产后产褥期有哪些注意事项？

Answer 1

的确有这样的说法，其实坐月子对于母亲是一个恢复期，但是对于一些夏天坐月子的妈妈们，一些坐月子的规则简直是比酷刑还难。

为什么要坐月子？

很多人都是坐月子是中国的特色，连英国的凯特王妃也是刚生完孩子，第二天就穿戴隆重的向民众问候了。

但是真的是这样吗？难道只有中国女性这么娇贵？

除去传统上坐月子的必要性，从现代科学上来讲，女人坐月子也是非常有必要的，刚生完孩子的女性身体虚弱，在生完孩子后一定要充分的休息，注意饮食上的搭配，而所谓的外国女人不坐月子，其实是很多国人都存在的误解。

甚至有些人还举出刚生完孩子第二天就工作，其实这是把坐月子妖魔化了，在国外也是有产假的，之前人大代表提出的男性陪产假中就包括了30天的“产褥期”。而这“产褥期”就是外国女性的月子。

比酷刑还难的月子

坐月子的确需要注意很多，但是一些人尤其是长辈他们坚信哪些传下来的“月子守则”，而这些让夏天坐月子的新手妈妈痛不欲生简直比酷刑还难，今天我们就来看看有哪些坐月子的误区？

• 1. 不能洗澡洗头

许多年轻的妈妈们最不能忍受的就是坐月子不能洗澡洗头，刚一提自己要洗头就会被说不懂事“我这是为了你好，以后外一落下头疼可怎么办？”，更不要提想洗澡了，长辈会拿出一堆病，把你压的哑口无言，并且还会举实例，什么老王家的小媳妇，老孙家的女儿.......

每次回想起自己那一身馊味都是一阵胆寒，其实不能洗澡是有一定道理的，再过去都是盆浴，没有淋浴，很容易让伤口感染。

但是现在我们有淋浴，而且还有吹风机，可以保证产后不受凉。

• 2. 不能吹空调

在三伏天不让开空调坐月子的女性可是比比皆是，原因无碍乎是怕受风着凉，寒气入体，以后再调理就难了。

但是比起受凉，因坐月子不让开空调而导致中暑的病理却更多，只要保证温度不过低，不直接对着人吹就没什么问题。

• 3. 不能开窗

这也是和上面的一个道理，但是不开窗换气只会对产后的女性更为不利，正确的做法是每天能都要通风至少2次，开窗换气，让空气流动，但是不要把南北的窗户都打开，形成穿堂风。

• 4. 不能吃水果

许多长辈都会阻止月子期间吃水果，他们觉得水果是寒性，吃了对产妇不好，更不要提什么雪糕、冰水，坐月子的女性是想都不敢想。

但是水果中含有大量的维生素，对于产后的恢复是非常有益的。但是寒性水果还是少碰，买之前先上网看看孕妇是不是能吃。至于凉的东西是因人而异，可以少吃一点。

• 5. 不让下地

坐月子不能下地也是很多过来人的痛，不让玩手机不让看平板，活生生把自己躺成一个废人，但其实产妇在生完孩子第二天就可以下地活动了，一直在床上不但不利于产妇的恢复，还有可能因为缺少运动而患上心血管疾病。

希望我的回答对你有所帮助。我是@锦鲤妈咪，更多育儿知识，关注我，了解更多，让我们一起陪孩子快乐长大。

Answer 2

上一辈人总是嘱咐自己月子期间不能沾水，不能洗头洗澡，甚至不能刷牙，但其实，只要健康情况允许，顺产后洗漱没有间隔时间，正常的刷牙、擦浴在产后就可以进行了。产后升级为宝妈，往往会把更多的注意力放在宝宝身上，殊不知产褥期是女人调养体质的黄金期，坐好产褥期对于产后恢复颜值和身材非常重要，要想成为健康妈妈、漂亮妈妈，坐月子期间，这些事一定要注意！

关于月子期洗头的温馨提示：

1、洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。

2、洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。

3、一般来讲产后头发较油，也容易掉头发，不要使用太刺激的洗发用品。

4、洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。

5、洗完头后，在头发未干时不要结辫，也不可马上睡觉，避免湿邪侵入体内引起头痛和脖子痛。

6、不要去美容院洗头，那里往往冷气较强，而且美容师也不一定立即给产妇吹干头发，容易发生受凉。

关于产后洗澡的温馨提示：

1、洗澡时间不宜过长。

刚生完孩子体力有限，若洗澡时间过长，容易使产妇出现头晕的情况，若因此而摔倒就会伤害到产妇的身体。所以，淋浴时间最好保持在15分钟以内。

2、 保持浴室的温度，防止风直吹产妇。

浴室温度过低或通风口直吹产妇，则容易导致产妇着凉。

3、状态不佳不要洗澡。

若宝妈有头晕、头痛、四肢无力的情况，最好暂时不要洗澡。

4、做好浴室防滑工作。

为防止产妇滑倒，最好在浴室里放一个防滑垫。

5、不要盆浴。

无论是顺产还是剖腹产都不建议盆浴，因为伤口还未完全闭合，若长时间泡在水中或水质不洁容易发生感染，与此同时也不利于伤口愈合。

关于饮食的温馨提示：

1、加强营养补充

月子期间的妈妈，急需大量营养补充，刚分娩的几天，妈妈的消化功能逐渐旺盛的情况下，要多吃富于营养的食物，妈妈在月子期间除了多吃肉、蛋、鱼等食品之外，还要多喝景阳鸡汤。

相对于普通鸡汤，景阳鸡汤所含的胶原蛋白更丰富，钙含量更高，因为景阳鸡相比于普通鸡，肉质更鲜嫩，骨骼发育更强壮，所以它的汤汁营养含量非常高。如果新手爸爸不懂如何熬制景阳鸡汤，可以在苏宁众筹平台选择富硒景阳鸡汤，自热装置，三步就能加热熬制出鲜美浓郁的景阳鸡汤。

除此之外，还应当多吃鸡蛋、红糖、小米、莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带等等。

2、饮食有禁忌

月子期间，饮食有一定的忌口，应当尽量避免辛辣、生冷、茶、麦乳精等食物。

过于辛辣、温燥的食物会让产妇内热上火，严重的时候还会口舌生疮，大便秘结等情况，同时还会导致婴儿吃奶之后，引起口腔炎，流口水等毛病，因此，可以少量吃点辛辣，但是不能多吃。

生冷食品会刺激脾胃，影响妈妈的消化系统，容易造成产后腹痛。麦乳精不能给产妇大量饮用，越喝会越没有奶哺喂婴儿。产妇不能喝茶的原因在于，其中的咖啡因会通过乳汁进入婴儿腹中，对婴儿的身体健康产生影响。

Answer 3

传统的月子习俗是不能洗头、洗澡、碰冷水、吹风。我们要取其精华去其糟粕，科学的坐月子才是最重要的。

一般月子就是一个月的意思，没有必要纠结42天，但是这个时间身体虚弱必须多进食营养丰富易消化食物，多吃新鲜的水果蔬菜，增强体质提高自身免疫力。

那么，我们如何科学坐月子？

1.可以洗头洗澡

老传统认为，月子期不能洗头、洗澡，怕因此受风受凉留下病根。那是因为以前生活条件艰苦有限，生活物资缺乏，需要烧热水洗澡，而且房屋的密封性也不够，吹风机啥的什么都没有。

以前产妇想要洗头洗澡不是很方便，这样的条件下，洗澡洗头容易落下病根，长期下来，就形成了坐月子的时候不洗头洗澡的习俗。

顺产没有伤口的妈妈体力恢复后就可以洗澡，有伤口的妈妈一般顺产3—5天，剖宫产7—10天就可以洗澡啦！

不过，建议洗头的话最好一个星期后再洗，因为产后虚弱，恶露也比较多，骨缝和皮肤毛孔都张开了，缓缓再洗，洗后及时吹干。当然，因人而已，有些人身体底子好，有些人身体弱一点，不能一概而论。

2.不要碰冷水

老传统认为，坐月子期间不能碰冷水，是正确的，我们应该遵循这个老规矩。因为产后身体骨缝和皮肤毛孔都打开了，如果碰冷水会容易引起关节炎，腰酸腿疼等毛病。

实践证明这对新妈妈很有益处。

3.关于刷牙

老传统认为在月子期间不能刷牙，是可以刷牙的，用温水刷牙就0K了。

4.捂月子

老传统认为，坐月子期间门窗紧闭，密不透风，还要求产妇穿太多捂着坐月子。这是不可取的，新闻已有报道，大夏天坐月子捂着产妇中暑。。。甚至休克。

我们应该开窗透气，必要是开风扇、空调，只要产妇不对着风口吹就行，保持空气流通。

结语

产后注意卫生，保持清洁不但可以预防感染，增加血液循环，改善睡眠和提高食欲，还可以使妈妈们身体舒爽，心情舒适。

Hi，我是饼干，每天带来更多的育儿小分享，如果你喜欢，欢迎【关注】我！

Answer 4

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Answer 5

首先，作为丈夫，当看到妻子怀孕后，渐渐的体态臃肿，喜欢穿的衣服都不能穿，爱美的她妆也不能化，身上腿上开始出现一片片的妊娠纹，为了孩子即使没胃口也会强迫自己怎么都要吃点东西。心想:罢了，以后全都让着她就是！

同时，因为工作和医疗有关，利用资源虚心向一些妇科大夫请教，在妻子坐月子期间和老人据理力争，摒除了一些传统的陋习。现在，孩子快七岁了，妻子那身体，或者叫体魄，嘿嘿，即使我爱锻炼，她同时收拾我们父子俩也不是什么问题。

传统的坐月子观念中有一些完全是因为当时的生活条件而限定的，那么，就谈谈有哪些陋习，希望能有帮助。

一，休息42天。42天也就是六周，刚好是妇科中提到的产褥期。现代社会不缺乏劳动力，条件允许的话不要把时间掐的这么紧。因为六周以后，产妇子宫内膜的胎盘附着处刚刚修复，此时劳累可能导致复旧处血栓脱落，会引发晚期产后出血。还有，分娩时盆底肌会有部分肌纤维断裂，筋膜弹性减弱，六周的时间基本上不可能恢复原状，这个时候劳累会导致阴道壁膨出，甚至子宫脱垂。请不要抬杠说逛街不累！所以，42天以后可以适当的增加活动量，注意，不是运动量，还是要多休息。建议至少休息两个到两个半月以后可以试着开始正常生活，比如逛逛街之类的。再说，这段时间，产妇老大，孩子老二，天王老子第三，应该好好享受这段颐指气使的时光。当然，不要养成习惯就好。

二，不能洗澡洗头。旧社会平民百姓用水困难，用热水更难，加上四面透风的屋子，洗澡洗头是万万不能的。现在，无论是顺产还是剖腹产，根据伤口的恢复情况，保险一些，一周后到十天左右是可以洗澡洗头的。但只能是淋浴！全程保温禁风是肯定的，开始几次一定要有人全程伺候着，帮助搓背洗头等一些产妇不方便做的事情，缩短了洗澡的时间，同时避免产妇在洗澡时出现滑倒或体力不支之类的意外。还有，因为女性头发较长，即使把头发吹干了，也要用干毛巾包着，避免着凉。至于频率，五天左右一次即可，不要过于频繁。

三，绝对卧床，禁止外出。这在衣不蔽体的年代是可以理解的。当产妇准备洗澡的时候就可以活动了，产后健身操是首选。肯定有人不爱看这点。别偷懒！这对产妇的产后恢复好处很大！这套健身操不是网上蹦蹦跳跳的那些，也犯不着拼命。就六个动作，在瑜伽垫上原地完成，医院里和网上都有。一开始会很费力，还怕拉扯到了伤口，这个时候一定要有人保护着，循序渐进，开始活动的头一周隔天一次，每次三到五分钟，加上还可以在室内走动。一周后每天一次，时间也可以增加到六到八分钟左右。别说不想增加，不要偷懒！同时，天气允许的情况下，一定白天，中午或下午可以在近处散步，同时，不管产妇你冷不冷，愿不愿，一定要保暖防风。散步的时间也是慢慢增加，42天之内每次不要超过30分钟。

四，捂。请注意，产妇的穿着要保暖，但决不用捂，保暖舒适就可。房间也是，每隔一段时间一定要通风透气。这样，对孩子和产妇的健康都有利。

五，禁盐和多吃红糖煮鸡蛋。当产妇双下肢水肿消除，提示肾脏没有压力的时候，是不必禁盐的，吃清淡些就可以。好多老人提起红糖煮鸡蛋就两眼放光，巴不得自己的女儿或儿媳一天能吃上几大碗。在以前，一个女人生了孩子后，说要吃鲫鱼，要吃猪脚，要吃牛尾巴，还不如说要飞。地主家也做不到啊！只有吃红糖煮鸡蛋了。但现在，产妇在营养充足的情况下，可以适当的吃些，毕竟红糖煮鸡蛋有补血益气的作用，但不用很大量，避免引发产后高血糖。

六，一定要吃的清淡。这没错！别失望，这真的没错！无论是在初乳期，还是过度乳期和成熟乳期，母亲的饮食决定了乳汁的质量。母亲如果不忌口，会反应在孩子的身上。我知道，一位母亲在哺乳期的付出丝毫不亚于怀孕期的付出，这真的很伟大！

七，条件允许的话，产妇产后两周，四周和六周最好都能去医院检查一下，以确保产妇的健康。家人一定要提前预约好医生，不要让产妇久等。

差不多就这些了。我是位父亲，同样也有过孩子诞生前那一段煎熬的经历，所以看到了问题突然就有感而发。预祝所有的预产妇都母子(女)平安！感谢阅读。

Answer 6

你好，我是暖小夕，孕育中的二胎妈妈。

以我一胎坐月子的经验以及身边人做月子的经验来回答，月子期间是可以洗头洗澡的，但确实不能碰凉水。

我生一胎时是在7月份，天气非常炎热，加上产后头几天，出虚汗特别严重，每天吃顿饭衣服都会湿透。夏天即使开始空调，也炎热难熬，感觉自己全身都快变臭了，头发更是油腻而痒。

我是顺产，差不多一周后我就洗头洗澡了。用生姜煮水洗头洗澡，以后每隔几天就会洗一次，便没有任何月子病或者后遗症。剖腹产的可以稍晚一点再洗。

我也有同学一月真的一月未洗头洗澡，满月后去医院复查被医生臭骂。月子里妈妈产后身体虚弱，新生儿抵抗力差，若一整个月不洗头，容易滋生细菌，造成感染。

传统坐月子不洗头不洗澡是因为之前洗澡条件、保暖条件达不到，现在只要做好保暖别着凉即可。洗澡洗头时用37度左右水温合适的水，关好窗户，洗澡洗头后及时擦干用吹风机吹干。还可以喝些姜汤红糖水，驱风散寒。

坐月子期间不能碰凉水这是正确的。产后产妇气血两虚、元气不足，产后如果碰冷水，或是受到寒凉刺激，容易造成气血不通畅，可能导致产后身体的疼痛出现，会影响子宫的收缩，引起恶露不能正常干净，会导致恶露增多，或是恶露不走的情况，不利于产后身体恢复，如经常性的头痛、手指关节痛等症，还可能导致以后痛经的情况出现。可用温水洗手洗脸。

Answer 7

生完孩子以后最重要的事情就是坐月子了，经常听老人说坐月子是不能洗澡，洗头，刷牙洗脸的，容易受凉，带来月子病，那真相真的是这样吗？其实这些说法是没有科学依据的，专家讲到，只要保证屋里温度的情况下是可以做这些事情的，如果不让洗头洗脸冬天还好，要是夏天整个人不得发霉，身上也会有很多细菌，给孩子带来伤害

下面说说我的经历和一些护理心得

15的预产期，一直到11都没有任何要发动的迹象，传说中的宫颈粘液，假性宫缩都没有，一度以为这孩子要延迟退房，于是晚上发了一个求发动的帖子，没想到第二天12一早观音菩萨就显灵了起床上厕所就见红了。洗个头洗了个澡，提前找熟人住进了医院，当时内检，宫颈还没消退完，医生估计我还有几天才会发动，但我家人坚持让我住在医院里安心点。

13中午出去吃饭回来做了个胎监，胎监器上显示我有一次很强的宫缩，但是我自己却没有感觉疼痛，还是护士提醒，当时挺兴奋，终于有发动迹象了。有了宫缩开始注意起来了，整个下午也就再只缩了一次，晚上吃完晚饭在医院里和爸爸老公打牌（单间挺大的，不影响别人），期间开始伴有疼痛的宫缩了，打到九点多护士来查房让我早点休息才结束。躺床上无聊，感觉宫缩好像疼痛感强了一点，拿出手机开始记录，才发现已经痛的很规律了，而且是三分钟左右就痛一次，当时也是不敢相信会这么快，怕自己心理作用诈胡也没叫医生看，一直到晚上十二点，疼痛感好像更强了但也还能忍，去找医生检查，一内检，发现开四指了这不内检还好，一内检完，我就痛的受不了了，浑身发抖，想哭又不能哭（严重怀疑医生给我内检的时候用手帮我撑大了）赶紧找麻醉师帮我上无痛。上了无痛二十多分钟还是痛，当时心想这下完了，我怕是麻醉不耐受，痛着痛着就睡着了。。。。

凌晨五点医生来把我叫醒，内检开了8指，早上8点，内检开全了，这期间我除了一半肚子有开3指的疼痛感外，其他地方全都没了知觉，连小便感都没了，医生说我憋了很大一泡尿，用拉屎的方式使劲才把尿排出来无痛还是有效的

8点十指开全后进了产房，听医生们聊天说我应该9点前能搞得定，这下我放心了，痛苦即将在一小时后结束。然后她坐在一边让我自己用力，期间我们就一直闲聊，我就纯靠着那一半的肚子疼痛感在那里使劲，她偶尔看看，夸我很厉害，每次力都有起作用，慢慢见到孩子头了，她就上来正式帮我接生了，再努力了四五次，孩子就出来了，我还懵的，完全一点也不痛，甚至下面都没有胀的感觉，就这么生出来了（b超说我宝宝双顶径98可能生的会有些困难，不行就转剖腹产，没想到会生的这么顺利）？8:36，7斤1两，男宝。接着就是缝针，下面严重撕裂，缝了好久，但是我依旧一点感觉也没有，无痛的效果还在，感谢无痛，真的是最伟大的发明。

刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。 整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长

再来说说我的恢复和月子 在医院住了4天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。

就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套， 收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，一个半月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！ 我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!

产后洗头洗澡有哪些注意事项？

1、第一次洗澡或者洗头的时间最好控制在5分钟内，避免出现眩晕等情况。

2、水温一定要调节好，不能太热也不能太凉，以免被寒气趁虚而入，影响孕妇健康。

3、无论是洗头还是洗澡，结束后一定要及时擦干身体，然后做好保暖工作，避免着凉。

4、洗头发的时候可以用一些生姜洗发水，这样也能帮助排出身体寒气。

坐月子期间还有哪些注意事项?

1、一定要休养30天以上，在此期间尽量卧床休息。

2.适当下地活动，促进胃肠功能的恢复，否则会导致静脉血栓形成

3、洗脸、刷牙必须用烧开过的水。

4、尽量不要抱小孩，否则可能引起手臂酸痛、内脏下垂，喂奶时可侧躺着喂。

5、不要对着风吹，就算开空调也应该避免风口。

6、不能爬楼梯，也不能提重物。

7、不要流泪，保持好心情。

8、让眼睛得到充分的休息，少看手机和电视。

Answer 8

我们作为妈妈，一定要科学坐月子，不能听信老一辈所谓的不能洗澡洗头，刷牙，不能吃青菜等……我当时坐月子期间每天婆婆烧好水，然后叫我洗澡。洗头是隔几天洗一次，用姜水洗头，洗完一定要及时吹干，这点很重要。每天早晚一样刷牙，但是我是用温水刷的。月子期间还是不要任何冷水。还有一点我认为很重要，就是要把自己的腰部保护好，不要着凉受风了，我当时腰部有时候露出来了没注意，现在会经常腰疼，后悔呀。吃的方面多喝汤汤水水，肉也要吃，母乳才跟的上。

Answer 9

十月怀胎，一朝分娩！宝宝的出生承载了所有人的期待！当宝宝出生时，妈妈们也深深的呼了一口气，感觉累人的孕期终于结束了，但是妈妈们也别高兴太早，随着宝宝的出生，也就意味着自己踏上新的里程碑——坐月子，艰难的月子序幕就要拉开！俗话说,月子做得好，女人就会涅盘重生，甚至连以前的一些小病小痛也会“恢复出厂设置”。坐月子是女人一生中最好的改善体质时机，如果没有坐好月子，就会给将来身体健康埋下隐患。科学坐月子涉及到的东西很多，今天小编就给大家科普下，月子期间能不能碰凉水的问题！

一定不能碰冷水！

众所周知,妈妈产后气血虚弱，免疫力较差，月子期间用冷水对身体的影响巨大。

一、影响关节，到中年以后易患关节炎，关节疼痛等关节类病变。

二、影响身体恢复，产后关节、毛孔都开了，身体比较虚弱，有寒气侵入后，导致各项机能下降，影响身体恢复速度。

三、导致身体不可逆的损伤，坐月子期间不注意，给身体造成的伤害是不可逆的，粑粑麻麻们一定要注意。

说了这么多，最关键的地方到了，产后用冷水至少要等到42天以后，为什么是42天不是30天，下面公布答案：

42天是医学上所说的产褥期，我们以前所说的“月子”顾名思义是30天，42天是因为女性的生殖器在生完孩子之后，大概要6周才能恢复到原状。

从医学角度出发，医生建议产后碰冷水的时间是产后56天，因为分娩时是非常消耗体能的，再加上出血过多、出汗多，产妇气血和筋骨都非常的虚弱，很容易受到风寒的侵袭，如果此时过早接触冷水就很容易得月子病，留下关节痛等毛病。

如果特殊情况无法坚持56天的话，至少也要坚持42天。产后身体恢复至少需要6周的时间，虽然传统的月子是30天，但是并不是说时间到了就万事大吉了。身体需要一个缓冲的时间，所以坚持42天是很有必要的。

除了冷水之外.注意这些月子禁忌!

忌食生冷食物

月子里不可以吃生冷的食物，生冷食物会损伤脾胃，并对食物消化造成不利的影响。食用冰冻的食物，可能会导致新妈腹痛、恶露不净等症状。

洗头洗澡问题

最让妈妈们关注的还是关于月子期能不能洗头洗澡的问题，洗头和洗澡在坐月子期间是可以的，一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，6周后可以洗淋浴。

当然，每个人的恢复程度不一样，视自己身体恢复情况而定，另外洗浴时间不宜过长，20分钟最合适。妈妈们第一次洗澡的时候一定要有家人在身边，防止体虚头晕。头发洗好之后，及时吹干头发，防止受凉吹风。

口腔清洁问题

新妈产后一定要天天刷牙，注意月子期口腔的清洁，保护好牙齿。因为月子期间会吃很多高蛋白、高营养的食物，而这些食物残渣对牙齿是有巨大的隐患。新妈应选用孕妇专用或者软毛牙刷，用温水刷牙。最初几天，尤其是剖宫产前两天，不方便下床，可以用漱口水暂时代替刷牙。

产后饮食原则

很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品，多数妈妈并不缺乏营养，根据个人身体状况，最好先吃得清淡些，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意!产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。

另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。

适当通风和开空调

居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：

①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。

③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

注意,除了月子禁忌外,还应注意以下几点

充分休息，不能太累

保证休养时间，让身心得到充足的恢复，转变心态，保持好心情，身体倍儿棒，高高兴兴的哺育宝宝，投入新的生活中去。

饮食控制，营养均衡

保证饮食平衡，多吃水果蔬菜，摄入一定量的动物内脏以降低贫血的风险，忌酒。

清洁护理，注意保暖

保证个人清洁卫生，在注意保暖的情况下，勤洗澡洗头，常洗下身，能有效防止细菌感染。

产后运动，轻柔舒缓

产妇应避免劳动，不能做较粗重的活儿,如：洗衣、提水、抬重物等，否则可能会患子宫脱垂。但是可以适量进行少量运动，一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，切记要视情况，不能着急，不能勉强，不能过于剧烈。

虽说现在坐月子没有以前那么多的禁忌，有句老话说对：“头一个月舒服，后一辈子遭殃。”但是有些经过反复验证，以及科学和医理的证明，认为是需要遵守的，宝妈们还是要多注意，身体健康比什么都重要哦。

再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了，【猫小帅识字】应用，可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。

故事阅读配有动画，比枯燥的识字纸牌更有吸引力，并且不用担心孩子会误吞卡牌造成危险。听音选字，发音清晰标准，我家孩子一直在学，不会像之前其他应用一样因后续收费导致学习中断，让孩子系统的学习我觉的是很重要的。

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