一、什么是压力？
压力是指我们适应周围环境引起的刺激时，我们的身体与精神的生理反应，这种反应包括精神成分与身体成分及其它导致的积极或消极反应。
我们生活着就会感受到压力，没人是免疫的，不管你喜欢与否，压力会成为生活的一部分，会伴随着我们。压力也是种正常的现象，每个人都会经历。
压力是问题也是机会，若是你无法应对压力那是有害，反之能帮助你，使你更成熟更明智。埃森医学心理学调查结果表明，61%的德国人在工作无法胜任感到压力，30%的人无法面对工作与家庭关系，20%的人抱怨与上级关系紧张，12%的人说在路途精神紧张。
二、压力过大时对我们的身体会出现哪些疾病？
医学心理学研究发现，当人体处于应激状态时，血压会升高，血液中游离脂肪酸含量增加，可通过肝脏转化为甘油三酯，沉积在动脉壁上，形成动脉粥样硬化斑。此外，交感神经兴奋性增强时，血压升高，加速动脉硬化及诱发心血管疾病。
长期处于心理应激状态时人的免疫系统底下及引发各种疾病。如头痛、脱发症、多汗症、消化性溃疡、过敏性结膜炎、糖尿病、神经性呕吐、神经性厌食、糖尿病、女性会出现月经紊乱，男性阳痿早泄。
三、压力过大对社会和个人都是有伤害
压力过大时，对社会对个体是有伤害的，对个人会出现血压升高、多汗症、溃疡、肌肉紧张、皮肤功能失调、身体疲劳、心脏问题等。
在工作上也有负面性影响，失去兴趣，力不从心，降低工作效率，与同事之间关系不和。各种癌症，情绪抑郁，甚至自杀都是与压力有很大关系。
总的来说压力影响着我们的生活有两大方面，生理失调和心理困扰。严重会出现心理障碍和生理疾病。
四、压力太大撑不下去了，该怎么调节？
（1）、要解压先要打开心结
要解压就先打开自己的心结，身上不要背负太多的东西，拿得起也要放得下。学会取舍，轻装上阵，善待自己，找别人合理倾诉，大吐苦水，释放出内心的压力。
（2）、呼吸放松调节法
呼吸放松调节法以腹部呼吸，坐好，然后慢慢的吸气，吸气的时候感觉腹部慢慢的鼓起到最大限度把气呼出，呼出时感觉气流是经过鼻腔的，直至前后腹部贴在一起为止。
（3）、随它去
辩证事情能控制的与不能控制的，将这两件事分开并写下来。新的一天开始了，给自己约定，不能控制的事情随它去，不要在中间思绪着，给自己增添无谓的压力与烦恼是没必要的。
（4）、寻求温和而有趣的爱好
找个自己喜欢的爱好能够平静并舒适自己，比如：骑自行车、听音乐、阅读书刊、写作，与朋友下棋，慢跑等。这些爱好是你喜欢做的并能够完成的，舒适且有规律无竞争性。
（5）、建立良好的人际关系
学会与别人交往，你要知道哪个是你的支持网，从那里得到帮助，关心，倾听。压力大时，不要一个人处于原地上思索着，而是放开心与人交流，交换思想。如果你没有找到支持网，说明你要多去结交些益友。
（6）、接受不能改变的事实
当你身体感到不舒服时，刚好你今天要进行比赛跑步，那你要参加的概率就很少，接受这事实，而不是成为你的压力，压力是主观感受。缓解压力应做到改变能改变的，接受不能改变的，还会让你感到压力，烦恼，困扰吗？
（7）、转移环境法
压力大时先换个环境。如去旅游、去听场演唱会、去逛街、去动物园、去看画展、去看车展等。人是容易受周围环境氛围的影响，从压抑的状态摆脱出来，从而缓解压力。
（8）、正念冥想法
找个宁静的地方坐下来，闭上眼睛，大脑想象四周围让你感到愉悦的人与事，反复几遍并平静自己的想法，做个观察者。
结语：压力感觉大时，适当的放松，转移注意力尝试做些让自己内心愉悦的事情。相信自己，化压力为前进力。
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