谢谢邀请！
健身其实说难也不难，说易也不易。关键还是在于自己是如何看待健身的，是出于什么目的才健身的。每个人的健身需求都是不一样的，但总的来说原因有三个。
多数人之所以觉得健身难，健身累，那是因为他们本来就不喜欢健身，但是由于某些方面原因，而不得不坚持健身，所以健身对于他们来说是痛苦的，想要坚持下去是特别的困难。
可也有少数人觉得健身是一件令人感到快乐、愉悦的事情。他们把健身当做是一种享受，每一次的肌肉酸痛都当做是一种成就。不健身时，他们反倒会觉得别扭、不舒服，有种不安的感觉，像是在犯贱。健身对于这种人来说，就不再是什么难事了，因为他们骨子里就喜欢这个，不准他们练才是惩罚。
还有一些人是因为健身久了，在健身上面也取得了一些成绩，获得了自己想要的效果。可是健身这个东西了，你不进则退，不练则废。为了能够巩固自己的健身成果，他们不得不咬紧牙关，坚持“健”下去。对于他们而言，健身其实也是痛苦的，但是相比第一种，他们算是比较幸运的，因为他们毕竟看到了健身的曙光。
想知道我健身的动力源于何处，就请看下图！
首先，对于题主所提的“健身这么难”，大致可以有以下两种理解：
健身太痛苦了，费力又流汗，练完以后全身酸疼好几天，健身太难了；
我想要练出一身大块头肌肉，胸肌腹肌二头肌统统都要有，可是都练了几年了还是不太明显，健身太难了。
但是，对于“健身这么难”的话题，我想一定不是所有人都有这样的感受。
对于大多健身爱好者而言，健身只是每天必做的一件事而已，他们喜欢健身，愿意投入大量时间和精力一直坚持下去，在这些人看来健身很简单。但对于刚入门的健身新手而言，他们一切从零开始，对健身可能没有太多热情，但是为了减肥或者追求好身材，强迫自己定期去健身，这样是有点难。
而对于我，我是发自内心的热爱健身，平时只要有一两个小时的空闲时间，我就会往健身房跑。虽然每次把自己练到精疲力尽，肌肉酸疼，但是依然很享受这个过程，尤其看到自己肌肉的变化，更加充满了坚持下去的动力。
那么，对于感觉健身难，又想坚持下去的小伙伴们，我想以下三个步骤应该可以帮助你：
1、给自己制定坚持健身的目标
有了健身的目标，才会有实现目标的过程，才会感受健身是充满乐趣还是饱受折磨。如果只是一时冲动，看别人健身自己就去健身，毫无疑问目的而言，那么迟早你就会消耗殆尽你当初那点冲动。完美身材？大块头的肌肉线条？过人的体能和耐力？唯有给自己制定健身目标，你才有坚持下去的理由。
2、给自己寻找坚持健身的动力
有了健身目标，你需要给自己实现目标寻找动力，有了动力才会一天一天的坚持下去。这个动力也许是对自己的严格要求，也许是朋友之间的相互鼓励和敦促，也许是想不平凡改变自己等等，动力越大，实现目标的可能性就越大。
3、给自己填补坚持健身的方法
健身目标和健身动力都有了，那么最关键的健身方法一定不能忽视。所谓健身方法，包括：如何锻炼身体的各个部位，锻炼动作怎么才是标准规范，如何制定健身计划等等。好的健身方法事半功倍，还会避免受伤，坚持锻炼可以看到明显的效果，从而增加健身的动力，要求自己有更高的健身目标。
目标，动力，方法是一个良性的循环，做到这三点就可以推动我们一直坚持下去。所以，健身并不难，无论对于任何人，只要有步骤有计划的去一点一点地执行，终将看到最完美的自己。
不知道大家有没有这样一种感觉：已经健身很长一段时间了，大多数时间都坚持下来了，有的时候也有过放弃的念头，也深刻地体会到了健身的辛苦，但却依然无法完全放弃。或许是心中有着一道强大的执念吧，亦或是其他什么原因，总会让你一而再，再而三地坚持下去。那么，就坚持健身到底吧。
1、侧鸽式
↑既然选择了练习瑜伽，在饮食方面就要有所注意，断绝一切垃圾食品。
体式要点：坐立在地面上。双腿分开，右腿从身体右侧向后滑动，直至大腿贴于地面，小腿向上弯曲至竖直。左脚贴地向胯部滑动，贴近右侧髋部。上半身挺直，右手向后拉伸，小臂向上弯曲，手肘靠在右脚脚尖；左手向头部上方拉伸。
2、轮式高级变式
↑练习瑜伽的时候，远离你的手机，摒弃一切可以打扰到你的东西。
体式要点：山式站立。双手从身体后面向下伸展，手掌贴地，身体呈下腰状态。腹部上顶，双脚脚尖踮起。双手略微向前伸展，双手手臂贴地，左手握住右手手腕。腰腹用力，左腿向右侧拉伸，左脚压在右腿膝盖上。
3、闭莲花式
↑瑜伽垫尽量选择柔软，韧性好，便于携带，防滑耐磨的瑜伽垫，可以让你事半功倍。
体式要点：坐立在地面上。双腿分开，双脚分别向胯部两侧大腿移动，交叉放在双腿大腿上。上半身挺直，双手从背后向前伸展，手臂交叉，右手摸住左脚脚尖，左手摸住右脚脚尖。
4、单腿轮式
↑一日之计在于晨，早上起来来一组瑜伽体式，让你精神满满一整天。
体式要点：山式站立。双手从身体后面向下伸展，手掌贴地，手臂挺直，身体呈下腰状态。腹部上顶，双脚脚尖踮起。腰腹用力，左腿向上拉伸，髋部打开。
健身固然很辛苦，有的时候甚至会让你出现肌肉酸痛、韧带拉伤等状况，但你还是义无反顾地坚持下来了。其实放弃不难，也更舒适，但只要熬过来了，后面你将产生量变到质变的飞跃。
谢谢邀请我，回答这个题目:分三项说:
第一项:“生命不息，运动不止”健身运动是必须……持之以恒的坚持，才能达到效果！坚持才是硬道理，……铁杵才能磨成针……为自己坚持健身加油哦！
第二项:坚持健身运动:
①健身计划:比如说:运动项目(跑步，徒步，爬山，跳绳，游泳，瑜伽，平板支撑，深蹲，健身房打卡，……等等)，根据自身情况，因人而异地采取健身计划:每次1小时ⅹ每次运动量，每周5～6次运动，如果本周运动量没完成，也要分批次补上喽！
②健身运动:开始锻炼……比如跑步:每次1小时，跑程约5公里……7公里之间，根据自身情况，可以早上～晚上～或者碎片时间累计完成，运动量！
③健身运动；身体是革命的本钱，坚持健身运动，在不断运动消耗，体内多余热量，甩掉全身赘肉，随着健身时间增加，自身的“亚健康”状态，逐步改变成为健康身体，身体强壮，身段越来越有型，瘦身潇洒！
第三项:坚持健身，“不能嘴上谈兵”……它需要有严格的自律精神，坚信只有……持之以恒的健身，才能有特棒的身体，来迎接每一天，快乐阳光的生活！去实实在在地～憧憬“诗和远方”的日子哦！
以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我??????
谢邀！
作为一个中年人的用自己的亲身感受来叙说，运动健身真的不难，运动健身给身体带来的愉悦感受也挺快的，所以说运动健身坚持下来不是件难事儿！
记得上学时候，就不爱上体育课，天天出操是规定，整的气喘吁吁的，身体怪不舒服的，当时真的对体育锻炼没什么好感。
随着年龄增大，生活工作压力增加，身体状况不断出现问题，虽然意识上感到不好，但是并没有往心里去多少，当然不会付诸行动啦！
网舞健身辅助我的高血压降下来了，并且停药.
记得开始跟着网上学网舞是我在门诊检测我血压高了。当时的处境是我经常牙疼，尤其是出门着凉的时候，不是一直疼，就是受一点点刺激就疼，于是偶然机会我就来到了门诊检测一下，结果是血压高了，当时很恐惧，自己知道这种现状会使终身带药的，于是我就开始了一个月的网舞健身基本功训练，每天2个小时，天天出很多汗，记得当时洗衣服的水里都漂着白色东西，水也是黄色的。饮食上基本给油脂戒掉了，吃了一个月的芹菜，一个月下来以后，我体重降了8斤，当时我就预感到，可以停降压药了，通过以后几段时间检测，我降压药彻底就停止了。
一个月下来之后，不仅彻底粉碎了我对终身带药的恐惧，而且当时身体真的感觉很舒服，不仅仅是牙不疼了，而是全身的轻松。
通过一个月的锻炼作为辅助治疗，带来的这种变化，真的感觉挺幸福，挺知足的。
一个星期的俯卧撑锻炼使我看手机的时候，手臂不再感觉累了。
一般我们都习惯抱着手机看，坐着看，站着看，有时候躺着也看，我首先感觉累的就是两个手臂，躺着的时候累了就翻身，我脖子没有怎么感觉累过。由于手臂累，我还想弄个手机支架呢，但是手机支架不能随意带着跑吧。
说起练俯卧撑也是受朋友启发，亲眼目睹了他练习过程中的变化，我很受感染，真的看他天天都在进步，另外就是我自己知道自己肩颈有点儿问题，正好通过俯卧撑锻炼一下，于是我就开始了练习。
我记得我一个星期仅仅坚持了5天，每次也就是10几分钟，一天做2--3次吧，一个星期过后，我突然感觉拿着手机看不累了，坚持了好长时间手臂居然没感觉，当时我还纳闷呢。经过几次确认真的不累了。
一段时间的前屈锻炼使我的胯位提升，蹲起方便自在了。
说到练习前屈也是受朋友启发，看他们那么投入感到好奇，所以自己也试试，刚开始实验手根本够不到地面，自己也不懂要领，就是模仿，但是做完以后感觉挺舒服，于是就偶尔有时间了就坚持一下，大于持续了有半年的时间，头勉强能触碰小腿了。偶然机会得到老师启发，开始不必非得强调膝盖绷直，主要是腹部去贴大腿，后脊柱要是直的，别弯曲。
坚持了不多天后，上厕所的时候感觉蹲起方便自如了，当时还纳闷呢，仔细想想才明白，哦，这是大小腿的筋拉长了结果，同时也发现自己的胯位抬高了。
这就是我走走停停业余健身的体会，当我身体带来这些变化的时候，怎么会放弃健身锻炼，真的现在健身锻炼成为了我生活的一部分，生活方便自如了，连上床都感觉比原来自如、利索拉。
最后我想说的是健身锻炼给身体带来的身心感受时间并不会很长，不需要你过分的坚持，要细心体会。尤其是我们中年老年朋友们，大多我们的身体已经不在健康的范围，这时候我们更会体验的更快，更深刻，当然青壮年时期本身健康状况就很好，他们没有这个条件，哈哈。没有我们体验的深刻。
健身对一些人确实很难，他们办了健身卡，满怀期待练出一个好身材。刚开始热情高涨，但一两个月后，由于效果没达到预期，就开始否定自己，渐渐地产生放弃健身的念头。也有些人办健身卡是寻找一种心里安慰，以为花了钱就一定能敦促自己去健身，但现实很残酷，往往都是因为懒癌去了几次就不去了，到头来身材还是没有任何改变。那到底是什么原因使健身难以坚持呢？
明确自己的健身目标，才能够使你日复一日地坚持健身，这是一个大前提。没有目标的健身，如同在沙漠里没有方向地行走，会丧失动力，最后放弃。
有了马甲线、翘臀、S型身材、麒麟臂、宽肩厚背大胸粗腿等明确的目标，针对特定的目标制定相应的计划，然后坚持执行计划，经过一段时间，你就能实现你的目标。
健身效果是按年计算的。
这句话是无数资深健身人士的共识，因为身体适应运动刺激需要时间，导致身材的变化是缓慢的，一般初学者一年以上才能得到到明显的效果，所以不要以为锻炼几个星期、一个月就能获得一个好身材，那是不可能会的。试着把健身当成一种生活或者消遣减压的方式，这样可以使你比较容易坚持下去。
学习健身知识，请关注头条号“给排水健身工程师”。麻烦大家在文章的末尾关注、点赞、转发，谢谢！
健身不难。人是很神奇的动物，人的适应能力是很强的。一开始好像很难，但坚持一段时间，就不觉得难了。因为身体适应了。一旦适应了，你不但不觉得难，而且还有瘾了。不去运动就觉得缺了点什么。另外，健身时是能给你带来愉悦感的。还有一种自我战胜的感觉：今天有完成任务了，明天继续。是这种感觉推动健身者不断前进。
尤其是看到自己的肌肉鼓起来了。身材有型了，行动敏捷了，这都鼓励一个人继续健身的动力。
年轻人，别宅在家里，走出去，动起来。哪怕就是没钱进健身房，总可以买一副哑铃吧。回家偷着练总可以吧，就算连哑铃都舍不得买。俯卧撑总可以吧，不花钱。
一、明确目标，强化目标。无论做什么事情都会有一个动因，无形中驱使着去做这件事。所以明确目标才有动力，就像发动机运转需要加油供电；时不时强化目标，人的意识在经过时间的消磨，会慢慢淡化对目标的渴望程度，因此强化的作用是刺激大脑对目标的渴望，不至于在努力过程中忘记自己为了什么踏上征途。
小编踏上健身道路是大学的时候，网上看到国外街头极限健身大神做顺风旗的视频。当时就立下目标，在毕业时要在学校国旗杆边上完成顺风旗动作。在追逐目标的过程，慢慢深入了解健身，从此健身就无声无息融入到我的生活直到现在。
2、设定偶像标杆。根据自己喜欢设立一个偶像标杆作为学习对象，是很不错的办法。
很多人追崇的自律达人彭于晏，人帅演技好不提，他的那份自律意识，对待事物认真的态度就值得去学习，即使拥有现在的成就尚在不断雕刻丰富自己，我们岂能在坚持方面示弱。
3、放下戒备，学会享受。保持觉得健身很难的戒备心，是不利于你去享受运动的。健身不是你必须要完成的任务，而是会给你带来收益的过程。前期如果因为难度太高让你觉得难，可以降低强度来适应。
健身是一件会上瘾的事情，在完成一定量的运动后会刺激大脑分泌多巴胺，让你感觉心情舒畅，这也是很多健身人士到后期，要是几天不撸铁都浑身难受的原因之一。要是让他们提问的话可能会问：如何坚持几天不健身？（玩笑话）4、寻找成就点。很多人会觉得健身的人很自恋，总是给自己拍照。事实上这也是一种记录，记录被汗水浇灌后的样子。慢慢改善自己的身躯，变得更有美感是一件很有成就感的事情。所以，也可以通过图片视频的方式记录自己的成长，几个月几年以后回首，绝对成就感爆棚。
这两张间隔了接近半年的照片对比。5、坚持过程的助燃剂。在健身过程必然会有一个痛苦期，个人经验推荐平时收藏一些能让自己状态燃起来的健身短片、电影片段，歌曲等，在锻炼过程中可以助你火力全开。
总结：健身是值得用一生去享受的事情，不需要任务式敷衍过关。健身带来快乐，然后快乐健身，才能良性循环一直行走在路上。为了坚持而坚持终究有一天会中途退出。
希望你的世界平和，专注！
当你在健身房看到那些身材完美的训练者，有没有发生过这样的疑问：健身这么辛苦的一件事，又要花很多时间，又要流汗，你们是怎么做到日复一日的坚持的？其实，对于习惯了健身的人来说，这只是日常行程中的一部分。重要的是找到自己真正感兴趣的健身方式，用21天培养一个好的习惯，自然而然就会坚持下来，并发觉原来健身也是一件很快乐的事。
1、全莲花坐姿
瑜伽不同于其他健身方式，它尤其强调身心合一，强调精神的平静，所以，从一个较为简易的体式入手，进入训练状态十分重要。
体式要点：盘腿坐于地面，腰背挺直，双手自然上伸交叉，注意力集中于呼吸，感受腹部随呼吸的起伏。
2、轮式
这是一个十分常见的瑜伽体式，难度适中，能够增强腰部柔韧性，拉伸胸腹部，收紧臀部线条。
体式要点：单脚踮起支撑地面，膝盖略微弯曲，另一腿自然抬起置于支撑腿的膝关节处。双臂弯曲，肘关节伸直，全手掌支撑地面，臀部和腰腹向上收紧。
3、侧鸽式
这一体式姿态优美，侧面的造型仿佛一只鸽子。能够拉伸胸腹部线条，使上肢更为挺拔舒展。也可以拉伸腿部，使腿部线条更加匀称。
体式要点：双腿前后交替坐于地面或软垫上，前侧腿尽量折叠至小腿贴紧大腿，后侧腿膝关节90度，绷直脚背，躯干挺直，双手微微弯曲自然向上伸展。
当你从心底体会流汗的酣畅，当你从镜子中看到自己一点一滴开始改变，当你发自内心喜欢上健身时，好的身材就会不请自来了
嘿，我是卿为车狂~
有时候我总在想，生活这么多苦难，为何人还活下去？因为求生欲吧~一种让你突然想脱离死亡的强烈感觉；
所以，你问为什么健身这么难，大家是怎么坚持下去的？因为想变得更好！想在当下让自己活得不一样，摆脱过去，在未来遇见更好的自己。
分享自己收藏的几张图给你吧：
2、内在驱动力：想见识自己的完美！
对于健身而言，你付出的努力越多，最后获得的成果也会越多。
身高从来不是问题，体重从来不是问题，贫富在这里也不是问题，你要去努力，只有去努力了才能知道自己能有多完美；
你要去踏出第一步，不去尝试永远不知道自己能走多远。
健身不健身的，不要去考虑太多。
每天起床就去做，按时按点控制好饮食。
让它自觉成为你生活的一部分，那样你会更容易坚持下来的。
加油，一起进步。
我是卿为车狂，喜欢骑行喜欢摄影，关注我，定期更新骑行只是和骑行图集哦~
