如何建立自我良好的情绪，心理和思想管理控制机制？有核心，有方

Answer 1

当然有了，但是这些只能是一个基础性的理论，根本无法用到个性化的案例上，这一点恰好是鉴别一个心理咨询师的能力关键。例如:在心理咨询时，咨询师必须将专业的理论知识融入到具体的实践中，也就是说，有经验的咨询师不会用理论来做咨询的。而是必须把理论知识扁平化后再拿出来使用。所以，有没有你所说的那些内容都没有意义了，就像问:用哪种保健方式可以解决治疗癌症一样，这个问题怎么回答？

Answer 2

做快乐的事，收获快乐的情绪！

管自己的言行和态度，就会卓越幸福。

行动塑造思想，创造情绪。

Answer 3

实事求是说，良好的情绪和心理，思想的控制，用理论的方法，系统的给以心理素质的教育，那必须去研读心理学专业，一般的人很难系统的说清楚，因为这是一个非常专业的问题，说不清楚，还不如不说。

我想用常人的方法，来说说情绪的控制，关键是要做好自己的心态控制，树立良好的心态，改变自己急躁，简单，说话随便，言语伤人，行为粗暴，不解人意等坏习惯，这种易急，易暴的性格脾气，很不适合在职场，或在管理层工作，所以要在管理层就业，必须要控制情绪，要改变性格脾气，加强自身的行为修养的锻炼和转变，这点很重要！

每个人要树立良好的品行修养，加上自身的学习很重要，那些坏习惯的形成，都是没有文化水平造成的，不学习，不懂的尊重人，最简单的文明礼貌都不懂，他的情绪怎么控制的好！

所以我认为，情绪控制没有必要要用复杂的系统的心理学去控制，只要有毅力，耐住自己的性格，控制急躁，暴躁的脾气，加强学习规范的文明礼貌行为，慢慢的成为习惯后，你的情绪自然而然的会好很多，就会自觉的去控制自己的言行，有很多的坏习惯，随着情绪和性格的改变，会慢慢地迎刃而解的。

人说要耐得住寂寞，我说也要耐得住自己的脾气，在要发脾气时，只要忍住一分钟，要发的脾气就会收住了，随后静下心来，思前想后，随后你就不会用急躁的脾气去处理问题了，性格决定命运的道理出处，其实就在这里，脾气性格不改好，你就无法立足职场，即便进了职场，你的职场生涯也不会长久和成功！

@行走在归途 愿你不懈的行走在职场之路，越走越远！ ??????

Answer 4

首先这个人得精神正常，心理趋于健康范畴，才能够建立良好的自我管理！

积极心理体验是积极情绪培育的必经之路，积极的行为和思维方式是获取积极心理体验的前提！

Answer 5

情绪确实很难克制。也有很多方法都试过。但生气的时候退一步。或者延迟几小时。这是很难做到的。喜怒哀乐不形于色，不是三年五载就能完成的。他需要心理的培养。《菜根谭》上讲的比较全面。《人性的弱点。》虽然是你一看就懂。但是在实践中也要十年八年，才能领悟。就看你的抗压能力和自我调节能力的。

Answer 6

不断祷告，亲近神。不断求告天上的主耶稣基督。认罪悔改人人必要，求主耶稣在十字架上流的血洗净罪恶。心里充满主耶稣自己的圣灵。

Answer 7

我认为管理情绪的核心是自律，平时不自律给我们带来的是内疚，惭愧，自律可以使我们更加健康，包括心理和生理上的，让我们更加自信。例子：本来有任务在身，自己追的电视剧更新了，自律：看小部分去完成任务或者留下次看，很快投入工作，学习。不自律：看了一会又想看，根本没心思去面对任务，或者工作时老是想着去看电视剧，无心干正事。

自我管理的好方法步骤是：

1.确立自己最重要的，最首要的去做的是××事。

2.投入精力去实现它，太度严格，剩下的则为可自由支配，比如去放松，释放情绪。

3.介绍曾国藩的管理情绪方法，即写记叙文，记录经历，感想。

Answer 8

谢谢邀请

建立自我良好的情绪～ 是基点

情绪常常是先于理性思维呈现…

首先要学会去感受体会自己的情绪…

试试发现情绪因何事何种情境而来…

尽量去清晰情绪的“扳机点”…（惯常被触动的爆发点）…

找到自己适当的把握应对处理情绪的方式方法…

当情绪成为可控的时候…

思维会通畅闪亮（脑电）…

思想自然也会流光溢彩…

Answer 9

建立良好的情绪管理机制，实际上就是提高自己的情商。心理和思想控制机制，还是自我控制情绪的能力。控制掌控自己和他人情绪的能力，就是指一个人的情商。一个人情商高低，直接影响和决定这个人智慧水平。

心理咨询是:心理咨询师运用心理学的原理和技术帮助求助者解决心理问题的一个过程和服务。

心理咨询是:求助者跟心理咨询师学习成长改变的一个过程。学习什么？学习如何解决求助者当前遇到的心理问题。

心理咨询的初级目标是:求助者通过心理咨询解决求助者当前的心理问题。

心理咨询的终极目标是:求助者通过心理咨询，得到心理、心灵、智慧水平的提高，让求助者的当前问题得以解决，而不会复发。

心理咨询是教授、是训练、是引领、是指导、是引导、是排疑、是解惑、而不是单纯的讲道理。

心理咨询最高境界是:心理咨询师通过帮助训练求助者针对性学习，提高求助者自己的智慧水平，让求助者自己可以解决当前和今后遇到的所有心理问题。