答案是肯定有效果。对于健身来说，这个运动量算是超额完成。如果单纯想要提升自己的身体素质，这是完全可以的。

当然，不是每个人都可以有这么好的身体素质。根据自身情况量力而行。

健身小白的话，建议每天适量运动，做一些简单的。下面给大家列举一下简单的训练动作。

例如深蹲，可以很好的锻炼到腿部肌肉。

俯卧撑，对于上肢，胸部训练有很好的效果。

引体向上，对于背部训练也有很大的帮助。

平板支撑，用于核心训练，提升身体的核心力量，稳定性。

波比跳，进阶动作。全身运动，建议运动一段时间之后挑战此动作[机智]

答案是肯定有效果。对于健身来说，这个运动量算是超额完成。如果单纯想要提升自己的身体素质，这是完全可以的。

当然，不是每个人都可以有这么好的身体素质。根据自身情况量力而行。

健身小白的话，建议每天适量运动，做一些简单的。下面给大家列举一下简单的训练动作。

例如深蹲，可以很好的锻炼到腿部肌肉。

俯卧撑，对于上肢，胸部训练有很好的效果。

引体向上，对于背部训练也有很大的帮助。

平板支撑，用于核心训练，提升身体的核心力量，稳定性。

波比跳，进阶动作。全身运动，建议运动一段时间之后挑战此动作[机智]

1.可以对上肢相关的肌肉起到非常好的锻炼作用。比如做此类活动能够有效的锻炼肱三头肌、胸大肌、前锯肌、三角肌等一系列的肌肉。这些部位的肌肉力量增强，能够使患者的形体变得更加优美，并且有效的增加患者的体能。2、能够对腰背部的肌肉起到非常好的锻炼作用。在做此类锻炼的时候，可以有效的练习由颈部一直到臀部的相关腰背部肌肉。此类肌肉的力量增强，能够使患者的身体看起来更加的挺拔，而且有利于脊柱维持一个正常的生理弯曲，继而防治跟脊柱相关的疾病。3、可以有效的增强核心肌群的力量。在做此类锻炼的时候，核心肌群会受到非常好的锻炼。此类肌群的力量增强，就会使患者的体能有非常明显的提高，并且会有效的增强患者的柔韧性和灵活性。最后，这种锻炼还可以使患者的平衡能力有大大的提高。

效果肯定是有的 但是经常这样，你的肩关节会出现损伤。因为你在做到最后面的时候，各个关节都出现不稳定 一旦不能稳定 就会出现损伤

那要看做这些数量的俯卧撑目的是什么，最有可能的针对是耐力，心肺能力提高，但这玩意儿要看标不标准，两小时1000个有几人能做到，有限的记录是一个人一小时单臂俯卧撑记录1500多个，那个人体型看起来很瘦，而且生平有节食的习惯

两个半小时做了1000个俯卧撑真的有效果嘛，对于健身？

大家好，我是大超，一个优质的健身爱好者！

俯卧撑是绝大部分健身爱好者都会做也经常做的一个动作，可以很好的训练胸部肌肉，并且能同时刺激背部手臂肌肉的增长！

我们先看一下标准的俯卧撑动作要领

1. 面朝下俯撑在地板上，身体挺直，腹部收紧，脚尖着地。手臂伸直支撑身体，双手间距与肩同宽。这是动作的起始位置。

2. 保持身体挺直，慢慢弯曲手臂使身体下降，同时吸气。直至胸部接近地面。

3. 然后快速伸直手臂，将身体撑回起始位置，同时呼气。在顶端稍适停留，再进行下一次动作。

4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。

回到题主的问题！

• 花两个半小时做1000个俯卧撑！

这个在时间上对于普通健身者已经是超时了，如果是偶尔一次没事，但这个是不能长期坚持下去的，肌肉的生长也不是只花一次长时间的运动就能够有效增长。

1000个的数量我相信很多人可以做的到，但如果保证每一个都是标准的，其实也是相当困难的，需要极强的肌肉耐力支撑！能做完的也一定是有着很好的运动基础了。

• 对于健身有没有效果

运动这件事，对每个人都是公平的，只要你动起来，并为此所付出的努力跟你得到的回报是成正比的！

给题主的几个建议

• 不要花太长的时间用于单个动作，对于胸肌的训练是有多种方式的，即使是俯卧撑也会有很多种变式，比如钻石俯卧撑，上斜俯卧撑，下斜俯卧撑，宽距俯卧撑，窄距俯卧撑等等！应该从不同角度全方位的刺激胸部肌肉，可以事半功倍，得到更好的胸型。
• 不要过于追求数量，提高质量！做到每一个动作都是标准的，控制好节奏！只要每个动作做到位，才能更好的刺激到目标肌群，不标准的动作只是在做无用功！

个人的一点俯卧撑小心得

很多人的俯卧撑很标准了，但是也感受不到胸肌的发力，怎么办呢？

其实很简单，标准俯卧撑有一项是说脚尖着地，但觉大部分人在做的时候是用前脚掌着地的，你只需要注意的就是真的做到像芭蕾舞演员那样使用脚尖着地就好，这样可以使你的整个重心像前移动，就会使胸肌更好的受力！

像上图这样，正真的使用脚尖着地！

看到这里，你可以马上做做几组俯卧撑试试哦，如果有效再回来给个关注

我是大超，一个优质的健身爱好者！

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