气质是每个人独特的风貌，每个人都有自己的独特的气质，或相近，但绝对不可能两个人的气质一摸一样,从眼神、话语、背影、甚至举手投足间流露的特质，让别人从直观上就能凭感觉认识你的性格、品质、学识、家教甚至思想等，气质分很多种：高贵、清秀、素雅、庸俗、妖媚、艳丽、性感、可爱，还有优雅、从容、恬静等，形成一种随和自然的气质是必要的。

• 良好的心态
• 学习的精神
• 内在的涵养

1. 一个人的气质是内部修养加上外在的行为谈吐待人接物的方式态度等的综合体现。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉，值得大家学习。

2. 气质不是学习来的，而是培养训练出来。不能说过多，但是要什么都懂。平时要多积累经验，多看书。没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体，培养些积极的爱好，重要的是学学交际。

3. 一个人品味决定她的气质。一个人的喜好，决定了她的品位高低。

4. 所谓\"近朱者赤,近墨者黑\"是很有道理的,你可以接近一些气质优雅的人,你就会被渲染不知不觉得改变一些。

5. 多看书，多看报,多思考,气质不是短时间可以改变的.是需要一年两年甚至更长的时间历练的. 许多人读完大学,很久没见她的人都说她变了一个样,也就是校园生活熏陶出来的. 多读书总是有好处. 还有一点要铭记,想成为什么人,就和什么人做朋友,亲君子,远小人.时间久了,气质就自然而然地流露出来了.

6. 读书是最基本方法。书读得很少的话，其他方面练的再多,还是没有内涵的，读多点书眼睛会更加明亮，眼睛毕竟是化不了妆的，有些很漂亮，但看眼神的话却空洞无物充满悲哀，这就是气质底下的表现。

7. 要一个好的生活环境，尤其是居住的环境，还有好的心态，这样才能培养出好的气质。

8. 气质是内在散发的一种魅力，化妆能够改变容貌,但是气质这东西就是要靠内在修养，如果要将气质用外在的东西表现出来,那就是做作，不是真实。

9. 从小环境的不通，会造就不一样人格的人，人的阅历学识，对自己的了解程度都会对气质有一定的影响 。

10. 气质是分很多种类的,如张扬,灵性清秀,妩媚等,还有一种就是更难达到的高贵,气质从外表基本表现就在穿衣打扮,言行举止,一举一动都是让人感觉很好的,好难掌握，有些气质是天生的。如果不是天生的，就只以能是后天培养了，首先了解自己是哪种类型,然后有自己的规划,为自己创造后天的完美气质。 气质确实有天生影响的，有后天教育培养的，不过在短期内无法改变天生因素和教育背景下，你可以试着培养自信！有自信的人才会美丽，但不能失去谦虚！

一个人的气质不是与生俱来的，而是后天形成的。气质是一种内在的美！

1、多读书

一个人气质多是指由内而外散发出来的一种气场。腹有诗书气自华，多读书，可以让一个人看上去有气质。

2、多参加社交活动

多去参加一些高端的社交活动，让自己多去接触一些有气质的人，行为举止也会慢慢的受到影响。

3、慎独

一个人的气质不是人多的时候就有气质，自己一个人的时候就没气质了。而是无论人多还是自己一个人的时候都要保持同样的行为格调，不因外在的变化而变化。

4、自信

一个自信心很强的人，会有一股强大的气场。一个有气质的人，首先要是一个自信的人。

5、有修养的人

一个有修养的人，一个有内涵的人，也一定是一个有气质的人。一个有气质的人，是一个能让别人感觉舒服的人。

6、一个有气质的人是美丽的

人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽！一个有气质的人，一定是一个有魅力的人，接触的时间久了才能感觉到这种人的魅力所在。与其做花瓶，不如修炼内功，做一个有气质的人！

本文原创，首发于问答！作者：堂主；登过三轮卖过衣服；曾是媒体传媒工作者、曾在一家外资企业打工并成为全国销售冠军；目前拥有2个自己的公司、自媒体人、善于励志心态文章的写作，感谢大家点赞关注！

一、形象

a) 最快速改变气质的方法当属简单的外在形象，如服装、鞋子、发型。只要选择合适自己的发型、服装，你的气质就能够得到很高的提升，可以征服人的第一眼。

b) 除了服装、发型外，还有你的脸。无论男女，都可以简单的化一个淡妆，让你的脸看起来更干净。

c) 最后，关于形象，还有一个比较困难，但是能够很好提高气质的东西——体态。

简单来说，就是你的站姿、坐姿。普通人可以经过有意的训练，也可以在短期内改善自己的体态。具体可以去网上搜索「怎么改善驼背？」「正确的坐姿是怎样？」

体态是很多人都没有注意的东西，但是一个人，如果体态好，一眼就能够给人精神气。像军人、练习过舞蹈的人、学过部分乐器（如钢琴、古筝）的人。他们一开始不是先学习技巧，而是先学习体态。军人要学习站姿、坐姿，学习舞蹈要学习站姿，学习钢琴古筝要学习坐姿。

他们经过了这些体态的学习后，一样就能够被看来，气质不错。

二、语速、语调

很多人说话的语速偏快、语调偏高。这容易导致别人听你说话的时候，容易不耐烦，从而听不进去。尤其在一些情绪化的时候，过高的语调+过快的语速+过大的声音，只能够让双方愈演愈烈。

而你，只需要简单的注意下自己的语速、语调。慢条斯理的说出自己的想法，这样不仅不容易让人误解你的话语，还能够让人觉得你很有学识、风度，让你收获意想不到的尊重。

三、内涵

为了获得内涵，简单来说就是——思考。

很多人都以为内涵可以通过阅读书籍、经历事故，来获得。但是简单的阅读和经历，是完全不够的，更重要的是，你阅读后、经历过，你得会去思考。

气质的改变，一般情况下是在一个长期的有意识训练过程中，潜移默化而形成的。

当然，这里也有三个快速改变气质的方法。

气质好离不开自信心的支持，所以我们要快速的提高自信心，就可以达到提升气质的目的。

第一.去你所在的城市最好的酒店，或者是最好的咖啡吧，或者最好的饭店等去消费一次。深度了解和感觉一下。这样你在人前就会显得有底气。

第二.找出世界前十名大导演，按自己的喜好至少看五十部他们的电影。届时你就会知道你的视界已经不一般了。

第三.找一个自己爱好的或者自己擅长的项目，在找到这个项目的专业的训练机构，然后在他们的指导下，像训练狗一样地训练自己。半年之后你将脱胎换骨。

很多人说，气质是一个人的内涵！但是杨澜曾经说过一句话叫做：没有人有义务透过连你自己都毫不在意的邋遢外表，去发现你优秀的内在！所以在我看来，即使是内涵，要想彻底由内而外散发出来，一个干干净净，给人以舒适感的外貌，都是必不可少的！

什么样的外貌最能够给人舒适感呢？在我看来，是有秩序的外貌！举个简单的例子，一间脏乱不堪的房间，与一个干净利落的房间，那个更能够给人舒服的感受？当然是后者，因为后者有秩序！那么一个人的外貌的秩序体现在哪里呢？有三方面！

第一，是发型！发型不同，秩序的强弱也不同！拿男生最常见的几种发型来说，有寸头，平头，飞机头，侧背油头，瓜子头！在这些发型当中，秩序感最强的就是侧背油头！毕竟这是有着西装头的美称的！头发的走向一致，而且需要打发蜡或者啫喱定型！所以如果你是长发有选择这种发型的机会，那么这种发型必然是第一选择！

秩序感最差的就是寸头！因为寸头的头发长短不一，而且我们国内的男人兄弟对于短发而言都是任其野蛮生长，颇有一些毛毛躁躁的感觉！所以，如果你已经毕业成年，我不建议你留这种发型！即使抛开秩序不谈，但从美感来说，这种发型也是男人的颜值下限！不然为什么有“寸头是检验帅哥的唯一标准”这一说！

至于介于这二者之间的发型，如果说能够重视两侧的发型长度，在一定程度上也是可以规避那种杂乱的感觉的！也就是我们常说的两边铲！不过，对于两边铲发型，在与发型师沟通的时候最好说“两边渐变”！这样剪出来的发型才更自然！

第二，是着装！一个男人着装有秩序，那么气质也自然强！最有秩序的风格，自然就是绅士风格！刚才我们在讲发型的时候有提到一个西装头！西装头与绅士风格，从某种程度上来说就是被套的！绅士风格的具体穿着为西装西裤白衬衫！文质彬彬，绅士有礼，很有气质！

抛开风格不谈，还有一种有气质的着装在于颜色的搭配！如何搭配的更具高级感，那么就气质也就越强！在颜色当中，灰色是有高级灰之称的！所以高级灰配典雅白，也是一种气质穿搭！

第三，是细节！对于男人来说，有时候，发型与着装都到位了，结果往往就败在细节！我见过很多男人留着西装头，穿着小西装，但是腰间却有一个金闪闪的logo皮带！而要想气质更上一步，最好避开这种选择，低调的针扣即可！另外在颜色上，同皮鞋，皮包，手表表带要成一色，秩序感更强！

最后总结，从发型，到着装，再到细节，都有秩序感体现的时候，就是一个男人气质最强的时候！

女人想要改变的气质，必须从内里开始改变，只有通筋活血顺气，女人才能从里到外都红润有光泽，改变自身的气质。

小蜜语录：气质是由内而外的，瑜伽可以从内改变你的精气神。

一个女人的神态是可以通过后天的培养锻炼的，瑜伽的简单练习，可以帮你活血通气，不仅能够预防重大疾病的发生，增强身体的抵抗力，还能有效缓解姨妈期的不适，让你成为最美的女人。所以小密说，女人最需要的是从内里开始改变自己。

Look1：拉伸双腿肌肉，疏通下身血脉

完美的双腿可以通过练习瑜伽来打造，通过简单体式，你会改变整体形象。

展臂的衍伸式，需要两个人配合完成，首先两个人背对站立，然后双手向后伸展，两个人的双手合十，分别向前方伸展身体，弯曲左腿，颈部向后挺，抬起头部，眼睛直视前方。

三角伸展的衍伸式，能够有效拉伸双腿的肌肉，首先双腿岔开站立，然后向下弯曲上半身，双手臂环绕左腿，左脚脚后跟着地，身体向左扭转，保持身体平衡。

半莲花扭脊的衍伸式，需要两个人的配合，首先下面的人平躺在瑜伽垫上，然后弯曲右腿，向上抬起左腿，双手臂向上抬起，双手支撑上面人的右手和左脚，上面的人左腿弯曲，右腿向前伸展，左手放在下面人的左脚上，保持身体平衡。

上伸腿的衍伸式，首先下面的人双腿向上举起，背部紧贴瑜伽垫，双脚放在上面人的胯部，双面的人面对下面的人伸展身体，右腿向上弯曲，双手臂向后自然伸直。

Look2：拉伸腰部肌肉，放松脊椎赶走疲惫

疲劳的身躯不仅会影响工作效率，还会降低生活的幸福感，让人生活无望，瑜伽练习能够让你重新找回幸福感。

骆驼式的衍伸，首先两个人背对站立，然后双腿放在瑜伽垫上，右手放在右脚脚后跟上，左手臂向上举起，两个人的左手在空中相扣，眼睛盯着抬起的左手。

简易坐的衍伸式，首先坐在辅助物上，然后双腿保持自然垂落，左腿放在右腿上，双手臂在身旁支撑上半身，颈部向后挺，抬起头部，腰部保持直立状态。

金莲花肩倒立的衍伸式，首先双手臂放在地面上，双手放在腰部，手臂用力抬起双腿，双腿弯曲，腰部用力保持双腿的平衡，右腿比左腿稍微抬高一点，颈部保持自然状态。

练习秋千式也能拉伸腰部肌肉，首先双腿盘绕坐在瑜伽垫上，然后双手在身旁着地，手臂用力抬起双腿，腰部用力保持身体平衡，眼睛直视地面。

Look3：拉伸臀部肌肉，拉通全身血脉

拥有紧致丰满的蜜桃臀，不仅能让女人的气质上升，并且还能有效吸引异性的注意，拥抱完美人生。

虎式的衍伸式，能够拉伸右侧臀部的肌肉，首先跪在瑜伽垫上，双手放在地面上，然后抬起左侧小腿，同时向上抬起右腿，右手臂向后弯曲，右手握住抬起的右脚，双脚脚尖紧绷。

金刚坐的衍伸式，首先跪在瑜伽垫上，臀部放在腿上，然后向上举起双手臂，双手在头顶合掌，臀部尽量往后用力，保持身体的平衡。

顶峰的衍伸式，要求双腿和双手支撑起整个身体，然后向上抬起右腿，右手臂向后弯曲，右手握住抬起的右脚，左手小臂放在瑜伽垫上，颈部保持自然状态。

舞蹈式的衍伸，首先保持身体直立姿势，然后向上抬起右腿，双手臂在空中成环，右脚放在右手臂上，身体向右侧扭转，保持身体平衡。

练习简单的瑜伽体式，能够帮助你唤醒体内沉睡的精气神，让你抛开疲倦，拥抱崭新的每一天。

多读书，多经历，多看我

说一个本猪亲身经历的事情（没错！我就是皮皮猪本猪O(∩_∩)O~）

有一天我去公司附近吃饭，遇到了一位30岁左右的女士，他带着她七八岁左右的孩子，而他憨态可掬的丈夫也在他们旁边，他们也是来吃饭的。

第一眼看到这位女士的时候觉得她很普通，看起来也很平凡，体态微胖，仿佛是因为工作疲累，她的精神状态也不是很好。总之，除了她眼里偶尔可见的一点儿光，他身上没有什么吸引我的地方。

我以为我仅仅会以路人的眼光打量一下他们一家子，完全没想到跟他们会有交集。但是就因为一份牛肉咖喱饭，让我对这位年轻的女士另眼相看。

事情原委是这样的：

我先到店里，点了一份牛肉咖喱饭（我后来才知道这是店里最后一份牛肉咖喱饭）。她儿子后来也想点牛肉咖喱饭，老板指了指我说：“最后一份已经给她了。”老板表示有点为难。

他儿子听到自己想吃的牛肉咖喱没有了，很不开心地拉着她的手：“我就想吃这个！”还略带些撒娇。

我看到这场景，怕这小男孩哭闹，赶紧跟老板说这份牛肉咖喱让给他们，我换个别的饭。

她见状立即上前制止老板说：“先来先得，我们不用换。”说完拉着她儿子轻声细语说：“快去给小姐姐道歉，别人比你先来，人家点了，你还要，就是故意抢别人的东西知道吗？你要不要遵守规矩？”

小男孩思考了10秒钟，真的走过来要跟我道歉。

我不好意思地说：没事儿，不用道歉，emmmmm......就是一份牛肉咖喱，谁吃都一样，没关系！“

老板看情况也说了两句舒缓氛围的话，随后我们就各自坐下了。

后来，我们谁也没点那份牛肉咖喱饭。

这件事虽然已经过去了很久但是我每次回想起来，都会对这位相貌不出众的女士心生敬意。

他真的是一位好妈妈，我到现在还没忘记她眼睛里散发出来的柔和光芒，以及无形之中展现的善良气质。

很多人所认为的气质，可能是颜值、谈吐、礼仪、体态、文艺甚至化妆等等，但是我觉得真正的气质是能够用行动感染别人，传递温暖和爱心，给社会传播正能量的气质。

佳人难得，红颜美丽，但是终会朱颜改。真正永久留存的东西，是那些感动我们的善良和真诚，只有这些不朽的东西，才会随着时间的沉淀，愈发醇厚飘香，愈发闪闪发光。

心若浮沉，浅笑安然。

若有诗书藏于心，岁月从不败美人。

如何改变自己的气质？女孩子穿上打底裤让整体看起来很帅气更贴合身形，那精致的扣子显得很有魅力充满浓郁复古味道并增加了一丝青春与俏皮，有着别具一格的时尚腔调，让穿着效果时尚度加分更有助于拉伸腿部曲线，整体散发出青春活力气息穿着舒适透气还不会显得很浮躁。

打底裤版型挺括又不显单薄上身效果洋气又显瘦是很有格调，布料舒适令要不曲线自然升华靓丽让你在春季里更加时尚保暖带来时尚高雅的视觉享受，轻松修饰女性纤细的身材，穿着起来更显时尚潮流风范，修身的打底裤不止穿上很好看而且还非常有范让你穿起来更加的时尚潮流，打底裤更显精干，打造高端气质女神范。

打底裤是休闲修身版型的一款裤子也是上班族的好选择，搭配的美女轻松走在时尚的前沿，搭配上舒适的高领毛衫带来简约风格，更显出十足的小女人味和潮流个性的气息范和优雅高端，使得你无论搭配T恤还是针织衫都会展现出独特新颖的时尚。打底裤的穿搭让人眼前一亮，精致的袋中袋设计采用立体剪裁工艺，但上身之后的打底裤的布料丝毫不会显得过于臃肿而且现在是最适合穿九分裤的时候，更贴合您的腿型时尚又耐穿，随便拿起一条经典百搭的打底裤就可以轻松解决烦恼。

打底裤尽显高挑纤瘦的完美身材也很百搭时尚的，简洁的线条剪裁显得低调而不张扬而打底裤的布料加绒加厚保暖御寒，这条的精致做工和简约大气的设计风格营造高贵美丽的强大气场，使得你日常穿搭非常的舒服无论是在家休闲每一步都毫无压力，不仅简单舒适低调而不浮夸并且穿着特别舒适同时又非常的保暖。打底裤自身掌控舒适而且穿起来帅气又很休闲，时尚修身的剪裁显瘦而不紧绷，而且修身的设计显得很高档同时能穿出格调的女神气质，穿上打底裤让你走起路来都带风并释放了身材的视觉效果，在举手投足间尽情展现女人味。

打底裤既亮丽有含蓄并且有效修饰腿部但不张扬，并且皮质的布料也非常保暖不透风，让你拥有优美的身姿线条，在洋气中带有一点点时尚的气质感觉，还能彰显出优雅的线条感有着浓郁的诗意韵味。打底裤的直筒版型舒适亲肤，立体裁剪可以修饰腿型彰显你的青春张扬，拥有完美的腿型和酷帅的街头感，搭配上不但显身材更多的时候彰显出的是时尚的魅力的，穿上之后特别的显瘦。

搭配上打底裤既显得慵懒随性还穿为优雅的你增添韵味和青春动感魅力，不论怎样穿都能展现出十足的范儿的，醒目有层次还随心而搭美不胜收也是非常的好驾驭，带给你不一样的帅气范儿，打底裤和T恤的穿衣搭配显出唯美的时尚还有着显瘦显高的效果。

打底裤穿上之后版型也不错而破洞的款式看上去很大气典雅，搭配上优雅的针织套装裙可是春天的时尚，适合不同年龄段的人穿着让你温度与风度同拥有，那清新细腻的布料质感烘托出女性的知性美，这种简单是很多时尚美女的最爱而且还能遮身材的小缺点。

健身与读书，改变一个人的气质最好的方法??