建议报拳击班。
健身和拳击是两个不同的概念，虽然都有健身的作用，但一个是针对自我的技术，而拳击是针对对方的应变技术，有很大的区别。
拳击的技术大概就可以分为制约技术和非制约技术两种， 前者是为围绕着对手的变化而进行攻防，而后者更多是围绕着自我的控制能力练习。22岁没有基础，看你打算练多久，如果是仅仅业余票友的似的练练，预期一定的防身意识，可以选择制约技术练习，就是不必太在意动作的规范性，把更多的时间用在人与人之间的模拟格斗，条件实战，因为格斗有一些被称为无形的技术，并不是练会的，是打会的，对于人的形态感知，臂长，身高，身体的厚实度，距离感，空间感，战机的选择，反应时，时间差，这些都属于无形的技术，没有一个统一的标准，也没有一个人就可以完全模仿，而是更多的实战经验。作为普通爱好者，实在没有太多的时间保障，因此我的建议就是戴上拳套多打，在打的过程中体会，在打的过程修改动作。虽然有些缓慢的节奏，但效果会非常好。
当然如果有时间，可以进行节奏稍慢些的训练进度，可以从基础的站架和直拳开始。然后逐渐过度到更深层的技术环节。
