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当篮球划着美妙的弧线进入袋网，预示着进攻方完成了一次成功的进攻。篮球运动的魅力也在于你如何将一个圆圆的皮球放进一个放置在3.05米高度的一个铁圈内，因此被最常用来完成最后进攻的投篮技术自然成为了篮球技术的重中之重。 下面我们就来开始讲解投篮技术，先来看几张图片：科比投篮姿势首先我们来看看图片中的几个重点区域，我们把照片中作出投球动作的手臂称为支撑手臂，另一只手臂称为辅助手臂，第一张图片中显示科比的支撑手臂与辅助手臂之间所形成的夹角近似为直角。第二张图片支撑手臂在投篮时大臂和小臂之间夹角也近似于指教。第三张显示科比在投篮时，投球的力量并非是靠手掌发出，而是靠手指发力将球拨出。下面我们一起来讲解投篮基本动作的技术要领，相信在学习了本章你也能做出和科比一样的投篮动作。投篮的基本姿势（以右手投篮为例）双脚原地开立，右脚稍前，身体重心落在两脚中间，屈肘，手腕后仰，掌心向上，五指自然张开，持球于右眼上方，左手扶球侧，两膝微屈，上体放松并稍后倾，目视描篮点。投篮时下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，太肘上伸前臂，手腕前屈带动手指弹拨球，最后通过食指、中指柔和用力将球投出，球离手后右臂自然跟进动作。投篮姿势球离手动作，球架（手臂持球）位置和投篮角度 熟悉了投篮的基本动作，下面来看一下几个细节动作，为了更好的让球友们理解其中的技巧，笔者专门在翻阅了几本篮球教学书籍后特意截取了以下3张图片，图片很直观的讲解了球离手动作，球架（手臂持球）位置和投篮角度的细节动作：1.球离手动作要领2.架球的技术动作3.头球时的抛物线

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每个人第一次学习投篮球时，都会觉得有些吃力，习惯了一个动作便不再困难。投篮动作有很多。三八式和标准动作，三八式适合女生，那我们来说说标准动作如何让篮球加转。

首先，我们要双手肩上投篮，左手扶住篮球，右手的手腕与手肘成90°。这时候我们利用右手的中指和食指，用力向外拨。篮球就可以加上转动从空中划出一道美丽的弧线了。


第一次如果不成功也没有关系。只要多加练习，记住球转动时的手感，那么就很轻松了

多加练习，每个人都会成为汤普森，拥有完美的投篮动作。

我是“最佳D六人”，专注篮球领域，关注我，随时随地与你分享篮球资讯。

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以右手投篮为例：第一，手指触球，手掌绝对不触球。

第二，体会手指拨球过程是由后－上－前－下，角度近乎270o，投篮前手指指向后方，投篮后手指指向地面。

个人意见，交流一下。




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基本的单手肩上投篮，手指向前上拨球，勤加练习就行，和打乒乓球一样，一开始动作就要标准，否则后面不好改啦！


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1.投篮出手后篮球的轨迹

一次漂亮的出手最为关键，出手时用手指尖发力可以把指尖当作顶点，在投篮时指尖用力使篮球旋转。旋转可以使投篮形成一个完美的抛物线，同时也有助于控制篮球速度。另外，篮球的旋转也可以微调整投篮的距离，避免球从篮筐中弹出来。

2.正确的抓球姿势

3.投篮时眼睛要紧盯篮筐

4.投篮时膝盖稍微的弯曲

膝盖稍微的弯曲有助于在跳投出手时可以更好地发力保持投篮的稳定性。

5.投篮时手部呈现两个“直角”

投篮时手腕和肘部要有两个直角。注意把背挺直，不要弯曲！辅助手不要用力！

6.投篮时要注意“压腕”

压腕地拨球，球就会旋转起来。一定要放松发力，强调一个快，否则手指的力未能传达到篮球上时，球就飞出去了


希望对你们有所帮助!

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谢邀。很多人喜欢投回旋球是因为回旋球更容易进，因为它在接触篮筐的时候，会向篮筐内侧旋转，共容易滚进篮筐。

那么该如何投出回旋球呢？其实只要踏踏实实练好以下三点就可以了。

练好力量

我不止一次在问答中和大家说过了，篮球运动力量的训练十分关键，尤其是腰腹力量，它是身体对抗，腾空跳投时的关键，是支撑你在篮球场上跑跳的动力源。NBA那些将运动能力和技术结合得很好的球星，无一不是腰腹力量突出的，比如保罗、欧文，出色的核心力量能让他们在行进对抗中作出各种高难度动作，从而在篮球场上灵动飘逸。因此，我们在平时训练的时候也一定要注意腰腹力量的训练。（至于如何训练，网上有很多实操教程，大家可以去看看，改天有空，我也会补充答案）

标准姿势

投篮姿势对于准度来说简直太关键了，看看今年火热的新秀——球哥，什么都好，就是这一手篮子，差到家了，造成他投篮失准的原因是什么呢？就是他姿势不标准，所有球哥要想练好投篮，先要把姿势改过来。

还有要投回旋球，就不要学马里昂那种推射了，推射转不起来的。可能有人说库里也是推射，其实库里不是推射，他只是出手速度比较快，让人感觉像推射而已。

那么投回旋球的标准姿势是什么呢？

就是科比这样，一定要摆正自己手型，右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。

可能刚开始练习比较痛苦，尤其是对年纪比较小，力量比较弱的朋友来说，这种投篮姿势练起来确实比较累，但是习惯之后，投篮准度（不容易被盖）、观赏性都会得到提高。

练习

最后当然是练习拉，没有人生下来就会的，就连詹姆斯这样的巨星，也都在不断改正自己的投篮姿势。在自己生涯的第15个年头，他的投篮命中率依然还在进步，这和他投篮姿势的标准有很大的关系，因此，朋友们也需要在力量练习的基础上，增强姿势练习，形成肌肉记忆，这样在实战运用中才会更加得心应手。

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回旋球，意思就是球投出手的同时带着强烈的向后转动，目的是为了更好的提高命中率。

这种球投出去一般是高抛弧线，因为高，所以与篮圈水平线有较大的角度，增加了命中的可能性，包括，球砸到篮圈的内测，也会因为有旋转而使球能靠与篮环的摩擦力，有一个反向向下的力。

想要练习投篮的旋转，需要做好一下几点:

1.手指力

球的回旋大部分的发力是靠指头到指尖的摩擦力。这个可以在非投篮状态下，反复做向上投篮姿势，球保持直上直下。找到指头与球的感觉。

2.手腕力

我们看到大多数球员投篮后，都有一个向下压手腕的动作，就是保持球与手之间较长时间的接触和给与球一个强烈的回旋，不压手腕，球基本是推出去的。压手的方向就是投篮的方向，这样就能进一步提高命中率。练习方法，可站在罚球线，反复练习向前的投篮姿势。



3.肘关节到手腕与地面的基本垂直角度

手臂的垂直保证了球的回旋方向，如果不垂直，那球的旋转方向则不能保证与地面的垂直，我们看到的球是侧向旋转，这样球的命中率会大大降低。在NBA中可以看到投手型的球员，都是动作很标准。




4.手指的托盘作用

当我们做出投篮姿势后，需要球在手中保持静止，通过向上举球过程中，快速的找到球的重心点。而大拇指与无名指（有些人会用小拇指）就是起到固定球的位置，食指与中指拨动球产生向后旋转。


总结一下，篮球从投篮的一刹那开始，手指不断的在投篮前找到篮球的重心，手臂要保持基本垂直的角度，食指，中指要给与相应的摩擦力，才能投出精准的回旋球。但篮球也是一个综合运动项目，除了手臂，手指的联动外，还需要需要我们身体各个部位的联动。包括腿部力量，腰腹部力量。在这里也就根据题目不去解释了。

加强锻炼，固定姿势，寻找球感，反复练习吧。

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只需要出球瞬间。极速抖动手腕。给球一个水平的加速度。球就可以拐弯。我们称之为球斗术

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投篮是要掌握几部关键动作的，加强训练就可以！

投篮前要屈膝，脚要等地发力，力从地起，大臂和小臂成90度，手腕和小臂成90度，重要的是拿球姿势，投篮手和护球手成九十度，护球手把控方向，投篮手控制力度，要想使球旋转，重要的是投篮手，五指张开，手掌心不要触球，依靠从脚发出的力量，上传到手，依靠手腕，手指发力，把球拨出去，手指拨的动作很重要，才会旋转，多加练习就会掌握要领！

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谢谢邀请。

其实很简单，手腕用力是关键，那为什么平时打野球很少有美如画的投篮呢？因为心理素质不够或者说习惯不好，急着出手，大多数是手臂用力。

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