最为一个十个月大宝宝的妈妈，很愿意和大家分享束腹带的使用注意事项。

产后收腹带使用方式分为两种：

顺产如何使用收腹带？刨宫产如何使用收腹带？
顺产情况：收腹带最好在产后3天使用，在顺产后的一周内使用收腹带是可以帮助身材恢复的。

刨宫产情况：刨宫产产妇在产后6天可以使用收腹带。但是看产妇的具体情况，有些医生为了避免引起伤口感染，会建议剖腹产妈妈在伤口完全愈合后再用束缚带，时间一般是在2个月后。

使用收腹带需要注意：

1:不能长时间使用。因为收腹带对产妇腹部有一定的压迫作用，每天使用时间最好不要超过8小时。

2:饭前饭后半小时取下束腹带。

3:上厕所时取下束腹带。

4:间歇使用，不能一直戴着束腹带。

5:最好长久坚持6个月才，能起到好的作用。

产妇使用束腹带的原因： 怀孕期间，女性的子宫变大，腹壁也变得松弛，加上在顺产过程中用力，导致产后肚子变大，腹肌变松，影响身材的美观，因此很多妈妈都选择在生产后使用收腹带，为了健康和身材。

所以为了健康美丽的人生，我们女人一定要爱自己，在不同阶段一定要知道一些常识性的东西。比如如何正确的使用束腹带！

记录我的产程，预产期1.2号，12.28凌晨两点见红，之后下半夜开始假性宫缩，轻微姨妈痛，完全可以忍耐。

原想第二天一早去医院看看，结果又不痛了，就没去。到了晚上十一点开始比较规律的宫缩，就去医院做了胎监，2-3分钟宫缩一次，但是力度较轻，宫口开一指，被医生打发回家等待，说没得那么快，让更痛更密再来！ 于是第29日早上，感觉宫缩更痛了，又跑去医院，做了胎监医生说还不如昨晚的宫缩规律，又把我打发回去……

回家后到下午感觉宫缩越发剧烈，但是想着前两次被赶回家的尴尬，就强忍着…！ 一直到晚上三四分钟一次的中等疼痛宫缩，还在坚强忍着！到了12点上厕所突然流了好多血，慌了，不懂是为啥，立马急忙收拾东西平躺车上奔往医院！到医院立马胎监＋内检，宫颈口才开两指疼了两天才开两指，我都绝望了！！

但是宫颈有出血，这回医生给我办入院待产了！ 29号凌晨十二点办的入院，这时宫缩已经两三分钟一次，感觉痛不欲生了！申请无痛分娩，但麻醉科医生在急诊手术，一直到四点才下来装好！装上无痛后感觉到了新世界，立马不痛了可好景不长，睡了一个小时，又被一阵强烈宫缩痛醒，越来越密，感觉无停歇，以为止痛泵坏了，摁了次加药完全没缓解…

这时医生来给我胎监＋内检，宫口开了9指，胎监基本上是无间歇强力宫缩！！医生立马不让我再摁无痛了，进产房准备生了！妈呀，一指到两指疼了两天，两指到九指就只花了两个小时！可想这是多么强烈的宫缩！真是痛到怀疑人生！！六点进产房七点多顺产7.3斤大胖妞。

因为是顺产，观察3小时就可以回到病房了，第三天出院回家，开始了人人都有恐惧的坐月子生活，奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，但是还是坚持下来了。恶露开始到结束一共是25天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，

女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。产后7天内，可以建议新妈妈用收腹带，但时间久了，就会有不良影响。 “怀孕期间，子宫变大、腹壁松弛，再加上生产时用劲儿，都会导致产后肚子变大、腹肌变松。因此，在生产后一周内用收腹带是有好处的，尤其是剖腹产的女性，还有助于加速伤口愈合。

产后月子这样护理可以避免月子病

1、产后检查。产后6-8周左右，应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。

2、乳房护理。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的习惯，每 3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。

3、经常活动。正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后可起床活动，在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操

4、注意饮食的调理。产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。

产后多久使用收腹带？需要注意什么？

很多妈妈产后通过收腹带来瘦肚子，叮麻产前也准备了收腹带，只是产后只用了一次就闲置了。产后使用收腹带到底有没有效果呢？主要还得看收腹带使用时间，收腹带的款式等等。具体下面一起分享给大家。

首先，产后多久可以使用收腹带呢?主要还得看顺产还是剖腹产。

顺产的话，产后伤口在会阴处，一般医生是不让裹收腹带的，可以3天后再使用。

剖腹产的话，产后第二天妈妈可以翻身下地了，医生会给裹上收腹带，有利于伤口闭合以及减缓疼痛，但是不能长时间用。

第二，使用收腹带需要注意哪些事项？

不管是顺产还是剖腹产，都需要注意在身体恢复之前，束缚带不要太紧；使用时间不要太长，吃饭的时候睡觉的时候不要用；

待身体基本恢复以后，可以按照自己的意愿，增加束缚带的时间以及松紧度；

第三，怎样使用收腹带才能达到瘦身的效果？

主要还得坚持，叮麻当初只用了一天是因为使用收腹带特别不舒服不适应，没有坚持下来；叮麻有个朋友夏天坐月子被婆婆逼着用了6个月的收腹带，本来特别恨婆婆的，但是6个月后看着自己平坦的腹部，恢复很好的身材，又特别感激婆婆。所以说收腹带肯定有效果，只是得看妈妈们能否坚持下去了。

第四，怎么选择适合的收腹带？

市面上的收腹带五花八门，种类繁多，该选择什么样的收腹带呢？叮麻当初也是经过多方面研究对比才选择出来的，只是没选对。

收腹带首先功能不用太多，能固定伤口，使用方便，不要太厚，透气性好；第二要适合，收腹带的宽度都差不多，但是长度规格不同，一般体型偏瘦的妈妈可以用短款，体型比较胖的妈妈可以用长款；第三不用着急购买，有些妈妈产前肚子特别大体重增加的快不知道买什么尺寸的的合适，可以先选好款式，产后再进行购买。

最后，建议产后想要使用收腹带的妈妈们再咨询一下医生是否可以，因为有些顺产的妈妈产后下坠感很严重，使用束腹带的话可能使情况恶化，甚至导致子宫脱垂。

大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，希望我的回答对您有所帮助，我会继续跟大家分享更多的孕育知识，欢迎大家关注我(?>?<?

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怀孕期间，子宫变大、腹壁松弛，再加上顺产时太用劲儿，都会导致产后肚子变大、腹肌变松。

因此，在顺产后一周内用收腹带是有好处的，最好再顺产后第三天开始使用。但收腹带不能一天到晚都系着，躺在床上或坐着休息时应该解开，等下床活动时再系。因为长期使用收腹带会影响血液循环，限制腰肌、腹背的活动，令恢复时间延长。

顺产7天后，如果新妈妈需要进行较剧烈的活动或早早恢复上班，也可以短时间使用收腹带。不过穿上一两个小时后，就应该解开，让腰腹放松一会儿。

绑腹带的时间：顺产理论上产后第二天就可以，剖腹产一周后，也要根据在医院的方便性、伤口的愈合情况。

腹带对产后的恢复是有作用的

腹带的作用有3个：

1是固定松弛的骨盆

绑腹带的时候实际上是从髋关节开始的，而且下面要绑的稍微紧一点，以帮助无力、松弛的骨盆固定防止继续变形。

2是给松弛的肚皮一个温柔的力量

肚子被撑了十个月突然松下来，腹部的肌肉是非常松弛的，很容易受重力影响继续松弛下垂，这个时候给它一个外在的力量可以防止腹部继续松弛下垂；但是松紧一定要把握好，腹部缠完从胃的地方应该能伸进一个手指的松紧合适。太紧影响消化，而且太紧不利于内脏复位。

3是促进内脏复位

孕期内脏受挤压变形且功能受到影响，突然肚子一空，所有的东西都哗啦啦掉下来，这个时候的内脏很容易无力、下垂，腹带下紧上松的绑法可以促进内脏的归位。

收腹带正确的使用方法

收腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下。同时，收腹带的使用，也要因人而异。正常分娩的产后，应加强锻炼，经常做抬腿、仰卧起坐运动及一些产后操，而不宜长期依赖收腹带。

购买收腹带时，要注意挑选材质柔软、透气性强的产品。

产后想要恢复好身材，还可以采取饮食和运动相结合的科学减肥方式。饮食方面要低糖、低脂肪、高蛋白为主。运动可以通过瑜伽塑形的方式恢复身材。 同时母乳喂养也是有利于恢复身材的。宝宝在吮吸乳汁的过程中，会促进妈妈子宫的收缩，更可以有效消耗累积的脂肪，避免产后肥胖。

从怀孕到生一直在圈里接小公主，如愿以偿啦！感恩……

4.7的预产期，3.25/26号有明显假宫缩，26号去医院产检，医生说应该就在这两天了，晚上11点老公说睡觉了，万一宝宝发动了没有时间睡，我睡下不够10分钟总觉得很精神，怎么也睡不着就用手机看电影，当时20分钟一次隐隐约约的宫缩，我没当回事，凌晨1点看完一部电影，感觉内裤湿了，我以为是漏尿(孕晚期经常有漏尿)，感觉有点黏黏的，我赶紧起床，再一看是羊水而且有见红，我立即换内裤垫上卫生巾，叫醒老公拿上东西去医院。

几分钟到医院，医生说先内检，我说羊水一直流，卫生巾已经湿了，医生说没有那么夸张，边说边检，哗的一声羊水全流出来了，做完B超检查躺床上记录宫缩，2分钟一次的宫缩，持续时间不长，后来无聊就斗地主，我老公说还能玩游戏应该没有那么快5点左右疼痛感增强，我一直催老公去找医生，他跑了好几次连护士也没看见(后来才知道全部去产房给别人接生了)，我当时的心情很糟糕，疼起来想哭，想大喊大叫，我知道这样只会浪费体力，拼命的忍着，每次宫缩腰疼得厉害，老公一直在给我按摩，到6点50终于有位护士来了，看我痛得一身冷汗让我进产房，因为有产妇在，不让老公进去，医生过来检查说没有那么快，才4指，接着去看别人了。

护士一直跟我说因为宫口没有开全，宫缩的时候不能用力，会导致宫口水肿，每次宫缩记得深呼吸。其实根本忍不住，宫缩来了，力就自然往下使，我一直说我忍不住，一直冒汗，护士只能让老公进来安慰我，让老公去买点吃的给我补充体力，再内检是6指，我感觉已经忍到极限了，呼吸也乱了，胎心一直往下掉，吓得我想哭，老公趁宫缩间隙给我喂粥，我吃了几口不想吃了，喝了半瓶牛奶，这时隔壁的产妇生了，我一下就着急了，医生过来检查8指，说胎头有点高，还要等等……，

7点40分医生开始教我出力，用了几次力，8点09分我的小公主出来了，只是胎盘一直未娩出，医生直接手取胎盘，比生孩子痛多了，期间我听到血是哗哗的流出来，取出来的胎盘不完整再次清宫，没有侧切，缝合完撕裂已经是两个小时后了……

因为产后大出血晕倒两次，输血3个单位才勉强下床，30号终于可以带着我的小佩琪回家了，出院之后喂夜奶是最让我头疼的，宝宝白天睡觉，晚上就开始折腾了，坐月子生活，奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，还有就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。

恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。 （一套肉色的?黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些。）

拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。 瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好

一般来说，采用自然生产这种方式的宝妈们生完宝宝可以使用束腹带这类物品的时间在一个星期左右，而且这个时候使用这类物品的正面效果是最好的。但对于采用剖腹产这种生产方式的宝妈们来说，使用这类物品的时间点会更迟一些，因为这类宝妈们伤口这个位置需要花费一些时间来恢复，等到完全痊愈以后才可以使用收腹带这类东西。

收腹带最佳使用时间是顺产一般要在2-3天后使用，剖腹产最好再7天后再使用，所以坐月子期间有很多注意事项需要注意的：

??1、不能一直卧床的！由于产妇血液处于高凝状态，完全卧床不活动容易导致血栓！

一般来说，顺产6小时以后，剖腹产第二天就可以下床活动了。活动的时间长短和强度要根据个人的身体状况决定。

??2、洗澡是没问题的，并且一定程度上来讲是必须的：妈妈一直不洗澡全身臭臭的，宝宝也不会很开心呀~

??3、多休息，但正常的通风、运动都是没有问题的，只要空调不对着吹、不过量运动就可以。就算不是产后妈妈，总是对着空调也是会落下毛病的，所以产后妈妈们大可不必过于紧张。

同时温馨提醒：产后妈妈褥汗多，千万不要紧闭窗门哦，一定要保持通风才有益健康。

??4、建议产后妈妈们可以在月子中做一些凯格尔运动（缩肛运动），能够有效预防尿失禁。一般可以做3-4次/天，每次15-20组。而其他康复运动比如阴道哑铃则需要产褥期（产后42天）后身体恢复了才建议开始做。

很多妈妈在生完孩子后，都会使用收腹带帮助收缩肚子，防止肚子松松垮垮的无法收回去。那么产后多久使用收腹带呢？

（图片来自网络）

产后多久使用收腹带？

一般来说，产后分为顺产和剖腹产，宝妈分娩方式不同，选择收腹带的时间和方式也不同。

一般来说，顺产的要3天后才能开始收腹带，千万不要在产后第一时间就使用收腹带，这样会影响到恶露的排出，限制身体的血液循环，反而对产后的恢复是不利的。如果产后下坠感很严重的话，最好不要继续使用收腹带，以免情况恶化，甚至导致子宫脱垂。

剖腹产的话，最好是在伤口愈合后再使用收腹带。一般来说，在产后的10来天左右，此时使用收腹带有利于腰腹部肌肉的恢复，还能防止内脏下垂及伤口裂开，起到止血、促进伤口愈合的作用。

产后使用收腹带该注意的事项：

1、产后使用的收腹带一定要选用柔软无弹性，透气性好的收腹带，目前市面上的产后收腹带五花八门，良莠不齐，如果不放心的话，生完孩子后也可以咨询医生，在医院购买专门给产妇的功能性收腹带。

（图片来自网络）

2、有很多妈妈为了快点恢复身材，以为收腹带绑得越紧越好。其实收腹带应以感到舒适为准，绑得太紧甚至不能动弹的话，反而不利于血液循环，也不利于腰肌的恢复。

3、收腹带绑的时间不能太久，一天不能超过8个小时。躺在床上或者坐着休息时应该解下来，等下床活动时再绑上，吃饭和上厕所时候也应该解开。

4、收腹带不是都适合每一个人的，为了安全起见，在使用收腹带之前，最好咨询下医生的意见。

一胎剖腹产，二胎不敢冒险，预产期4-2，提前一周， 39周剖，如愿以偿喜得小棉袄，拥有平安银行，人生圆满了！

3-27号下午的手术，插尿管，只要放松，感觉还好，不会痛（我是极其怕痛的人），3-45进手术室，开始打麻醉，麻醉后，双腿非常难受，呼吸不了，直叫好不舒服，好辛苦，麻醉师问我哪里不舒服，我说腿，还有呼吸困难，然后让我深呼吸，吸氧。4-05分，哇的一生小棉袄出来了，然后医生各种扯和吸羊水，打了两支益母草针止血（手术前护士交代过说会出现流血不止，要打益母草针300一针，还是止不住就用球一千多，想尽办法都止不住就要切子宫）听到护士和医生都在说地下都是血，努力睁开眼睛看了，确实是。

1、到住院部马上开始恐怖的压肚子，那时还有点麻药，但依然痛，第二次，压了快五分钟，痛得我满头大汗，眼泪一直流，感觉再压就要死过去了，第三次我求护士不要压，她让我深呼吸，她压下去就慢慢吐气，果然好像有点效果，但依然痛到不行，那天晚上我都忘记压多少次肚子了，反正淤血压得差不多了再压肚子也是不痛了。

2、排气，那天晚上由于隔壁病房宝宝一直哭，所以我基本没睡，就自己一直翻身，侧身睡累了就换另外一边睡，就这样频繁翻身，在28号凌晨五点我排气了，能吃粥了。没有吃什么排气的，水也没喝，依靠自己努力翻身就排气了不用饿肚子。

3、拔尿管，28号下午三点拔尿管，早上开始把开关关一个小时又开十分钟，这是护工阿姨教我的，就这样锻炼一下膀胱，促进排尿，果然，很顺利的在四点多排了手术后的第一次尿。

4、下地多走动，依靠镇痛棒，28号拔尿管之后我都能自己起来，上厕所，不用人扶着，晚上我就经常下地走动，累了就坐下或者躺下休息。为了不依赖镇痛棒，我睡前把它关了，除了开始伤口有点发热的痛，能忍受，我就关了镇痛棒睡了一觉。

5、29号下午拔镇痛棒，我早上一直都在锻炼下地走路，到下午两点我把镇痛棒关了，等麻醉师四点半来拔，拔了之后我依然能自己起床上厕所，不用人陪。多走动有利于伤口恢复，对了，我手术后就上了收腹带，医院规定都要用的，感觉好像走路下地确实伤口没那么痛。

6、产后宫缩痛。30号，我以为自己这次恢复得那么快，能行动自如，结果九点不到开始产后子宫收缩痛，那感觉真的无法形容，子宫痛，腰酸背痛，最后我是依靠暖水袋热敷，度过了30。31这两天产后宫缩痛得。

7、排便，医生说排便了才能吃饭，我从28号开始就是吃小米粥，一天三餐，到30号夜晚自己一个忍着宫缩痛，在厕所蹲了12分钟，终于排便了，经验是，多走动，多喝水。 感恩自己的坚强，总算熬过去了。

宝宝母乳喂养，第三天就开奶了，刚回到家里可闹人了，出院之后还是我带，坐月子开始了，人人都有恐惧的坐月子生活，奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，还有就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。

恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错， ?????♀?满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来収腹，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。 （一套肉色的?黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些。）

拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。 瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好

如果宝妈选择的是专业的产后收腹带，则可以在产后第二天就开始使用了，因为产后收腹带不仅可以帮助宝妈固定子宫，还能将原本因怀孕而移位的器官复原，让宝妈恢复的更快；剖腹产宝妈使用收腹带时，最需要注意的就是，防止伤口崩裂。不仅是腹部表面的伤口，子宫中的伤口更是重中之重。

在排气之前，千万要遵从医嘱，不要随意进食，如果感觉口干，可以每次喝一小勺水。还记得，我住院的时候，隔壁产房的一位妈妈，因为在排气之前吃了一些鸡蛋羹，导致肚子痛，紧急找医生处理的。这样做，也是很危险的。 排气后的1-2天可以进食，清淡易消化的半流质食物，如鸡蛋羹，软烂的面条。之后可以逐渐进食正常的食物。

剖腹产表皮伤口在术后5—7日就可以愈合，但完全恢复大约需要4—6周。

剖腹产后的两星期，一定要避免弄湿腹部的伤口。两周之后，在保证恶露排干净的情况下才可盆浴，建议剖腹产妈妈洗澡的时候，采用擦浴的方式。

一般伤口在一年半左右都是红色的瘢痕，摸起来有些硬;阴天下雨会痒，这是一个伤口愈合过程中的慢性炎症;一年半后基本就变成一条白色的软软的瘢痕了。

建议： 1、伤口要勤换药，保持伤口和周围清洁干爽。 2、保护好手术后刀口的刀痂。 3、休息时最好采取侧卧微屈体位，以减少腹壁张力。 4、可在医生指导下，涂抹一些外用药。 5、随时保持疤痕处清洁，及时擦去汗液，不要用热水烫洗。

月子期间不适合使用收腹带。

我顺产，准备待产包的时候，买了纱布条的收腹带，每天需要一个人配合我一起绑腹部，绑住以后身体很不舒服，活动也不自由，每天只好痛苦的坚持着，我同学来我们家看望我时，给我拿了一些她看过的坐月子和育儿方面的书籍。

一本月子书上说：

“坐月子期间不宜使用收腹带，这是因为，正常分娩的新妈妈，产后用束腹带或穿紧身内裤，不仅无助于恢复腹壁的紧张状态，然而会使腹压增加，而产生后盆底支持组织及韧带对生殖器官的支撑力下降，可导致子宫下垂、子宫严重后倾、后屈、阴道前后壁膨出等症。由于生殖器官正常位置的改变，会使新妈妈盆腔血液流动不畅，抵抗力下降，从而更容易引起盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血等综合症等各种妇科疾病，严重影响新妈妈健康。”

适合使用收腹带的新妈妈：

• 剖腹产手术7天内用收腹带，下床活动时，可用束腹带绑住腹部，这样可以预防伤口撕裂，促进伤口愈合，走动时就会减少因震动而引起的伤口疼痛。
  
• 新妈妈身体过瘦或内脏器官有下垂症状，使用收腹带对内脏有举托的功效。

新妈妈产后，体型都发生了很大的变化，如身体发胖、腹部隆起、臀部变宽、大腿变粗。新妈妈想迅速恢复体型，这样的心情是可洗理解的，除了使用收腹带或者紧身内裤，还可以通过这些方法恢复体型。

1.调整饮食

很多人认为新妈妈产后身体虚弱，再加上又要哺乳婴儿的重任，所以，月子期间给新妈妈大量的补充营养，饮食结构不合理，过多的食用肉类，蔬菜和水果摄入量比较少。这样不合理的饮食结构使孕妈妈的体型更加臃肿，所以，月子期间要合理饮食，不能过度进补。

2.适量的运动

运动是恢复平坦小腹的最好方法，新妈妈可以根据自己的体力循序渐进的的增加运动量，如果身体虚弱，可以等到出月子以后。

●仰卧起坐

可以收紧腹部，每次可以先做5个，逐渐增加到10，以此类推；

●腹部按摩

利用揉捏的动作，加上按摩霜，改善脂肪结构。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余水分排出体外。

具体做法，以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，在左侧，各按摩30——50下，每天按摩1次。

●缩腹走路

先学习呼吸，吸气时，肚皮涨气；呼气时，肚皮缩紧。平时走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

说起收腹带来大家都不会陌生，因为妈妈们生产过后，怀孕期间被宝宝撑得变形移位的内脏一时半会也不能够恢复原位，用收腹带就可以帮助妈妈起到一个固定的作用，对于内脏的尽早恢复原位是很有效的。另外，收腹带还可以帮助妈妈们对抗臃肿身材。不过，收腹带虽然说作用比较大，但是在使用上也是很有讲究的。

收腹带什么时候用

对于顺产的妈妈们来说，在产后一周左右的时候就可以尝试着使用收腹带了。这个时间也不是固定的，主要是根据妈妈们体内残留淤血及恶露排出的情况来定的。因为用了收腹带就会对腹部产生一个约束的力量，抑制腹部残留淤血的排出，不利于产后恢复。而且容易导致妇科疾病的发生，对于妈妈的身体健康有很大的危害。

对于剖腹产的妈妈们来说，使用收腹带的时间就可以提前了。一般来说剖腹产的妈妈在产后第一天就可以使用收腹带了。一方面剖腹产后伤口比较大，使用收腹带在一定程度上能够防止妈妈们运动导致的伤口破裂。另一方面收腹带扎的紧一些还能够缓解剖腹产带来的疼痛。作用还是很大的。

收腹带使用的时候有什么需要注意的地方

第一、在选择产后收腹带的时候，妈妈们一定要根据自身的情况，选择适合自己的。比如大小啊，松紧程度啊，都需要根据自己的情况来选择。不合适的收腹带和不合适的文胸是一样的，不仅起不到应有的作用，相反还会引起身体的不适。

第二、收腹带并不是带的时间越长越好，一般建议妈妈们每天使用收腹带的时间最多不能超过八小时，而且这八小时最好是在白天的时候。到了晚上睡觉的时候，或者是平躺休息的时候，就尽量不要用了。这样可以使肌肉放松，加快血液循环。

产后多久用收腹带？用收腹带需要注意什么？

产妇子宫被撑大，腹部松弛，而产后收腹带不仅可以促进腹部肌肉和体型的恢复，还可以帮助机体支撑内脏器官，有效预防内脏下垂，还可以止血，促进伤口愈合

那么产后多久用收腹带呢？

剖腹产立即使用医用腹带，利于伤口

而对于市面上的高弹力腹带，无论顺产还是剖腹产都应该六周后使用，避免影响恶露排出

用收腹带需要注意什么？

1不能穿着睡觉

穿收腹带睡觉，不仅影响睡眠质量，而且还不利于血液流动

2不能太紧

过松没效果，过紧不利于身体恢复，还会压迫肠胃，内脏

3大小适宜

若尺寸不适宜，收腹带卡在肋骨位置，或有褶皱而褶皱处顶到伤口（剖腹产），从而不利于伤口愈合

4剖腹产后收腹带要讲伤口完全覆盖住，从而利于伤口愈合

5时间不宜过长

一天不宜超过八小时，否则严重影响血液循环

6躺在床上或坐着休息时最好不穿 ，下床活动时再穿

7饭前半小时摘下，让腹部放松一会，饭后半小时再穿，否则不利于消化