怎样才能治疗拖延症？

打打就好了

拖延症的背后是动力不足，可以觉察一下当下自己的需求。如果你的需求和你要做的事是冲突的，拖延是必然的。可以设置截止时间，在截止时间前你的所有行为都是被允许的，在截止时间开始完成。

拖延症不好治。

治疗这个症状要从小培养良好的习惯。

谢邀，想要克服拖延症，先来了解三种常见的拖延症类型：

①对让自己感到不愉快的事情拖延；

②难以完成的事情或工作拖延

③对需要做但又难以做出的决定拖延；

即刻行动，摆脱拖延

第一步转变认知观念：认识到拖延的危害和代价，理性的分析因为一时拖延而未完成任务所造成的不良后果。如烦躁、焦虑、自责、负罪感等不良情绪，以及不利于自身长远发展等。

第二步督促自己树立忍耐力：注重长远目标，明白及时完成任务的重要性。

第三部树立信心：相信自己有完成任务的力量，树立成功的信念。

第四步正确的评价自己：完美主义者应抛弃对高目标的盲目追求。具有畏难心理的人应抛弃自己无能自卑的念头，相信自己从态度和思想上都能够战胜拖延。

第五步培养时间观念：克服自身的懒散惰性，培养时间观念，进行自我时间和行动管理。

所以，即刻行动，摆脱拖延，用即刻行动的思想抑制它，想象拖延的严重后果，并厌恶拖延，通过自身的意志力和自控力约束拖延行为。积极行动起来，战胜拖延。

您好很高兴回答你的问题

我们每个人都有拖延症，只是拖延轻重程度不一样，没有拖延症的人真的很罕见；我们不要刻意的去关注自己存在“拖延症”，刻意的关注不是一种好的习惯（如果刻意的关注就会时刻提醒自己有拖延症，在出现拖拉时容易给自己找借口，反正我有拖延症）。

了解拖延症的类型，期限性拖延（“时间还早，不着急”，这种情况最终结果，要么在截止日期最后一刻草草收尾，要么就是申请延迟截止日期。）、个人事务拖延（没有时间限制，就会一直拖，没有明确的开始时间）、简单拖延（不采取行动，不喜欢做那些复杂、不愉快的事情，选择用各种方式回避）、复杂拖延（复杂拖延包含多种因素，同时也可能伴随着“自我怀疑主义”或“完美主义”等心理上的问题）。

克服拖延：制定一个计划，针对拖延症刻意的去练习，我们在做一件事时不要分心，试着锻炼专注几分钟；尝试比较一下推迟和不推迟能给我们带来什么，遇到问题的工作不要给自己设障碍“打退堂鼓”，要有信心（相信自己有克服的能力）；理性的看待失败，要知道“失败是成功之母”不要惧怕失败，勇敢的去做，做事要果断不要犹豫，犹豫就会出现推迟，所以要立即行动，同时还要提高自己对事情的兴趣。

我们一起战胜拖延症，加油！

放条恶狗在后面追[大笑][大笑][大笑][大笑][大笑]

我从小就有这种习惯，读书时特别是放寒假首先是在过年之前把寒假作业做完。在春节期间去外婆家玩个痛快。后来我去浙江上班时，每天都订下一个产量目标完成后才下班。