生完孩子后经常吃哪些食物容易回奶？忌吃回乳之品

坐月子期间，新妈妈实行母乳喂养，应忌食回乳的食物。

回乳类食物主要包括以下几种：

1. 五谷杂粮类：地瓜、玉米、麦芽等。

2. 水果类：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。

3. 肉类及肝脏类：牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等。

4. 大料类：茴香、盐（不要过咸）、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。

5. 水生物以及补品类：田螺、螺蛳、性寒类食物（如螃蟹）、海参、西洋参、人参等。

哺乳期妈妈再馋嘴也要忌口？

一、忌吃寒凉食物

新妈妈产后下奶，在饮食方面要细心，千万不要吃寒凉回奶的食物，这对新妈妈和宝宝的身体健康都不利，尤其是会刺激肠胃。

因此新妈妈产后下奶要避免食用寒凉食物，寒凉回奶食物如下：

1. 肉类：心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少乳汁分泌，新妈妈哺乳期间最好不要吃。

2. 蔬菜类：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹笋等蔬菜，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。

3. 水果类：梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚、未出月子的妈妈不宜吃。

二、忌吃含热量的食品

• 巧克力几乎是只含热量的食品，在哺乳期，不一定禁止新妈妈吃巧克力，而是在食用时要注意适量，根据每个新妈妈的身体体质和宝宝年龄来定食量为多少。

• 巧克力里含有的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积，除了伤害宝宝的神经系统和心脏，使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳或哭闹不停之外，还让产后的新妈妈食欲下降、身体发胖。可见，过多地吃巧克力，对新妈妈和宝宝都没有好处。

三、忌吃油炸泡面类食品

• 油炸泡面类食品是十大垃圾食品之一，也是是导致高血脂和冠心病的最危险食品。此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质。在油炸的过程中，产生了大量的致癌物质，而且经常进食容易导致新妈妈肥胖。

• 虽然油炸泡面可以在短时间内用热水泡熟被食用，但是方便不一定就是好的，吃了容易使人体内的营养缺失，产后新妈妈需要补充营养，显然是不适合吃油炸泡面的。而且，绝大多数的油炸泡面类的调味粉和酱料含有塑化剂，对新妈妈及宝宝的健康均不利。

• 除巧克力和油炸泡面外，类似的还有油炸薯片等食品，此类食品通常含的热量较高，既缺乏营养，又不易消化，同样不适合新妈妈食用。新妈妈可以通过吃点其他的食物来改变因长期吃汤肉等的乏味，如适量地吃些面包、苏打饼干等。

四、忌含酒精的食品

少量的酒可促进新妈妈乳汁分泌，也不会影响到宝宝。过量时，效果则相反，会抑制乳汁分泌和影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

五、忌香烟

一般来说，在中国有吸烟习惯的女性为数不多。如果哺乳的新妈妈在喂奶期间吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁中而被宝贝吸收。经研究，尼古丁对宝宝的呼吸道有着不良的影响。因此，建议哺乳的新妈妈最好要戒烟，没有吸烟习惯的新妈妈则避免吸入二手烟。

六、忌咖啡、可乐等饮料

咖啡会使人体的中枢神经兴奋，1杯150毫升的咖啡，就含有100毫升的咖啡因。正常人1天最多喝3杯咖啡，哺乳的新妈妈就更不适合喝了。虽无证据表明新妈妈喝咖啡对宝宝有害，但在哺乳期间，咖啡因会通过乳汁传入宝宝的体内。新妈妈应有节制地饮用，最好是不饮、停饮。可乐之类的饮料也是同样的道理，都不适合新妈妈喝。

七、忌吃辛辣食品

1. 在哺乳期，有的新妈妈每当胃口不佳时，就喜欢吃一些辛辣食物来开胃。然而产后新妈妈大量失血、出汗加之组织间液也较多地进入血循环，机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物不仅会伤津耗液，加重新妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，而且会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。

2. 因此，在产后1个月内不宜吃刺激性食物，如辣椒、生蒜、胡椒、茴香、韭菜等。包括在哺乳期，也应尽量减少对这类食物的摄入。

3. 在月子里，新妈妈一定要忌食辛辣温燥和过于生冷的食物。辛辣温燥之食，可助内热，而使新妈妈上火，引起口舌生疮或痔疮发作。

4. 产后1个月内饮食应以清淡、温和、易消化、多样化的食物为主。可食用米粥、软饭、面条、蛋汤等，不吃辣椒、大蒜、韭菜等。如果产后饮食护理得当，新妈妈身体康复将会很快。

5. 新妈妈应少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣物，但若摄取得宜，也可利于血液循环、排出淤血和增进食欲，故不用过于限制。

哺乳期是新妈妈很敏感的一个时期，新妈妈一方面要避免在哺乳期摄入烟、酒、茶、咖啡等刺激性的食物，另一方面要避免摄入容易引起过敏的食物。

其实我觉得哺乳期妈妈稍微忌口就可以了，我身边好几个母乳充足的妈妈都没忌口，有的还天天喝奶茶、有的吃辣条、甚至好几个什么都不忌的，奶水还是照样充足。

奶水这回事跟孕妈的体质有好大关系，有奶的妈妈随便吃什么都有奶的，没奶的妈妈是怎么补充都难。但是有的妈妈是一开始有奶的，后来因为家庭琐事影响了情绪或者睡眠，然后奶水就越来越少了。

所以，按我的说法，哺乳期妈妈虽然做不到“毫无节制”的大吃大喝，但至少大部分的食物还是可以吃的。

接下来说一下哺乳期妈妈尽量少吃的食物

1.刺激性的食物:

特别辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡等。一般来说，少量的酒是可以促进乳汁分泌的，对宝宝没什么影响，只要大量饮酒才会抑制乳汁分泌，然后还会过奶给宝宝，影响宝宝的发育；咖啡是会疲劳的人感觉精神倍好，虽然目前还没直接证据表明咖啡对宝宝有绝对伤害，但哺乳期还是尽量少喝，可能会过奶给宝宝，造成宝宝睡眠质量差。

2.油炸食物和脂肪高的食物

油炸食物不容易消化，而且热量高，哺乳期经常吃就容易上火，过奶给宝宝后也会造成宝宝便秘的；脂肪高的食物容易让妈妈变胖，本来哺乳期带孩子就少运动了，如果再经常吃脂肪高的食物，那只会越来越胖，不易以后减肥了。

3.生冷食物

有的妈妈吃雪糕、冰镇饮料没事；有的妈妈吃了就拉肚子，而且过奶给宝宝后连宝宝都腹泻了。所以妈妈们想吃这类食物要根据自己的体质，也要多考虑下宝宝，能不吃就不吃。

4.抽烟

如果妈妈在哺乳期还继续抽烟的话，迷糊的会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收，对宝宝的呼吸道有不良影响的。所以妈妈们最好戒烟，并避免吸入二手烟。

5.药物

哺乳期妈妈是不能随便吃药的，毕竟对药性不了解，为了避免给宝宝造成影响，哺乳期妈妈如果感冒生病需要吃药的话，要在医生指导下服用。

总结: 哺乳期妈妈如果不确定自己吃什么食物会引起回奶，那么可以在吃完以后观察下奶量，觉得没减少就说明身体不会排斥；如果奶量减少了，那说明这个就不能吃了。就比如韭菜吧，有的人说吃了回奶，有的人经常吃都没回奶，都是看自己体质的。

产后容易回奶的韭菜，大麦茶，荞麦，麦芽糖，糯米，大料，螃蟹，人参，薄荷，茶叶，咖啡，巧克力，这些食物都要少吃。

需要忌口：1:产妇忌久喝红糖水，喝红糖水的时间，一般产后7-10天为宜。

2：忌喝高脂肪的浓汤，应喝些低脂，有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤。

3：忌吃辛辣食物，大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜。

4：忌生冷食物，产后宜温。过于生冷的食物不宜食用。

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生完孩子后经常吃哪些食物容易回奶，哺乳期妈妈在馋嘴也要忌口。
下面由我为大家解答，韭菜、苦瓜、香菜、燕麦、西洋参、巧克力、大麦芽、这些都会导致回奶的。

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感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

在40周的时候去医院检查，医生建议剥膜，剥膜24小时之后可能见红发作，我太想见到我的宝宝了，就先试试剥膜，我问医生剥膜疼不疼，医生说不疼，结果剥完那个酸爽～(感觉比内检疼多了）

剥完膜之后的第二天终于有了点反应，见了一点点红，有褐色的分泌物，像果冻状的粘膜脱落了，但是医生说不是鲜红色，量不是很多的话就不用去医院，然后又在家呆了一天，到了晚上21点左右，开始了宫缩，当时我正在和老公打游戏，最开始十几分钟疼一次，也没太在意，以为是炸胡，继续玩，后面疼得越来越厉害，宫缩也越来越频繁，觉得不对劲，就让老公帮我计时，到24点左右7-8分钟疼一次，因为是晚上还是周末就想着忍一忍第二天再去医院检查，

但是一直疼到凌晨4-5点，两三分钟一次宫缩，看了美柚和百度的各种经验建议我还是去医院，我也疼的有点受不了了，就叫老公收拾东西去医院看看，到了医院做了胎心监护，6点半检查了宫口，已经开两指了，但是我居然一点开指的感觉都没有，医生说可以住院了，可能今天就能生，还好有提前在医院预约了导乐师，不然宫缩的痛真的太难熬了，

从住院一直全程陪着我，给我按摩，帮我转移注意力，教我呼吸，做各种分娩前的准备，8点的时候检查开了4指，之前看别人各种安利的无痛，我也想打，可是医生说无痛还是有一定风险，我宫口开的快，不建议我打，叫我在忍忍，我就一直在考虑，到了10点宫口开到6指了，(之前听说内检超疼，其实和宫缩比起来，内检完全不算疼)，

11点再次内检，开了9指，医生来检查正好羊水也破了，让我深呼吸帮我开到十指，开完十指宫缩的强烈和疼痛感真的说不出话来，全身都是汗，宫缩一来就感觉真的有千年大便要解出来了，11点半助产士看已经可以看见头发了，就把我推到了产房，我还是很幸运没有遇见态度不好的医生，助产士和导乐师全程都在教我用力和呼吸，给我打气，生产过程一定要跟着助产士的节奏来，千万不要乱用力，尽力减少对自己的伤害，大家孕期一定要多运动，对开宫口真的有很大的帮助！

(我的小棉袄出生了，7斤3两，轻微撕裂，感恩 ）

我这是第一次做妈妈，真的好多的不懂，没有哪个人不爱美的！说起孕前，一点经验都没有，每天都在准备的都是宝宝的东西 自己都不知道该准备什么 ，随便在超市买了点东西。其他的什么也没买。直到生完了，看到肚子上的一堆松松垮垮的肉肉，才知道着急却不知道该怎么做，一心想着等宝宝断奶了再减肥！

后来我去医院复查的时候，产科医生我给我推荐一款是染，直的，分体套，装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副。乳的效果，很多来她那生产的宝妈，越早穿灰复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身才也是不好看 我一听特别着急 想马上穿上，听产科医生说的这么好就直接要了购货地址，然后入手了一套收腹，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞。个人感觉比fu 带舒服多了，也比纱布方便好多，好多，后来穿了两到三天都没有感觉不舒服，价格还便宜，我又去入手了一套，也好换洗。就连晚上睡觉都穿着，穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。 现在差不多穿了有两个多月了，已经完全恢复了。

正处在哺乳期的妈妈，此时为了宝宝的健康及自身健康着想，切忌贪食，什么东西都吃。 因为你吃的任何东西都能通过乳汁间接的影响宝宝。那么哪些食物是在哺乳期不能吃的呢

回奶的食物有：花椒、韭菜、苦瓜、绿茶、螃蟹、山楂、生谷芽、马齿笕、大料、巧克力、大麦茶等等。同时还需禁忌生冷辛辣的食物。

所以，母乳喂养的宝妈们在日常饮食中特别注意，看看一日三餐中是不是有这些食物，如果有最好不要吃哦，其实哺乳期最多就是坚持一年而已，控制住自己的嘴，对孩子健康发育是有利的哦。

产后不宜吃花椒，韭菜，麦芽，乳鸽，黄花菜、麦片，山楂等可能会引起回奶的食物哺乳期最好是不吃味精，辣椒，酒等食物，注意多加强营养，多喝汤如鱼汤，鸡汤，猪蹄汤等利于下奶

哺乳期的妈妈为了能够让母乳充足，不得不吃一些高营养的食物。但在摄取营养的时候，也要注意忌口。很多食物在哺乳期，宝妈还是不能够触碰的。

1.酒精

酒精的分子很小很小，能够通过血奶屏障进入到乳汁中，从而对婴幼儿健康造成威胁。对于婴幼儿来说，酒精的安全摄取量为0！

妈妈喝酒后，2小时内不能进行哺乳。所以，如果哺乳期的妈妈喝酒了，那就要在酒精代谢完之后才能够进行哺乳。

2.咖啡因

因为宝宝比较小，对咖啡因的代谢能力有限。再加上咖啡因会让宝宝过于兴奋或者睡眠困恼等等。

所以，哺乳期的宝妈尽可能不要摄入咖啡因。一般来说一天一杯最多不超过2杯咖啡还是可以接受的。

3.高汞的鱼类

鲨鱼（鱼翅）、蓝鳍金枪鱼、剑鱼、方头鱼、马林鱼等都属于高汞鱼类，尽可能不要吃。避免损伤宝宝的神经系统。

4.哺乳期不能吃的药物

• 哺乳期用药，一定要遵医嘱。不要盲目自己购买，避免造成婴幼儿损伤以及死亡。

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1. 五谷杂粮类：地瓜、玉米、麦芽等。
2. 水果类：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。
3. 肉类及肝脏类：牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等