为什么我比身边的很多人都优秀，但是却依然很自卑？#情绪大作战#

众所周知，人既有理性思维，又有感性认识。

理性思维既可来源于对事实的理解与认知，也可来源于对抽象知识的吸纳，比如，我们学会的1+1=2，“优秀”、“自卑”的字面意思等，都是抽象知识。

而感性认识来源于与外界持续不断的互动，它是以事实和情绪为载体的。换句话说，抽象的知识影响不了感性认识，感性只相信自己感受到的事实与情绪。

因此，我们可以明白，题目中所说的“我比身边的很多人都优秀”这一想法很可能是题主的理性认识。我们在成长的过程中，都会从外界吸纳并在内心建构一整套价值判断标准，根据这套体系，我们完全可以在理性层面对他人和自己的价值进行判断，有时这种判断甚至一目了然：我比身边的人聪明、学历高、收入丰厚、地位显赫……

但是，在感性层面，我们对自己的价值判断却是基于过去体验到的事实与情绪。

有些内心非常自卑的人，在过往成长的过程中，反复体验到的是父母的漠视与缺乏关心，无法与朋友建立良好的关系，在亲密关系中屡屡受伤等。是这些事实与情绪构建了他自卑的内心，哪怕现在他的外部物质条件再优越，只要这些内心他在乎的部分依旧没有得到满足，那么他还会是个自卑的人。

因此，如果出现题中这样的问题，一味在外部因素上找补是无法真正解决问题的，就像很多文章里说的，“哪怕拥有了世界上所有的成功，内心依然是空荡荡的，荒芜一片。”

我们要针对自己过往发生的一切，解开心结，努力改变，体验新的事实，慢慢真正体会到自己是个有价值的人，这样才能渐渐化自卑为自信。

作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。欢迎关注我的个人自媒体（微信公众号、新浪微博、知乎、头条号）。

自卑感产生于内部，并不是比较得来的

A.阿德勒对自卑感有特殊的解释，称其为自卑情结。自卑情结是指一个人自认为自己的能力、环境和天赋不如别人，以自卑观念为核心的潜意识情绪所组成的一种复杂心理。自卑心理既是驱使人变得更优秀的力量，又是阻碍自己尝试成功的利剑。自卑情感，可通过调整认识，增强信心和给予支持而消除。这种心理表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信（主要因素），办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。这样导致他们失去交往的勇气和信心。

自卑也没什么大不了啊，知道自己的不够好才能一往无前！

也许是家庭因素，也许是成长环境，让你认为自己是一个自卑的人，但是我反倒觉得，那些时刻认为自己最牛逼的人才是大傻逼呢，毕竟天外有天、人外有人，总会有更厉害的人存在的。认清自己的位置，而不是盲目地跟身边的人比较，都是很浪费时间的。因为通常来说，你能接触到的人基本上都跟你身处相近的层次，你们之间的差距是有限的，人各有志，比来比去没意思。人应该向远方去比较，跟历史上伟大的人物去比较，知道自己的卑微，努力向伟大人物靠近，才能让自己胸怀广阔，去拥有不一样的眼界。到那个时候，自卑不自卑什么的，根本就不重要了。

“我想我说完了”

一句突兀的结束语，把我叫回了咨询室内。

是的，我有些走神，因为对于对话的内容，已经在之前的工作中无数次被听到过。坦白的说，面对我面前的年轻人，难免有一些头疼。因为我实在无法让面前这个年轻人相信，从我的角度看到的他是真实的。

从我的视角看来，这是一个非常富有希望，年轻，有干劲，有活力的年轻人。他对事物思考的角度非常独特，很多时候会带给我很多的启发。同时他也非常的有趣，旁征博引的论点和独特的嗓音确实让很难忘记。

但从他的角度看来，他确实一个没有毅力，总是喜欢逃避，做事一无所成，为人死板无趣，总是充满恶趣味，且不会被人记住的人。

我们两个人观察的是同一个人，但是得到却是截然相反的结论。而且我还没有任何办法在他如此强烈的自卑感下，证明我的观察也是客观真实的。

虽然有些无奈，但是我知道我该说点什么了。我尝试看了看我的记录，总结了一下。反馈到：“你之前在尝试想我表达的是，你真的觉自己非常的差劲，无论怎么尝试，也许都是一个让人沮丧失望的结果”

“是的，就是这样，一点都没错。事情总是这样，我也不知道是否会让你对我感到失望，我对自己感到非常的失望。这样已经很久了，我真的不知道该怎么办”

在这点上我们的感受倒是非常的一致，因为我也不知道怎么办。尽管他确实在某些方面距他期待的顶尖人群有所差距，但是他仍然在很多方面具有非常优秀的潜质，同时也通过自己的努力取得了一些成绩。但是事情仍然会是这样，关于自卑感带给他的痛感仍然如此强大。

我觉得还是来点猛的，也许能带来一些变化。

“是的，我也很绝望，不知道该怎么办，看上去是真的没有办法让你摆脱那种一无所有的感觉？”

对方先是习惯性的恩了一下，然后愣了一下问到，“这不是自卑吗？为什么你会说是一无所有的呢？”

“不，不，不。这就是一无所有感，我想一个简单的问题就可以看得很清楚。你在体会那些无价值的自卑时，那些你所创造的，和你所拥有的好的特质，你会想起它们吗？（不会）恩，这也就是说，这些属于你的好的东西，当面对自卑时，会完全的消失不见。换句话说，这不就是一种一无所有吗？你得到的是零，拥有的仅仅是自卑”

“就算你说得对，这是一无所有感，那又怎么样呢”

“不怎么样，这只是意味着失去对你来说，比得到容易的多得多，多到你没法相信得到是一件可能发生的事情，而仅能选择以应对失去为主题构建自己的生活。”

这也是大多数自卑的人心中，共同相信的潜意识主题。

我没有别的孩子享受的细心备至的照顾

我没有别人家充满爱意和温暖的的幸福家庭

我甚至都没有一个可以稳定陪伴我的玩具和居所

或许我有的

仅仅是寂静，孤单的黑夜

让我体会母亲的安静与包容

这些失去带来的并不仅仅是物质生活上的匮乏感，很多时候更是一种被爱体验的匮乏感。当这些匮乏感不断积累，它们终将会把足够好和值得慢慢的从人内心的字典中抹去。我是不是真的或许不够好，因此值得别人认可我照顾我，不离开我，不放弃我，会聆听我的愿望，为我做出改变。不会因为仅仅是看到我的某一项不好而全盘的否定我。自我否定和怀疑开始变得越发真实，而真实自我的价值开始变得虚幻起来。

不去希望也许久不会失望，放弃尝试也许就不会挫败。

当自我否定变成一种习惯，人就开始分不清那个充满缺点的“我”，到底应该是真实存在的终点，还是仅仅为了应对匮乏感，而创造出的起点。就像我现在面对的这个年轻人一般，他已无法区分到底是因为对自己失望才放弃希望，还是因为自己放弃希望才会体验到更多的对自己的失望。到底是自己真的不够好，才会体会到更多失望，还是因为体会到太多的失望，才会用自己觉得自己不够好的自我攻击，来让自己稍微舒服一些。

这种变化就像一块遮住眼睛的黑布。会让人变得愈发看不清自己，看不清现实，看不见未来，只得在黑暗中沉沦。

“我明白这些有啥用吗？”年轻人用困惑的眼神看着我

“我不太明白，然后我该怎么办？”

严格意义上说，明白这些暂时是对你没什么用。但是这会打开一扇大门，一扇通向你内心被匮乏感激起痛苦的大门。当你明白了这些后，你会在再次产生“我不够好”的相关感受时，不立刻掉入自我否定中，而是开始伤感如果我当初有了这些好的对待和照顾，也许我就不会有这样的感受。你会开始再次因自己的缺失而痛苦，你会再次因自己的遭遇和遗憾而悲伤。这会持续一段时间，但是也许并不会那么长。

然后你会开始愤怒，

凭什么我没有好的照顾和引导

凭什么别人明明没我优秀但是他们有我没有的东西

凭什么这些事情发生在我的头上，明明我什么都没有做

愤怒会让你产生希望毁灭一切放弃一切的感受和愿望。

我要放弃和毁灭一切，也许这样他们就知道他们做了什么了！并且为此而后悔！

在经历了悲伤和愤怒的漩涡后。你会慢慢的平静下来，坐下来思考。无论是悲伤还是愤怒，都仅仅是在破坏着自己现在的生活，这仍然是你自己在付出代价。

你会开始尝试新的思考方向。不是去弥补遗憾解决问题，而是如何不去继续付出代价。你会观察你自己在在持续地付出着什么样的代价，这些代价又到底在如何影响着你的生活。

你会慢慢的明白不是所有的问题都有答案，也并不是所有的问题都需要答案。

很多时候，你需要的仅仅是让自己不在为答案而继续付出代价。

到那个时候，你就能看到真正的自己，建立起更真实的自信。

而这一切就要从现在，你能明白这个道理开始。

（注：对话内容纯属虚构。）

谢谢你的邀请，为什么我比身边的很人都优秀，但却依然很自卑…！在现实生活中，家庭；是人生起步的平台，包括父母、兄弟、姐妹们。如果家庭成员里有一个是素质，人品，非常低价的话，比如有家爆，有人前人后神经不在一条线上，就是一种无形的缺点。当你在社会上，努力打拼，已成功，有所成就大业，内心深处，都有这种不完美的 ，思维牵扯到你的精神状态 …！这些都是外在因素影响到你 。还有就是个人的情绪稳定性质，心情都是善变的情人，把自己的情绪当是自己的情人，适当其时哄哄自己，把自己的情人惯惯着一点，没什么不好的，什么酒都是水制造出来的，任何万物事情 也是人创造出来的，完美的人生，肯定是酸甜苦辣，坎坷不平，自卑自信，缺失多少，都参与其中的哦！心态调整下，发生什么事情 都是好事啊…！