我修练无论是内家拳法或外家内练，都是气的导引，气的运使，从弱到强，由柔慢入手，鼻音亨鸣，三至五年亨气发声如，气息充足，声音浑厚激一淘，胸腹丹田，肌体配合，动作微小，身形极小，能发出巨力，内劲生成，无论寸力，分力，顿力，零距离发力，不用露形着相，蓄发力身腰步法，拳掌胳膊，有大幅度，动作配合才能蓄发力，我本人双腿直立平行，(不用川字步，钉子步，三角步)就伸直胳膊拳掌顶住对方肌体任何部位零距离发力能发出我本人全身整体百分之九十以以上劲力，我的渗透力，透入对方身体内里，凡是我发过力的人都大叫双手捂住力点或崩出，或蹲下，不管对方2米高，230斤。都有效果，我今年63岁，体重190斤，我去年十月搬入新居前我能单杠引体向上28个撑双杠25个。我外家内家都练，但我都是不放大汗，过力透支，循序渐进地练。不象绝大多数无论内外拳家都使蛮力死力冒大汗把人练亏了，有许多高级运动员练家子经常感冒我四十六七年有限5一6次。我与人交手动作幅度极小，大了内功内力内劲下降了。

原本就不存在什么内家拳、外家拳，何来失传不失传之说？

所谓的武术，就是格斗术、搏击术，是人类在与野兽以及同类的生存竞争中，逐步发展起来的。冷兵器时代，各大文明都有自己的“武术”，只是叫法名称不同而已。说到底，都是个体的格斗技能。格斗能力越强，生存概率越大。衡量“武术”的唯一标准就是能否有效保存自己、击败乃至消灭对手。其他都是瞎扯淡。

中国古代确实有武术高手。正史中有战国的盖聂、秦末的项羽、初唐的秦琼、南宋的岳飞、明代的俞大猷、戚继光等等。不过这些从死人堆里爬出来、百战沙场的高手，没有一个有门有派，也不存在内力、内功。

从古代的传奇、小说来看。古代的高手，要么是超越现实的仙侠，要么就是如鲁智深、武松这样的大力士、格斗高手，哪来的什么内家拳？

中国第一部长篇武侠小说，清代石玉坤所著的《三侠五义》，其中的高手也都不会“内功”，唯有第一高手北侠欧阳春会“点穴”，已经近乎神技的功夫。

可以说，古代中国根本不存在“内功”之说，也不存在内家拳之说。中国的武术门派，绝大多数出现在晚清，当时朝廷已无法严格管控社会，于是出现了各种各样的民间武术“门派”。实际上，这不过是底层百姓开发的一门新“产业”，混饭吃的。

内功的“发明者”应该是民国武侠小说大家还珠楼主，他的《青城十九侠》里第一次出现了“内功”。作为小说家，这种虚构和夸张值得点赞。但是让人始料不及的事，小说家的戏言竟被不要脸的中国传统武术届当作了“客观证据”，至今还在欺骗国人。很多文化素质和科学素养较低网民，至今信以为真。

可悲、可怜、可笑！

现在我们只是听说有内家拳，有没有这种拳还是另说，什么是内家拳，太极拳，八卦掌吗？如果这些是内家拳那么练它有用吗？可能对老年人锻炼身体还有点用，因为他们不能大幅度的运动，但是对于年轻人用处不大，一不能防身，二不能攻击

我认为内家拳还是有的，自古都有两面性，有外功肯定就有内功。有外家拳当然也有内家拳，内家拳的大力方式跟外家拳肯定是不同的，我们现在所见的搏击，散打，拳击等发力当时都是通过速度，力量和各种大幅度的动作来完成的，而内家拳的发力方式可能有点类似李小龙寸劲一样，幅度不大，力量爆发力惊人

那么现在还有没有内家拳的拳劲练习方法呢？我认为多少还是有人会的。太极拳在以前应该就是练习内家拳的一种，只不过现在大部分练习太极拳的都是广场老头老太太，他们只是为了锻炼一下身体，活动一下筋骨，根本不会考虑这个动作的发力方式，更不会去研究怎么用它来攻击

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内家拳主要分为三种，形意、太极、八卦。不知道你说的是哪种，这三种拳术的劲儿都是不同的。形意拳讲究整劲儿，八卦讲究活劲儿，太极拳讲究灵劲儿。还有一种说法内家拳统一都使用内力或者内劲儿。

何为内劲？

之所以有内劲的说法，是因为外家拳发力是需要距离的，而内家拳的发力则距离很小，甚至不需要距离，所以产生了外力和内力之说。所谓的内劲就是这种不需要距离就能发出的力量，也就是不用把手收回来，就可以发出力量。而外家拳讲究先把拳头收回来，才能有力的打出去。那么内劲到底是如何产生的呢？

用意不用力

不管是哪一种内家拳，它们的练习规范中肯定有一项要求，那就是放松，内家拳讲究「用意不用力」，这种练法的基础就是放松。人的身体如果是僵硬的，那就变成了一根棍子，但是人的身体如果是放松的，那就变成了一条鞭子，鞭子在一端甩一下，力量马上就传到了另一端。而棍子就做不到这一点。

松与紧

在身体放松之后，通过意念的引导和放大，突然在某一瞬间把身体收紧，把力量发出去，而力量的大小和发力前身体放松的程度有直接的关系，这就好比外家拳全出拳之前回撤的幅度一样。所以练内家拳的人可以先把手放到对方手臂或身上，然后突然发力把人打倒。

至于劲的练法有很多种，形意拳讲究把力量集中在一点出击的「整劲儿」，八卦掌讲究和步伐结合在一起的「活劲儿」，太极拳讲究引进落空、四两拨千斤、借力打力的「空灵劲儿」，但是不管是哪一种劲儿，都是建立在松紧、意念与呼吸的结合上。

总结：

内家拳是中国武术的精华，内劲则是内家拳的核心部分，练习内家拳就是一个找劲儿摸劲儿的过程，发现内劲-体会内劲-运用内劲这是三个必然经历的过程，这个过程需要不断的实践，好的老师可以让你少走弯路，但是如果没有实践精神，即使有好的老师也无法完全领略内劲的含义。

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回答这个问题，我们先要弄清楚这个问题的三个方面，首先应该定义什么是内家拳？内家拳的特征有哪些？内家和外家的临界点怎么分？

其次，内家拳包含哪些拳种，这些拳种的目前传承情况如何？

然后，从传承的体系里去了解这些传承者对功法的看法和目前他们对内功的训练方法的传承情况。

金字塔顶端的人物往往都是稀少的，但怎么练？锻炼的内容，是要靠这门拳种的几代传承人的体系建立才会有完备的内容和发展，后代人也容易获得。现代技术的发展，视频技术的普及，可以以高清的形式保存下来。文字内容的缺陷就是不太容易理解，因此视频的出现给传统的武术发展提供了强大的工具，特别是互联网的工具，给推广提供了无限可能。

传承一方面要大力推广，另一方面要有良好的德行教育和技术考核。

说远了，我对杨氏太极相应了解多一些。杨澄甫宗师是杨氏太极拳发展的重要人物，通过杨澄甫宗师的大力推广，杨氏太极从北京扩散到华东地区，往南一直到广州。

我们知道新中国成立后，对传统武术的管理基本上取消了对打和对抗。特别是敏感的文革时期，好多武术家基本上不教拳。特定的时期，好多武术家失去了传承的脉系。杨氏当时在大城市的北京，上海，杭州也都受到冲击。当代著名杨振铎太极名家，杨澄甫的儿子，他的拳也是在二哥和其他师叔传授下传承杨家太极的，但杨振铎老师的儿子们都不练拳，因为当时时代的政治因素，武术是个敏感的东西。

杨氏太极在杭州牛春明这脉，也有相应的特点。但总有一些星星之火在悄然间流传下来。如北京汪脉，四川李雅轩，台湾郑曼青，上海八门都有好的弟子传承下来。

但是如果这个拳种人数少，师傅对弟子要求又很高，一般师傅考察弟子都要三年。哪象现在，成批的招，给红包就是弟子。感觉失去了传统传承的味道，这样的弟子到底有没学到老师的东西，是没有严格的考核，所以传武为啥一代不如一代，除了大环境，这些可能都是影响的因素。

老师是传了，但自己不努力练功，现在的情况是有多少人会下苦功去习武，少之又少。武痴毕竟还是不多，大部分人是锻炼下身体而已，因此，明师难找的情况下，好徒弟也难找。

两难决定了，功夫高手在现代就是少数。

内家拳劲就是内力，也就是传说中的内功发出来来的力。内家拳劲的练法就是练习内功，现在练习内功的人很多，说内家拳劲的练法已失传是不正确的。

很多人一提到内功就觉得很神秘的样子，内功其实也就是气功，其实一点都不神秘，练习方法很多人都从电视剧里面学到了一些，谁都可以比划两下。练习内功的方法很多，静坐，打太极，站桩都属于内功。

练习内功的方法很多，看起来方法也简单，但是看着容易，做起来难，要出功夫就更难。好比一个不会游泳的人看会游泳的人，会游泳的人在水中也不用什么高科技，就是两只手在水里面比划一下，就完全的体力劳动就可以做到不沉入水中。而不会游泳的人真正下水去游的时候，就不是那样了，心里害怕肯定会吃水沉入水底。内功练习的是内心，首先要做到天人合一的境界，你做不到这个境界，就出不来功夫，犹如你下水游泳时候只想到的是死亡，不放松身体，不能真正和人水合一，那么永远都游不会水。内功练习除了要求天人合一，还需要长期坚持，这个是非常艰苦的过程，功夫是一点一点增加的，有时候还会前功尽弃，没有强大的意志力是练不好的。

练习内功，说来也算是一门科学技术，是人体科学技术，世界上任何一门技术，要学会学精很不容易，技术在传承过程可能会失传或者倒退。好比古代的鲁班的造房技术，现在一些人懂一点，但是离鲁班技术差很远，可以说鲁班的造房技术是失传或者木匠技术倒退了。内家拳劲的练法是同样道理，内家拳劲古代是存在过，内家拳劲的练法现代人也会，只要要达到古人那种水平就难，需要一个耗费一生精力去摸索才行。到底能不能达到古人那种水平，需要有人去实践了才知道。说内家拳劲的练法已失传是不正确的，只能说古人内家拳的功夫境界现在没有人能达到。

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所谓的内家拳内劲练法失传？是练传统武术的人，还没有练到上乘功夫的境界？内家拳内劲讲究内三合外三合，称为六合。内三合是：心与意合；意与气合；气与力合。外三合是：肩与肘合；肘与手合；手与腕合(包括身与腰合；腰与膝合；膝与脚合)。外势愈练，内势愈强。内劲又分明劲暗劲等多种练法，练成前任脉后督脉的周天功，一般练武人都不会感冒，练成气走全身奇经八脉，打通脚底涌泉穴和头顶百会穴的人，那更是凤毛麟角？

被阉割的中华武术

现在的中华武术是被阉割的，只有形篇而少了功篇，如果从源头上来看就明白内家拳为何不能实战了

日本的空手道以前叫唐手，日本刀也是唐刀的样子，就是唐朝的武术，还有泰拳以前叫八臂拳术也是华人创造的，柔道柔术也是华人创造的，也就是说唐朝前的武术就是现代搏击实用的价值，一招一式没有花架子，而且中国改朝换代战争很平凡有滋生武术的环境

内家拳，太极，八卦，形意，还有象形拳，螳螂，五形这些是在你练好前面功法比如唐手，泰拳，这种基础上再增加的个人特色，比如拳王阿里拳击基础打好了，可以增加特色的蝴蝶舞步，内家拳和象形拳都有独特的架子和步伐，有虚招和实招在高手对决时更有用，但前提是基本的搏击基础要有，力量，速度，柔韧，抗击打，步伐这些

从宋朝开始崇文抑武，把功法篇唐手遗失掉了，只有形没有功了，沦为一种表演和文化了，要想练好内家拳必须先练好功法，比如唐手和八臂拳术，在掌握基础的前提下，再修炼内家拳这才是中华武术的本源，没基础你都扛不住别人一拳

为什么说，内家拳劲法已经失传了。

我认为这个提法是不准确的，失传之说是形容现在很难难看见真正内家拳劲法，但不能说明它已经失传了。

内家拳首先由于是承传，所以必须要先逢见明师，然后经过自己的学习努力。当摸到了内劲是怎么走向以后才叫做刚入门。

现在好多拳法只是个混元劲，或者是内外合劲也把它叫做内家拳法。也就是说，他的那劲离不开身体外部骨架和肌肉的合劲，不然他们的那个劲就发不出来。

由此有些人就提出质疑，说什么哪有什么内劲儿，不过是肌肉的紧张造成的。

真正的内家拳内劲是什么呢？虽然它是来自身体内部，由于是心法上的修炼是从无到有的，也就是说人身体内部原来根本就没有这种劲，是由于是心法修炼，凭空生有，从功夫上的的积累由无到有，由少到多，由弱变强。

从发力上你可以看出来它既可以和外部肌肉合力发出来，也可以单独发出那劲儿来 ，如果碰到对方也是炼的不错的人，不用发劲一碰对方的能量场即可。

虽然可能对手比你高一头，或者比你重五六十斤甚至重更多，他都挡不住你的力量。因为一般的对手，你给它的感觉是像一堵墙一样，或者像一座山一样不可撼动，或者是对方都不知道什么样的力量不可阻挡等等。

这就是真正的内家拳内劲和力量。

形意六合八卦太极，据说都练气，这个我也不懂，以前一个战友练气功，练叉了，据说是气散了聚不起来，后来去湖北一个道观让高手帮他，又把气聚起来了，还能带人治病。他练的时候我早就睡觉了，所以不知道是真是假。我觉得中华武术很讲究寸劲和借力打力，这个我知道一点，不过练武太苦，还是一招制敌的招数和打熬气力，没事多对练，更实用些，更容易懂些。文化程度有限，太深奥的玩意咱也不懂。 玄乎八乎的东西，没见识过。