你好，非常高兴为你解答问题，一般在孕期的贫血多数是由于缺铁引起的，缺铁性贫血是体内贮存铁的缺乏而影响到血红蛋白的合成所致的贫血，所以称为缺铁性贫血，如慢性失血、吸收障碍、营养不良等均可致体内铁的缺乏。

另外如妊娠期、哺乳期的妇女，由于宝宝生长发育期的需要从妈妈体内吸收营养，也可使宝妈体内铁的供应相对不足，引起缺铁性贫血，本病发生率较高，是贫血中最常见的一种。

你怀孕35周，检测出缺铁性贫血，首先得考虑怎么给身体摄入更多的铁质，在膳食平衡的基础上，可适量多吃些含铁丰富的食物。比如：动物肝脏、动物的血、枸杞、红肉以及蛋类、豆制品等。

可以同时服用硫酸亚铁、叶酸片及维生素C，服用铁剂 是加服维生素c片，会促进铁的吸收。

补铁剂适合饭后服用。因为食物能延长铁剂在肠道内的停留时间，可使铁质充分被人体吸收，而且还可减轻对胃肠的刺激。

服铁剂易导致便秘，故要多吃一些粗纤维素的食物，如青菜、芹菜等，以保持大便通畅。

希望我的回答能够帮助到你！

感谢邀请！我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

怀孕35周，查出“缺铁性贫血”，其实，也不用担心，因为缺铁性贫血在怀孕中、晚期很常见，按医生的建议去及时补充纠正就好。

孕妇“缺铁性贫血”是怎么发生的？

孕中期开始，准妈妈身体内的血容量增加，加上孕期食欲不振、孕吐等都会使血液中血红蛋白相对偏低，若是长时间通过饮食摄入不足，就会引起血红蛋白缺乏。

而血液中的氧气和养料都是要依靠血红蛋白运输到人体的各个器官和组织，血红蛋白含量的多少直接关系到准妈妈和胎宝宝的健康，也就是说血液中的血红蛋白减少到一定程度的时候就会出现贫血。

为了保障孕妈给胎宝宝提供充足的血液，平时孕妈注意补铁就是非常重要的，不然很容易出现孕期贫血，影响自身健康和胎儿的发育。

如何尽早发现孕妈是否有“缺铁性贫血”？

一般情况下，对于孕妈来说，轻度的缺铁性贫血没有明显症状，当孕妈有明显的头晕眼花、精神不振、脸色苍白时，说明孕妈贫血的程度已经到达中级了。

因此，在孕期的产检中，几乎每次都有血常规的检查，很多孕妈理解不了为什么每次都血常规，其中原因之一就是为了监测血红蛋白的水平，通过血红蛋白的水平来判断孕妈有没有贫血。

有没有适合孕妇吃的补铁食物？

对于有缺铁性贫血的孕妇来说，轻度贫血的孕妇，食补效果最好，可以多吃些富含铁的食物，同时注意补充优质蛋白和维生素，以促进铁的吸收。

1. 多吃富含铁的食物

• 首先推荐“动物性食物”，如血红蛋白，如动物肝脏、红色肉类（牛、羊、猪）、动物血等。这些食物中富含血红素铁，而且在人体的消化利用率特别高，同时又含优质蛋白，对于促进铁吸收也有帮助。孕期每天可吃100克左右的红肉，还可以每周吃2次动物肝脏或动物血，补铁效果都很好。

• 植物性食物：富含铁木耳、大豆、海带大枣等。但是这些植物性食物铁的吸收利用率比较低。因此，从补铁的角度来说，更推荐吃红肉。

2. 同时补充优质蛋白和维生素C

优质蛋白类的食物有助促进铁吸收，除了肉类还有蛋类、奶类等，还有就是要注意补充维生素C，主要是注意吃些新鲜的蔬菜水果，如菜花、圆白菜、西红柿、猕猴桃、大枣等，多吃这些食物也有助促进铁的吸收。

3. 影响铁吸收的食物要少吃

日常中如浓茶、巧克力等富含单宁的物质，会影响铁的吸收；另外一些含有草酸的蔬菜，也会影响铁的吸收，比如菠菜，可以吃之前先用水焯一下。

但如果经医生检查，发现孕妇是中重度贫血，食补已经不能及时纠正的，那就需要服用铁剂补铁了，需要遵医嘱按时服用铁剂进行纠正“缺铁性贫血”的情况，但不可自己乱补。

京妈建议：怀孕期间准妈妈的饮食一定要做到合理、均衡搭配，不要挑食，这样就能有效的预防因为食物的摄入不足而引起的营养不良，准妈妈只有健康的身体，才能提供好的“土壤”孕育健康的胎宝宝。

补铁误区： 红糖、红枣可以补血并不靠谱！

不少人认为“红糖和红枣”是可以补血。其实，红糖和红枣中所含的铁不仅含量低，而且并不是血红素铁，也并非饮食上补铁补血的主要食材。吃的多反而会因为它们糖分含量高，容易导致体重超标、血糖异常等。

因此，怀孕后，准妈妈要正确的吃红糖和红枣，不可为了补血而大量的吃红糖和红枣，也不能在已经查出有“缺铁性贫血”后，靠吃红糖和红枣纠正，不仅补不了多少铁，影响孕妈和胎儿的健康，耽误病情，而且还可能吃的血糖高。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您，祝孕期健康。

京妈说：医学专业、营养师妈妈，多平台母婴原创作者，分享专业实用的孕产育儿知识，欢迎关注，学习更多育儿知识。

简单点给你建议吧！

1、直接让医生给你开补铁制剂，他跟根据你的检验报告给你开量，是半个月还是一个月，还是多久听医生！

2、如果缺铁不严重，那就自己多补补吧，方法如下：吃动物内脏，血液，红肉（牛肉、猪肉的瘦肉），动物铁为人体最易吸收的二价铁，利用率吸收利率都高；植物铁由于是三价铁，需要被还原成二价铁才能被利用，所以需要结合维生素C等还原剂服用，但是还是不去动物铁；

3、孕妇奶粉其实是一个很好的选择，每日三杯搞定一切，不多也不少，??

设计铁的需求量最好食补，制剂和药品最好不碰，过量不好，少了也不行。

女性进入孕期后，尤其到了孕中期和孕后期，往往会出现生理性贫血。

生理性贫血

生理性贫血，不是造血功能出现了问题，而是由于随着胎儿的长大，对铁的需要量增加，饮食中摄入的铁质不能满足母体和胎儿的需要，出现铁质相对不足的状况，而导致的缺铁性贫血。

孕妇是缺铁性贫血的高发人群，孕期因为母体额外增加了胎儿的营养素需求，所以比较容易出现缺铁性贫血。

孕期铁的需要量

正常非孕期的成年女性，铁的需要量是20mg/d，而孕期的需要量相对提高到25mg/d，以满足胎儿和母体的需要。

食物中的铁，分为血红素铁和非血红素铁

血红素铁是指存在于动物性食物中的铁，吸收率和利用率都比较高。

来源于植物性食物的铁，称为非血红素铁，因为植物性食物中含有较多的草酸、植酸和纤维素等成分，会影响铁的吸收；如菠菜、苋菜、甜菜、马齿苋、芋头、甘薯等，其中铁的吸收率和利用率都不高。

含铁丰富的食物

所以，如果想要通过食物补充铁质，改善缺铁性贫血，建议选择铁含量丰富的动物性食物，如动物血、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼、虾、蟹等。

植物性食物，可以选择红枣、黑木耳、蘑菇，海带、紫菜、发菜等。

铁补充剂

除此之外，明显的缺铁性贫血，可以选择铁补充剂，如硫酸亚铁等。

维生素C促进铁的吸收

另外，人体能够利用的铁是二价铁，而有些食物中含有的是三价铁，需要还原成二价铁才能被人体利用。而维生素C能够把三价铁还原成为二价铁，进而促进铁的吸收。

孕妇在日常饮食中，可以适当多选择一些富含维生素C的蔬菜和水果，如猕猴桃、柠檬、橙子、柚子、草莓、葡萄，黄瓜、甘蓝、西红柿、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜等。

问好，谢谢邀请。

如果题主不是太严重的话，可以通过食疗在怀孕期间改善缺铁性贫血的状况。

一、动物肝脏。

猪血、鸭血，以及瘦肉，蛋黄，还有猪肝，动物肝脏等等，可每周选其中一种是1到2次，对轻微的孕期缺铁性贫血效果佳。

二、蔬菜水果。

日常生活中，有一些蔬菜水果含铁量高，也是能够改善怀孕期间的缺铁性贫血症状。比如菠菜，南瓜，大红枣，以及桂圆和葡萄干。可以每天当零食吃一些，对改善怀孕期间缺铁性贫血，效果也是不错的。

三、注意事项。

对孕期缺铁性贫血，为避免恶化或加重，在生活中有一些注意事项。

比如，柿子和茶叶会加重贫血症状，要尽量远离；高脂肪的食物，也容易导致铁元素不吸收困难，建议禁止食用。

建议平时多喝清淡的饮品，可以是果汁，也可以是清水等等。

如果缺铁性贫血症状过于严重，建议除了调整饮食结构，加强营养，还是要及时就医，医生的指导下服用一些安全性药物。

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下面说说我的经验，简单实用，注重食补+药补双结合，希望可以帮到你。

01

缺铁危害大

孕妇缺铁首先会影响到孕妇自身组织的氧气供给，如果血氧不足容易导致晕倒，同时大夫也告诉我们，缺铁容易造成产后没有奶水。

对胎宝宝而言，母体血液提供其生命所需的所有营养物质，如果营养供应不上，容易致婴儿死胎。

02

实战经验

（1）药补。

我爱人是6月25日到社区检查，血红蛋白值114，正常区间范围110－179，所以已经接近了缺铁的边缘。

于是大夫直接建议我们去买铁剂直接补铁：硫酸亚铁叶酸片+维C，因为维C能够促进铁剂吸收，因为在正常范围值内，所以隔三差五的吃两片就可以了。

8月7号又去社区医院检查，这次血红蛋白值115，没降，升了一格。因为我们没有一直吃，所以保持正常范围内就可以了。

硫酸亚铁叶酸片是下面的这种，医院开的，补铁效果还不错，同时注意吃维C，一定要买孕妇食用的维C，千万不要买成人维C。我是买的弥猴桃，哈哈，水果维C含量之王。

（2）食补。

我给爱人做的菜，简单粗暴，补铁效果最好的菠菜、猪肝。其他补铁的都没怎么做，因为没那必要，效果不如直接做着吃好。

菠菜：先焯水，放入锅中软了即捞出，去草酸，然后可以清炒、可发凉拌，也可以炒花生米。

猪肝：用料酒、盐、油、姜汁腌制，可以与洋葱爆炒，也可以与青椒炒；还可以用水煮熟切片后，凉拌吃，或炒吃。

还有一个汤，叫菠菜猪肝粉丝汤，补铁效果很好，做法很简单，水烧开，放入腌制好的猪肝，猪肝变色后放入焯过水的菠菜最后下粉丝（下图最左边的就是砂锅菠菜猪肝粉丝汤）。

题主已经确定为缺铁性贫血，建议食疗加药补，快速让自己恢复正常。

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怀孕了，孕妇为了优生，增加一点营养。一切营养食品，有很多，有的可吃，有的不能多吃，比的辛辣刺激食品对孕儿并不是说很好。

而有的孕妇专门想吃酸辣的东西，只有自己多注意调合一下了。

蛋白质，是人类生命需要，是直接组成肌肉血液等的基本物质，是参与生长胎儿发育及供给热能的营养物质。

女人妊娠每天需要优质蛋白质，必须要(含人体需氨基酸的蛋白质)百分之八十五克左右，不怀孕的人六十克左右，才会满足孕妇身体需要，优质蛋白质主要来源，动物性蛋白质，如土鸡蛋，肉，奶类及植物蛋白质豆类。但是我觉得值物蛋白质在人体吸收率不如动物蛋白质高。

营养不良造成贫血，可以多吃一点牛腿肉，牛腿肉含有蛋白质和脂肪外，还含有丰富的铁，而莱甘蓝含有丰富的维生素C和叶酸，用牛腿肉配上甘蓝塔配成菜，可以预防贫血，消除疲劳。

牛肉含有丰富蛋白质，脂肪和多种维生素，配上南瓜富含维生素C和葡萄糖，两者一起制作成菜，可以强脾胃，益气养神。

糖，粮食，土豆，白薯等均含糖，是产生热量主要来源，母体和胎儿需要代谢增加，平均每天满足，谷杂粮粥，(450，到500克)可以。

孕妇对铁的需要，应多食含铁丰富猪肝，瘦肉，蛋黄，菠菜，胡箩卜等。

微量元素，如镁，锌，铜等对孕妇及胎儿健康的是不可缼少的，海味中含碘多，动物性食品，谷类，豆类和蔬菜水果，等含有镁，锌，铜等微量元素，多吃一点。

现在的社会人，喜欢吃酸辣的东西，为了胎儿发育健康的成长，少吃点酸辣，开胃一下就好，酸辣儿女总说来，为了保证孕妇营养不良，需要多种营养食品，但必须要合理平衡膳食，每种营养不能多，但也不能少，希望你生一个健康的宝宝，祝愿你幸福的生活。

孕期贫血是很常见的事情，特别是到孕晚期，有一大部分孕妈都会出现贫血的情况，主要原因是由于缺铁性贫血导致的。

轻微的缺铁性贫血不易被发现，因为除了实验室检查之外并没有明显的临床表现，一般出现头晕眼花、眼睑发白、心慌等症状时，说明贫血已经是二度了。

缺铁性贫血的原因主要是由于孕期对铁的需求量增加以及铁的摄入量达不到身体的需求量所导致的，胎儿也需要一部分铁来满足生长需求。

缺铁性贫血对孕妈和胎儿有什么危害？

首先说说对孕妈有什么危害吧，孕妈本身会出现一些不适，比如说:头晕、眼花、心慌、饥饿感强烈、烦躁、失眠、脱发等一些症状，这是由于缺少铁元素之后导致血红蛋白合成减少造成的缺铁性贫血。

对于胎儿的危害更为严重，会导致胎儿的生长发育受限，出现低体重儿，还可能会出现早产等情况，所以对于缺铁性贫血不容小觑。

对于预防缺铁性贫血该怎么做？

首先需要明确自身是否有铁吸收障碍性疾病，再者就是在备孕期间适当的补充一些含铁量丰富的食物，以防孕期铁不够用，在不缺铁的情况下可以暂时不用通过药物补充。

最后就是吃一些铁制品或铁剂来补充身体里的铁，补铁的种类有很多，比如:螯合铁。

哪些食物中含有大量的铁？

有的人说通过食补补铁很慢，因为有的食物中每100g才含有几mg的铁，是的，食补确实很慢，对于严重缺铁性贫血的孕妈需要补充药物铁剂来补充（在使用药物时要注意禁忌症，因为孕妈本身就是一个特殊人群。），轻微的缺铁性贫血可以通过食补来补铁。

比如:瘦肉、猪肝、菠菜、木耳等食物中就有大量的铁成分。

我是萧筱，柠檬的妈咪。

左手写字，右手带娃，用心热爱生活。

您好，我是一名主管药师，这个问题我可以帮你解答。

孕期的女性很容易发生贫血，特别是孕后期。而其中缺铁的贫血是主要的类型。一般来说，孕期膳食合理，营养充足的话，一般不会出现很严重的贫血。

有些孕期贫血是生理性的，因为怀孕后，孕妇的血容量会增加，导致血中的铁相关物质被稀释，所以检测出来的结果是贫血。

如果是确实是孕期贫血的话，还是要补的。因为贫血可能会造成妊娠期高血压，胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎儿和新生儿可增加胎儿生长受限、胎儿缺氧、羊 水减少、死胎、死产、早产、新生儿窒息、新生儿 缺血缺氧性脑病的发病风险。

补铁首先还是建议采用食补，如果确实食补效果不见好的话，可以服用补铁剂。

1. 饮食

轻度贫血可以通过多吃含铁丰富的食物来解决。

富含铁的食物

肉类，特别是红色肉类。这里所说的红色肉类就是字面意思，颜色是红色的肉。

如猪肉，鱼肉和其他禽类肉。此外，木耳，香菇，菠菜中含铁量相对来说也较多。

维生素C

含铁的食物吃的多，铁不如不被人体吸收也不行。在补铁的同时，建议多食用含维生素C的食物。因为维生素C可以促进铁的吸收。比如说各类水果，如猕猴桃等。还有土豆，绿叶蔬菜，菜花，胡萝卜和白菜都是可以的。

抑制铁吸收的食物

有些食物会抑制铁吸收，比如咖啡，茶，豆类，坚果等。如果要吃的话，要和补铁食物和补充维生素C的食物分开吃。

2. 口服铁剂

如果食补效果不明显的话，可以采用口服铁剂补铁。但是要记住，在饭前1小时口服铁剂，同时服用维生素C，可以增加铁的吸收，避免食物对铁剂吸收率的影响。

常用口服铁剂

多糖铁复合物

富马酸亚铁

琥珀酸亚铁

硫酸亚铁

葡萄糖酸亚铁

服用铁剂注意事项

1. 要按照说明书或者医嘱服用；

2. 服用铁制剂时，不要用热水，会影响铁的吸收。

3. 服用铁剂后，牙齿可能有染色，是正常现象。

4. 铁剂对胃有刺激，孕早期服用可能会加重孕吐，可减量或者暂时停药。

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以上仅供参考，不作为用药或诊断依据，具体请到正规医院咨询！

我怀孕35周，今天做检查，医生说缺铁性贫血，广大网友推荐有没有适合孕妇吃的补铁的？

缺铁性贫血是缺铁的晚期表现，缺铁性贫血指由于体内储存的铁消耗殆尽，不能够满足机体正常的红细胞生成的需要、影响到血红蛋白的合成需要而发生的贫血。体内储备告急的信号，是贫血中最常见的现象。

铁是生产血红蛋白的必备原料，血红蛋白把氧运送给细胞，随着孕龄的增大，对铁的需求量会不断增加，胎儿也要从孕妈妈的身体组织中吸取铁，以满足自己生长发育的需要，胎儿还要在体内储存一定量的铁，以满足出生后的需要，所以孕妈妈需要比平时补充更多的铁。

贫血的影响

1.贫血对孕妈的影响

一般轻度贫血，机体能够逐渐适应，孕妇多没有不适症状，对孕妇影响不大。如果贫血明显，孕妇则会出现心跳加快、疲乏无力、食欲减退、情绪低落等。如果贫血严重，则可导致贫血性心脏病。

2.贫血对宝宝的影响

孕妈妈贫血，会出现胎盘供血不足，会导致胎儿宫内发育迟缓、早产，也会增加新生儿的患病率和死亡率。铁的运输是单方向由胎盘输送给胎儿的，即使孕妈妈贫血，仍然会不断地通过胎盘供给胎儿铁，但是如果孕妈妈缺铁严重，就无法保证胎儿对铁的需要，那么胎儿也会出现缺铁，这会影响胎儿脑发育，胎儿铁储备不足，也会增加胎儿出生后患缺铁性贫血的几率，更容易出现抵抗力低，爱生病、体能弱、消化吸收不良等问题。

孕晚期出现缺铁性贫血怎么办

1.缺铁性贫血可以预防

WHO建议 ：对于铁储备正常的妊娠妇女，每日给于30-60mg铁，而有铁缺乏的，每日需要120-240mg铁。

对于妊娠期的孕妈，预防缺铁性贫血其实并不难。

平常可以多摄入铁丰富的食物，像动物肝脏、动物血，黑芝麻等。孕20周以后开始服用铁剂100毫克到500毫克，医生会根据孕妈缺铁程度给出医嘱，一定要在饭后服用，以免伤胃。

影响铁吸收的食物要注意，像茶叶、咖啡等可影响铁的吸收。

植物和蛋类中含铁不低，但不易吸收，动物铁吸收，维生素C有利于铁的吸收，多吃含维生素的食物，可促进铁的吸收。

2.饮食增加铁摄入和铁吸收

如果是一般性缺铁性贫血，通过饮食指导可增加铁摄入和铁吸收。

（以上图片均来源于网络，侵权联系删除）

含血红素铁的食物有红色肉类、鱼类及禽类等。其他含铁丰富的食物有黑木耳、芝麻酱、动物肝脏、鸡血、瘦肉、海米、葡萄干、猪血等。水果、土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等含维生素C 的食物可促进铁吸收。

3.口服铁剂

如果缺铁严重，可以口服铁剂，在医生的指导下用药。为了保证铁的吸收和利用，不但需要补充足够的铁，还需要同时补充足够的叶酸和维生素b12，维生素C。

高级育婴师，有多年母婴护理经验，关注母婴健康和0-10岁孩子的养育和教育，同时也是二孩妈妈，育儿路上我们在一起！ 欢迎关注银花育儿！

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