我可以负责任地告诉你——

写作确实可以预防和治疗抑郁症

其实，通过写作进行心理疗愈，在国外已经有几十年的发展历史了。简单来说，它的原理就是人可以通过写作把压抑在内心的各种情绪表达出来，这样做的好处是：

第一，使人能够直面在现实生活中不敢面对、或者不愿面对的现实；
第二，是一种情绪的抒发，使我们把诸如焦虑、烦躁、抑郁等种种不快甩掉。

坏情绪不见了，心情好了，自然能对抑郁症起到预防的作用。

当然如果已经患了抑郁症，建议最好还是在医生的指导下写作。这样在治疗方式上，患者可以获得更多专业的帮助。

这里，我们详细说一下预防抑郁症应该如何写作？

我看到在回答中有人说，写作“估计”不但不能预防和治疗抑郁症，甚至可能会加重抑郁症，而且还罗列了很多因抑郁症而死的作家。

在这里，我们暂且不说这位朋友只凭自己的主观判断，就认为“作家得抑郁症都是因为写作”这个观点到底站不站得住脚。只来说说什么是写作疗愈。

写作疗愈≠文学创作

作家作品属于文学创作，通常是作家根据自己的经验或者创意完成小说、散文或者诗歌等各种形式的创作。这些作品是要面向大众的。

而写作疗愈根本的目的是了解自己、抒发自己、治愈自己，所以作者无需考虑别人的感受——你只要让自己舒服就行了，你可以毫无顾忌地表达自己的感受——不但能表达赞美、感恩，也能想怨就怨，想骂就骂。人的抑郁和压抑多半是因为个人、以及社会等多方面因素导致的，而写作疗愈可以给你提供一个出口，把深藏在内心的各种情绪、念头都抒发出来。

因此，写作疗愈不像文学创作那样门槛高，你可以随心所欲，不用在意写得好与坏、有没有错别字、词汇美不美，甚至句子通顺不通顺，你只要真实地表达自己就够了。

通常通过这种形式的书写，你不但不良情绪会消失，好的心情也会随之而来。当然如果你的消极情绪比较严重，起初可能会越写越郁闷，不过这是个过程，最终会过去。

这种体验我是有过的，而且回答问题的小伙伴当中也有人可以证实。

推荐给你的小帮手

在这里，我向你推荐一本书——《写作疗愈》。

这本书是作家刘主编和心理学专业硕士蓝橙合著而成的。作家本人是先通过写作得到了治愈，后来才知道自己是何其幸运，误打误撞地闯进了写作疗愈的大门。于是他结合自己多年的写作感受和经验，还请来专业人士一起合作。

全书以故事的形式讲解了进行写作疗愈的具体方法，同时也从心理学角度解释了原因，不但好懂，而且马上可以动手写起来。

通过这本书，你会发现，写作疗愈有它自己的方式方法——起初是表达情感，当情绪宣泄之后，人恢复了理性，这时候你就能发现问题，并最终找到解决办法。

建议你在心情不好的时候，先按照我上面介绍的去尝试一下——随心所欲地去写。如果你担心自己所写的东西会被人看到，就一定要把它藏好，或者写过之后直接撕掉、删掉。

总之，通过写作疗愈你不但能平复情绪，而且还能加深对自己的了解。更重要的是每完成一次写作，你都会获得小小的成就感，而这其实是一种自我肯定。长期坚持对自我疗愈效果非常好。

现在人的生活节奏太快，再加上信息泛滥，每个人都要承受方方面面的压力，大家活得都太不容易了。当了解到一个可以治愈自己、调整自己的方法时，我也非常愿意分享出来。

建议所有情绪化、有抑郁倾向，消沉、孤独的人都来尝试写作疗愈。只需要一张纸，一支笔，或者一个手机，一台电脑，就能获得打开心门的钥匙，慢慢了解、释放自己……这是一件非常值得体验的事。

最后让我用《写作疗愈》这本书当中刘主编的话结束这个回答：”如果你想到达幸福的彼岸，那么写作就是一种渡船，而你就是摆渡人。”

估计不可以，写作甚至可能加重抑郁症

证据如下——

1.著名美国作家海明威抑郁症，死于吞枪自杀

2.美国作家杰克伦敦，抑郁症，吞吗啡自杀

3.大文豪托尔斯泰，重度抑郁症后放弃写作

4.日本文学泰斗，川端康成，抑郁症，他说——再也没有比死更高的艺术了，死就是生。

5.徐迟，《哥德巴赫猜想》作者，抑郁症，死于癌症

6.三毛，台湾女作家，撒哈拉的故事，丈夫荷西死后抑郁寡欢，最终用丝袜上吊自杀

7.海子，现代诗人，抑郁症，某夜在山海关卧轨自杀，惨烈告别人世

8.顾城，朦胧派诗人，抑郁症，以斧头杀妻后自缢于大树之下

9.张纯如，华裔女作家，《南京大屠杀》作者，死于抑郁

……

写作是辛苦的事情，需要高强度的脑力运转，耗费心血和精力，会让神经紧张，亢奋，写作对于抑郁症的康复并没有太大帮助，至少它不能帮助病人缓解情绪紧张。

并不建议抑郁症病人在发病期间继续写作。

写作是可以预防和治疗抑郁症的。

1、首先了解抑郁症的发病机理。

抑郁症是人脑中情感调节机制紊乱，从演化论的角度来看，抑郁症是利用了人类的脆弱性，它有生理易感性基础，与外界环境发生相互作用，反馈到自身表现出一系列“抑郁症状”的动态过程。它是一个庞大系统的综合表现，而不是一个基因、神经递质、神经细胞、心理模式等环境事件单独促成的。

抑郁症是人类社会发展到一定阶段的产物，是物质过度膨胀，商业过度繁荣，精神过度紧张，而灵性没有得到关怀，导致患者对自己整个世界观、人生观、价值观产生了严重的怀疑，认知体系产生了坍塌，却没有重塑的勇气，更没有找到理想的出路。

2、了解了抑郁症的致病机理后，提前做个预防，有一个良好的习惯处理它，比如写作，当负面情绪出现的时候，有助于自我疏导。

进化心理学家乔纳森·罗滕伯格，在《深渊》中说过：“治疗慢性病症让我们明白，其实很难推翻身体和头脑的固有反应；相反，我们必须跟随情绪的线索，关注低落情绪产生的根源：过度工作，过少睡眠的生活习惯。我们需要更丰富的描述情绪的词汇，并有意识地寻找中断低落情绪的工具，制止它转变为更长期、更严重的情绪低落状态。这些工具包括改变思维方式，周遭事件，情感关系和身体状况”。而写作就是这样一个让你跟随自己情绪线索，描述情绪体验，预防其转变为长期严重情绪低落状态的最好手段。?

3、如何通过写作之类的方式走出抑郁症？

抑郁症患者的体验，犹如一个人被困在隧道，无边无尽的黑暗，或者是在海底，或者是大脑像着火了。深陷其中，无法自拔。每种体验都被它过滤，放大，在最极端的情况下，敏感到神经质，那些正常人几乎不会留意的事物却会对抑郁症患者产生压倒一切的作用力。

包括写作、阅读、交谈、旅行、瑜伽、冥想和跑步，写作和阅读都是时间旅行的方式，可以感受时间的流逝，感受抑郁症状的消解，找到真实的自我；瑜伽和冥想则是通过呼吸来释放时间，释放自我，感受肢体的变化，和周边环境的融洽。但并不见得适于每个人，关键还在于实践，适合自己的才是最好的。如果你擅长写作，就可以将它作为你感受的手段，把写作当做一种工具，通过写作来释放自我，融入环境，融入那些现实中，你无法融入的世界。

这就像佛学里的“出离心”，和情绪或者欲望保持距离，觉察它，感受它，直到它离你远去。任何杀不死你的，都会使你强大。只有理解抑郁，才会更懂得爱、希望和生命的意义。

完全可以，这是最有效和最直接的方法之一！

写！并不是让你像学生写作业一样，照着写，或者写出别人问题的答案。

而是让你写出自己的生活。像写日记一样，只写关于自己的，别人的我们管不着。

你可以找一个日记本，，

照着我说的写

1. 写自己现在的想法（发明，困难，感情。。。）
2. 想到什么写什么，不要去思考，这样写有没有错，咋们的这个写，没有对错之分。
3. 这个本不要让别人看，你可以写完留着，也可以写完看一看就撕了（这是你的隐私）

这个方法出自《零秒思考》，手机上可以找到，细细研究一下

方法之二！每天晚上给自己做视频日记，在自己的镜头下想说什么说什么，自己和自己说，这里抛开了世间的一切，除了空气和你自己，好好和自己聊一聊每天的事，慢慢的就会好起来。
抑郁都是有根源所在，不要忙于的从表面出发，要找到根源，必定药到病除。

我曾经是一个重度抑郁症患者，病情最严重的时候大脑就像是一台生了锈的旧机器，思维缓慢，反应迟钝，还经常出现大脑一片空白。甚至都丧失了与人正常对话或交流的基本功能。

为了对抗这种可怕的病症，我选择了有意识的去调动并激发自己大脑的注意力与思维力。自2016年初春起，我开始在微信上写起了说说，从初始时写了删、删了又写、几个小时也完不成一篇几百字的短文。到现在无论是看到了什么或是想到了什么，马上就能洋洋洒洒一挥而就。

这三年多来，每天至少一篇，有时三到四篇，每篇千字左右，我不仅如实的记录下了自己每天的各种经历、心情、感想与领悟，还顺利的走出了抑郁的阴霾。

所以我坚信，写作不仅可以预防抑郁症，还可以治疗抑郁症。欢迎郁友留言与我交流，或加我微信。谢谢！

纯属一派胡言！抑郁症是脑部过度思维，致使生物电流对脑细胞造成麻痹感。抑郁的那种感觉就是由脑细胞传达出来的。用心的去写作，需要更多的去调动脑细胞。生物电流就会对脑细胞造成更大的伤害。所以写书的人一般都会抑郁好几年，这是必然的。抑郁症的治疗方式只有分散注意力，减少脑力活动。旅游，养些花鸟鱼虫，多时，大脑接触到美好的事物。

写作可以起到预防和缓解抑郁的作用，但是抑郁症却不是可以通过写作治好的。抑郁症是一种生理和心理相结合的疾病，需要药物治疗和心理治疗相结合，最好寻求医生的帮助，及时确珍，控制病情，积极配合治疗，争取尽早康复！

朋友，你好，心理精神问题产生的根源是什么？内心充满了负能量（错误的思想观念和思维模式），就会纠缠来宇宙人生中更多的负能量来障碍自己，导致思维和情绪不受自己的控制，总是往负面的方向去想，从而加剧内心的痛苦，内心的痛苦又再次加重躯体症状，这才是目前所有得心理问题的根源。所以想彻底解决心理问题唯一的方向就是不断提升自己的正能量。

相信你在生活中能发现那些内心非常正能量的人，每天都是很开心快乐的，那种快乐并不是物质生活条件有多好，而是内在精神力的散发。我们有时间可以多去做有利于他人、有利于社会的正能量的事，当我们把内心打开，将自己的爱释放给这个世界，我们就是爱本身，就是正能量体，那些负面情绪自然而然就跟我们一点关系也没有。我们的内心自然充满喜悦、快乐。说得再多也没用，关键是自己真正去实践，当你真正体会到了你才能更加相信，朝着正确的方向努力前行。越去实践越快乐，进入到正能量循环的道路上，人生将充满健康、快乐、幸福！

我是经历过抑郁症、焦虑症、强迫症痛苦的人，庆幸的是我遇到了能彻底走出来的方向（超心理学-量子力学+能量状态理论），目前已经有好几百人彻底走出来了，不管症状有多么严重，多么难以忍受的痛苦，时间有多长，几年甚至几十年，都可以彻底治愈。我所指的方向绝对是正确，就看你们肯不肯相信了，无论如何都不要放弃正确的道路，因为心理问题真的真的可以彻底解决。一旦错过了正确的方向，在这个错误观念满天飞的时代，想再遇到正确的方法真的太难太难了，不然也不会有那么多心理问题的人一直走不出来了。祝所有处在心理困苦中的人们早日摆脱痛苦。愿全世界所有心理问题的人都能早日找到正确的方向，早日摆脱困苦，获得健康快乐幸福的人生！

精神病人和抑郁症几乎都是鬼作祟。是鬼控制人的一种表现形态。幻听幻觉，都是鬼作祟。一般精神病人会被好几个鬼控制，严重的会和鬼对话，会看到鬼的幻境和幻象，甚至会陷入幻境和幻象中不能自拨。

因此，我们经常看到精神病人自言自话，自己手舞足蹈，自说自笑，或不言自笑。这些现象，都是鬼在编谎话，演幻境剧，与鬼沟通的具体表现。

抑郁症是鬼利用患者脑袋比患者手脚运动量多的特点，强化患者的心理阴影，使患者感觉生活没有意义，使患者感觉生命没有价值，使患者感觉人间没有爱，使患者产生活着没有意义，使患者感觉死也可能是一个不坏的选择？的想法和尝试。患者会产生死是一种解脱的思想感情导向，这都是鬼的诱导和鬼的逻辑和手段！

家人开导有一定的作用，但是，收效甚微。就算是最亲的人，很难与患者沟通，因为双方都不可能在同一频率上沟通，你说东？他讲西。你踹狗？他捉鸡。

家人和朋友的这些鸡鸡肠子，逃不出鬼的手心。患者更相信鬼所编的故事和鬼的谎言。家人和朋友很难和患者沟通时，能说到点上。家人和朋友只有被鬼忽悠的份。

鬼是一种只有灵和魂两个组成部分的生命，鬼没有肉身，因此，鬼不会受肉身的束缚。鬼的能力比人高N倍，人在鬼眼前不过是一个有思想的木偶，鬼操纵人就象玩手机一样方便。人如果有破口？就会很容易被鬼附体。

什么是破口？破口是指人的负能量，指人的负面情绪，指人的负面言语，指人的负面行为，指人的自我为是，指人的自我为义，指人的自我为善，指人的反人类行为和逆天行为。

精神病人会看见鬼穿墙而入，穿墙而出的。鬼会扮演者成精神病人认识的人，或者是精神病人不认识的人，和精神病人对话，讲故事，讲是非，使精神病人陷入鬼所编织的故事中，而信以为真，而不能自拨，而不能摆脱鬼的控制。

由于鬼只有灵和魂，没有肉身，故，鬼喜欢附体于人，附体于动物，附体于偶像，附体于画象，附体于树木，附体于石头等。

鬼喜欢幽暗阴森和不卫生的环境。所以，精神病人一般的居所都是属于这样的环境。

现在的人，不知道鬼的厉害，往往买佛象，小鬼回家供养，这种行为是很容易招鬼入屋的。有的人喜欢买有人头骨图案的衣服穿，都是很危险的。

虽然鬼的能力比人高N倍，但是，人的地位比鬼高。人有管理地球的能力和权柄，人有给鬼命名的权柄。比如：色鬼，烟鬼，饿鬼，酒鬼等，都是人对鬼的命名，相应的鬼也会承认人对他们的命名。

害人，忽悠人是鬼的本性。“鬼压床″，抑郁症，岀马仙，部分精神等都是鬼作祟。讲人是否以佛有缘？是否以佛无缘？也是鬼忽悠人的鬼话。因为，真理就象太阳一样，既照有缘人，也照无缘人。只照有缘人的？不可能是太阳，只可能是手电筒。

鬼不怕佛，更不怕菩萨。鬼不怕法术，更不怕狗血和鸡血。鬼不怕和尚，更不怕道士。鬼怕权柄。要钱的赶鬼都是骗子。真正的赶鬼是不要钱的。

人以稻麦为食，鬼以香火为食。稻麦多的地区，人囗众多，这是为什么14亿中国人集中在平原地区和沿海地区多的原因。香火盛的地方，妖魔鬼怪聚集，灵异事件发生频繁，灵异事件发生频繁的地方，人才流失会发生，经济和民生会走下坡路。所以千万不要带儿童和孕妇去寺庙道观坟场等阴阴森森的迷信场所，以免撞鬼，以免招鬼入屋。

鬼是一种没有身体的生命。在没有人类和动物之前，鬼已经存在了。所以，鬼不可能是死人和动物变的。哪些说什么冤亲债主？哪些说什么鬼是死人或者动物变的，都是骗人的鬼话。

鬼由灵和魂两个部分组成，鬼没有肉身，因此鬼不属于物质界，鬼属于灵界的生命。所以，以物质作为研究对象的科学，不可能了解鬼。

精神病是灵界的病，药物治疗很难根治，只有寻找造物主。如果造物主亲自来医治是可以全愈的。

精神病，一般都是鬼控制人的现象，而且，不只是一个鬼，有大鬼小鬼，控制人。精神病患者，很在意别人的眼光，很在意别人对他的眼神，对人的眼神非常敏感。

这是一个病愈的精神病患者告诉我的，她告诉我，她患病时，因为有攻击性，医院将她用铁链子锁起来，现在全愈了，脚和手还留下深刻痕迹。她告诉我，是造物主界入将鬼赶走，她才好的，这些鬼有时也想回来，但是，这些鬼现在并不敢再进入她的身体了。

她还告诉我，精神病患者有一个特点，就是，比一般人懒。

如果患者家属，儿女，在这样的鬼控制的环境里生活，一旦有破口，也很容易被鬼有藉口进入，很难摆脱，却使不是精神病的情度，也是自卑、恐惧的情度。却使不遗传，也是有影响的。除非造物主界入，使患者的儿女都得到深层次的释放和医冶。

得精神病，得抑郁症，单单依靠药物很难医治，要根治？必须寻找造物主。必须远离一切迷信活动。

我知道治疗双相，抑郁，躁狂症，控制情绪的方法了，我已经坚持了1个月，只有4天出现了情绪变化，如果是平时，月底月头，情绪都会不好，只有月中几天，情绪会高涨，但是我这个月情绪波动只有4天，我每天都记笔记，我想快快告诉你，方法，就是每天晚上晚餐后从7点到8点，进行运动锻炼，我的方法是连续跑30分钟加连续走30分钟，这4次情绪不稳，是这样的，第一次是下午跑的，第二天，情绪不稳，也就是说，非要晚上晚餐后从7点到8点，效果不错，其他时间，效果不好，这个，应该适用于大家，这个时间必须固定的，第二次，是连续跑了42分钟加18分钟持续走，共1小时，脾气爆发，乱想，第三次是持续跑50分钟加持续走10分钟，共1小时，脾气爆发，哭泣，乱想，所以这个时间，对于我必须是持续跑30分钟加持续走30分钟，，共1小时，效果才好，不然过尤之不及，过头了，就起反作用，但每个人情况不同，不能统一而论，需要大家自己实验，第四次是因为看电视，睡眠时间比平时晚了好多，第二天轻度不耐烦，其他时间非常平稳，有外因干扰，情绪也平稳，非常好，总结，运动的时间，必须是晚上晚餐后从7点到8点，但是强度，需要自己试，每个人不一样，像我妈，就不能像我这样持续跑30分钟加持续走30分钟，她这样做了，就过了，情绪反而暴躁，可能她是老人，身体状态和我不一样吧，要自己试，还有一些病友，因为吃药，体重太大，可能就不能跑，怕膝盖受伤，其他的运动我不知道效果，我没试过， 要天天坚持，真的效果不错，运动对于调节情绪，效果真的不错