地表扬鼓励他。

在他很伤心难受的时候，只给予无声的陪伴即可，不要过多的说理与劝慰。

当他有所进步的时候，在某些方面做得很好的时候，就要不吝大肆表扬。

比如一个孩子总是弯腰驼背，家长要学会不要过多指责。当他某一次挺直腰杆的时候，这样鼓励说：

啊，这是一个多么气宇轩昂的孩子！腰背挺得这么直，像个大英雄！

结语

抑郁症的孩子对人世没有了依恋是因为自己没有得到足够的爱与关注，认为自己活着没有价值，所以家长应该从他的价值入手，让他意识到家人是多么爱他，离不开他。

跟孩子聊天可以多讲一些积极的事情，比方他小时候的可爱，小时候为妈妈带来的快乐。

适当的时候，家长可以让他做一些事情，然后进行表扬。比如让他为家里烧开水，然后表扬他能够履行职责，让大家都能喝到水，是家里的好帮手。

这种表扬有时候说者可能会觉得有点夸张，但是孩子就是喜欢听，因为他缺的就是这个。

只要他的价值感回升了，他就会重新燃起对生命的希望，可能会愿意去找心理咨询师进行治疗。

希望一切越来越好。

你已经带孩子去医院专科检查过了吗？如何确定孩子是一时的冲动还是真的因为抑郁症的原因而服药了呢？

青春期的孩子冲动、急躁、抗压能力弱，可能成人不经意间的一句话就能让他们做出疯狂的行动。

十五岁的孩子，思想远比我们所认为的复杂的多。你己经知道他此次服药的原因了吗？是学习压力，师生关系不好抑或是什么突发事件？

一定要孩子知道有许多人爱他，关心他，抑郁只是一种情绪，每个人都会有，有时候需要外界帮助来调整，这是很正常的事。

还有，青春期的孩子很敏感，如果你和孩子一直以来关系并不融洽，那建议你寻求可靠的其他人帮助和孩子沟通，比如孩子喜欢的老师，孩子的好朋友等。

心理咨询只是手段，爱才是解决问题的根本。

我是抑郁症患者，如果你家有条件，多带他出来旅游，见识一下世间的美好！而且，要按时吃药！尽量让他随心所欲一点，想怎么样就怎么样，不犯法就行！抑郁症患者犯病了，不容易控制自己的情绪，希望你多陪陪他！！

或许我不能真正的理解抑郁症是什么样，但我以前有过这段时间，很压抑，没精神，整个人好像失掉了一大半能量一样，做什么都不积极，不想做事，不想吃饭，甚至只想昏睡。想离开任何人，拒绝任何打扰，觉得什么都是负担，用着一部老人机，一想起以前一个人在家里面对所有的问题就会半夜哭个不停。

家人很长一段时间觉得：我只是一个人在家抱怨带孩子累，在家里烦躁，事儿妈，像个“早更”。直到后来～发现自己一点动力、一点力气都没有。马上就要变成废人。但难以自拔。

我爸爸首先看出了我的不正常，开始用“权威”控制我做这做那，心里是拒绝的，但不敢不去。再后来硬逼着我去逛商场，让我买我从来不敢尝试的服饰（很屌、很奇怪的那种）。带我去最怕的狗市场，认识各个品种的狗。后来慢慢不怕狗了，买了一只幼犬做伴。带我去以前提过很多次，但因为各种原因没去过的地方。就像重新过了一次少年时期。跟在爸爸身后，觉得很安全。我之前喜欢历史。爸爸会让我在适当时候表现出自己的“强项”。找回了自信。

父母变了好多，开始容忍我的“不够努力”，“不优秀”。不再逼着我去做“骄子”。

老公也能体谅我的心情，我的不容易，尽量少争吵，多干家务。

和家人一起旅行，开阔视野，增长见识的同时很多不敢说的，不想说的，也都慢慢说出来了。心情不再压抑。

服用过很多补气养血，健脑，安神的药。效果也很好。不再噩梦不断了。

家人们每次从远方回来也会帮我带些花草种子。都不是名贵的东西，但很喜欢，会让我心情变好。每天晚上会检查一遍花花，第二天一大早就开始收拾、浇水。还要照顾一片小菜园。邻居大爷大妈们都喜欢帮我指导种菜，我也喜欢把收获的东西送给他们。一年左右心情变得好了很多。感觉很幸福??。有家人在，觉得很温馨，不怕任何风雨。我心情变好了，我周围的人心情也不会差。人，因为有用，所以不孤单。

孩子有很多敏感期，其中青春期的孩子敏感期更要注意。

此时他们有了自己独立的思考方式，是完全脱离开父母亲人老师的。本身这个年龄就是容易出现心理逆反。

更何况，在上初中时面对一些人和事与自己预期的相差很多时。高压力，同学的排挤，老师的打压，家长的责怪，都是一次次压向这个本就脆弱的孩子。

这样的孩子都是善良的，内向的，压力无法自行排解的，觉得自己是包袱累赘的。觉得愧对任何人。所以，他们大多选择毁灭自己而成全别人。

想要解决这样的方式，还是要做到几点:

1.家长放低对孩子的标准，不要把自己未完成的目标强压给孩子。这样的家长太多，攀比心虚荣心作祟，把自己的目标强压给孩子来完成。殊不知，你都难，何况孩子呢？

2.坐下来好好谈一谈，哪怕他不想不愿开口。要真诚布公的聊，问他碰见的事情是什么？做为家长才是最亲近的人，哪怕不要全世界，我只要你。

3.碰到校园霸凌的问题，也许他不敢说也不知道如何说，就要拿出时间去调查。一旦发现，坚决不给坏人机会。

4.告诉他，做为家长一切都是为他好。也许以前不懂他，但是现在要学着跟他一起成长，不在逼迫他任何事，只要他高兴，做喜欢的事情。家长就是后盾，支持下去。

矛盾的起因都是因为没有良好有效的沟通，当一切能坐下来好好聊聊，会发现一切都是美好的！

不要忘记，爱是世界上最重要的！祝孩子们都能健康成长，做喜欢的事情。