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做运动,或者换个环境,当进入到一个新环境时就会忙于应付新环境忘记焦虑了

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焦虑是由于对未来的不确定的和对未知的恐惧,是一种控制感得不到满足的表现。焦虑的人无限的放大客体可能带来的结果,以及相信大脑的灾难性联想。

克服焦虑感,个人观点,可以从以下几方面进行练习。

第一,顺其自然,为所当为。

森田正马先生的森田疗法用于治疗焦虑症和强迫症有很多成功案例。顺其自然,是指任由焦虑思维的突然闯入,不去批判,也不试图消灭它,为所当为是指努力做好当下正在进行的事情。思维和情绪会突然闯入,达到顶峰,然后消退,慢慢练习不去管它,时间长了,这些思维和想法也就影响不了你了。

第二,设想最坏的结果,并尝试接受这个结果。

生活总是在不断变化,焦虑的人渴望一切事物都在自己的掌握之内,一旦发现自己掌握不了,便会出现焦虑感。其实,我们可以试着想象最坏的结果,然后努力去接受它,这样,便会减轻焦虑感。

第三,焦虑感来临时,尝试腹式呼吸和正念冥想。

焦虑的人,往往很难区分现实和自己大脑的思维。把思维当做真实的,而忽略现实。我们恐惧和感到焦虑的是我们大脑臆想出来的结果,而并非现实,焦虑症发作时,可进行腹式呼吸,减轻身体的不适感,同时用正念冥想代替焦虑不安,这需要一个长期的训练。

其实,生活最大的不变就是变化,减轻自己对世界的控制欲,享受每一个变化带来的惊喜,做好应对变化的准备,便能让自己活得自在。




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你为什么觉得樊登克服了焦虑心理呢?

首先,对一个人盲目的崇拜心理学上讲就是造神,将樊登造成自己理想中的样子,通过樊登的视频以及文字进一步将这个观点强化。要想打破这个神,就需要多读书,构建自己的知识体系,可以辩证地看待这个人了。

其次,焦虑是每个人都有的,樊登也一样,每个人焦虑点不同。有知识焦虑,信息焦虑等等。只是自己害怕未知的事情而做出的反应。自己按部就班生活就好,不要刻意去想焦虑的事情,才是解决最好的办法。

最后,樊登每次提出的问题,能够给大多数人带来焦虑,然后通过他的方法来解决,一个贩卖焦虑的流程就走完了。这个贩卖焦虑是中性词,只是利用了你的信息差。

想要克服焦虑,就需要自己踏实去了解背后的真相,不断去学习,形成自己的逻辑体系,所以,努力才是克服焦虑的办法。


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樊登老师曾经讲过一个她妈妈的故事。

大致是妈妈直到18岁才和外公重逢。在她最需要父亲的年纪,外公都是缺席的。于是妈妈成为了一个特别焦虑的人,喜欢歇斯底里地面对任何事。

直到后来,妈妈跟外公和解后,焦虑情绪确实得到了缓和。

所以克服焦虑,你一定要找到焦虑源在哪里,当你跟过去的焦虑和解,心态自然就不一样了。

至于樊登老师是否焦虑过,还真没仔细研究过,但我相信读了那么多书的人,焦虑早就解开了。所以读万卷书,行万里路。心胸自然开阔!

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焦虑来自于对未知事物的恐惧,说白了,其实就是我们希望对自己生活有着完全的掌控感。

但我们其实很清楚,“无常”和“混乱”才是这个世界的常态,没有什么事物是恒常不变的。

拥抱这个“无常”的世界,享受混乱和未知带给我们的美好,或许就是樊老师应对压力的办法吧。

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不知道你是怎么看樊登的,我认为我听他说话不在一个频率,我吸收不了他讲的东西,焦虑是对未知的恐惧,你想想最坏的局面并坦然接受,是不是能好些

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焦虑是一种因心理活动产生的情绪,内在表现出过度的在意和紧张 、烦躁、不安。如出现焦虑,可以用呼吸放松法、冥想、交点转移、音乐、静坐、适当运动、与他人有效沟通等方法处理,会有效改善和缓解焦虑程度。

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1.良好的习惯,比如坚持读书和运动,加大有氧无氧的能量输出。

2.坚持不懈的做一件事,直到达到预期。

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焦虑情绪产生首先需要排除生理因素影响,如果是一般焦虑问题,可以运用放松训练法,冥想,通过身体的放松来缓解紧张焦虑。

另一种方法是多运动,运动能产生多巴胺,对缓解焦虑很有帮助。

其次进行心理咨询,不良的思维方式是造成焦虑的根本原因,改变认知,对个人成长非常有帮助,在碰到困难时,能够运用新的思维更好的解决困难,减少焦虑产生。

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焦虑心理,一般都是在某种环境下,日积月累所造成的,

克服他最好的办法是,学会放下,

多出去散散心,多找朋友聊天,学会倾诉

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