谢邀！很多儿童都有情绪不稳定，爱哭，暴躁，情绪不好时爱摔东西，做一些破坏性的事情，甚至自残。这些都是负面情绪。

如果在儿童时期得不到解决，就会在以后的人生道路上遇到困难。良好的习惯将成为孩子成功的必要条件。有些家长对孩子百般呵护，捧在手里怕摔着，含在嘴里怕化了，久而久之孩子养成，胆小怕事，爱哭，孤僻等坏习惯，进而影响到孩子情绪，人格的健全发展。

平时不要担心孩子的小磕下碰，担心孩子流泪。如孩子遇到不顺心的事或不小心弄坏了心爱的玩具，就会伤心。这时家长不要责备孩子，应该尽量做到倾听和同情，表示对他的理解，让孩子感觉到爱。如孩子情绪不好时可以带他到户外散步，或放一些儿童喜欢听的音乐。

愿我们引导孩子以正确，合理方法疏导宣泄不良情绪。

父母应该怎么帮助孩子宣泄不良情绪、负面情绪呢？给大家推荐几个简单的方法。

1. 让孩子把心事大胆说出来。很多时候孩子不敢向父母表达自己的真实情感，甚至会害怕受到父母的打击和批评。当发现自己孩子存在一些负面情绪的时候，可以这样对孩子说：“有什么事如果你不想告诉别人，千万不要憋在心里，可以通过写日记的方法，把心事写出来，这样不但心里舒服一些，更有助于你去解决问题。也可以向爸爸妈妈倾诉，我们会做你永远忠实的听众，或者是把自己的心事向你的朋友倾诉。或许别人不会给你什么帮助，但是在你说完自己心事之后，内心会舒畅很多。”当然，告诉孩子还可以找一个没人的地方来大声喊叫，目的是来发泄内心的积郁。

2. 给孩子布置一些“发泄角”。经过实验证明，孩子用粗笔涂鸦的方式消解愤怒或心中负面情绪的效果最好，其次是投掷小飞镖或是投篮。而对于女孩来说，可以为孩子在家中专门开辟一块“涂鸦角”，买一块纤维板，专供其张贴涂鸦作品，目的是为了让孩子及时发泄自己的情绪。对于男孩子来讲，投掷飞镖，或是打篮球，都可以让其宣泄负面情绪。家长应该为孩子创造能够发泄情绪的条件，让孩子拥有自己的空间，从而让孩子能够更好地发展。

3. 帮助孩子消除消极感受。当孩子有了消极的感受，比如恐惧、愤怒的时候，会因为语言表达能力有限或者不懂得怎样来表达而只能借助不当的方式来宣泄。这时父母就要帮助孩子消除消极的感受。如果孩子因为恐惧反而采取不当的宣泄方式，要拥抱孩子，陪孩子待上一会儿，想方设法消除孩子的恐惧感。如果孩子是因对伙伴的不满而发怒，可以重复一遍孩子的话语，让孩子明白思路，随后变得冷静下来。这样孩子会有种被充分了解的感觉，他会觉得自己被理解、被尊重。

4. 发泄后要拥抱安慰孩子。等到孩子的情感发泄之后，首先要做的就是使孩子平静下来，当孩子发泄中有过分的行为时，一定要温柔地去制止他的不良宣泄行为，然后轻轻地去拥抱他，抚摸他的身体，耐心询问孩子，正确地引导孩子的行为，疏导他的情绪。父母是孩子的精神支柱，要告诉孩子你爱他，让孩子感受到父母的爱，从而摆脱负面的情绪。

情绪不会因为不表达就不存在，也不会因为我们企图去掩饰或回避就消失了，情绪需要被看见，被表达才能真正的得到缓解。

情绪和行为是需要被分开来看待的，不合适的行为需要干预和解决，只不过在这个过程里有一个顺序的优先：

• 看见以及认可孩子出现的情绪；

• 当孩子情绪稍微恢复、冷静后再与孩子一同探讨问题发生的情况；

• 与孩子一起探讨问题解决的方法，鼓励孩子自己找到解决的方式。如果孩子在寻找解决方式的过程出现一些阻碍或者困难，可以适当提供一些选择供孩子参考，不过孩子才是思考问题解决的主角；

• 讨论、模拟一些问题发生的情景，鼓励孩子练习使用自己找到的方法去解决。

如果孩子的情绪没有被抒发出来，那么被堵住的情绪就会变成一道防御墙，这道防御墙也会让家长很容易的就进入一个情绪化的状态，如果这个状态没有及时被觉察到，很容易就会影响到亲子之间的关系。但是，当孩子的情绪被抒发出来，冷静下来，当他觉得自己真的有被听到，有被理解之后，那层防御或者抵触的状态也会逐渐消融，那么这个时候就是一个比较适合讨论问题和解决方法的时候了。

上面的顺序其实做起来仍然会有一些挑战。作为父母，有时候我们也会有情绪，也会因为孩子的问题行为生气。在这种情况下，确实也会感到比较难去理解和认可孩子的情绪。

因此，爸爸妈妈们也需要做好自己的情绪管理，寻找自己情绪的出口。毕竟，只有我们自己的情绪是良好的情况下，我们才能有能力去帮助孩子。而且，我们在问题事件中冷静的状态也会传递给孩子足够的安全感来面对接下来的问题。

我们大人可以通过情绪管理的\"ABC方法\"等理论学习，再通过实践和练习来学会更好地自我疏导情绪。但是对于孩子直接教给孩子方法，让孩子学会是不太现实的，他们更多地是通过模仿和体验来掌握更多方法的。

所以，要让孩子学会疏导自己的负面情绪，需要我们在他有负面情绪的时候，引导孩子疏导情绪，在这样的亲身经历中，孩子自然而然地习得管理情绪的方法。

情绪问题的来源

情绪问题的来源是孩子的某项需要，没有适当的方法和能力得以满足，所以导致负面情绪产生。比如孩子的学习能力不足，在学习和写作业的时候就会焦虑烦躁；人际交往能力不足，和小伙伴一起的时候，就容易有冲突，容易有挫败感。

情绪的反应过程

当孩子遇到事件的刺激，某个内在需要没有得到满足，“情绪脑”就会率先做出反应，拉响警报，孩子就处在情绪当中了。

“情绪脑”就像个传令兵，当它要传递的信息被“理智脑”正确地接收和解读，它就会解除警报，情绪就会很快平复，孩子接下来就可以开始理智地处理问题了。

当“情绪脑”要传递的信息没有被接收或者被否认的时候，它并不会偃旗息鼓，而是会挺身而出，驱使人做出一些简单直接的反应，来试图消除威胁。这时，我们就会看到孩子可能会做出一些不够理智的行为。

如何引导孩子疏导情绪

疏导情绪最关键的内容就是正确地接收和解读“情绪脑”要传达的信息，简单来说，就是让理智脑“看见”。主要用积极倾听的方式，可以很好地实现这一点。

调整情绪，接纳孩子

我们自己的情绪平复下来，才能引导孩子的情绪平复下来。如果感觉自己还不能用平静的语气说话，可以先离开一会儿，处理好自己的情绪再回来沟通。

接纳不是表示赞同孩子的不当言论和行为，而是表示我们的理解和宽容：“我理解你的情绪和感受，因为你的一些内在需求，目前还没有找到适当的方法来满足或实现，所以导致这样的结果”。抱持着这样的想法，才能和孩子站在一起，共同面对和解决问题。

“倾听—反映”

倾听和反映，是为孩子的情绪画像的过程。是引导孩子把情绪、感受，用语言勾勒出来，目的在于让孩子客观地看到自己的情绪和感受，并体会到这种感觉被理解后的轻松，情绪得以释放。

孩子要通过大量的练习，才能学会用语言清楚准确地表达自己的感觉。

有的孩子话多，这时需要我们根据孩子的表达，对孩子的情绪和需求进行归纳，用简单准确的话重新表述，或者简单地回应；

有的孩子不知道如何描述自己的情绪，这就需要我们用心察觉孩子的情绪，把孩子的情绪和感觉描述出来。

描述最好用问句，这会打开沟通的大门，孩子会告诉我们这个“画像”是否正确。如果不准确，孩子会直接告诉我们，或者有所反应。我们可以再次提问，直到孩子觉得我们的“画像”符合他的感觉。

这个情绪画像准确的话，就有了“说到心坎里”的感觉，就达到了共情，帮助孩子疏解了情绪困扰。孩子情绪问题疏导之后，心理压力水平调节到适当的状态，他们会自然地要去解决问题。我们会发现，孩子很多时候不缺解决问题的能力，而是缺少调节情绪的能力，是情绪阻碍了他们解决问题。

我是萤火虫老师，我在华大应用心理研究院，

诺贝尔文学奖得主赫曼赫塞说过这样一句话：痛苦让你觉得苦恼的，只是因为你惧怕它，责怪它；痛苦会紧追你不舍，是因为你想逃离它。

所以，你不可逃避，不可责怪，不可惧怕。你自己知道，在心的深处完全知道------世界上只有一个魔术，一种力量和一个幸福，它就叫爱。因此，去爱痛苦吧。不要违逆痛苦，不要逃避痛苦，去品尝痛苦深处的甜美吧。

一种正向的引导。

说得太正面，其实很少人能真正做到。

如果真的做到，那是领悟透彻得大智慧的人。

面对不公平的事情，连大人都很难做到情绪稳定且平和。

每次朋友圈里，经常在那闪着头像，需要与我建立联系的人。

往往都是那些碰上事儿，却又无法疏解情绪的职场人士，企业家。

我们发现：

那些容易选择用极端方式结束生命的人，又往往是那些已经成年的人。

他们执拗，偏激，认自己的理。

越大越固化。

保护自己盔甲越来越厚。

相比较而言，孩子更容易学会疏导自己的情绪。

情绪是什么？

它是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉，思想和行为综合产生的心理和生理的状态。

情绪无好坏之分，但有正向与负向之分。

负向情绪的结果？

曾经有一个男孩脾气很坏，父亲给了他一袋钉子，告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围墙上，第一天，男孩就钉下了40根钉子，接下来，每天钉的钉子越来越少，他发现自己控制脾气比钉钉子要容易得多，

终于，父亲告诉他，现在当他可以控制住自己的脾气时，就拔下一个钉子，一天天过去，孩子把钉子都拔了出来，这时，父亲把他带到那面墙上，指着那些坑坑洼洼的洞眼，对孩子说：“孩子，你做的好，但是看看那些洞眼，这些围墙再也恢复不到原来完整的样子了，当你生气的时候，

所做的事所说的话就像这些钉子一样，会留下难以弥补的伤疤。难以磨灭！”孩子终于明白：负向情绪的结果伤害的终究是自己，而且难以磨灭。

情绪认知的ABC理论？

理性思维ABC理论，著名心理学家埃利斯，揭示出事件A不是导致结果C的主要原因，而是期间起作用的情绪B。正向情绪导致好的结果，负向情绪导致坏的结果。

如何教导孩子疏导自己的负向情绪？

首先，不否认它的存在。承认当孩子遇到这样的情况下，可以允许自己有情绪。

在这里，可以以男孩子被从小教育不允许哭，否则就不是男孩子，而是娘娘腔，而有些家长更为甚者，会扬言威胁孩子，剪掉男孩的生殖器，因为他不配做一名男生。这样的教育理念之下，只会让孩子尤其是男孩子不敢宣泄自己的情绪，而长大后的他们，也就成了比较不容易沟通的人群，因为他妈说过，苦了自己咽，这才是男人。而使得长大后的他们越发的难以被理解，情感疏离。

因此，首先允许孩子有情绪。是第一要诀。

“孩子，你可以有情绪，碰到这样的事，我和你一样难过。”

其次，与不合理情绪做辩论。

运用理性思维ABC理论，与不合理情绪做辩论。

如：妈妈，我考试考不出了，我一定会很糟糕。----绝对的不合理情绪。

“嗯，你可能会很糟糕，也可能会不糟糕。但不是一定。你做出一定会糟糕的结论的原因是什么？”

“因为我没有复习，我上课一直开小差，老师一直说我差........”

家长需要继续与不合理思维辩论。

最后，布置家庭作业。

假如你想要达成那样的理想情况，你可以做些什么改变？

如：假如你想下一场考试前不再奔溃，你可以从现在开始做什么行动呢？

情绪疏解转移的方法。篇幅有限，在此不做赘述。可以咨询细谈。

教会孩子处理自己的负向情绪，越早越有益处。

心理学家经过长期研究认为：人与认之间的智商差异没有显著的差别，但是与各自的情商确有密切关系。

祝福孩子们都能成为自己情绪的小主人，成为自己生活的主宰者。

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可能在很多爸爸妈妈的眼里，要孩子学会管理好自己的情绪，确实不是一件容易的事情。有的孩子跑步摔倒了，会坐在地上哭半天；有一个5岁的男孩，经常动不动的会发很大的脾气，问他的父母：这个孩子想表达些什么？他们觉得孩子是在找麻烦。但实际上很多时候，孩子情绪不稳定。

那作为爸妈我们怎么做，可以给孩子营造一个环境，有利于他学会承担和照顾自己的情绪呢？

首先，如果我们发现孩子处在一个矛盾的情境中间，我们能否给他一个相对来说比较稳定的，比较少冲突的环境？比如父母之间有矛盾的时候，不要让孩子选边站，如果夫妻之间吵架，要让孩子知道，这并不是因为他做错了什么事，同时爸爸妈妈依然是爱他的，也不会不要他。

第二方面，当孩子情绪不稳定的时候，爸妈不需要太过自责，过度承担孩子的情绪。作为父母，当看到自己孩子情绪不稳定的时候，我们经常会把责任归到自己身上，担心是不是自己做的不够好，比如孩子在街上哭闹，妈妈会觉得因为自己管教不好，孩子才会这样。当然，这些事情可能确实跟你有关，但是并不代表着，孩子的情绪需要你去承担。让孩子学会如何照顾自己的情绪，是他成长过程中间非常重要的事情，我们可以帮助他，但是我们不需要太自责紧张，因为即使是作为父母，我们也不能够代替孩子去承担他的情绪，我们只需要去看见他。

第三方面，允许孩子释放情绪。很多父母因为孩子情绪不稳定而责怪自己，甚至于有些父母害怕孩子有强烈的情绪，就会特别渴望用一些方式，马上让他停下来，这是万万要不得的。很多孩子不懂得怎么去舒缓，或者照顾自己的情绪，就是因为他的情绪经常是不能被释放出来的。就像一些孩子悲伤的时候，我们不允许他哭，在他开心的时候，我们不允许他笑得很大声；那么他就必须要压抑自己的情绪。所以到最后，等到一个点他会爆发出来。我们看到很多的成年人，说什么话都带着刺，情绪也不是很稳定，就是因为他们平时压抑太多，以至于他不知道怎么去正确地表达自己的情绪和释放情绪。

第四方面，给孩子一个比较宽松的环境表达自己。有时候我们会发现，可能我们一直在做一个控制者，就像我家的孩子，他爷爷有一些控制感，爷爷让他去洗澡，他不去，爷爷就会不断地催促他，然后说多了以后，他一下子很生气了，就摔掉一个牙刷走开了。那么这个时候我们可以看到，爷爷跟他之间的关系，就变成了一个强迫他的人。当孩子一次、两次、三次地表示抗议，爷爷都没有听到的时候，他的情绪被激发起来了，就会升级成更强烈的情绪。所以作为爸妈，我们要看看能否给到孩子一个比较宽松的环境表达自己，不强迫他，倾听他情绪背后的诉求。

第五方面，我们可以给孩子建立一个规则的意识。有一次，我跟高岚老师一起做一个讲座，她分享了一个例子，说得非常好，那个故事是这样的：一个五六岁的孩子，哭着闹着要到楼下小区玩，外面的天气很冷，可是妈妈怎么哄他劝他都没用。这个时候爸爸说，好，你是不是要下去玩，那我就带你下去，然后他们就下去了。但是一到楼下的时候非常冷，孩子两三分钟就马上要跑回去，但是爸爸心平气和地跟他说，你要在下面玩一会儿，那我们就玩一会儿。一开始那个孩子还是会有一些哭闹，死活要上去，但是爸爸坚持说，我们在这里玩一会儿，是因为我们之前说好了，这是一个契约。后来孩子不哭闹了，这个时候再问他，你是需要上去还是怎么样，孩子说我要上去。从此以后，孩子对于一些东西，如果得不到的话，他就不会再用强烈的情绪去表达了，同时，他内心也有了一种规则的意识，因为爸爸很好地给他示范了，什么叫真正的遵守规则。

当孩子学会承担和照顾自己的情绪，能够有意识地遵从规则的时候，他才会有自我，同时在这个社会里，有一番属于他自己的天地。

——by 胡慎之 微信公众号：hushenzhixl

当孩子发脾气有情绪时，父母要引导孩子，告诉他如何处理负面情绪，避免孩子因为不良情绪而伤害到自己或者他人。

一、把情绪宣泄出来

当孩子有负面情绪时，他的内心积压了很大的能量，如果得不到宣泄，不利于孩子的身心健康，所以父母要让他把不良情绪宣泄出来，他的情绪宣泄出来后，再去解决问题。

二、找到发泄对象

当孩子心情不愉快时，让孩子找自己的玩具来诉说，也可以找其他东西来诉说，但是不能攻击人。

三、不要有负面心理

当孩子有情绪时，父母不要指责孩子，让孩子知道每个人都有情绪，不要让孩子因为负面情绪而自责。

四、不要否定他的情绪

孩子有负面情绪时，父母如果再批评他，会让孩子感到无助，这时让孩子哭出来，对孩子情绪有帮助。

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如何教孩子疏导负面情绪？

美国心理学家霍金斯曾关于情绪做了大量实验，发现情绪是一种能量，是有频率的，当你心情处在比较愉悦、积极的状态时，频率就比较高，而处在低沉、悲伤的状态时，情绪频率很低。物理学中，大家都听说过“同频共振”，就是说高频率的振动能带动低频率的振动向其靠近，最后达到同频率的节奏。

人的情绪也是一样，这就是为什么人都喜欢跟积极阳光爱笑的人在一起，而且感到很开心。

心理学中疏导负面情绪有很多技术性办法，但教孩子还是简单易学的办法最好：

1. 多和阳光积极的孩子交朋友，这样自己的情绪就会在比较高的频率上，遇到负面情绪的机会就少；有负面情绪时，跟这些朋友多沟通交流，相信得到的也是积极向上的鼓励和支持。

2.多培养孩子的兴趣爱好，当有负面情绪的时候，可以通过自己的兴趣爱好转移释放；

3.任何负面情绪都有其正面意义，帮孩子正确解读情绪来源，找到问题所在，从根本上解决情绪问题，不仅能让孩子疏导情绪，解决心理困扰，更能帮孩子建立自查和解决问题的能力。

4.教孩子多线思维，现在学校教育一直追求唯一答案，标准答案，使孩子只有单线思维能力，不会发散外延，往往遇到问题就走进了死胡同。所以家长有意识培养孩子的多线思维能力，凡事多寻求几种答案，从中选择最好的，这样就会让孩子在遇到问题时，不只是陷入情绪不可自拔。

5.闭上眼睛，心里想着最糟糕的事情，把它用意念团成一个球，用力呼出去；然后慢慢吸气，把没有吐干净的糟糕再团成团，用力再呼出去，反复几次，就能很好缓解心中情绪！

6.嘴角上扬法。情绪不好，用手把嘴角提拉上扬，自己对着镜子做，看到自己嘴角上扬的样子，反复几次，可以使面部松弛，嘴角自然上扬，情绪得到缓解。

遇管理好情绪是一项人生智慧，提升个人魅力，改善人际关系，是人生一项非常重要能力。到情绪，自己要先有察觉，让自己停下来，慢慢调节。让孩子管理好情绪，首先家长自己要先做好榜样！

谢谢您的提问，孩子的负面情绪在成长中是必免不了的，小到因为没有得到一颗糖果，或者跟同伴产生冲突，又或者是考了不理想的成绩，都有可能引起孩子负面的情绪，所以让孩子早点认识它，正视它就越能疏导和释放负面的情绪。

那么如何让孩子懂得疏导自己负面情绪呢？

首先大人有负面情绪的时候可以正确清晰表达自己暂时的不开心。

我们要明白，我们大人处理负面情绪的方式，直接影响孩子处理负面情绪的方式。

孩子就是我们生活的复制品，若我们有负面情绪的时候把气撒在孩子或配偶身上，这也会直接影响孩子对负面情绪释放的错误认识。

很多时候，我们大人对待负面情绪态度就是孩子以后对待负面情绪的态度。所以在孩子面前，我们要正确处理好自己的负面情绪做好榜样。

正确做法，跟孩子坦白，自己现在不开心，想跟他聊聊天。正确表达自己的不开心，让孩子知道每个人都会有负面情绪的时候，正确的对待方式，就是跟身边的人说出来，向父母倾诉。

其次，教会接受自己的不完美

当孩子知道有负面情绪时先向父母的倾诉时，接下来我们通过向孩子倾诉后，让孩子知道大人也有做不对的时候，这次的负面情绪是因为自己没有准备好，导致工作没完成到位。

同时，应当孩子接纳不完美的自己，每个人都会有做的不够好的时候，要学会与自己和解，让自己有正视失败的勇气。大人处理负面情绪的方式很多时候潜而默化传递给孩子的，我们遇到困难能尽量展现出平静，淡定的处理方式，那么我们的孩子也能够这样子。

最后，正视负面情绪找出解决问题的方法

最后一步是看孩子遇到哪方面的负面情绪，而决定用不同的针对性的解决方法。

例，如果孩子因为考试不好而有负面情绪，我们倾听孩子的负面情绪后，引导孩子正视问题找出自己弱项补救方面用行动去解决这个问题。

解决问题可以分两个步骤，一个是暂时先不行动，而是先释放情绪，例如先带孩子去运动，或孩子看一场电影，或跟孩子去书店。等孩子的情绪平复后，就一起进入解决问题，积极分析负面情绪发生的原因，根据实际情况正视和解决问题。

想让孩子懂得疏导自己负面的情绪，首先让孩子知道有负面情绪，需要向父母诉说，其次，父母与孩子一起分析负面的情绪并接纳自己的不完美，最后是解决负面情绪两个步骤。

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我儿子从小脾气就十分的暴躁。我一开始的时候也是很苦恼，因为我和老公两个人都是脾气温和的人，不知道为什么孩子脾气这么暴躁，动不动就发火。

因为孩子发火，有时候会把家里人的节奏打乱，家里的情绪也会变得非常的不好。有时候忍不住就会打骂小孩，试图让他安静下来。

后来我看了很多育儿书之后。发现这样不行，孩子只是把他的情绪，给逼到潜意识中去了。孩子如果不能把情绪发泄出来的话，就会进入潜意识，变成以后的心理隐患，就更难处理了。

当孩子有负面情绪的时候，首先你要观察他，有些孩子的负面情绪比较明显，有些孩子的负面情绪不是很明显。这就需要家长，注意观察自己的孩子，和自己的孩子多多的相处。

其次，当你发现孩子有生气的苗头，或者是不开心的时候，你要和他交谈，让他慢慢的把自己的心里话说出来。

说出来之后，你这个时候就需要倾听。等孩子把自己想说的话说完之后，接着你再表达自己的同理心。

同理心这一点是非常重要的，让孩子知道你是站在他那一边的。这样他以后就不会害怕把自己的坏心情说出来，他觉得你能够接纳他。

孩子的观点错误与否我们暂时不讨论，具体事件具体分析。

在舒缓孩子的情绪方面，我觉得音乐和体育是非常重要的两个手段。

让孩子参与一项体育运动，或者学习一门乐器，对孩子来说，在以后的人生当中可能会起到帮助孩子缓解情绪的作用。

我曾经有一个高中老师的朋友说过，在高中时段喜欢体育运动的孩子就更能跟身边的同事同学相处。一些身体原因不能参加体育运动的孩子就显得会比较阴郁。因为他们没有办法去抒发课堂上所受到的压力。

当孩子在课堂上受到压力，或者碰到不好的事情的时候，和朋友一起出去打一场球，很快心情就会变好。运动可以促进大脑分泌多巴胺，也是一种天然的心情调节剂。

读书也可以让孩子调节自我情绪。孩子从书中感受到一些触动，能够自己明白一些道理。

有一些专门针对孩子心情不好或者是脾气暴躁的一些绘本，可以带着孩子读一下。

如果孩子比较大的话可以给他看一些他喜欢的书，孩子从书本里面收到一些启迪，加入自己的思考，自己可以做到，自己舒缓自己的情绪。

有些家长没有办法时时刻刻跟在孩子身边，所以让孩子运动和读书就成为两个非常重要的疏导自己负面情绪的手段。