最好的办法告诉你，既不伤害别人也伤害不了自己，坐在床上拼命的锤被扔枕头，把心里的焦虑情绪喊出来哭一场，再去餐厅大吃美食，啥事都没了。

本人患焦虑症约有大半年了，原来也不知是焦虑症，总感觉胃部和左上胸胀痛，胸闷气短，甚至觉得无法呼吸，有几次觉得快死了想打120，也有几次想开车去医院。以为是胃病，就吃胃药，似乎感觉有好转，但停了胃药就又有觉得症状依旧。就怀疑是抽烟引起的(本人烟龄三十年)就开始戒烟，戒烟头三天失眠，十分痛苦，胸闷气短，胸疼，心慌等症状仍没消失，就去医院检查，医生诊断为神经痛，开了21金维他和通脉胶囊服用，刚吃一次就觉得症状好了一半，等服药完后觉得症状有减轻但仍没彻底治好，又去看医生，医生诊断可能是冠心病，就又开了些活血之类的药物，但吃了也没见好转。后来自己查阅相关资料，自己的症状符合焦虑症症状，因自己只要自己去运动(跑步、游泳)胸闷气短症状就减轻，若是冠心病的话运动反而使症状加重。确定为焦虑症后，自己放松心情，每天抽时间去跑步、游泳，周末约朋友去垂钓，转移分散自己的思想，现在一切都好多了，虽然有时会反复，但时刻提醒自己放松心情，现仍在对抗焦虑症之中，我相信自己一切都会好起来的。

谢邀请！

如何消除心中的焦虑？

产生心烦意乱焦虑有很多种，多看于本人的心理承受能力，不善言辞默默无语，表达能力有限，都会积重难返，压力山大，甚至会失眠多梦，伤害身体！

消除焦虑情绪并不难，什么困难困惑别往心里拾，用平常心去化解它，理性的去对待它，什么事急眼，也是于事无补，不如静下心来，去考虑观察一下，在拿出解决的办法！兵来将挡水来土掩，用智慧用才智去迎对，就会迎刃而解！理性的看待任何事。谢谢！

我们人都是被情绪推动去做事，即使做出来的事情让我们损失更大或是生活质量受损。

这个时候我们是否可以回头检视一下，到底是什么在推动我们去做这些事？仔细看看，不过是一些焦虑的想法（我要负责，我要做完，否则我就是不够好）和一些焦虑的情绪。

如果你想打破这种恶性循环，就要鼓起勇气去面对、质疑自己的这些想法和情绪。更重要的是，要有勇气跳脱出来：我就是一个晚上不碰邮件、不接电话、不看短信，然后跟自己焦虑的情绪好好相处，看看这个怪兽究竟是什么东西。它会杀死你吗？它会让你生不如死吗？其实都不会。你所要做的就是去面质你的思想，并且勇敢地和你的情绪怪兽相处一个晚上。

与其陷入这种“瘾症”，不如放下对它的需要。

修炼的方式，就是时时检视自己的思想。我们每天都在和外部世界作斗争，因此会产生大量的想法，一刻不停地在想。但这些思想是最能欺骗我们的，所以我们一定要停下来问问自己：真的是这样吗？

这种修炼会让我们的内心从不知不觉中慢慢觉醒，从对自己的思想和情绪不知不觉，被它们牵着鼻子走，到最后通过不断检视自己思想的修炼，可以让你做到先知先觉，你知道会遇到什么发生什么，但是你更知道无论怎样，你最终都能保持内心的和平。

接纳自己的情绪，其实也是接纳内心不愿承认的关于自己的事实。 当你遭遇到挫折的时候，你不愿接纳自己其实做错了，其实没有能力，等等。因为人都是愿意接受自己好的一面，而不是全盘接受。

要学会全盘接受自己，无论是好的那一面还是不好的，同时也要学会全盘接受别人的好与不好，能有这样的包容力，很多眼前的困扰自然会化解。

做一次以后，你会发现自己有更多的内在力量，不会再盲目的听信脑袋里的声音让你强迫性的一直工作，而你面对焦虑的能力也会提升。勇敢地做做看吧，想要活得自在，第一件事就是不能成为情绪的奴隶。

不要为未来焦虑，相信一切的安排都是好的安排，“我们的命运和人生，是我们相信来的，是我们梦想来的，你要有勇气”。

焦虑是环境造成的，尤其是经济负担，压力无法承受，再加上身边的人际关系，让人取笑和讽刺，造成的压力引起的焦虑，这种焦虑是可以消除的就是钱，你们知不知道，人为什么自刹，是因为对自己无希望，觉得人生在世上没有什么意义，是无法面对这个事实，选择了结生命通常选择自刹的人，百分百有焦虑症，这些焦虑症应该引社会共鸣！现在各行各业都不景气，引起的焦虑越来越多。做老板没有一定的实力很难站下去！你们可以作社会调查去了解各行各业。......。

这要看焦虑，达到什么样的程度。轻微的，偶尔的焦虑，可以通过心里调节，转移注意力的方法消除。对于，比较严重的焦虑症，必须在专业人员的指导，进行心理治疗，与药物治疗相结合。

你好，焦虑症属于神经症范畴，是以明显超过客观刺激的紧张、焦虑、坐立不安为表现的，甚至还会伴有一些植物神经紊乱表现，如心悸、出汗、发抖、尿频等症状。

焦虑症在精神医学上虽然属于轻病，但她的疾病体验却很痛苦，患者饱受焦虑症状折磨，甚至可能继发一些自残或轻生行为。具体的症状表现可以关注我到我的文章里看我的原创连载系列一，讲述的就是重度焦虑症患者小英的真实求治过程。

精神疾病不是可以轻易自控或调解好的，不要轻易选择无资质的心理咨询，延误病情害人害己。还是要到专业的医院进行正规抗焦虑治疗。

不着万法，万法就缚不住你。放下纠缠自己的烦恼，寻找开心生活！

知足常乐！包容，换位思考！

焦虑每个人都经历过的一种情绪，这种情绪有时对我们是有利的，如考试时的焦虑，能让我们身体各个器官发挥到极致，让我们精力完全集中，得到最好的结果。但如果过度的焦虑情绪就会适得其反，事倍功半。

遇到事情时，尽量让自己冷静，分散注意力，过会在解决。

我经常这样劝说我的患者，说“担心有什么用，事情还是发生了，不如放松心态，高高兴兴的过好每一天。”大多数患者会回答我“大夫，你说的这些大道理我都懂，但真遇到事情了，想不着急也难啊。”其实想想也是，谁能做到遇事不乱，还能平静的像没事一样。我也曾遇到过棘手的事情，当时的自己真的像“热锅上的蚂蚁。”焦虑到不行，根本放松不下来，这时我在心里想“我自己都做不到遇事不担心，怎么能让患者做到。”想到这，我又从新捋顺了一下事情的来龙去脉，尽量让自己平静下来，做点其他的事情分散一下注意力，让自己先不要想这件事。过一会心情就平静下来了，这时在回头想想问题，其实也没那么难了。不要在自己心情最乱的时候试图解决问题，这样只会让问题越来越复杂。

凡事从自身找找原因

有些人，天生就是爱焦虑的性格，遇到不顺遂自己心愿的事情就容易焦虑、发脾气。当某件事情很让你焦虑的时候，不妨想一想，人生，十之八九不如意，哪有什么一帆风顺，遇到点事情又能怎么样，解决就好了。遇到同样的问题，为什么别人没像自己一样焦虑不安？这件事有必要让自己这么焦虑吗？焦虑，能解决问题吗？可能想想事情并没有想象中那么难。

如果您的焦虑一直存在，无法缓解，并且已经开始影响自己的工作，学习，建议药物治疗，如抗抑郁药物，舍曲林，西肽普兰、度洛西汀，抗焦虑药物丁螺环酮、劳拉西。

焦虑症预后很好，只要接受治疗，很快就会缓解的。不要过度的担心。