体内湿气怎么去除？

需要祛湿的人：

1、眼皮容易月中、出汗少、皮肤较厚、肤色暗、头沉没有精神的人群。

2、睡不醒，每天睡再多，还是觉得很困，睡觉流口水的人群。

3、起床之后如厕，大便溏稀不成形，或者隔三差五便迷的人群。

需要祛湿时间：

长夏，一般指的是夏末秋初之时，或指夏季中高温、多雨、潮湿的特殊时段，空气中湿度大。

主要是因为夏季闷热潮湿，阴雨连绵，更容易感受湿邪。此外，因夏季饮食不注意，过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃也会导致湿邪内生。

祛湿方法：

1、适量运动

适当的运动帮助我们燃烧身体脂肪，醋进体内代谢，还能够排湿去寒，醋进身体运动，让身体动起来，加速湿气的排出。

2、泡脚祛湿

泡脚有助于加速我们体内的血液循环，醋进皮肤的代谢，足贴可以帮助带走体内的垃圾，起到祛湿排读的作用。

去除体内的湿气，通常可以用有几种方法，第1，在生活中，一般是根据天气的变化及时添加衣物，注意保暖，防止感冒；第2是养成平时按时睡觉的好习惯，尽量不要熬夜，也不要每天过度劳累。第3，在饮食方面，你可以吃更多的祛湿食物，如红豆和薏米。第四，可以服用祛湿药物，包括木香顺气丸、参苓白术散和人参健脾丸。

很多人经常会有这样的情况，比如说还没有开始活动就已经大汗淋漓了，或者天气没有变化，但会感觉关节疼痛，甚至还有的人在晚上睡觉的时候都会浑身是汗，等等。其实，对于这些情况，通俗来说就是一个人的身体代谢太快了。而从医学的角度去讲，那就是这个人身上的湿气偏重。那么，对于一些湿气重的人，怎么才能够帮助有效地除掉身上的湿气呢？有些人觉得很难做到，其实并不难，这3个方法有助于祛除体内湿气，若你湿气重，不妨学一学。

1.适度的保持运动

大家不要觉得运动出汗就是在排湿气，这并不是完全正确的。适度的运动可以帮助身体更好地进行代谢，从而加速身体内的体液循环，其中包括了血液以及其他的体液，当这些都能够很好的运行，而且不会出现堵塞的时候，那么身体内的湿气自然也能很好地被排出。那么什么样的运动可以达到这样的效果呢？其实若是每天坚持跑半个小时的步，并且能日复一日，年复一年的坚持。那么对于身体肯定是非常有好处的。

2.适当的进行汗蒸

现在很多人都比较偏重养生，那么具体该怎样进行养生？其实有一种不错的方法，那就是去汗蒸房，对于一些湿气很重，但平时又不怎么喜欢运动的人，这个时候可以采用汗蒸的方式。把自己置于这样的环境下，能使身体能够排出更多的汗，这样就可以使身体在排汗的同时，带走大量对身体有害的物质，其中也包括了湿气。

3.适当的喝水补充

有的人可能会觉得奇怪了，明显身体内的湿气已经很重了，为什么还要进行水分补充呢？这样做岂不是会让身体内，湿气会进一步加重吗？其实，这样理解是没有错的，但是并不能够意味着我们身体内的湿气多了，就采取节制喝水，这样是不对的。相反，如果能够进行适当的水分补充，这样对于我们身体的代谢，反而是有好处的，这样对于更好的排出湿气也有很多好处。

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何和堂告诉你，体内湿气该这么去除：

1、饮食均衡：油腻、过咸、太甜的食物不易消化，多吃会造成肠胃闷胀，并产生过氧化物加重湿气，最好坚持适量、均衡的饮食，薏米粥具有健脾祛湿的作用。

2、保证充足的睡眠：晚上12点左右，身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出，中医研究表明，睡不够易脾虚引起水湿停滞，所以最好每天晚上11点前睡觉，保证6—8小时睡眠。

3、远离潮湿：梅雨季快到了，尤其是南方地区衣服和被子很难晒干，但千万别因此将就穿泛潮的衣服，洗完澡后要及时、充分擦干身体，不让湿气有可乘之机。

4、勤运动，促发汗：平常每天坚持慢跑等强度不大又能出汗的运动，不仅能增强体质，帮助减肥，还可以缓解压力，拉伸身体的各个关节，出汗后加速湿气排出体外。