你自卑吗，如何让自己不自卑？

Answer 1

其实，每个人都很难绕开自卑，每个人或多或少都会有一点自卑心理，毕竟人无完人，而人又是群居动物，在人与人之间的交往互动中，必然存在比较，从而发现自己身上存在这样那样的短板。

比如说，有的人觉得自己不够漂亮，有的人觉得自己不够优秀，有的人觉得自己的性格不够合群，还有的人觉得自己总是胆怯，不够大方。

同时，我们身边常常会有显得更自信的人，他们往往更受欢迎，更被大多数人喜欢。但其实，自信和自卑并不是完全对立的，自信的人其实也会自卑，只是他懂得如何与自卑和平相处，不去纠结，不去害怕。

在这里，我想像大家推荐一本书，《自卑与超越》讲的就是我们应该怎么克服内心的自卑感，实现人生的超越。

作者阿尔弗雷德·阿德勒是奥地利著名心理学家，而他的个人经历，也是一个丑小鸭逆袭的故事，童年患上佝偻病，在兄弟几个中最矮最丑让他感到自卑，但不幸的经历并没有让他消沉下去，反而让他立志学医。

阿德勒在这本书里告诉我们，每个人都有不同程度的自卑，只是表现形式各有不同。与此同时，人们都有对优越感的追求，超越自卑的关键，就在于正确地理解生活，正确对待职业、社交和两性关系，加强和他人的合作。

简单来讲，超越自卑的方法，就是实现个人的社会价值，学会贡献、和他人合作。人们面对的所有问题，一切失败都来源于不会合作。

如果你想了解自卑心理产生的原因、以及走出自卑心理阴影、实现人生价值的正确途径，建议读一读阿德勒这本书。

当然，你也可以关注“路上读书”，收听《自卑与超越》。

Answer 2

你自卑吗？如何让自己不自卑？

对第一个问，我的回答是：“是的。我自卑！”

如何让自己不自卑？

首先，能意识到自卑，并承认自己自卑的存在。

曾经的我自卑过，当自己觉得不如别人，又感到无法改变自己的生活状况时，我很自卑！因为自卑，听到别人说什么事时，往往容易对号入座，硬往自己身上套。

甚至会因此用提高八度的嗓音去跟对方进行理论。只因为自卑受不了别人对自己“说三道四”，一定要针锋相对争自尊，越是自卑的人越要自尊，可自尊不是争来的，你不争，自然就有了自尊。

自小父亲就去世的我不会退让，而且我一直以来极易情绪化。

长大后，我不再跟人大吵，毕竟上了学读过书，知道女人吵架时像个泼妇，极不雅观。后来逐渐变成不出声，因为我坚信书里说的：“沉默是金”，“对别人最大的蔑视就是沉默”。

因此，我把不快和痛苦放在自己心里，经历过的伤痛就久久积聚在心底，时间长了，成了我不苟言笑的习惯。但伤痛是不可能自愈的，越积越多的郁结还在，就会伤害到自己。

自己走不出来，就享受不到幸福快乐的生活，甚至还有可能看不到别人对自己的好，无意中伤害到关心自己的人。

当郁结之气在心里盘桓结成怨气之时，连累到家人也成了受害者，我意识到这样下去伤己害人太危险，我开始走上了寻求解救自己的道路。

当时的我，并没有意识到是因为自卑、不会处理问题，让自己内伤太深。

第二、找到自卑的根源。

在学习写作后，我找到了一群有相同经历的人。在老师的指导下，我回顾自己过去的生活，找到了我的痛点所在。分析自己的痛苦之源，不是别人怎样对待了自己，而是自己处理问题的方式有问题，换句话说就是自己不会正确处理遇到的问题。

因为自卑，心理特别敏感、脆弱，表面上却表现得非常强势，实际却到了不堪一击的地步。后来，当我家里发生问题时总是采用隐忍的方式化解矛盾，最终导致问题没法解决，“杀敌三千，自损八百”，家人和自己都成为受伤者。

第三，通过写作倾诉、疗愈自己。

我将自己过去所受到的伤害不断地写出来，在学习群里交流，通过写，看到了过去的痛，把这种痛揭开来重新来审视，渐渐地自己能够正视伤痛了。

过去总是捂着不愿意面对的伤痛，多次审视之后，也就不再那么痛了。对过去常常耿耿于怀的事情也渐渐接受了，学会了开解自己，最后释怀了。“万木冻欲折，孤根暖独回”，我找回了开心的自己。

认识到问题所在并积极给予调整后，我的自信渐回，无事一身轻，自己开始踏上了新的人生旅程。

第四，以树立自信心为目标，学习技能，找到自己的人生价值。

人的自信要以能力作为依托。现代社会更要有自己据以生存的事业，改变自己，要以改善生活状况为核心内容。没有让自己改变生活的技能，很难立足于社会，也就谈不上成为自信的人。

所以我学习写作不仅仅是疗愈受伤的自己，我还要通过写作来创造自己的快乐幸福生活。有了自己的事业或者爱好，才可能有自我，自信的自我才会茁壮成长，我看到了愉悦的自己。

第五、培养自己处理事情的独立性。

改变自卑的心态跟独立处理问题不无关系。有了自信，就要着手研究解决问题的方法。心情好，解决问题的办法也多。

有独立性的人，更容易找到走出自卑心理的方法。也可以独立解决问题，让自己变得越来越强大。

第六、让自己有个平和的心态

改变自卑心理，做个自信的人。不会总感觉自己有不如别人的心理，总想超过别人来肯定自己。自信的人心态是平和的，心态变了，解决问题的积极主动性增强了。遇事能用平和的心态去面对，解决问题也变得轻松容易起来。

所以，自卑不可怕，比自卑可怕的，是自己不承认自己自卑，有不愿意面对自己自卑的情绪。“讳疾忌医”的人是很难调整好自己自卑心理的。"

Answer 3

一个感觉自卑的人想使自己自信起来。以笔者的经验来看是有办法的，俗话说得好，世上无难事，只怕有心人。

虽说江上易改，禀性难移；虽说自卑的性格是长期环境打击下形成的已经积重难返。但是自信是可以通过努力再次拥有的。这看似矛盾，其实并不矛盾。从哲学的角度来说，世上没有绝对的事，只有相对的事。

同理天下的事，都是相对而言的。所以，你可以自卑，也可以自信。因为，自卑是人在面对问题或解决问题时，因自卑的缺点阻碍了事情的进展，人才会自卑。人才会厌恶自己的自卑，才会想拥有自信。比如，喜欢一个人，因为自卑而不敢接近更不敢表白。所以，问题的症结在于面对事情和处理事情上是否顺畅。如果处理应对事情没有障碍了，自己是不是就自信了。

美国总统林肯有句话说得好，合适的目标是成功的一半。对于自卑的人来说非常合适，所以要想拥有自信就要从合适的目标开始，也就是说通过自己努力能做到的目标开始。分享一下笔者从自卑到自信所用的办法，拥有口才。

有人说，口才很难锻炼。笔者觉得恐怕是你没用心，没有恒心，没那么急切的必要罢了。就拿笔者来说，曾经因自卑而语拙，常被人戏弄。而如今口才对于笔者来说却是沾沾自喜的一件事。对于曾经的语拙笔者也总结了一下，是因为自己肚中缺货。肚中缺货，就不会有感而出，就不会脱口而出。

肚中有货，就是说肚中要有丰富的知识。而这只要用心就可以做到。

不管自卑的人，自信的人，都是社会中的一份子，都要参与社会。如果在参与社会与人交流时妙语连珠，能言善道，就可以解决人大部分问题。没有问题，人是不会感到自卑的。所以，对于感觉自卑的人要想自信，口才就是必须要下功夫做的事。

肚中有货，才能脱口而出，才能不假思考。人一旦思考就会犹豫，就会胆怯。尤其，自卑的人大脑一旦停顿，就会被潜意识影响，从而使大脑处于紧张状态。因为，自卑人的潜意识贮存了太多负面记忆产生的不良体验。

自卑人的一些缺点如，好面子，胆怯，敏感，其实都是自卑人潜意识在作祟。所以，自卑人要想口才好，肚中必须有货。肚中有货了才能不假思索，应变如流。古话说，熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。

对于肚中的货，也就是知识面，做一下阐述。货必须有三种，才能做到口才好。一，日常交谈的口头语，二，与人深谈的知识面。三，与人交流的专业知识面。

三者之中日常交谈的口头语，可以说是想要拥有口才的重中之重。因为，没有日常口头语做引子，肚中真正重要的货有可能就倒不出来。

日常口头语的来源很简单，就是大家熟知俗语，歇后语，名言名句，网上经典语录。如果一天记十条，一年就是三千六百五十条。

科学验证，二十一天就能形成一个习惯。所以很多事情都是水到渠成，口才一样，自信也一样。关键是看你有了目标能不能坚持的问题。

Answer 4

说到自卑，我们就来谈谈什么是“自卑”以及应对它的方法吧。

自卑感，是指一种“比不上”的感觉

自卑感来源于“比较”。它可能是在与他人对比时，产生的一种“比不上”或“比较弱”的感觉。也可能是在与自己的理想标准对比中，所感受到的“无法实现”或“能力不足”。这种感受可能威胁到我们所认为的自己的价值。

不同的人在面对自卑时，有些会通过加倍努力来证明自己，哪怕是小小的收获也是对这种脆弱和羞耻的抵御。有一些人则选择以回避他人的方式来逃避。他们认为，只要不与人来往、并把所有精力都放在自己身上，就能避免“比较”，就不会产生自卑。

前者更可能让人取得卓越成就，因为自卑感对于他们而言更像是一种动力；而后者就可能让自己成为一个孤僻不合群的人，自卑感让他们变得更自私、更自我中心。同时，后者也更容易成为那些有自卑情结的人。

其实，一定程度的自卑，是每个人都会有的，也是正常且健康的。而自卑情结却往往是不健康的。

自卑情结是什么？

自卑情结源于人们的自卑感，但它更持续。自卑情结的人会在很多方面持续感到自卑。它像是一个难以逃脱的恶性循环，最终使个体对自我价值产生怀疑或否定。

自卑可分为原生自卑和次生自卑。原生自卑产生于儿童时期，是人们在面对外在环境时所体会到的不足感，比如贫穷的家或不当的家庭教育。

而次生自卑是，成年后的个体发现，自己没有能力实现自己的目标或内心标准时，所感到的自卑。原生自卑与次生自卑之间的纠葛会使人陷入一种自卑的恶性循坏，人的自卑情结就产生了。

自卑情结可能的表现

1. 做事害羞、胆怯、犹豫不决，甚至无法承担任何个人或与工作有关的责任，因为他们不确定自己能否胜任，这种自我怀疑让他们产生了强烈的不安全感。

2. 从社交圈消失，拒绝与他人往来。因为他们认为，与他人的比较才使自己陷入自卑困扰。脱离社交就可以避免受到自卑困扰。

3. 与上一种人相反，有些有自卑情结的人需要通过持续地、过度地寻求他人关注，来获得对自我价值的肯定。长期以来的自卑和低自尊，使他们没有办法肯定自己的价值，只能依赖外界的关注/评价来对获得自我价值的肯定。

4. 非常争强好胜、攻击性强。有一些有自卑情结的人会表现出很强的好胜心，他们希望通过表现得强大来弥补内心的自卑感，这也被看做是一种个体希望打破循环做所的补偿式努力。

（另外，自负其实是自卑的一种表现：当一个人感到自己很弱小，有一种方法可以让Ta感到自己强大，就是去让别人感到他们自己很弱小。所以，那些以言语贬损他人以抬高自己的人、用暴力胁迫他人的人，或者认为自己是最具魅力的人，看似表现得很自负，其实这些行为都是他们内心自卑的伪装，也是他们为了逃离自卑情结所做的努力。）

如果你觉得自己可能是一个有自卑情结的人，或者你觉得自己是一个伪装自负的自卑者，要怎么办呢？

1. 要知道，自卑对人的影响并不是“非黑即白”的，自卑也有积极的一面，比如，能够给我们一些努力的动力。

2. 需要把次生自卑和原生自卑分割来看待和处理。

如果你觉得自己有一些原生自卑，你需要更好去理解过去对你造成的影响，需要经常提醒自己，你对自己的评价可能是过低的。你也需要不断告诉自己，你正遭遇的挫折并不是你小时候体会到的那种不如他人的感觉。而是一个可以被处理的事件。

你还需要知道，你的环境已经和过去不同了，你可以重新获得一个对自己的评价，但必须从不断给自己一些积极的小评价开始积累。把恶性循环变成正性循环。

3. 持久稳定的友谊（或好的亲密关系）

这是我们应对自卑的缓冲器。朋友可以给我们一些积极正面的鼓励，提醒我们关注自己的优点，对于有自卑情结的人而言，朋友（伴侣）的肯定都是对他们努力改变的一种肯定和正向强化。

以上。

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Answer 5

在回答你的问题之前，我先来解释下，自卑是如何产生的。自卑是源于自身有某些缺点，我们每个人或多或少的缺点，但是有缺点未必会产生自卑感。自卑是一种自我否定，是一种自我攻击，并且已经把这种攻击内化为一种自身免疫系统。如果你能正视、接受自己的缺点，那你就不再会自卑了。

【锦囊妙计1】解铃还须系铃人，你的自卑感，是由于幼年时在原生家庭中，父母对你的态度造成的，但是，现在的父母已经不会再对你动手打骂了，所以你需要和现在的父母去和解，去沟通，与父母建立平等的关系，去融化你内心中对他们不满的冰疙瘩。如果你觉得这对你来说有些困难，那就需要找专业的心理咨询师，去帮助你走出困境。

【锦囊妙计2】可以锻炼你的演讲能力，比如说找一些你喜欢的文章或者书籍，每天都大声朗读，或者照着镜子去大声朗读，在任何会议上，尽量坐在前排，慢慢的尝试着去发言，一点一点突破自己的防线。

【锦囊妙计3】最重要的是打破自己的观念，你需要的是反思，是哪些自我评价支持你产生了这样负面的情感和幻想？随即你会发现，这些自我评价多是以偏概全、绝对化的想法，并不理性和客观。有意识的改变它们，你就更有机会改变自己的状态。从来没有人说你是丑小鸭，这只是你给自己贴的标签，丑小鸭最后也会变成白天鹅的，不是吗？

Answer 6

自卑是个人的性格，它是由先天和后天而成，怎样去克服它，首先我们要保持好自己的心态，乐观的精神，无论自己发生了什么困难，都要去很好的制止它，克服它，只有这样才能不自卑自责，心态良好！

Answer 7

一个人，在自己的一生，难免会遇到一些挫折和打击，在这些挫折和打击下，有的人，会用自己强大的心理素质抵抗过去，从而成就自己的一番事业。而有的人，却在一些挫折和打击下，承受着这样那样的委屈，从而让自己变得胆小，变得没有发言权。所以，这些显得有些过于自卑的人，心里必然承受着太多的委屈。

在家里，有些善良的老人，在子女面前，往往显得有些自卑。有一些老人，因为出生时代的原因，没有念过多少书，他们没有什么工作，没有过多的收入，所以，要靠着子女的供养才能生活。本来子女孝敬老人是天经地义的事情，但是，有些子女却对父母颐指气使，对父母横挑鼻子竖挑眼。而父母呢，总觉得欠子女的，必然对子女唯唯诺诺，所以，受到子女不公正对待的老人，心中必然承受着太多的委屈，而这，也是人生的一种悲凉。

在单位，有些性格懦弱的人，或者工作能力较为欠缺的人，一般会成为单位里相对比较自卑。他们说话没啥底气，做事没啥魄力，与人交往，总是低声下气。这样的人，大家往往会把他们当做软柿子捏，难干的事情，让他们做；有利益的时候，让这些人靠边站。所以，这些卑微的单位人，做人做事往往难以抬起头来，他们的心中，有无尽的委屈，但更多的时候，却只能在某个角落，低声叹息。

在邻里关系中，自卑的人，往往会受到邻里的嘲笑和看不起。其实，作为邻居，是一种缘分，本来，作为邻居，或者从小就一起长大起来的儿时玩伴，到了成人，相处的时候，本不该有看不起对方的现象。但是，这个社会，有些人，却喜欢欺软怕硬，当他们看到自己的邻居，有些卑微，有些懦弱的时候，他们就会把握住善良人的特点，关于一些公用的物质或者资源，总会抢先占领，而且，言语上盛世凌人。而这些被欺压的卑微的邻居，却不敢大声反抗，只能低声下气，有委屈，也只能使劲地往自己肚子里面吞。

一个自卑的人，不管是老人，还是年轻人，如果在自己的人生经历中，显得过于卑微，那么，这个人，必然要承受下很多的委屈。而在这些委屈和挫折的双重打击下，我们就会显得更加自卑，更加自我贬低，从而畏畏缩缩的，不敢大声说话。这会让我们做人做事，难以有底气，难以有魄力。过于卑微的人，往往会被人当做软柿子捏。所以，一个过于卑微的人，一定要及时调整自己，及早从卑微的状态中走出来，才能真正地笑对生活，从容面对人生的风风雨雨。

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Answer 8

对于一些人来说，自卑是他们前进的动力，而对于另外一些人来说，自卑却是前行路上的一道拦路墙，只有跨过去或者翻过去才能继续前行，否则只能原地踏步或者倒退。

自卑的产生，往往是对比的结果，在对比之后看轻自己，认为自己不如人，但又没有信心去改变。也就是说，不能正确的看待自己与他人的差距，并把这个差距放大。

既然自卑是对比的结果，那么与自卑相对应的自信也是可以通过对比来获得。这种情况就像：自己因手臂受伤而伤心、难过的时候，突然看到一个人的整条手臂都没了，这个时候突然感觉自己是幸运的，至少手臂还在。

同理，当自己发现，自己并没有自己想象的那么不堪、那么糟糕的时候，自卑的程度就会缓解。

那么这个要去怎么发现呢？

最简单的方法：通过与没有自己优秀的人对比来感受自己的优秀，进而获得对自己相对客观的认识。

当对自己有了相对客观的认识之后，就能够正确看待自己的优点与缺点，并认识到每个人都是有优点和缺点的，这个时候就能理性的看待自己与他人之间的差距，建立自己的信心去弥补这段差距，进而消除自卑。

Answer 9

说实话，我也有一点自卑，但是更多的是开朗乐观和自信。一个人自卑的影响因素很多，有学校环境的影响，家庭的影响，社会的影响等。自卑是可以通过一些方式改善的，我们自身也应该积极主动去克服自身的自卑而去拥抱更加广阔的天地。

有的因为外表而自卑 ，有的人因为身高而自卑，有的人因为身体缺陷而自卑。时间久了，自卑会严重影响一个人生理和心理的健康，而我们却不得不正视自卑。克服自卑从勇敢的迈出第一步开始。

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首先我们不要害怕和别人面对面地交流，因为在交流的过程中你就已经在和自卑斗争了。在交流的过程中你能收获到别人给你友好和关怀，幸运的话你能和他们成为好朋友。迈出了第一步之后你会觉得原来一切并没有这么艰难，关键在于自己是否有决心。然后我们可以多参加活动，认识不同的人，发现不一样的自己。也许在别人看来你并不像自己评价自己那样不堪，他们可能发现了你独特的一面，发现了更好的你，这对于你来说弥足珍贵。最后，我们要对自己做个客观的评价，看到自己的优点并加以发展，看到自己的缺点并加以改正。只要这样你才能变得自信，更得优秀。