孕妇饮食注意事项

食物类：

1、孕期尽量少吃甜食和巧克力，糖类在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙缺乏，会影响胎儿牙齿和骨骼的发育。过多使用巧克力会使孕妇产生饱腹感，结果身体胖了，必须的营养素却缺乏了。

2、少吃油条，不少年轻人的早餐喜欢胡辣汤配油条，但是对于孕妇而言油条中含有铝，铝进食过多的话会通过胎盘侵入胎儿的大脑，影响胎儿的智力发育，建议多吃一些全麦制品。

3、少吃菠菜，很多人认为菠菜中含有丰富的铁质，具有补血功能，所以很多孕妇为了防止贫血选择多吃菠菜，其实菠菜中的含铁量并不高，而且含有大量的草酸，草酸可影响锌和钙的吸收。过多食用菠菜会使体内的锌和钙含量减少，影响胎儿的生长发育。

4、茄子：属于寒凉食物，孕期期间的人不适合食用。

5、木耳菜：也是属于寒凉食物，孕期期间也是不建议吃的。

6、芦荟：有些人爱用芦荟做凉菜吃，但是孕妈也是少吃为好。

7、苦瓜：也是属于寒凉食物，孕期能少吃就少吃。

8、马齿苋：想必这个很多孕妈都知道的，也是要少碰的。

水果类：

1、山竹
山竹比较寒性，要是哺乳期妈妈经常食用山竹会引起脾胃虚弱或是腹泻腹痛，进而也是会对宝宝不利的。

2、荔枝
荔枝属于热性水果，要是哺乳期经常吃，也会容易引起上火等，也会间接对宝宝不利的。

3、冰镇西瓜
西瓜在夏天很受欢迎，尤其是冰镇西瓜，但是对于哺乳期妈妈还是少吃为好，比较寒凉容易拉肚子。

4、山楂
山楂属于温热性,但夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

孕期可以多补充蛋白质—— 豌 豆 蛋 白 粉，孕期缺失蛋白质，会对胎儿的智力发育产生影响。平时的蛋白质可以从鱼类、蛋类、禽类种获取，怕胖的宝妈们也可以直接喝 豌 豆 蛋 白粉，里面是天然的优质蛋白，可以更好的被孕体所吸收，转化成充足的营养物质，促进胎儿的大脑发育。

其实生活中大部分的食物准妈妈都是可以食用的，关键在于吃多少，并不是说吃一点就会对胎宝宝有什么不好的影响。当然了，什么食物能碰，什么食物不能碰，也要看准妈妈个人的体质。

打个比方，像螃蟹、山楂这些很多人都知道孕妇不能吃的食物，有些准妈妈吃了却一点事都没有，而有些准妈妈碰一点就可能出现严重的问题。

一、怀孕的人千万不能碰哪些食物

虽说现实生活中，大部分的食物准妈妈都可以食用，但有些食物准妈妈还是要注意少吃或者不吃。比如

• 1、炒螺蛳（等其他可能含有寄生虫的食物）

现在正是吃螺蛳的季节，但这种食物准妈妈还是不要碰了。这是因为炒螺蛳里面不仅有太多的调味料（口味偏重可能会刺激孕妇的肠胃），而且其中也可能含有寄生虫，这会增加胎宝宝患有畸形的可能性。

• 2、马齿苋

相信大部分怀孕的人都知道，马齿苋里面含有可能会刺激子宫平滑肌兴奋的物质，容易增加准妈妈流产、先兆性流产，甚至是早产的几率。此外，像马齿苋这样的野菜，还有可能会被园林绿化的人打了农药，因此像这类食物孕妇还是不要碰的为好。

• 3、油炸食品（不是不能碰，要少吃）

怀孕的人最好少吃，甚至不要碰油炸的食物，这是因为油腻的食物可能会影响准妈妈的消化系统，导致准妈妈出现恶心、呕吐、反胃等症状。此外，油炸食品中还可能含有致癌的食物，这对胎宝宝的发育会有影响，因此吃这类食物，准妈妈还是要谨慎。

• 4、螃蟹（等寒性的食物）

螃蟹体内不仅容易残留寄生虫，对胎儿发育不利，而且螃蟹性寒，还有活血祛瘀的作用，准妈妈食用过多会增加流产的风险。因此，建议准妈妈还是不要碰了，特别是怀孕早期的孕妇。

• 5、生食（特别是没有熟透的食物）

现实生活中，很多准妈妈都会忽略一些生的食物，由于它们可能会携带一些寄生虫，或者细菌，致使准妈妈被感染，从而引起肠道消化负担加重，甚至影响到胎宝宝的健康，因此也要引起注意。像生的鱼片，海鲜等食物准妈妈最好还是别碰了。

除此之外，准妈妈也需要根据自己的身体情况，来选择适合自己的食物。比如有妊娠糖尿病的准妈妈就要少吃或者不要碰糖分太高的食物，还有就是一些过敏的食物，准妈妈也最好不要吃。

总之，生活中大部分的食物怀孕的人都是可以吃的，建议准妈妈多吃新鲜的蔬菜和水果，注意饮食搭配，营养尽量多样化。

（图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。）

怀孕女性和一个家庭来说，都是头等大事，甚至有不少孕妈怀孕后放弃工作安心在家养胎，只为生一个健康的宝宝。想要宝宝健康发育，孕期饮食自然是马虎不得，稍微吃不合适，可能就会导致自己身体不适，严重时还会影响胎儿健康。

孕期饮食禁忌，这些食物要谨慎吃

第一类、寒凉的食物

很多女性喜欢吃海鲜，特别是螃蟹，但由于螃蟹较寒凉，因而不少医生建议孕妇要少吃。

另外，由于孕期基础体温会升高，孕妈会觉得燥热，因此想 吃冰棍、喝冰水 等一些冰凉的食物，不过也是建议孕妈要管住嘴，寒凉食物不仅会让孕妈出现肠胃不适，也不利于胎儿的发育，尤其是在怀孕早期，严重时可能引起流产。

第二类、活血的食物

一些有“活血作用”的食物，如山楂、人参等，吃的过多容易加快血液循环，引起宫腔内出血，有流产危险。

第三类、油炸的食物

油炸的食物虽然味道好、吃着香，但由于烹炸的油在高温下会加重致癌物的释放，特别是一些小饭店、大排档的油，大多数都是反复使用，这样会更不利于孕妈和胎儿的健康。

而且油炸类食物，由于热量高，容易引起孕妈肥胖，不利于孕期体重控制。

第四类、腌制的食物

不少孕妈孕期食欲不好，就想吃咸菜，但其实除了 咸菜，还有咸鱼、熏肉、腊肠 等之类的腌制食物，也是不建议孕妈多吃的。

腌制过程中营养成分已经基本流失，还会含有大量硝酸盐，影响胎儿健康发育，是引起胎儿畸形的一个重要因素。

第五类、高糖食物

不好爱吃甜食的孕妈，孕期更是控制不住的想吃，我一个同事就酷爱甜食，怀孕后更是放开了吃，结果一个孕期体重涨了70多斤，产后减肥成了大问题！


第六类、腐烂、霉变的食物

如发霉的花生、长芽的土豆、变酸的米饭 等，都因为含有毒素或不利于健康的物质，会影响孕妈和胎儿的健康，一定要远离。

第七类、没有熟透的食物

有些孕妈喜欢吃 刺身、没有全熟的牛排、海鲜 等，其实这样的食物孕妈也最好不吃。

这些食物由于没经过高温加热，很容易有细菌、寄生虫等方面的安全隐患，导致胎儿畸形、流产或早产；而且没有煮熟的食物也会影响孕妈的消化功能，容易引起腹胀，腹泻等。


第八类、含大量添加剂的食物

很多闻起来特别诱人、吃起来很美味的食物，大多都是添加剂在发挥作用，比如一些零食孕妈就最好少吃，不担不能补充营养，而且里面的添加剂也都不利于胎儿健康发育。

第九类、有刺激性的食物

对于辛辣、刺激性的食物，孕妈也是要最好不吃，辛辣的食物会刺激孕妈妈的消化道，而且还会加重孕妈孕期便秘；刺激性的酒精等饮料会引起神经的麻痹，对胎儿的发育有很大的影响，尤其是在怀孕早期，可能导致胎儿畸形。

孕期怎么吃才健康？这几点饮食原则孕妈要知道

① 富含蛋白质的食物，蛋白质有助促进胎儿发育，而牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等，都含有容易吸收的优质蛋白质。当然孕期最好是补充植物蛋白，可以试试豌豆 蛋白 粉。

② 注意补充叶酸、钙、铁和DHA等，在怀孕早期要注意补充叶酸，进入孕中期后要注意补铁、补钙，和DHA等营养素；如果有妊娠剧吐的孕妈，要适当补充能量，吃些主食、饼干、水果等，以防对胎儿有影响。

③ 少食多餐，食欲不好也要少吃点，胎儿偏大、体重增长过快的要适当控制，怀孕后孕妈很容易饿，但是吃点就感觉饱了，或是胃口不太好，那可以每次少吃点，在三餐之间吃点加餐等；但如果产检发现胎儿偏大、孕妈体重增长过快，那就要注意控制饮食了。孕期胎儿的营养完全来源于孕妈的日常饮食，因而孕妈除了注意补充营养，一些禁忌食物也最好不吃，确保胎儿健康的发育。

一年前，在我怀孕中期的时候，我就很苦恼这个问题了。那时候就想列出来一个“孕妇忌口”食材表。

这次借着回答的机会，跟大家科普分享一下吧。

为什么女人怀孕后，有些东西不能吃/应少吃？

女人怀孕后，需忌食生冷寒凉、辛辣刺激、活血化瘀的食物。因为这些食物容易刺激子宫，引起宫缩，见红，流产或早产；威胁胎宝宝健康发育。

不仅仅是前3个月的保胎期；甚至整十个月的孕期。想要胎宝宝摄入充足的营养和能在健康的环境下生长，都离不开孕妈健康的饮食习惯。

尤其是现在百姓的生活水平提高了，普通夫妇往往只会要一两个孩子。大家都更加重视优生优育，所以孕期饮食禁忌相比以前的年代，则更为谨慎。

一、孕期不能吃的：

（1） 肉菜食材

甲鱼（性寒，消淤），螺丝（寄生虫及细菌多，性寒且怕烹饪不彻底），牛蒡/仙人掌（活血散淤）、西洋菜（性凉）、辣条、麻辣烫、牛鞭、烤冷面、锅巴

（2）酒水饮料类：

任何酒（酒精刺激宫缩）、功能性饮料（含咖啡因，影响宝宝神经系统发育）、茶类（含寒性草药，刺激子宫不利于安胎）、龟苓膏（偏凉，损肠胃健康，刺激子宫）。

（3）中药材、调味品

当归、冬虫夏草、甘草、红花、桔梗、灵芝、固元膏、王不留行、西洋参、人参、益母草、槟榔、田七、藿香正气水、车前草

二、常见需慎吃的：

小龙虾、牡蛎、螃蟹、荠菜、话梅、八角、豆豉、花椒、桂圆、山楂、腊肉、香肠、皮蛋、韭菜花、枸杞、羊肉、葛根粉、狗肉、寿司

三、常见应少吃的：

杏、海带、咖啡、香菜、荔枝、巧克力、咖喱、香瓜、甘蔗、榴莲夏威夷果、苋菜、木耳菜、墨鱼、芋圆。

我是90后宝妈——柒月，育有一女宝小丸子，持续分享科学且极具参考价值的母婴、育儿、辅食干货！

希望我们能一起，学习并分享更多专业靠谱的母婴、育儿经验，共同成长为更好的父母

以上图片精选自网络，如有侵权，创作者可联系我删除（感谢）。

怀孕的人有哪些食物不能碰？很多人以为怀孕后忌口的东西应该是比较多的，所以一旦怀孕后会变得比较谨慎，很多东西都不能吃。但是怀孕后因为胃口发生了变化，很多不能吃的东西恰恰是自己想要吃的东西，这怎么办？不吃没有胃口，吃吧趴不健康。

其实怀孕后绝大部分的食物都是可以吃的。没有绝对的禁忌，只有适量和偶尔的限制，但是到了夏天，孕妇的饮食就要额外注意，因为夏天食物容易变质，吃坏肚子的几率会变高，一不小心会腹泻。

怀孕的人夏天哪些食物不能碰

最近正是夏季，对于孕妇来说，有哪些食物是最好不要碰的，孕妇要做到心理有数，别为了贪嘴置健康于不顾。

烧烤

今年因为疫情的原因，烧烤店的生意似乎更好，很多人都是坐在外面也不愿意到店里吃饭。烧烤虽然是每年夏天的必备，但是对于孕妇来说，能少吃还是少吃。第一个，烤肉的过程中，肉可能不会完全烤熟；第二烤肉的过程中，被烤的食物很容易被二次污染，尤其是看着烧烤着的人拿菜、撒调料，如果这人卫生不注意，真的很容易细菌超标。其他人吃可能没事，孕妇吃可能腹泻，因为孕妇本身怀孕后抵抗力差。

另外，烧烤因为在制作的过程调料会比较重，所以其实也并不是特别适合孕妇吃，尤其是孕晚期的孕妇，最好忌口。

凉菜

凉菜是夏天大家的最爱，除了烧烤摊晚上卖凉菜的流动摊贩也比较多，夏天没有胃口，想吃点凉菜换换口味。但是对于孕妇来说，凉菜最好最好不要吃。第一凉菜在制作的过程中，很难保证被清洗干净；第二凉菜因为没有经过高温加热的制作过程，很多商贩制造的过程中也非常难做到生熟分刀分案板，所以凉菜上的细菌数非常容易超标，非常的容易变质。

联合国家食品药品监督管理总局工作人员进行实验，看看凉拌菜在放置6小时后，其菌落总数、大肠菌群发生了什么变化。分别选购了豆腐丝、毛豆、熟猪头肉3种凉拌菜，交给北京市食品安全监控和风险评估中心生物安全室进行检测。6小时后，不管是豆腐丝还是熟猪头肉上的大肠杆菌数量都上升了258%。毛豆是夏季人们最爱点的凉菜之一，菌落总数的测试情况尚可，上升略微缓慢。但大肠菌群在6小时内陡然上升了159倍，

所以说，夏季外面卖的凉菜需要忌口，最好一口别吃。

冰镇的食物

夏季天热，大家都喜欢食用冰镇的饮料或者食物，很多人觉得这样会消暑。但是对于孕妇来说，冰镇的食物最好一样少碰，因为“胎儿更怕冷”。怀孕之后，孕妇的身体相对要保持在一种平稳的状态下，突然间的外部刺激，不管是精神上还是生理上，都容易造成宫缩。夏季的冰镇食物因为过凉会刺激到肠胃，肠胃的过快蠕动可能会刺激到子宫的收缩，容易引起宫缩，尤其是孕晚期，过度的宫缩很容易引起早产。

孕妇夏季饮食注意事项

多喝汤

怀孕后孕妇的身体新陈代谢会加速，出汗也会比正常人多，所以更容易感到口渴。所以夏季的时候孕妇除了多喝水，可以多炖汤喝。比如绿豆百合汤，可以消暑去热，还有营养。

多吃含铁的食物

孕中晚期，很多孕妇随着胎儿的长大会出现缺铁，我国育龄妇女中有四分之一的人怀孕前会有缺铁性贫血，所以怀孕后出现缺铁的概率也会增加，尤其是在夏季不思饮食的食物。水果中可以多吃樱桃，樱桃中含有丰富的铁元素，除此以外，每周至少吃一次动物的肝脏，来达到补铁的作用。

对于孕妇来说，夏季的饮食需要格外的注意，为了胎儿健康，一定要记住忌口。

孕妇饮食的八大禁忌

1、首先孕妇不宜吃寒冷的凉性食品，例如各种冷饮，果汁，冰镇饮料等等；

2、禁止食用太过辛辣的食物，因为辛辣食物容易引起上火，容易引起宝宝烦躁不安和胎动频繁，最好忌食辣椒；

3、各种腌制食品，如咸菜罐头之类的食品一定禁止使用，因为此类食品由于腌制过长，基本损失了食物的营养价值，而且此类食品大多含有过量的亚硝酸盐，极易引起胎儿中毒；

4、各种酒精类的饮品一定要禁止，这一点相信大家都是明白的，因为酒精极易被吸收进入到血液循环，对胎儿造成不利影响。

5.避免高糖、高脂肪食物

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，孕妈妈可以多喝点豌豆蛋白粉，植物蛋白，0脂肪0蔗糖，下奶的同时帮助妈妈降低血糖，预防妊娠高血糖。

6、避免喝酒

如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

7、不宜过多饮茶

孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。

8、不宜使用彩妆

孕期需要护肤的话，不宜继续使用平常用的护肤品，要用专孕专用护肤品牌！彩妆要尽量避免，像指甲油和口红瓶含有很多有害物质！

怀孕的人千万不能碰哪些食物？

我朋友35岁了，前段时间才怀上宝宝，所以特别小心翼翼，总喜欢谈各种饮食禁忌：

比如怀孕不能吃山楂，不能吃螃蟹，不能吃辛辣，不能吃桂圆荔枝，不能吃木瓜芦荟，炒菜不能放花椒、八角、桂皮、茴香……

我有时候在想，要是吃个螃蟹、荔枝就能流产，那以后估计没人怕意外怀孕了吧!要是意外怀孕了，吃两斤荔枝，来三个大螃蟹，估计就解决了吧，可实际上根本不是那么回事。

其实，导致流产的最常见原因是胚胎染色体异常，妈妈自身免疫力低下。优胜略汰，胚胎也是遵循这个自然规律，只有优质、健康的才会被留下。

在生活中，大部分的食物，孕妈妈都是可以吃的，不是吃点儿就会对胎儿有不好的影响的，换句话说，即使你再爱吃的食物，你狂吃、猛吃，也是会出问题的。

其实，怀孕中千万不要碰的食物，也就是这些：

1.酒

不管是红酒还是白酒，又或是啤酒，甚至是含酒精的饮品，孕妈妈们都不要碰。因为酒精不仅不是孕期所需的营养物质，而且是有证据的致畸物，会导致胎儿畸形和宫内发育迟缓。

虽然目前还没有对酒精剂量致畸的研究结果，但是如果你怀孕了，哪怕酒量再好，也一滴不要碰。

2.生的或者没有煮熟的食物

没有彻底做熟的食物很有可能被细菌、寄生虫等污染，比如很多人爱吃的糖心蛋，可能就含有沙门氏菌。感染轻者一般几天后自行好转，没有后遗症，但重者可出现痉挛、脱水和休克等症状，甚至导致死亡。

最常见的就是各种半生的牛肉、鸡蛋、贝类及生鱼片。

孕妈妈吃了会给自己和宝宝带来危险，所以怀孕了，即使爱吃半生不熟的牛排、羊排、生鱼片等，也要尽量避免。

3.可能含有寄生虫的食物

现在正是吃小龙虾、螺狮等食物的季节，很多妈妈在怀孕前就爱吃，不仅这些食物调料多，同时也可能含有寄生虫，如果孕妈妈实在想吃，最好不要买现成的，可以买回来清洗干净，自己做，一方面干净，另一方面也能解馋。

4. 农药污染的果蔬

就算是正常人也不要吃含有农药的水果蔬菜，而孕妈妈如果吃了被污染的水果、蔬菜后，会导致基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓，从而导致胎儿先天性畸形，严重的可使胎儿发育停止，发生流产、早产。

（以上图片均来源于网络，侵权联系删除）

5.其他情况

①血糖高的食物。在孕期，特别是孕后期，孕妈妈的糖代谢能力会变差，对于一些爱吃甜的准妈妈们，就要有所节制，要小心妊娠期糖尿病。

②敏感体质的妈妈。由于体质不同，有些妈妈对某些食物可能会比较敏感，吃下去会产生不适，比如我同事小杰，对牛羊肉过敏，所以即使是孕期，也是要避免的。

对于准妈妈来说，生活中大部分的食物都是可以吃的，完全禁忌的食物很少。准妈妈们都是成年人了，也有自己的口味喜好，在尊重自己口味的基础上，尽量吃新鲜的食物，注意饮食的搭配和营养多样化。

高级育儿师，分享母婴健康知识和0-10岁孩子的养育和教育，获取更多育儿资讯，欢迎关注银花育儿!

在孕期不能吃的食物包括以下几种：1、薏米是一种食物，在日常生活中具有祛湿、健脾胃的功效，但是在孕期不可以吃，因为从医学上记载薏米有滑胎的功效，食用之后有可能会造成流产或者早产，所以在整个孕期是不能吃的。2、山楂也具有使孕妇出现先兆流产，出现阴道流血或者下腹部疼痛的症状，所以在孕期也不可以吃山楂。3、在孕期不能吃的食物还有以往曾经过敏的食物，在孕期由于机体抵抗力下降、免疫力下降，如果不小心吃了这种食物会加重过敏现象甚至会出现一定的生命危险，所以要特别给予注意。

民以食为天，说到饮食就想起各种吃得喝的，那老人就会用经验来说，哪些是能多吃的，哪些是要注意的，各种说法。那么对于怀孕的宝妈来说呢，又有那些禁忌呢？

一、饮食清淡，不吃太咸太甜。

怀孕后吃得清淡些，这对孩子以后的皮肤有好处，吃得太杂了会引起不适。为什么说不能吃太甜太咸的食物呢？

太甜的食物容易产生饱腹感，容易对其他食物失去兴趣，这就很容易失去很多营养的食物。太咸的食物对身体不好，容易造成肝脏负担重，这容易产生水肿。我怀孕时就有过，吃咸的第二天就肿了，后来我调整饮食，就有慢慢的恢复了。

咸甜美味，但要记得不贪杯哦。

二、活血的食物不能吃。

活血的和引起子宫收缩的食物不吃，如一些滋补的药膳，当归、枸杞、阿胶、人参这些日常煲汤滋补药品，怀孕后就不要在放了，这些都是很活血的，吃完会产生不适。还有一些山楂，薏米，木耳这些最好不吃。

三、太寒太凉的不吃。

寒凉的食物最好也是少吃，一些寒性的蔬菜水果，吃了对肠胃不好。怀孕后肠胃会更受影响，一些寒凉的食物吃后会刺激肠胃，引起不适。如西瓜，苦瓜，一些冰冻食物零食，雪糕冰棒之类的。

有人就喜欢这寒凉的食物，然而在怀孕后稍微禁忌下会很好些，毕竟是两个人了，身体的事更重要。

四、腌制食物最好不吃。

腌菜之类的最好不吃，腌制的食物含有硝酸盐，这对胎宝宝时特别不利的，会影响胎儿的发育，这科学都有证明过，腌制品虽然好吃，但对身体健康没有什么好处。

五、辛辣刺激的食物也要少吃。

对于吃习惯辣的人来说戒掉辣椒是特别难的，然而在怀孕后可以少些吃，为了胎宝宝少些吃。

辛辣的食物容易上火，上火后胎宝宝会很躁动不安，不利于他的发育。如辣椒这类的，也会造成便秘。吃时嘴是舒服了，然而身体上却有表现，为了自己和宝宝，还是少吃为好。

六、引起自己身体过敏的食物不吃。

清楚自己的身体，什么食物是会引起过敏的，自己坚决不去碰。

其实怀孕后也没那么脆弱，很多东西也都是可以吃的，只需要有些注意就好了。很多时候不贪嘴，少少的吃点也没什么问题的。但是那些活血的还是要忌口的，还有就是自己身体承受不住的那些也不要去碰。

说说你怀孕时的食谱吧，欢迎留言讨论。

1，药物，一定不能自己乱吃。川贝，阿胶什么的要大夫让吃再吃。

2，青菜，木耳菜，韭菜，芥菜……活血和引起宫缩的不要吃。

3，水果，芒果，龙眼，木瓜，山楂，荔枝……极寒极热的水果不要吃。

还听过一个说法，不吃桌子腿，不喝农药就没事。我是感觉少吃一点，不要过量就好。