一枚1元的硬币，无论你用拳砸它，还是用脚踩它，它的价值依然是1元。人也是一样，他人的评价和看法还不如手脚对硬币的作用，因为这些东西根本没有“力”的作用，本质上没有伤害力，如果你自己不在意，内心不受影响，就不会构成任何压力。
你在意什么，什么便成为你的弱点，你就要为此付出代价：
1、你在意他人的评价，说明你渴望得到别人的认同和赞赏，这就是自卑引发的虚荣心在作怪，只不过大多数没有意识到这点。
2、世上得失本质上是守恒的，没有免费的午餐。你想得到认同，你就得去迎合别人，满足别人，付出相应的行动代价。最后，你得到的是“不错”的一句话，失去的是自由，活在别人的世界里。
要克服自卑和胆小，必须得有好的心态：
1、不与人攀比，接受不完美的自己，承认跟他人有不可逾越的差距。
2、欣赏不完美的自己，也欣赏他人的优势和拥有，但不刻意追求不切实际的东西。
3、不怕嘲笑。条件有好坏，起点有高低，目标有大小，但我们都是追梦者，都不容易。人生没有更好的选择，不得不干，干就完了。
你好，看到你给出的标题，我忽然想起上学的时候，我们班来了一位刚毕业的老师，她很羞涩、腼腆，有点紧张·····
但我知道她是我的老师，你是出题的老师，我是答题的学生。
首先，在意不在意“别人的眼光和看法”这只是一个表象，根本的原因在于你所说的“自卑”。
从心理成因的角度来看，自卑的产生一定有一个滋养它形成的环境，这个环境有可能来自于你童年的成长环境（家庭、亲人、学校等），很有可能源自于一次心灵的创伤经历。
这些有可能需要透过心理咨询来找到原始的创伤事件，通过疗愈创伤经历，走出自卑的情结。
那个时候，你更本就无需在意不在意别人了！
也可以运用森田疗法治愈强迫症的方式来尝试！
祝好！
您好，我是心理学研究僧，很高兴回答您的问题，喜欢的话可以点下关注。
一、以前自卑、抑郁状态的我
1.小气、敏感，容易记住别人对我不好的小细节，表面很大气和包容，其实内心仍然有些耿耿于怀。
2.刻意打扮，喜欢各种突出的衣服，年少时，没事就是买衣服，为的是如何点缀自己，掩盖自身的缺点。特别希望他人关注我，但如果是流氓那种眼神，心理又很不爽，如果是自己喜欢的人注目，内心暗自窃喜。
3.爱比较，谁谁很厉害,谁谁很可爱，话题都是他怎么样他怎么样。再看看自己，嗨…当自己喜欢的男生说其他女生很好很漂亮的话，表面上看很附和，其实嫉妒死那个比我好的人了。生活中遇到两位擦肩而过的男人，都是拿我跟其他女的比，内心深处直接崩溃，暗自下决心，打死也不跟你好，去找那个女人吧，滚…
4.脆弱，外强中干。表现得很强势，什么事情都想去建议、干预一下，展示自己的能力。对他人的事很热情和很操心。自己的事都还处理不好。一旦别人不认可我的努力，泄了气皮球，奄了，怨恨他人不理解我，夜里暗暗伤神。
5.受害者心理，自己努力讨好，对方不领情，没有收到应有的回报，当然，表面假装不在乎，其实是极其需要的认可。他人很少感应我内在需求，结局是，经常忽视我的存在、我的需要，觉得自己很可怜，很受伤。我表现得这样好，还这样对我不好。6.完美主义，嫌弃自己，追求卓越，甚至吹毛求疵。做事反复检查、担心，扣细节。买件衣服，又漂亮、时尚、便宜、质量、创新、方便洗…选择性痛苦，因为完美的东西实在很少。
二、成功逆袭之路，把自卑转变为自信。
可能，我是比较幸运的一位，大学正好学习了心理学，开始泡在心理圈里。有些现成的资源，到处拜师学艺，解决了自己心理困惑。
通过心理导师正确引导下，才会有机会领悟到自卑的由来，我的自卑跟家庭环境、亲人间关系分不开，当然也有后天经验和认知信念相关。
简单来说，父母的文化程度、自身心理状态，极大影响子女的行为和心理。我小时候很自卑，其实我父母也是自卑的人，在外人、在整个家族里面都是处于不起眼的地位。在成长环境里，没有自信自强的参照榜样。
说得再理论点，子女会潜意识去分担父母的感受，成为父母的人。而我们自己却浑然不知，过得特别的压抑和自卑，而且莫名其妙。就好比，有些抑郁状态的人，不知道为什么就是高兴不起来。有些人甚至有种错觉，我就是天生自卑的人。
只有资深的心理咨询师，才懂潜意识背后的奥妙。
后来，自己卸下了家庭中本不该我承担的东西，变得更加轻松、快乐、自信，也会更加努力。渐渐喜欢了心理行业，能够帮助更多的人，尤其是与我有类似状态的学员，他们的收获和成长也带给我极大的自我效能感。他们觉得我比较能懂他们，而不是站在社会道德标准去建议、去要求他们。
三、怎么获取自信，走出自卑
1.照镜子，仔细端详自己。
去照照镜子，哪些部分是你喜欢的，哪些是不喜欢的？这些不喜欢，为什么不喜欢？这些不喜欢怎么来的？什么事情什么人影响对你的判断？
这个部分是探索自己不自信的来源。很多人，从小很少得到夸奖、赞美、认可，不知道自我认可是什么感觉，更别说获得自信了。即使有人夸你好，你却不领情觉得人家讽刺你。
照镜子，是希望你客观地认识、评价自己，从你自己内心角度，而不是外界的评判标准。
如果做不到，就需要寻求专业人士来帮助你了。他可以做你的一面镜子，自己很难客观认识自己，容易陷入自我思维里。
2.付诸行动，多做些小事，让自己收获成就感。
自卑的人，先不要盲目跟其他人比较，你们生活环境、教育背景、支持系统不一样。很难站在同一起跑线来比较。
自卑的人，又特别渴望强大、自信起来，可以跟以前的自己比较，多一点改变需要不断自我鼓励和自我暗示。
不要小看小事，积累多了，自信能量就越多。
很多人，有大大的理想和目标，这没问题。人，需要有点理想和活出自己价值，也就是想在高处，而我们同时也要活在浅处，活在实实在在的柴米油盐中。
还有更多的干货，可加个人知乎和个人V。
四、寻找自信的、能帮到你的人
我的自信是拜师学艺而来，一个人抗争其实很无力的。当初抱着还没有完全放弃自己的角度，抓住一丝丝机会，我都会努力去争取，学习课程、参加各种心理成长小组。导师很关键，好的导师是非常有亲和力的人、包容缺点的人，慢慢让我自己去找到问题源头，重新构建自己，获得应有的自信。
需要一个心理专业的人，懂人性，懂你的困惑和感受，找到自卑的源头，解除自卑禁锢和束缚。
在这里就不呈现心理学的各种理论了，因为很多人表示看不懂。你们只要知道，专业人士能帮助你，达到你的理想目标，能够让你收获自信、快乐、成功。
希望我的回答对您有所帮助。
“企图不在意”的所有努力的结果，都是强化“在意”的程度。
任由“烦恼”存在而不管，任由“在意”而不管，坚持照常接待往来，如能一如既往，就可以适应，就可以回归自然流畅的生活基调，就会获得自信、健康、快乐。
正直一点，多说真话和实话，少说违心话，给自己体内注入一股正气。因为身正才不怕影斜，理直才气壮，不做亏心事，不怕鬼敲门。
了解生命的实质，这个世界没有别人只有你自己，相信因果
如果出现了你不愿意看到的事态，告诉自己，这个事情最坏是什么？想到了最坏的结果，向最好的方面做，结果随缘
真话就是 当你有足够多的实力和资产的时候，实现自我价值的时候。
不在意别人的眼光和看法，深层次的原因并不是别人的眼光和看法对你造成的影响，而是你过分的关注了别人对你的评价，追求他人对你的认同。（通俗点就是你太看重别人对你的评价了，太注重自己在他人心中的形象了）你在使自己尽量活成他们所说的样子。
自卑并不都坏，每个人都有自卑的时候。
自卑能毁灭你，也能成就你。
超越自卑，你将成为内心强大的自己！
最后可以提供一本书给你读一读
你好
你可以看下我的视频希望对你有帮助
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光明磊落的做好自己，多多接触正能量的一切，多做帮助别人的正能量的事情，慢慢的就会让自己的心里提高了正能量，也就能不在乎别人说的任何了
为什么要去在意别人的眼光 这样会很累 你自己要拿出勇气和自信去做事 自卑可以克服的 讲话时要眼睛直视对方不要闪躲 慢慢的就可以正常和别人交谈自如了
